Protein – die besten Beiträge

Hallo zusammen,

ich (m, 27) bin Rettungssanitäter, 1,78 m groß, wiege 83 kg und bin nach etwa einem Jahr Pause wieder ins Krafttraining eingestiegen. Ich trainiere aktuell Push/Pull ohne Beine. Jetzt hatte ich zum zweiten Mal nach dem Rücken-/Latissimus-Training (Latzug weiter + weiter Griff) am nächsten Tag oben am Latissimus kleine rote Flecken bzw. mini Hämatome. Schmerzen sind kaum da, aber optisch sieht es aus wie kleine Kapillarblutungen. Dazu habe ich aktuell starken Muskelkater am ganzen Oberkörper.

Ich nehme Supplements wie Omega 3, Ashwagandha, Kreatin, Vitamin D3/K2, Zink und ein Basepowder mit Elektrolyten.

Kann das von den Supplements kommen oder ist das einfach vom Wiedereinstieg ins Training?

Habe Gewicht zum letzten Mal schon reduziert dieses Mal sind die Flecken kleiner Gewicht trotzdem zu hoch ?

Und ganz wichtig: Kann ich mit sowas gefahrlos weiter meiner Arbeit im Rettungsdienst nachgehen (Heben, Tragen etc.) oder lieber pausieren? Lg bin auf der Arbeit haha

Höre oft dass ich fett aber auch muskulös bin.... Will keine Muskeln verlieren beim Abnehmen. Was soll ich tun

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Hallo, ich möchte gerne einen leichten Sixpack haben bis zum Sommer, denkt ihr ich schaffe das? ich ernähre mich vegetarisch/ vegan und esse trotzdem viele Proteine und natürlich Obst/ Gemüse/ Fette etc…

bin 20 und 1.65 groß :)

bin In Bewegung und hab 1 mal die Woche Sport und esse relativ gesund also Eiweiß und Gemüse und Kohlenhydrate aber manchmal hab ich Lust auf was süßes wie Jogurt mit der Ecke oder ein Eis z.b

Habe gehört, dass Dosenfisch, also zB Heringsfilets sehr gesund sein sollen..kann das echt sein ? Der wird sich konserviert usw ?

Hey, ich bin seit 5 Tagen auf Diät und meine Mutter hat mir eine Protein Thunfisch Pizza gemacht, ich konnte aus arbeitstechnischen den ganzen Tag nicht essen und habe 3 Stücke gegessen, insgesamt 1.300 kcal, ich habe für heute noch 1000 frei. Ich gehe jetzt gleich aber schlafen und habe heute Sport gemacht. War das ein Fehler oder ist das nicht schlimm?

Bei mir sind es Bananen, Äpfel und Sauerkrautsaft.

Heyy, mir (w18) ist in letzter Zeit aufgefallen, dass ich immer wieder eine gebückte Haltung habe und mich dann aufrichten muss. Der Grund könnte meine übermäßig große Oberweite sein - sicher bin ich mir aber nicht. Ich bin übrigens auch im Gym angemeldet, und wollte also fragen, ob ihr vielleicht Übungen kennt, damit sich meine Körperhaltung verbessert. Vielleicht hat ja jemand von euch sogar Erfahrung mit dem Problem🥲
Lg :)

Ebenso bin ich grad am abnehmen (nicht mehr mit kraftsport) will fett und vorallem bischen Muskeln verlieren die sind mir halt viel zu viel. Mache dafür sehr viel cardio und ein starken kaloriendefizit meint ihr es langt so oder wie würdet ihr es tun?

https://ibb.co/5gb4hL78

https://ibb.co/vCRsfGLs

So sieht mein körper übrigens aus.

Hey,

ich habe beim Kurzhantel Bankdrücken auf der Bank Probleme, die Schulter nach hinten und unten zu ziehen. Wenn ich das Gewicht oberhalb der Brust habe, kann ich die Schultern nicht mehr ausrichten, sodass ich mehr aus den Armen und der Schulter drücke. Gibt es da einen Trick?

Jemand will unbedingt Gewicht verlieren. Wacht aber jeden Tag auf und kauft ausreichend Essen und vergisst sein Willen. Möchte Hunger und Lust auf Genuss stillen.Der Wille ist nicht konstant und kontinuierlich

Hallo,

jeder kennt doch bestimmt diese Nachspeisen wo Leute einen Becher skyr mit Nüssen Beeren dunkler Schokolade und Haferflocken mischen.Nun wollte ich das auch mal ausprobieren und wollte die Leute die es mal ausprobiert haben fragen ob es gut schmeckt(genau so wie ich es beschrieben habe und mit Haferflocken!!)

danke!!

Zutaten: Wasser, Kohlensäure, Farbstoff E150d, Säuerungsmittel Phosphorsäure, Süßungsmittel ( Natriumcylcamat,Acesulfam K, Apartam, enzymatisch hergestellte Stevioglycoside) Natürliches Aroma, Koffein, Säureregulator Natriumcitrate

Enthält eine Phenylalinquelle

bei 100 ml:

brennwert 0,2 kcal

kohlenhydrate: 0g

davon zucker: 0g

salz: 0,02 g

Hallo, ich bin auf einer längeren abnehm reise, Schwimmen, Kalorien Defizit und habe bereits knapp 60kg abgenommen. Jetzt wird es aber zeit für's Gym, ich finde jedoch leider keine Gym/Sportkleidung für meine Größe 5-6XL jeh nachdem wie es ausfällt.

Hat da wer Erfahrungen, Seiten, oder Empfehlungen? Wäre wirklich Top, da ich es kaum abwarten kann los zu legen.

Wenn man sich selbst einen Proteinshake macht so mit Pulver einfach mit Wasser mixt, im Shaker, schmeckt das besser als wenn man diese ekelhaften fertigen Protein Shakes aus dem Automaten aus dem Fitness Studio oder so kauft.

Wieso

30 1 25 und ein ?