Protein – die besten Beiträge

Hallo,

ich hab knapp 10kg in nichtmal 1 1/2 Monaten zugenommen und das obwohl ich nichtmal so viel gegessen habe.
Klar, es war schon fast täglich Fast Food und Süßes dabei, aber nicht so viel.

Gestern zum Beispiel:

2 smarties joghurt

2 Mcchicken + Pommes und 2 Mcsundae

2 Semmeln mit Käse

Nudeln mit Tomatensoße und Käse

und 3 Proteinriegel und ne halbe Tafel Schokolade

Hab ich einen langsamen Stoffwechsel oder was ist das?

Meine Familie habt mich schon drauf angesprochen, warum ich denn immer dicker werde und dass ich auf meine Ernährung achten soll. Ich weiß das ich etwas gesünder essen sollte aber so viel ess ich doch gar nicht?
sind die 10kg vlt Muskeln?

danke im voraus

Hi,

Frage steht oben :) Oberschenkel und Pomuskulatur werden ja auch noch gut beansprucht...

Ps: Ich muss die noch etwas öfter machen...läuft noch nicht so, wie ich es mir vorstelle...

Vielen Dank!

Schreibt bitte mal, welche Euch am besten schmecken und ihr am besten vertragt. 🙏 Ich mag nicht immer so viel Geld ausgeben und dann schmeckts nicht...

Ich habe heute 1878kcal gegessen 😭. Laufe jetzt gleich 13.000 Schritte

werde ich morgen mehr wiegen

Hallo liebe Community :)

ich habe am 7.7 (Montag) 50,2kg gewogen. Am 9.7 waren es dann 49,7kg und heute wieder 50,1kg.

Ich habe mich gestern gewogen, als ich noch nichts getrunken habe, aber auch noch nicht auf Toilette war. Heute war ich und wiege sogar mehr, wie kann das sein?

Ich habe gestern 0,1g Salz gegessen, also daran liegt es nicht. Jetzt denkt ihr vielleicht „das kann nicht sein“, allerdings habe ich nur etwas Obst gegessen. Ebenfalls bin ich 20k Schritte gelaufen und habe 1036 Kalorien verbrannt.

Wovon soll ich bitte 400g zugenommen haben?

Bitte bleibt respektvoll und danke für eure Antworten :D

Hallo.

Kann ich meinen frisch zubereiteten Protein Shake oder MandelmilchShake Erdbeer/Vanille/Schoko usw. oder ganz einfach Kakao mit Mandelmilch in einer durchsichtigen Plastikflasche geben ? Sieht so ungefähr so aus die Flasche, wie von den Smooties, von der belieben Marke - die ist zwar aus Glas & durchsichtig & ich habe genau so eine, aus Plastik. Würde das dann fertig machen & zur Arbeit mitnehmen, & dann kühl stehlen im Kühlschrank, bis zur Pause. Also 4-5 Stunden dann im Kühlschrank.

Hallo, ich bin seit etwa einem Monat von vielen Drogen clean, und seit etwa zwei Wochen achte ich mehr und mehr wieder auf meine Gesundheit und Tagesablauf und so weiter. Mein Problem ist jetzt aber, dass ich extreme Angst habe mit der Zeit wieder zu zunehmen, da ich vor dem Konsum (vor etwa drei Jahren als ich 13-14 war) so 68kg wog, dann mit der Zeit auf 57kg bei gleicher Größe (172cm) runtergekommen bin. Ich liebe mein Gewicht jetzt aber habe halt viel mehr Appetit und esse öfters während dem Tag teilweise nebenbei Snacks wodurch ich Angst habe, wieder pummelig zu werden. Und auch wenn ich paar Tage am Stück weniger esse kriege ich so alle 4-5 Tage richtig Heißhunger auf Burger oder ein Döner

Ich habe mir noch nie darüber Gedanken gemacht.

Irgendwie empfinde ich immer Ablehnung wenn ich diese Eimer sehe.

Braucht man das überhaupt wenn man optimal trainierte Muskeln haben will?

LG :)

Hallo und nein ich möchte hier kein Mitleid nur Hilfe wie ich mein Körper verbessere und habe auch kein falsches Selbstbild von mir zu mir 1,72 m 70kg kfa keine Ahnung traniere schon sehr lange 3-4 mal die Woche boxtraining seid 2 Jahren und Krafttraining 2-3 mal die Woche ( ganzkörper) Ernährung on top tracke alles auch öle Butter und so weiter esse auch so unverbearbeitet wie möglich bin 15 Jahre alt fast 16 jeder in meinem Umfeld trainiert weniger als ich nichtmal so hart zum Beispiel im boxverein diese Jungs sind lean shredded krasser Körper obwohl die nciht so hart tranieren wie ich kommen manchmal nciht Training ich ziehe jedes verdammte Training durch und das wirklich hart Schlaf 8-9 Stunden kein Stress bei mir auch 5-10 k Schritte am Tag und das seid Monaten oder über einem Jahr es ändert sich einfach nichts wirklich habe auch vorher nachher Fotos nichts ändert sich habe auch so eine weiche Brust denke gynokomastie aber als Kind haben meine älteren mir jeden Tag verarbeitetest Essens gegeben zum Beispiel Rapsöl Sonnenblumenöl (proccessed foods ) fast jeden Tag Fast Food sind meine Hormone oder so im Eimer ? Weil das ist doch nciht normal oder ? Und trotz Regel mäßigem dehnen kann ich auch nicht den Boden mit meinen Händen berühren mein Körper sieht wirklich so aus als würden meine Organe so rauskommen bischen bitte Heft mit wer Ahnung hat bitte es ist kein Selbstmitleid sag mir was ich tuhen soll das sich mein Körper verändert und mein Becken ist kein Fett sondern Knochen !!!

Hallo,

ich bin 1,90 Groß und wiege 68 kg. Das dieses Gewicht nicht optimal ist, ist wahrscheinlich jeden hier bewusst.

Ich gehe mittlerweile seit 2 Wochen ins Gym und esse fast jeden Tag viele gleiche Essensgerichte, damit eine Gewichtszunahme Funktionieren kann.

Mein Täglicher Essensplan.

- Früh vor der Arbeit: Haferpurrage mit Beeren und Banane

- Auf der Arbeit: 4 Schwarzbrot/Vollkorn schnitten mit Butter, Käse und Gemüse drauf und dazu einen Apfel.

--Dazu trinke Ich jeden Tag einen Selbstgemachten Shake(1l) mit Haferflocken, Banane, Grieschicher Joghurt, Banane und Eiscafe

- Zwischendurch esse ich vor der nach dem Training noch 1-2 Proteinrigel

- Abends mache ich mir meistens 2 Portionen Reis oder Nudeln, manchmal auch Kartoffeln mit verschiedenen Sachen. Aber jeden Tag 6 Rühreier zum Abend.

Jetzt möchte ich gerne Euer Feedback erfahren!

Wie findet ihr diesen Ernährungsplan, was kann und sollte ich evtl. Anpassen und komme ich somit auf den gewünschten Erfolg?

Hi:)

Ich bin w/19, 1.74m groß und wiege 57 kg. Ich mache Sport und habe die letzten Tage Kalorien gezählt. Ich bin jeden Tag auf ca. 2800 Kalorien gekommen. Mir wurde allerdings gesagt, dass es ungesund ist so viel zu essen. Mir geht's super und ich muss soviel essen um dieses Gewicht zu HALTEN.

Sind 2800 Kalorien für eine 19 jährige, sportliche Person viel?

LG

Ist es mit fast 17 Jahren zu früh um ins Fitnessstudio zu gehen ?

Wann habt ihr angefangen

Es ist heiß, grillen ist nicht drin, also am besten ein leckeres Büffet, süß oder herzhaft, vegetarisch oder nicht, kindgerecht oder exotisch, alles hilft.

Hi,

Ich bin Max, 16,5 Jahre alt , 184 cm groß und wiege 59,55 kg ... das entspricht einem BMI von 17,43

Ich habe das große Verlangen Muskeln aufzubauen und ja, ich weiß um das zu erreichen, muss ich definitiv mehr essen...

Jetzt habe ich aber das Kreatin gefunden...hilft es mir dabei oder ist es für diesen Build *im Bild zu sehen* eher schlecht?

Außerdem, würde mir Magnesium helfen, da ich immer schläft schlafen kann und mir alle Knochen Schmerzen, Rücken, Hände, Beine etc.

Hallo,

Momentan habe ich nie Ahnung, was ich essen soll, egal wie spät es ist. Ich gehe trainieren und daher sind mir Proteine sehr wichtig. Das Problem bei mir ist, dass ich extrem viele Allergien habe (Früchte außer Zitrusfrüchte und Bananen, bei Gemüse Karotten, Sellerie, Tomaten und Fisolen und allerlei Nüsse) und mein Magen nicht wirklich viel zulässt (Proteinpulver, allerlei Hülsenfrüchte). Milchprodukte in großen Mengen und 2-3 Eier am Tag vertrage ich recht gut. Rind esse ich nicht, allerdings viel Huhn und Fisch und selten Schweinefleisch, aber eher ungern.

Ich schau immer, dass ich nicht zu viel Salz esse und möglichst natürliche Inhalsstoffe zu mir nehme.

Danke im Voraus 🙂

Ich würde gerne dinge wie Haferflocken, Bananen, griechischen joghurt, milch und erdnussbutter etc verwenden für einen shake. Am liebsten allerdings nur 1 Glas weil ich das zeugs kaum trinken kann (für den anfang mal). Weiss jemand sie viel ich von was nehmen muss damit es nicht zu dickflüssig wird? Oder hat wer andere ideen? Dankee

Hey, ich habe seit Januar ungefähr 10 kg abgenommen durch einen cut (82kg->72kg auf 183cm). Und jetzt will ich eigentlich wieder in den Aufbau gehen, aber ich weiß nicht ganz was ich machen soll. Ich will eigentlich wieder Muskeln aufbauen, da ich z.B. meine Brust sehr klein finde oder mein Rücken mehr definiert als muskulös ist. Aber das Problem ist, dass ich eine breite Hüfte habe, dort sich dann auch Fett sammelt, und deswegen mein Körper einer Sanduhr ähnelt, welches mich wirklich sehr sehr unzufrieden macht. Was soll ich jetzt machen? LG

Ich habe eine Frage Leute also ich mache Ringen mein ganzes Leben lang und trainire mein Körper ich esse gut und trinke jeden Tag Wasser soll ich aber mit 14 Creatin nehmen also könnte ich es?