Protein – die neusten Beiträge

W23, 171 cm, 61kg

Ist die dezente Rundung am unteren Teil vom Oberarm der (trainierte) Trizeps oder nur fett?

Was sollte ich trainieren? Trizeps, Bizeps, Schulter?

Schaffe 8-10kg Hanteln pro Seite für schulterdrücken und hammer/Bizeps curls, 8-12wdh jeweils.

Für Single trizeps push down am Kabel 5kg, 7-9wdh

Hallo hat einer Übungen und Tipps für mich wie ich funktioneller trainieren kann und trotzdem Muskeln aufbaue?

Solange ich ans muskelversagen gehe und genug esse sollte das ja eigentlich für muskelaufbau egal sein ob ich eine Übung mache die funktioneller ist als an einer Maschine.

Ich habe mal versucht (als nicht-Chemiker), einen allgemeinverständlichen Überblick über das Thema "organische Chemie zu geben", die Strukturen, aus denen wir alle bestehen. Zur Diskussion und freue mich über konstruktive Kritik

Der Chemiebaukasten des Lebens

Ich habe mir zum zocken ein Teller mit Knäckebrot und Magerquark gemacht und wollte wissen ob ich denn jetzt einfach hier auf dem Tisch liegen lassen kann, da ich zu faul bin jetzt noch in die Küche zu gehen

Guten Tag, ich hab mir überlegt masse aufzubauen mit den Serious Mass Pulver und wollte euch fragen ob ich das mit 17 Jahre alt nehmen soll? Ist das gesund in diesem alter zu nehmen oder soll ich das eher lassen?

Ich wiege zurzeit 72kg und bin 1.83 groß, und mache seit 6 monate pro woche 3 mal muay thai (Kampfsport).

Ich möchte zunehmen und würde dabei könnte ein weight gainer ganz hilfreich sein. Könnt ihr mir einen empfehlen? Mir ist hauptsächlich wichtig, dass er viele Kalorien hat und günstig ist. Geschmack ist dabei Nebensache. Habt ihr Empfehlungen?

Ist es dann möglich Muskeln aufzubauen wenn man quasi gleichviel gegessen hat als man verbrannt hat?

Der links

Hallo möchte von anfang Mai bis Mitte November Gewicht zunehmen. Da ich Hardgainer bin kann ich nur in dieser Zeitspanne ins Gym und Gewicht zunehmen. Ist es sinnvoll den 3000kcal masseshake von Sascha huber zu machen?

Hallo Zusammen,

ich Trainiere seit 2 Jahren. Aufgebaut habe ich natürlich aber leider verliere ich ohne Stopp Gewicht. Angefangen hab ich mit 79kg auf 1,78 und wiege nur noch 72... Ich esse so viel wie ich kann aber wahrscheinlich das Falsche Zeug. Jetzt die Frage:

Was isst ihr nach dem Training um zuzunehmen oder allgemein für die Muskeln?

Hallo ich mache viel Sport und auch hauptsächlich Kraftraining. Vor gut 3 4 Wochen bin ich 3 Wochen ausgefallen weil ich was an der Nase gemacht bekommem habe, das heißt 3 Wochen trainingspause eigentlich müsste ja alles regeneriert sein.Jetzt habe ich wieder langsam angefangen zu trainieren und plötzlich fangen komische Beschwerden in den Armen an und Unterarme sowie Ellenbogen. Es fühlt sich kraftlos an hauptsächlich mein rechter Arm die Unterarme machen sehr schnell zu und der Ellenbogen schmerzt bei übungen der brust und trizeps. Abends schlafen auch oft Meine Hände ein kann mir das nicht erklären.

ich finde es schade aber meine eltern haben immer sehr ungesund gegessen und dadruch ich auch bis ich 12 war. seit dem beschäftige ich mich als einziger in der Familie mit gesundheit. die ersten 2 jahre kaum zhucker und so, recht gesund, aber viele süßstoffe. jetzt seit 6 moanten kein zucker nur clean auch keine süßstoffe. aberletzten monat wegen filmeabende sehr viel zucker konsumiert.Bin jetzt aber wieder clean und will das auch erstaml so beibehalten aber meine frage ist, kann cih trotz der ungesunden ernährung bis zu meinem 11 lebenjahr welche mir meine eltern vorgelebt haben 100 werden?

Wenn ich jetzt eine 10kg kurzhantel hab ist auf jeder Seite dann 5kg oder 10kg?

Freu mich schon auf eine Antwort!

LG

Hallo miteinander, und zwar bin ich Gym einsteiger seid 3 Monaten. Ich wiege 107 Kg und bin 187 cm groß.
wie viel Kalorien müsste ich zu mir nehmen um Muskeln aufzubauen und gleichzeitig abzunehmen?

ich bin für jeden Tipp dankbar!

Hallo, ich habe in letzter Zeit viel Appetit und wollte fragen ob meine Portionen ungewöhnlich groß sind oder noch normal. Bin 18/m.

Zum Frühstück gabs heute eine große Schüssel Salat mit Sauerkraut und Light Dressing + vegane nuggets und tofu + 1 fertig ramen cup + bisschen veganen mozzarella. Alles zusammen c.a 700kcal.

Als Mittagessen Obst mit alpro Joghurt + pancakes mit mandelmus. Alles zusammen c.a 500kcal.

Als Abendessen selbstgemachtes sushi mit Tofu und Avocado + gemüse Teller als Beilage. C.a 700kcal

Als snack gibt's dann noch joghurt mit schoko streuseln, ein proteinshake und gefrorene Beeren. (c.a 400kcal)

Ist das zuviel? Die Kalorien sind ja ok aber von der Menge her? Hab Angst dass sich mein Magen sehr ausdehnt und ich dann immer größere Portionen brauche um satt zu werden

ich bin m 15 und mache zuhause ,,Homeworkouts". Das ist ein plan den ich bekommen habe welchen ich seit paar tagen folge. wann kann man Ergebnisse sehen und wie Effektiv ist der plan wirklich?

Ich bin m15 und nehme 3 verschiede Supplements. Omega 3 von schaebens (jeden tag nach einer Mahlzeit ausgeschlossen wenn ich fisch esse), magnesium +Kalium von doppelherz (ich mache 5 tage die woche zuhause sport und 2 mal ausserhalb), curcuma von mivolis. Supplements sind sehr umstritten und ich würde gerne eure Einschätzung hören. Vielen Dank und lg:)

Ich bin m 15 und esse manschmal 5 Eier am Stück, da ich sonst nicht ansatzweise satt werde. Es sagen welche,das wäre gesund (Eiweiß, Fette, Vitamine), während andere sagen, es wäre ungesund (Cholesterin).

Ich weiß jetzt nicht, was richtig ist und würde gerne eure Meinung hören. Gerne auch eine Grenze an Eiern, falls es die gibt. Vllt noch wichtig; ich benutze Bodenhaftung- Eier. Weder BIO noch sonst was. Vielen Dank und lg:)

Ist Kreatin schädlich oder nicht ?

Was ist eure Erfahrung dazu ? Und sieht man wirklich viel praller aus als davor ?

Hallo, ich bin mir derzeit nicht schlüssig ob ich Diäten soll oder doch lieber einen cleanen Aufbau gestalte um Muskeln aufzubauen. Ich danke im vorraus

185cm

93,9kg

3400kcal erhaltung (schätzung

18 Jahre alt

Ich trainiere 3x die Woche boxen 1-2 mal Gym 4-5 k Schritte am Tag achte jetzt seit 1 Monat mehr auf meine Ernährung ungefähr seit 4 Monaten Gym davor immer boxtrai ing gehabt aber mein körper sieht so schlecht aus ich kann auch 50 kg bankdrücken auf 10 Reps mit 15 oder 27 liegestütze am stück ich habe gyno und meine Kollegen trainieren garnicht haben besseren körper ich trainiere auch hart aber vor 4-5 Wochen hatte ich Arm gebrochen aber das ist ein Foto vor 6 Wochenhabe nicht viel Bartwuchs und normale stimme kann das auch an testeronmangel liegen ich muss sagen meine Eltern haben von klein auf mich sehr scheiße ernährt jeden Tag döner Pizza Chicken Nuggets Eis WIRKLICH JEDEN TAG bis ich 13 war ungefähr und ich habe eine sehr komische körperform ich bin 15 Jahre Alt 72,kg

Hallo.Ich wollte Fragen wie ich Masse aufbauen kann.Eigentlich bin für mein Alter sehr stark,aber besitze wenig Masse.Werde ich dann stärker und wie kann ich am besten Gesund Masse aufbauen.Ich bin 15 Jahre alt

Habt ihr eine Idee, wie es besser „flutscht“?

Und ja, das ist eine ärztliche Anordnung, da ich einen massiven Mangel an Vitamin B12 (ich habe bereits supplementiert) und auch Eisen sieht eher mau aus. Für B12 bekomme ich mittlerweile Spritzen, ich soll jedoch deutlich mehr Fleisch und Eier (Milchprodukte gehen wegen Laktoseintoleranz nicht) in meine Ernährung integrieren. Auch wegen der Nüchternzuckerwerte. (Ich sollte auch weniger Gemüse essen, das hätte zu viele Kohlenhydrate, aber nur Fleisch geht überhaupt nicht, das ist ekelhaft und unsinnig.)

Das mache ich nun seit ca. drei Wochen, es gibt 2-3x Fleisch/Fisch die Woche und ich kann es einfach nicht mehr sehen, es hängt mir zum Halse raus. Eier esse ich fast täglich, das geht besser, aber langsam mag ich auch die nicht mehr.

Außerdem überschreite ich so ruckzuck mit einer Mahlzeit meinen Kalorienbedarf am Tag.

Hi wenn man kreatin nimmt bekommt man ja wassereinlagerungen dadurch aber ich benutze auch kalium kapseln die halt wassereinlagerungen verswchinden lässt.

bringt das kreatin was?

vg

Hallo ich war gerade 2h im Training was wäre ein gutes Abendessen?

Danke im voraus.

kennt ihr günstige proteinpulver und am besten noch mit einem geschmack das euch geschmeckt hat

Hey,

Neuerdings regeneriere ich nach dem Traing nicht mehr so schnell.

Ich trainiere im zweier Splitt (OK/UK).

Wenn ich am Montag Oberkörper hatte, wäre Mittwoch wieder Oberkörper dran.

Der Körper sollte auch innerhalb von 30-48std nach dem Traing optimal regeneriert sein.

Das tut er neuerdings nicht. Ich muss jetzt immer einen Extra Tag Regeneration einschieben.

Außerdem ist mein Körperfett nach oben geschossen (Viszeralfett. Kein Körperfett) und ich habe Muskeln abgebaut seit der letzten Körperanalyse vor 3 Wochen.

Jemand eine Idee was die Ursache sein kann?

Ernährung, Schlaf, Stress und Medikamente können ausgeschlossen werden.

Yes, ich war natürlich beim Arzt. Aber Ärzte kennen sich mit Fitness, Sport und Ernährung überhaupt nicht gut aus (kann man so pauschal sagen).

Er konnte mir nicht helfen. Schilddrüse und Leber sind gesund. Die Nieren angeschlagen aber noch in der Norm.

Vielleicht kennt sich hier jemand mit dem Phänomen aus, das man plötzlich nicht mehr regeneriert, Muskeln abbaut und Fett ansetzt?

Liebe Grüße

Denn Raubtiere, wie zb Hunde, Wölfe, Füchse, Bären, Walrosse, Robben, Pandas, Stinktiere, Marder, Katzen, Löwen, Jaguare, Leoparde, Luchse, Tiger Geparde, Hyaenen und Mangusten, usw. sind ja auch Aggressoren, die friedliebende Pflanzenfresser töten, um diese zu essen, da wäre es doch eine ausgleichende Gerechtigkeit, wenn wir Menschen auch nur jene Tiere töten und verspeisen würden, die selbst auch keine Hemmungen haben andere Tiere zu töten.

Pflanzenfresser wie Rinder und Schweine, die sich fast ausschließlich nur von Pflanzen ernähren und damit friedliebende Tiere sind, könnten also von uns Menschen auch in Frieden gelassen werden.

Hier noch eine kurze Auswahl von Raubfischen:

• Aal.
• Bachforelle.
• Bachsaibling.
• Barsch.
• Hecht.
• Hornhecht.
• Huchen.
• Rapfen.

Kann man in der Diät Pizza essen wenn man den ganzen Tag darauf einstellt?

Bspw tagsüber nur Skyr,Thunfisch,Körniger frichkäse mehr nicht um eiweiß zu Decken

zB. bei einem Waldspaziergang

Hallo,

Ich habe seit kurzem angefangen ins Gym zu gehen, mir fällt es Jedoch schwer jeden Tag auf Meine proteine zu kommen.

Ich wiege 75kg und sollte daher auf 140-150 gramm kommen, schaffe meisten jedoch nur 70-100gramm.

Mich würde Interessieren ob es auch so möglich ist Muskeln aufzubauen und falls jemand tipps hat um leichter auf seine Proteine zu kommen, würde ich mich sehr freuen.

Vielen Dank im Vorraus!

Ist da was dran?

Ich stand heute an einer Kasse und vor mir standen zwei Kinder die sich irgendein Protein Pulver gekauft haben ich frage mich Jezt aber:

Ist das erlaubt?

Kann das gesundheitliche Schäden anrichten?

Wie steht ihr zu dem Thema Protein Pulver und das Kinder es kaufen?

PS: Danke an hilfreiche und ehrlich grmeinte antworten! 😉👍

Empfehlungen gesucht

Ist das nur Wiederholung und Satz oder auch das Gewicht?

Ist 10 Rep x 5 Sätze x 80 Kg = 4000 Kg

Dasselbe wie 5 Rep x 5 Sätze x 160 Kg = 4000Kg

Ist das dasselbe Volumen? Oder hat das obere mehr Volumen, weil mehr Reps

Leute ich M 15 gehe jz seit 3-4 wochen ins gym und meine mutter sagt mit das es schlecht fürs wachstum ist und ich nd größer werde bin eh schon 1.70m undwill wachsen ich nehme nach jedem 2 std training bisschen protein pulver was meine freunde mir empfohlen haben aber schadet fitness studio dem wachstum ich mache die meisten ober körper übungen aber halte mich von gewichte heben kreuzdrücken etc fern. Antworten wären lieb habe angst klein zu bleiben mama 1.70m papa 1.67-1.68m im alter von 60 jz

also ich weiß gezielt geht nicht, aber ich hab ja glaub ich sogar Muskeln (Bild 2) und vielleicht habt ihr trotzdem Tipps?

Mich würde das sehr interessieren. Ist das gesund? Weil es gibt doch dieses Wasserfasten wo man nichts isst?

kenne mich mit diesem Thema nicht wirklich aus, deswegen tut es mir im voraus leid wenn ich was falsch verstanden hab.

Hallo,

Bin 197cm und ca 92 kg und bmi ungefair bei 22.

Ist es sinnvoll noch 2 Monate Aufbau zu machen und dann einen cut zu machen. Also circa, dass sixpack gut sichtbar ist und dann im nächsten Winter bulk.

Wie bekomme ich mehr Muskeln?

Evtl auch garkein cut?

Hallo zusammen, welchen Proteinriegel für nach dem Sport mit wenig Zucker und wenn möglich ohne Süßstoff könnt ihr empfehlen?

Vielen Dank schon mal.

es bringt mich seit Tagen zum nachdenken . Ich habe starke Depressionen und habe keine Kraft für Krafttraining

Wenn ich jogge fühle ich mich psyschisch sehr gut weniger Depressionen auch.Mein Ziel ist es auch grosse dicke Oberschenkel (Quads )aufzubauen. Ich habe gehört das joggen die Muskeln am Oberschenkel verschwinden lässt stimmt das? Ich hab Angst ,dass wenn ich 3 oder 4 mal die Woche joggen gehen für 25 oder 30 min, dass meine Quads Beine zu slow Twitch Muskeln umgewandelt werden und ich davon weniger Muskeln an den Beinen bekomme. Ich habe schon von der Genetik einen grossen vastus laterialis dicke Oberschenkel

Mir macht joggen Spass nur habe ich angst dass ich dünne Oberschenkel bekomme. Stimmt es eigentlich oder soll ich ein andere Art von cardio machen? Was soll ich machen?

Ignoriert das Tägliche kcal-Ziel, hab in der App einfach irgendwas angeklickt, da ich nur meinen Intake sehen will.
Gegessen hab ich: 2 Eier, 400g Hühnerbrustfilet, 1x (125g) Stremmellachs.
Sollte ich irgendwas ändern um primär erstmal abzunehmen aber auch schon ein paar Muskeln aufzubauen?
LG

Vielleicht könnt ihr kurz nennen was ihr heute gegessen habt?

Es nervt mich einfach nur noch, egal wie wenig verarbeitet Lebensmittel ich essen, keine Sozialen Medien nutze und Sport mache (4 x die Woche), das Verlangen geht nicht weg.

Hallo!

Ich mache seit kurzer Zeit täglich 30min im Gym dieses Fahrradfahren und wollte nur fragen, da mein Ziel ist schmälere und definierter Beine zu bekommen, ob ich dadurch Fettabbaue und meine Beine schmäler werden oder ob sie durch Muskeln eher dicker werden?

Also ich versuche ein Kaloriendefizit zu machen, aber kann meine Kalorien nicht direkt tracken weil ich zuhause wohne und meine Mutter halt kocht und ich dann das nicht abwiegen kann bzw. genau ausrechnen kann. Ich versuche aber im allgemeinen gesünder zu essen und esse auch viel weniger so Snacks und Süßigkeiten.

Wir haben vom sportverein zwei tage grillen einmal etwa 150 gäste und den zweiten tag etwa 350 gäste .es sollen steaks ,bratwurst ,kesselgulasch( etwa 250 ml ein tag ) und den zweiten tag eine currywurstpfanne ( etwa 200 ml).wieviel wurst und steaks muss man pro personen rechnen.Hat jemand erfahrung .

hmm ich trainiere bestimmt schon über 1 und halb Jahre konstant aber habe mit 17 immernoch nicht so gute Arme wie die anderen 17 jährigen. 35cm Umfang auf no pump ist doch genauso viel wie Leute die nicht mal trainieren. Reicht es aus einmal die Woche Bizep zu trainieren aber dafür intensiv

Hallo, ich habe das Naduria Proteinpulver Vanille. Wie bereite ich das zu?

Ich habe keinen Mixer.

Dankeschön

Ich bin 16/160/51,7 kg

heute wollen meine Familie und ich ins Kino wo ich mir eine kleine Popcorn Tüte holen.
Ich möchte ein gesundes Verhalten mit Essen aufbauen deswegen wollte ich wissen was man davor so isst ? Also das war mein Frühstück

Und zum Mittag habe ich nur eine Snack Gurke und ein corny sugar free Riegel weil ich in der Schule bin. Was esse ich aber heute Nachmittag ? Nichts? Ich habe gehört man soll davor nur leichtes Essen da Popcorn ja so 800 kcal hat

2 Brote ,,Das Pure" vom Dm

1 Stück Harzer Käse also 15g eiweiß

1 Ei

Und noch so ein kleines Stück Harzer

Hallo,

ich möchte mit Krafttraining beginnen. Diese Woche möchte ich mich im Fitnesstudio anmelden.

Ich bin 22, wieg 74 Kilo und bin ein absoluter Anfänger.

Mein plan wäre jetzt:

-Montag: Oberkörper

-mittwoch: Unterkörper

-Dienstag: Ganzkörpertraining

Kann man das so machen? Und dazu möchte ich, da ich Anfänger bin, die ersten 2-3 Monate ab geführten Maschinen trainieren.

Und jetzt meine Frage noch: kann ich mich im gym anmelden und einfach anfangen zu Trainieren? Weiß ja nicht wie man die Maschinen betätigt (Gewicht einstellen) und mit welchen Gewicht man startet?

Können mir da die Experten helfen?!

Die meisten im Gym machen Maschinen Übungen sind stattdessen aber Grundübungen ausreichend und besser ?

zu mir: 20m und 1.72m 100kg
im gym wurde auch eine körperbemessung durchgeführt:
bmi 35kg/m^2
% fettmasse: 33%

gehe 5x ins gym und mache krafttraining und zwischendurch auch mal paar schwimmeinheiten/cardio -> sprich bin also schon körperlich aktiv

wie viele kalorien sollte ich essen? würde gerne in 2 monaten 10kg verlieren

Ich hab schlecht geschlafen und eigentlich steht Beintraining an.

beim Beintrainung brauche ich eigentlich volle Power

soll ich tauschen mit dem Rücken/Bizeps-Tag oder durchziehen

danke

Hallo. Wie lange hält sich das Chunky Flavour von More Nutrition nach dem Öffnen ?

Ich fühle mich meistens richtig unwohl im Gym. Viele Geräte sind einfach zu alt und bei manchen weiß ich nicht wie man sie benutzt und das ist dann echt peinlich. Angestellte dort sind auch echt selten zu finden. Einen Zugang zu einem Trainingsplan habe ich auch nicht..

Ich war am überlegen, ob ich nur mit Kurzhanteln und Cardio Geräten abnehmen kann, was denkt ihr?

Bin übrigens weiblich, falls das ne Rolle spielt

Hallo Liebe GuteFragen-Community,

Ich habe Freitagabend Brust trainiert, und zwar nur an Maschinen, mit 5–6 Sätzen à 12 Wiederholungen. Ich bin dabei immer nur eine Wiederholung vor dem Muskelversagen geblieben. Davor habe ich knapp zwei Jahre lang keinen Sport gemacht. Jetzt habe ich sehr starken Muskelkater in der Brust und noch schlimmeren im linken Trizeps – ich kann meinen Ellenbogen kaum beugen. Mein Rücken war während des Trainings stets gerade, und ich habe etwa 1,5 bis 1,75 Stunden trainiert. Schmerzen hatte ich während des Trainings nicht hab mich auch aufgewärmt 25min Laufband a 9kmh und 5min 6kmh.

Klar nur durch trinken von Proteinshakes wird man nicht fitter. Wenn ich aber mal Sport treibe, noch nicht mal Gym, bin ich ziemlich schnell platt. Kann das Zeug helfen, mehr Ausdauer zu haben um dann längerfristig sportlicher zu werden? Oder ist das eher der falsche Ansatz?

Ich schaffe nur 15

Was eignet sich mehr für unumgehbare Konfrontationen? Wiege ordentlich und habe auch Muskeln, aber trotzdem würde ich mir unsicher vorkommen.
Aber der Großteil der Typen geht nicht mal ins gym

Magnesium, Zink, Omega 3 Kapsel,

Hallo Leute. Ich möchte bodybuilder werden. könnt ihr mir tipps dazu geben? Ich bin übrigens natural.

Ich nehme jede Hilfe an und bin euch sehr dankbar, wenn ihr mit mir euer wissen teilt.

Lg.

Hellouuu

würde gerne meine Ernährung umstellen da ich einfacher Muskeln aufbauen möchte.

meine Ziele mit dieser Ernährung:

• Fett verlieren (flacher Bauch soll bleiben) •besserer muskelaufbau • sollte lecker schmecken (optimal) •gesund also zb Obst, Quark,…

Das Problem ist nur ich bin ein picky watet mit vielen Unverträglichkeiten

hat jemand da vielleicht ein paar Food Ideen die super dafür sind aus eigener Erfahrung

als kleine Hilfe meine Unverträglichkeiten: Citrusfrüchte, laktose(Tablette nehmen möglich), Kohlensäure,

hätte zb Magerquark mit Früchten vorgeschlagen. Ist das gut für sowas?

Esse jeden Tag 24 Bio Freilandeier, fühle mich wie neugeboren, habe den ganzen Tag, wegen der ketogenen Ernährung, die ich jetzt führe unendlich Energie, bin auch fit, 10% KFA mit 95kg auf 1,90 Meter

Leider ist der Cholesterinmythos noch immer existent, mir wurde von jedem aus meiner Familie und Freundeskreis abgemahnt, dass ich mich so ernähren sollte, bin so unendlich froh, dass ich es trotzdem gemacht habe, auch meine Blutwerte sind alle hervorragend, auch mein Cholesterin, da ist das HDL sher gut und das LDL auch in einem ganz normalen Bereich

Was hält ihr davon, dass ich mich so ernähre?

Hallo, ich bin 16 und relativ dünn. 175 cm und 50 kg. Jetzt würde ich gerne Muskeln zunehmen und auch ein Sixpack bekommen. Momentsn bin ich absoluter Anfänger und schaffe gerade mal ein paar Liegestütze. Habt ihr Tipps und Tricks?

Würdet ihr sagen man bekommt genug oder hungert man öfters?

Ich muss knapp 100 gramm eiweiß am Tag zu mir nehmen.

Muskeln würde ich sehr gerne aufbauen und sogar mit der Ernährung hat es bisher gut geklappt. Kein Junkfood mehr und wenig bis kein Zucker.

Viel Gemüse, Huhn und lachs.

Aber muss man um Muskeln aufzubauen unbedingt diese Menge an Eiweiß erreichen?

Was wenn ich zum Beispiel nur auf 70 gramm am Tag komme? Bringt das überhaupt was?

Als mann 30 Jahre alt

Ist Brot, Aufschnitt von Thunfisch, gut für Muskelaufbau und gesunde Ernährung

Ich war damals ein bisschen übergewichtig aber nicht wirklich schlimm, hab meine ernährung umgestellt und regelmäßig ins Gym und nie das gefühl angestarrt zu werden. Mittlerweile bin ich mit meinem Gewicht sehr zufrieden und mich aufs Muskelaufbau fokussieren aber bin halt nunmal bisschen Dünner. Und mir ist das persönlich egal, wenn man mich anschaut aber ich habe das gefühl, seitdem ich Dünner bin bekomme ich von anderen viel mehr Blicke und leichtes gestarre. Wie ist es bei euch?

Wie machen die das mit der Ernährung? Darf man dort soviel essen wie man will?

Man kann ja Zuhause Muskelaufbauen und somit leichter zunehmen, sieht man dann den unterschied, als wenn man im gym geht oder eher weniger?

Jo,

Ich kaufe seit ca einem Jahr mein Creatin Monohydrat bei Rossmann. Das ist das grüne 250g Packet und kostet dort 13,99€.Letztens habe ich mal bei ESN auf der Seite geguckt und dort bieten die nur Creatin Ultrapure an. Das kostet auf 300g jedoch 19,99€.

Nun meine Frage: Habe ich einen Denkfehler oder ist es viel günstiger für mich mein Creatin weiterhin bei Rossmann zu kaufen?

Und gibt es einen Unterschied zwischen dem Grünen und Ultrapure?

Hallo ich bin komplett gesund und fühle mich auch fit hab nur ab und zu Druck im Bauch meine Milz misst 11,5 cm ist das okay kann ich im Fitness Center Gewichte heben ?

Liegt das am Eiweiß und folglich an der Muskelbildung? Ich fühle mich viel besser, wenn ich auf Muskeln verzichte. Muskeln machen mein Leben hart und unmenschlich.

Beste Grüße