Ernährung?
Hallo Leute,
Ich trainiere wieder seit 12 Wochen und versuche muskelmasse aufzubauen. Aber es ist sehr schwierig den Kalorienbedarf jeden Tag zu decken. Ich esse jeden Tag 250 g Haferflocken mit 500 g Quark über den Tag verteilt. Sollte das bedenklich sein so eine Menge von Haferflocken sein ? Würde mich freuen auf eine Antwort:)
2 Antworten
Wenn du einzig und allein das am Tag zu dir nimmst dann kein Wunder das du keine Veränderung siehst. Das wäre selbst ohne Sport zu wenig und zu einseitig.
Ansonsten ist die Menge an Haferflocken nicht bedenklich. Bedenklich ist eher wie wenig du zu dir nimmst
Na dann ist es auch nicht bedenklich wenn du noch 2 weitere Mahlzeiten zu dir nimmst
Heyy,
ne ich glaub 250g Haferflocken sind ok, hab mal nen Mann im Gym gesehen, der hat jeden tag einen EIMER voll Haferflocken gegessen, keine Angst!
Nein nein ich ohne mein mittagessen und Abendessen :)