Ich zähle jetzt schon seit ca. 6 Monaten Kalorien und habe damit auch schon viel abgenommen. Ich bin 1,63m groß und wiege 55,9 kg. Ich habe mir meinen Tagebedarf von einer Tracking-App ausrechnen lassen, mein Bedarf liegt bei 1500kcal und ich esse pro Tag 1000kcal. Allerdings habe ich jetzt die letzten 3 Tage nichts gegessen (und damit auch 2,7 kg angenommen) und habe Angst, dass der Jojo-Effekt eintritt. Trotzdem würde ich gerne wissen wie ich das verhindern kann bzw reduzieren kann.