Sehr schneller Stoffwechsel, esse ca. 5000 Kcal am Tag; Kann ich das so beibehalten?

"Mit gesunder Ernährung kann ich meinen Kalorienbedarf kaum decken.".

Doch. Z. B. Statt Weißbrot Vollkornbrot essen. Das hält länger satt und hat auch noch ein paar Nährstoffe.

Nüsse statt Gummibärchen.

Bananen statt Schokolade.

Aufs Brot Ei, Avocado, Hummus, Olivenpaste.

Profiradfahrer kriegen das ja auch hin.

" Das Problem, oft reicht es nicht. Ich bekomme es im Kreislauf, das merkte ich erst vorhin wieder. Wird erst besser, nachdem ich Kohlenhydrate zu mir genommen habe."

Das Problem ist, dass du leere Kohlenhydrate, sprich Zucker ohne weitere Nährwerte reinschlingst. Dadurch steigt dein Blutzuckerspiegel rasant an und fällt aber genau so schnell wieder in den Keller - daher die Kreislaufprobleme. Die du dann wieder nur mit Zucker bekämpfen willst. Und so dreht sich das ganze immer schneller.

Dein Problem ist weniger der Kalorienbedarf, sondern dass Du Deinem Körper Mangelernährung zuführst.

Geh zum Arzt, sehr hoher Kalorienbedarf kann auf Verdauungsbeschwerden wie schlechte Aufnahme der Nährstoffe oder Krebs hinweisen. Viele junge Mengen leiden mittlerweile an Darmkrebs.

Lass Dich mal testen auf Diabetes. Und auf Candida albicans. Dieser braucht sehr viel Futter, hauptsächlich Zucker.

Die häufigen Insulinpeaks sind auf jeden Fall nicht gesund

Und unabhängig vom kalorienbedarf

Bist du dir sicher dass du 4-6l trinkst? Eigentlich ist das nicht zu machen. Du nimmst ja auch mit nahrung wasser auf und ab 7-8l kommt es durchaus schon zu Wasservergiftung. Musst du nicht ständig aufs Klo?

Im übrigen ist die empfehlung bei 2-3 liter wasser am Tag wobei durchs trinken davon 1,4 liter ausreichen sollten. Der körper kann auch nur ca. 200 ml pro stunde aufnehmen