Kalorien – die besten Beiträge

Die sehen alle so schwarz innen aus

Was würde passieren wenn man jeden Tag eine Tafel Schokolade an 200g essen würde? Hätte dass Auswirkungen auf das Körperfett und das Gewicht?

Hallo

YAZIO hat ja eine Funktion um einzutragen welchen Sport man wie lange gemacht hat, um zu schauen wie viele Kalorien man verbrannt hat, bei mir zählt YAZIO automatisch die Schritte mit, das möchte ich aber nicht, da bei YAZIO eine viel höhere Anzahl an verbrannten Kalorien anzeigt als eigentlich möglich, ich weiß wie ich einstelle das die verbrannten Kalorien nicht in meine Kalorien mitzählen die ich esse, aber ich möchte selbst meine Schritte eintragen um die richtige Menge an verbrannten Kalorien zu haben, hat jemand eine Ahnung was ich dagegen tun kann? Ich hab YAZIO mit keiner App synchronisiert, also weder Apple Health noch meiner Schritte App

LG

Habe einen Plan gemacht..und dachte chatgpt hilft..aber der spuckt jeden neuen chat neue Nährwerte aus..also mein ziel sind 140g protein und 4500mg kalium..habe ich es soweit alles drinnen?

Haferflocken so 40g(mit 20g Proteinpulver gemischt), kiwi, banane, karotte, 10g sonnenblumenkerne, 1TL flüssiger/durchsichter honig frisch vom Imker, und blaubeeren 20g, 20g brombeeren (schwwrz)

Mittags:

200g lachs, 5gebrwtene cherrytomaten, 20g packung schwwrze brombeeren, 1/2 avocado

Und abends:

Sojajoghurt(500) mit zimt und mandelmus 10g

Hallo, supplementiert ihr das oder esst ihr einfach viel Sauerkraut?

Hallo ihr Lieben

Ich bekomme demnächst zwei alte Schulfreundinnen zu Besuch und zwar nachmittags um 14h. Von einer weiss ich dass sie vorher gegessen hat. Bei der anderen gehe ich von einem Butterbrot am Morgen aus. Fürs Frühstück und Mittagessen etwas spät, fürs Abendessen zu früh. Meint ihr, ich könnte einen Blechkuchen und ein paar Salate machen, Brot und Brötchen mit entsprechendem Aufschnitt kalte u d warme Getränke? Soll ich auch das hier im Rheinland bekannte Mett mit Zwiebeln servieren? Beide sind nicht sehr verwöhnt, Hauptsache ordentlich und lecker. Dankeschön für eure Mühe.

Ich habe mir erst von einer befreundeten Ärztin erzählen lassen, dass ein Patient NUR Fleisch essen wollte. Nichtmal Brot rührte er an. Auch auf Erklärungen, wie ungesund Fleisch ist, gab er nichts. Ihm werden sehr viele wichtige Nährstoffe fehlen, da Fleisch kaum welche enthält. Der Herr hatte anscheinend schon Herzprobleme wegen seiner Ernährung und wurde deswegen auch ins Krankenhaus eingeliefert.

Wie viel seid ihr gelaufen und habt abgenommen?

Ich würde für diese Speise mein Haus verkaufen. Das ist wahrlich das Leckerste, was ich je zu Speisen bekam. Lübecker Marzipan, mögt ihr das auch so wie ich?

Was haltet Ihr von Leuten, die z.B. verschimmeltes Gemüse trotzdem noch verwenden und nur die verschimmelte Stelle abschneiden? Ich persönlich finde das extrem leichtsinnig, zumal es zum Einen eklig und zum anderen gesundheitsschädlich ist. Verschimmelte Sachen gehören aus meiner Sicht, egal wie groß die verschimmelte Stelle ist, sofort und komplett in Müll. Was ist Eure Meinung dazu?

Kann man das nicht nur irgendwie mit Fett aufnehmen oder ist das falsch ?

Also ich bin kurz davor in die Ketose zu kommen. Es sollte eigentlich heute Mitternacht oder morgen eintreten. Also ich sei 2 Tagen einschließlich bis jetzt keine Kohlenhydrate gegessen. Kein Brot, keine Kartoffeln, kein Reis, keine Bohnen und so weiter. Nur Fleisch und Gemüse und gesüßten Tee. Und ich muss sagen, ich fühle mich unglaublich gut. Den absoluten Zustand bekomme ich normalerweise nach 3 Tagen.

Warum ich das mache? Ich habe gemerkt dass meine Lebensqualität enorm darunter leidet und ich will mich ab jetzt für immer so ernähren.

Danach kann man:

- klarer denken

- man fühlt sich besser

- alle möglichen Krankheiten gehen weg

Eure Meinung?

Beste Grüße

Hallo, ich habe morgens selten Zeit, zu essen, mein Ziel ist es aber zuzunehmen, während der Schule habe ich auch nichts zu essen und möchte auch nicht 3,50€ für ein stück pizza ausgeben. Das heißt, meine erste richtige Mahlzeit ist so um 16 Uhr. Mein Ziel ist es trotzdem zuzunehmen, was eigentlich schon schwer genug ist, da ich 4000kCal am Tag essen muss um überhaupt bei 80kg zu bleiben. weiß jemand ob man abnimmt, wenn man den halben Tag nichts isst, aber am Ende des Tage trotzdem auf seine Kalorien kommt?

Hallo, kann man für eine Gewichtszunahme, die erforderlichen kalorien auf einmal nehmen? Oder müssen sie über den Tag aufgeteilt werden für eine Zunahme?

Hey zusammen,

ich bin M, 1,70 m, aktuell ca. 72 kg mit 21,5 % Körperfettanteil.

Zum Vergleich: Im April, als ich mit dem Cut angefangen hab, war ich noch bei ca. 25 % Körperfett.

Mein Ziel ist es eigentlich, in 60 Tagen auf ca. 15 % Körperfett zu kommen – aber so wie's gerade läuft, wird das wohl nix mehr in der Zeit.

Ich hab offiziell am 15. April mit dem Cut angefangen, hab anfangs so um die 1700 kcal pro Tag gegessen.

Aber nach drei Wochen hab ich gemerkt: Gewicht bleibt gleich, Fett optisch auch – nix tut sich wirklich.

Dann ist mir auch aufgefallen, dass ich wegen meinem Bürojob fast nur rumsitze – klar, dass der Kalorienverbrauch dann im Keller ist.

Also hab ich Anpassungen gemacht: ✅ Kalorien auf 1500 runter,

✅ 140 - 150 g Eiweiß am Tag, um die Muskeln zu halten,

✅ Makros werden genau getrackt,

✅ Mindestens 10.000 Schritte am Tag,

✅ 4 - 5 harte Workouts die Woche, eher hohe Intensität, dafür weniger Volumen, um die Muskeln zu schonen.

Laut dem Fitnessrechner von Science Fitness verbrenne ich:

An Trainingstagen ca. 2380 kcal,

An Restdays ca. 2050 kcal.

Das heißt, ich hab täglich ein Defizit von 500 bis 900 kcal, im Schnitt so 700 kcal.

Rein theoretisch sollte ich so in den 60 Tagen ca. 5,5 kg reines Fett verlieren – das wären rund 42.000 kcal Defizit insgesamt. (700/tag)

Aber ganz ehrlich. So läuft’s leider nicht. Fortschritt fühlt sich super langsam an, teilweise wie Stillstand. Mein Körper hält irgendwie am Fett fest, egal was ich mache.

Langsam frage ich mich: Schlechte Genetik? Oder überseh ich irgendwas? Ich will hier echt nicht rumjammern – ich will einfach verstehen, woran’s liegt.

Falls jemand das gleiche durchgemacht hat oder Tipps hat, wär ich mega dankbar. Ich bleib auf jeden Fall dran, aber ja – die Frustration ist real.

Danke an alle – wir ziehen durch!

Wie kann ich ohne Essenfälle essen oder regelmäßig essen ohne mich zu überessen? Hat jemand eine perfekte diet? Oder irgendwelche Tipps wie man am besten intuitiv isst ,ohne immer an die Waage zu denken?

Als ich gestern etwas trank, zeigte ein Tracker an, dass ich 2,3 Promille hätte.

Aber jedes Mal wenn ich betrunken bin, fühle ich mich nach 2-5 h wieder nüchtern.

Aufgrund diverser Umstände musste ich damals einen genetischen Test machen, da ich praktisch immun gegen Medikamente war bzw. Wirkstoffe um ein Vielfaches schneller verstoffwechselte.

Ich trinke außerdem oft viel, auch mal 7 l an Tag oder mehr.

10 h Rad fahren täglich macht mir nichts. Fühlt sich für mich fast ab wie nichts.

Beim Essen ähnlich. Ich esse viel, z. T. 5000 Kcal am Tag, auch mal 3 Döner oder 10 Burger auf einmal. Und ich nehme nicht zu.

Ich habe zudem keine Stirnhöhle. Kommt sehr selten und nur bei Männern vor und ist genetisch bedingt.

Was glaubt ihr?

Hey bin 21 bin arbeitslos lebe noch bei meiner familie aber habe bald einen job. Ich will unbedingt 10-20kg abnehmen weil ich dünn sein will für den job den ich machen muss bald. Das problem ist, das ich kein-wenig geld für essen habe. Also kann ich mir kaum gesundes zeug leisten was meine diät sehr leicht machen würde. Ich bin im kaloriendefizit und esse jeden tag 1600 kalorien. Es gibt bei uns jeden tag frisches essen abends. Ich MUSS das essen mitessen, weil ich 1. sonst nichts anderes zu essen habe und 2. die sonst traurig oder genervt wären wenn ich nicht mitessen würde. Im durchschnitt hat das abendessen immer so 800-1000 kalorien und ich esse nur einen teller immer. Das bedeutet ich hab nurnoch so 600 kalorien übrig und das reicht nicht. Ich habe jeden tag so einen bärenhunger weil ich halt fast nur kalorienreiches essen habe und nicht gut gesund essen kann. Deswegen packe ich meine diät meistens nicht weil ich wenig volumen essen esse, was mich wiederrum nie satt hält und ich dann am ende mir cornflakes oder Süßigkeiten reinpfeffer weil ich ja essen brauche. Es würde so viel einfacher gehen hätte ich jeden tag hühnchen mit reis oder mit kartoffeln. Einzige lösung wäre wahrscheinlich eigene wohnung und selbst einkaufen aber das dauert halt noch sehr lange leider.