Kalorien – die besten Beiträge

Hi, ich ich fass mich mal kurz. Ich habe mir vorgenommen besser zu Leben und mithilfe des Internets habe ich mir gewisse Mittel ausgesucht um meine Ernährung zu ergänzen:

Magnesium 300-400mg/täglich

Elektrolytpulver

Creatine 3-5gr am Tag

Eaa Pulver

--> Darüberhinaus nehme ich schon ein Vitamin B Präparat zu mir, Täglich Leinsamenöl und ein paar Nüsse(Nussmix) für die Omega 3 Fette

(Normalerweise esse ich am Tag auch noch 400gr Hühnchen, 500gr Magerquark, 500gr Paprika, 500gr Tomaten und zwei Käsebretzeln, Äpfel und Blaubeeren)

Kennt jemand von euch Hersteller die ihre Ware regelmäßig testen, vertrauenswürdig sind und durch ihre hohe Qualität auffallen?

Nehme gerne Empfehlungen oder Verbesserungsvorschläge entgegen. Der Preis ist mir egal, solange ich dadurch besser lebe.

(Persönliches: Bin 19 Jahre alt, männlich und laufe am Tag circa 20km)

Links vor Diät, rechts nach Diät.
Bin von 76 kg auf 66/67 kg gekommen

Oder sollte man direkt am Kauftag essen?

Ich hab meinen Fleisch Konsum reduziert und bin stolz auf mich. Ich hab früher jeden Tag Fleisch gegessen. Jetzt esse ich es so 3 mal die Woche.

Ich hab auch überlegt ob ich bald noch weiter reduzieren auf einmal pro Woche eventuell.

Meine Sorge ist halt, ich mach ja Sport. Was wenn ich dann irgendwann Muskelmasse verliere ? Oder keine Kraft mehr habe ?

Ich esse jeden morgen 3 eier mit 3 gläsern milch

Hallo zusammen,

ich wollte mal nach euren Meinungen und Erfahrungen fragen. Ich habe 2020 mit Offset Nutrition angefangen und konnte damit echt gute Erfolge beim Abnehmen sehen. Ich habe es damals bis Ende 2021 ziemlich konsequent durchgezogen und war zufrieden mit den Resultaten.

2022 habe ich dann zusätzlich mit Fitness angefangen, aber irgendwann alles schleifen lassen und Offset Nutrition auch abgesetzt. Seitdem habe ich es länger nicht mehr genutzt und merke, dass ich wieder in alte Muster zurückfalle.

Jetzt überlege ich, wieder mit Offset Nutrition zu starten, frage mich aber auch: Gibt es gute Alternativen? Vielleicht etwas, das ähnlich funktioniert oder nachhaltiger ist? Ich möchte langfristig gesund abnehmen und nicht wieder in so einen „Jo-Jo-Kreislauf“ rutschen.

Mich würde interessieren:

• Hat jemand von euch Offset Nutrition längerfristig genutzt?
• Gibt es bessere Alternativen (z. B. Ernährungsformen, andere Programme, Coachings)?
• Oder ist es sinnvoll, Offset Nutrition mit regelmäßigem Training zu kombinieren?

Freue mich auf eure Tipps und Erfahrungsberichte!

wo ist der unterschied zu normalen burgern?

Ich möchte gerne so ca 2 Kilogramm zunehmen. Bis so 45 kg. Grade habe ich 43,1kg bei 1,62m und 20 Jahren.

Mein Plan ist es so 1800 Kalorien am Tag zu essen, zweimal pro Woche Kraftsport zu machen und meine Proteine zu decken.

Denkt ihr das wird funktionieren? Was könnte ich noch verbessern? Ich möchte eher Muskeln zunehmen und kein unnötiges Fett

Ich habe einen Wettkampf der bald ansteht wo ich über 20 km schwimmen (auch verschiedene Disziplinen wie Puppenstaffel ) muss am Stück , was soll ich vorher essen wo ich nicht voll bin aber lange durchhalte ohne Hunger zu bekommen.

Wegen Endometriose muss ich einfach auf Gluten und Zucker und Flash und Milch verzichten. Also in der Hoffnung das es hilft. Habt ihr Tips was ich essen kann?

Auh Hystamin arm

Hallo zusammen ich hab ein Großes Problem.

Ich hab einen Ernährungsplan bekommen und dort steht drin ich soll 2 Scheiben Brot 60 - 80g essen mit Putenschinken und Avocado oder Topfen.

Zuerst wollte die Verkäuferin mir keine 250g geben sondern 1 ganzes.

Sie hat dann gesagt sie hat mirdas gegeben aber es waren 350g in 6 Scheiben. (Ich wollte aber 1 Stück ca. 250g)

Aber ich kann das nicht so essen und jetzt will ich die Scheiben halbieren. Nur keine Ahnung wie ohne dass das Brot hin is (bzw. muss ich eh was wegwerfen wenn ichs nicht verschenken kann weil Brot hält sich nicht so lang das ichs verbrauchen kann)

(und das is halt mein Mittagessen weil die die Hauptmahlzeit soll ich erst um 18h essen und ich bin eh schon spät dran weil eiglich hätte ich das Brot um 12h essen sollen.)

Ich esse im Moment eher wenig und auch gesund also viel Gemüse und ausgewogen aber ich habe auch am Tag danach wie ein Völlegefühl. Ich habe gestern Abend um etwa 7 Abendessen gehabt und ich esse bis heute um 12 nichts und trinke einfach Wasser.

Aber irgendwie habe ich das Gefühl das ich sehr vollgegessen bin und nicht wirklich Hunger habe? Ist das normal oder ist das in meinem Kopf weil ich nicht zunehmen möchte oder so?

Wenn ihr nur noch eins für immer essen dürftet – würdet ihr Pizza oder Pasta wählen?

Ich habe das Gefühl ich entwickle gerade eine „Sportsucht“ und frage mich ob das eher gesund ist für den Körper oder ungesund- weil Bewegung ist ja an sich gut😊🙈

Hallo

Meine Frage bezieht sich auf meine letzten zwei Fragen.

Also viele haben gesagt dass meine Ernährung nicht gut ist dafür daß ich Sportlerin bin und ich habe auch Tipps erhalten und noch mit meiner Trainerin gesprochen und das ist jetzt das Ergebnis.

Heute habe ich mich nicht so gut gefühlt weil das schon viel essen war für mich aber viele haben mir geholfen im Internat und ich habe es auch den Betreuern jetzt gesagt dass ich da so blöde Gedanken habe.

Frühstück war gleich. Also 200g Körniger Frischkäse mit Apfel und 1Tl Honig

Mittagessen

Abendessen

Bitte seid nett zu mir.

Ich hatte heute 1,5h Training.

Ich habe leider immer noch mit meiner Essstörung zu kämpfen und durch meine zusätzliche Sportsucht bin ich körperlich etwas geschwächt.

Ich habe aber jetzt einen Minijob, der körperlich anstrengend ist und heute bin ich sehr an meine Grenzen gekommen..Kreislauf etc.

Was kann ich vorher essen um möglichst gestärkt zu sein und Energie zu bekommen und fit zu sein?💗

Ich schaffe es einfach nicht in der Schule viel zu essen. Habe aber den ganzen Tag Schule. Esse vielleicht ein Brot oder so. Und dann abends halt eine normale Mahlzeit. Das ist aber viel zu wenig und ich bin auch kurz vor dem Untergewicht.

Wie kann man schnell auf genügend Kalorien kommen?

Ich verbrenne täglich durch Bewegung zwischen 650 und 1200 kcal, reine Bewegung. Esse glaube ich aber wenig Proteine. Würde ich dann automatisch mehr verbrennen oder wie?