Sind 4-6 Stunden täglich Spazieren gehen (Laufen) gesund oder ungesund?

Spazieren oder Laufen sollte nur einen Teil der täglichen Bewegung ausmachen, neben Herz-Kreislauf-Workouts und Kraftsport (beides zwei bis dreimal pro Woche).

Es hängt natürlich auch von der eigenen Fitness ab, deshalb gibt es nicht die eine Empfehlung.

4 bis 6 Stunden ist aber garantiert zu viel und belastet die Gelenke, vor allem, wenn es um Joggen geht.

Der Mensch ist ein geborener Läufer.

Der Marathon-Olympiasieger von 1952 und über die 5 000 und 10 000 Meter Strecke, Emil Zatopek, der in Helsinki drei Goldmedaillen gewann, sagte es einmal so:

"Fisch schwimmt, Vogel fliegt, Mensch läuft".

Das trifft selbstverständlich auch auf das Spazierengehen zu.

Was Deine Gesundheit betrifft, kannst Du eigentlich nichts Besseres tun, als Dich ausgiebig zu bewegen. Und 4 bis 6 Std. Spazierengehen sind im Rahmen und sehr gesund! Vor allem, nachdem die Menschen aufgrund ihrer Bewegungslosigkeit immer kränker werden. Diese natürliche und gesunde Art der Bewegung schützt Dich und tut Dir gut. Und hält Dich fit und gesund!

Meinen Glückwunsch! Behalte es bei!

Danke!

Liebe Grüße und viele schöne Spaziergänge!

Regilindis

Es ist machbar. Der Mensch ist dazu gebaut lange Strecken zu laufen. Es gibt aber natürlich bestimmte Dinge zu beachten.

Du brauchst anständige Schuhe dafür und solltest genau auf deinen Körper hören (insbesondere bei der aktuellen Hitze). Hab immer einen Snack und was zu trinken dabei, mach Pausen wenn dein Körper danach verlangt und wenn er von Anfang an signalisiert, dass er heute nicht kann, dann geh auch nicht raus bzw. Mache einen deutlich kürzeren Spaziergang.

Beachte auch die Einhaltung von Ruhetagen, so wie es beim Training typisch ist.

Ansonsten: Suchterkrankungen sollte man therapeutisch behandeln lassen. Solltest du den Begriff gewählt haben weil du ihn irgendwie witzig findest, dann lass sowas in Zukunft. Mit ernstzunehmenden psychischen Erkrankungen macht man keine Witze.