Kalorien – die besten Beiträge

Ich habe einen Wettkampf der bald ansteht wo ich über 20 km schwimmen (auch verschiedene Disziplinen wie Puppenstaffel ) muss am Stück , was soll ich vorher essen wo ich nicht voll bin aber lange durchhalte ohne Hunger zu bekommen.

Wegen Endometriose muss ich einfach auf Gluten und Zucker und Flash und Milch verzichten. Also in der Hoffnung das es hilft. Habt ihr Tips was ich essen kann?

Auh Hystamin arm

Hallo zusammen ich hab ein Großes Problem.

Ich hab einen Ernährungsplan bekommen und dort steht drin ich soll 2 Scheiben Brot 60 - 80g essen mit Putenschinken und Avocado oder Topfen.

Zuerst wollte die Verkäuferin mir keine 250g geben sondern 1 ganzes.

Sie hat dann gesagt sie hat mirdas gegeben aber es waren 350g in 6 Scheiben. (Ich wollte aber 1 Stück ca. 250g)

Aber ich kann das nicht so essen und jetzt will ich die Scheiben halbieren. Nur keine Ahnung wie ohne dass das Brot hin is (bzw. muss ich eh was wegwerfen wenn ichs nicht verschenken kann weil Brot hält sich nicht so lang das ichs verbrauchen kann)

(und das is halt mein Mittagessen weil die die Hauptmahlzeit soll ich erst um 18h essen und ich bin eh schon spät dran weil eiglich hätte ich das Brot um 12h essen sollen.)

Ich esse im Moment eher wenig und auch gesund also viel Gemüse und ausgewogen aber ich habe auch am Tag danach wie ein Völlegefühl. Ich habe gestern Abend um etwa 7 Abendessen gehabt und ich esse bis heute um 12 nichts und trinke einfach Wasser.

Aber irgendwie habe ich das Gefühl das ich sehr vollgegessen bin und nicht wirklich Hunger habe? Ist das normal oder ist das in meinem Kopf weil ich nicht zunehmen möchte oder so?

Wenn ihr nur noch eins für immer essen dürftet – würdet ihr Pizza oder Pasta wählen?

Ich habe das Gefühl ich entwickle gerade eine „Sportsucht“ und frage mich ob das eher gesund ist für den Körper oder ungesund- weil Bewegung ist ja an sich gut😊🙈

Hallo

Meine Frage bezieht sich auf meine letzten zwei Fragen.

Also viele haben gesagt dass meine Ernährung nicht gut ist dafür daß ich Sportlerin bin und ich habe auch Tipps erhalten und noch mit meiner Trainerin gesprochen und das ist jetzt das Ergebnis.

Heute habe ich mich nicht so gut gefühlt weil das schon viel essen war für mich aber viele haben mir geholfen im Internat und ich habe es auch den Betreuern jetzt gesagt dass ich da so blöde Gedanken habe.

Frühstück war gleich. Also 200g Körniger Frischkäse mit Apfel und 1Tl Honig

Mittagessen

Abendessen

Bitte seid nett zu mir.

Ich hatte heute 1,5h Training.

Ich habe leider immer noch mit meiner Essstörung zu kämpfen und durch meine zusätzliche Sportsucht bin ich körperlich etwas geschwächt.

Ich habe aber jetzt einen Minijob, der körperlich anstrengend ist und heute bin ich sehr an meine Grenzen gekommen..Kreislauf etc.

Was kann ich vorher essen um möglichst gestärkt zu sein und Energie zu bekommen und fit zu sein?💗

Ich schaffe es einfach nicht in der Schule viel zu essen. Habe aber den ganzen Tag Schule. Esse vielleicht ein Brot oder so. Und dann abends halt eine normale Mahlzeit. Das ist aber viel zu wenig und ich bin auch kurz vor dem Untergewicht.

Wie kann man schnell auf genügend Kalorien kommen?

Ich verbrenne täglich durch Bewegung zwischen 650 und 1200 kcal, reine Bewegung. Esse glaube ich aber wenig Proteine. Würde ich dann automatisch mehr verbrennen oder wie?

Frage sagt eig alles. Was bringen Proteine in der Gewichtsabnahme? Nimmt man schneller ab?

mal angenommen ich esse 100kcal zum Frühstück, zum Abendessen sagen wir mal 300 und halt mittags iwie 300kcal aber halt etwas mit viel Proteinen oder halt iwie Protein Snacks und so, kann ich das trotz der kcal essen?

Ich hatte heute Mittag eine Thunfischpizza aus einer Pizzeria geholt und den Rest gerade aufgewärmt, jetzt ist immer noch ein Stück über.Kann ich das morgen noch essen,obwohl es ja schon mal.aufgewärmt war ?

Ich wohne bald ein halbes Jahr bei einer Gastfamilie und die Organisation hat mir mitgeteilt, dass für zusätzliche Ernährungsgewohnheiten wie laktosefrei, vegan, vegetarisch ect. 50€ pro Woche zusätzlich (also insgesamt mehr als 1000€ plus) berechnet werden, wenn man das da einträgt.

Also ich gebe hier Zuhause definitiv nicht 50€ mehr aus, um mir laktosefreie Sachen zu kaufen. Und ich bezweifle dass auf Malta das so viel mehr kostet.

Was meint ihr? Ist das gerechtfertigt und was soll ich machen? Soll ich das da wieder raus nehmen?

Hey ne Frage ich hatte kein Backblech Zuhause sind die Pizza Abdrücke schlimm

mm?

Guten Abend 🩵

Durch meine Essstörung fällt es mir schwer, Mahlzeiten zu planen und deshalb würde ich euch gerne fragen, ob es so okay wäre?🙈

Ist es okay zum Abend , eine klare Tomatensuppe (aus Brühe und Tomatenmark) zu essen? Normalerweise esse ich eigentlich immer frisches Obst / Beeren mit Haferflocken 🥣

ich hab heute relativ wenig gegessen aber ich glaube auf jeden Fall genug..ein kleines Müsli morgens und mittags etwas Reis und falafel & Salat

passt das oder ist das zu viel ?

Dankeschön💗

Hat jemand Zunahme Tipps die auch überwiegend Gesund sind?

Ich suche Gemüsesorten, die ich so roh wegsnacken kann. Von Tomaten, Gurke und Paprika hab ich langsam genug. Obst darf ich nicht so viel essen, wegen der Kohlenhydrate.

Weil die Angaben auf der Packung beziehensich ja auf das Rohprodukt oder?

Meine Freunde wollten nicht, dass ich Schmelzkäse auf unsere Tortillachips mache, weil die Chips schon kalorienreich genug wären, obwohl Käse viel weniger Kalorien hat als Chips. Sinn?