Ernährungsumstellung – die meistgelesenen Beiträge

Hallo,

ist es schlimm wenn man am Tag 500g bis 1000g Skyr zu sich nimmt ?

LG

Hallo 🙋🙂 ich habe mich über Nahrungsergänzungsmittel informiert da ich selten Obst oder Gemüse esse geschweige Nährstoffe. Würde ich überlegen zu Nahrungsergänzungsmittel zu greifen. Einige Kontakte sagten mir LaVita soll gut sein und einige sagten FitLine da sie einen (flash) davon bekommen haben und meinten dann wirkt es. Ich möchte nicht beides nehmen und mich gerne mal informieren bei wem was gut an kam und auch besserrungen gespürt haben 😅

Ich habe mich die Tage sehr wenig ernährt und heut nur Gemüsebrühe mit Lauchzwiebeln gegessen. Jetzt sitze ich die ganze zeit aufm Klo mit Durchfall liegts an der Suppe oder sollte ich zum Arzt?

Hallo Community ,

Welche Kefir ist am gesündesten ?

1) Kefir aus Edeka

2)Kefir aus Alnatura

3) Kefir aus Müller

Vielen Dank

Ich habe dazu sehr widersprüchliche Angaben im Internet gefunden...

Bitte nur antworten, wenn ihr darin in irgendeiner Weise Expertise besitzt. ;) Danke!!

Hallo Leute :) Hab am Dienstag mein Buch für Lowcarb bekommen .. Die Sachen bis jetzt ist sehr lecker :) . Aber bringt Low carb was ? ️Bzw welche erfahrung habt ihr damit gemacht ? Welchen Sport macht ihr nebenbei ?

Hallo,

ich habe gestern um ca 18 uhr einen latte machiato getrunken. Soweit war alles gut. Um 20 Uhr habe ich dann eine TK Pizza „Pizza Traditionale“ gegessen.Kurz danach ging es mir ziemlich schlecht und ich habe Bauchschmerzen und Blähungen bekommen.

heute morgen ging es mir auch noch schlecht aber mittlerweile ist es wieder gut.

weiß jemand, ob es vielleicht an der Hefe-Milch-Kombination liegt oder hat jemand vielleicht sonst eine Idee wovon es kommen könnte? Habe eben wieder einen Latte Machiato getrunken und hoffe sehr, das es nicht wieder anfängt. Ich denke allerdings nicht, das ich eine Laktoseintoleranz habe, da ich sonst nie probleme hatte.

Vielen Dank schonmal im vorraus :)

Hallo ihr lieben, ich bin über Social Media auf beyourbest aufmerksam geworden und habe die tollen Erfolge gesehen.

Es geht ja um eine langfristige Ernährungsumstellung und da wollte ich mal fragen ob ihr damit Erfahrungen gemacht habt?

Bin bei sowas immer skeptisch aber muss sagen, das Konzept klingt echt Mega! :)

hey, würde es was nützen jeden Tag 30 Liegestütze zu machen und nach wieviel würde man einen Unterschied sehen??

Habe schon ein ziemlich tiefen BMI soweit ich es beurteilen kann (wie rechnet man den genau aus?) also würde ich "nur" definieren oder auch aufbauen?

hallo zusammen, seit einiger zeit esse ich pumpernickel zum frühstück. tagsüber habe ich (anscheinend davon) recht starke blähungen und muss entsprechend furzen. gibt es irgendeine möglichkeit auf pumpernickel nicht dauernd soche blähungen zu bekommen? glg tobi

Was würde passieren? Wenn ich komplett aif alles verzichten würde wie z.b, Käse, Fleisch alsp alle tierprodukte und nur noch Gemüse und Obst esse (Roh oder Gekocht oder Gedämpft oder Gebacken) nicht gebraten! Auch auf Junkfood wenn ich verzichten würde wie z.b Chips usw... wirklich nur noch OBST und GEMÜSE würde sich mein Hautbild ändern? Ist das Gesund für den Körper? Bedenkt bitte das wenn ich so etwas mache so gur wie ALLE FARBEN von Früchten und Gemüse zu mir nehmeb werde vpn Grün bis Gelb bis Ror bis hin zu Violett/Blau etc...

Ich zweifle etwas daran aber ich habe bisher 2 Eisdielen gefragt ob Eis Vegan sei. Beide antworteten nur Fruchtsorten wie Wassermelone, Zitrone etc.

Stimmt das wirklich, weil eigentlich wird Eis doch mit Milch hergestellt, egal welche Sorte?!

Hallo. Auf YT habe ich gesehen wie einige Leute sehr gut abgenommen haben indem sie den ganzen Tag nur Hühnchen und Brokkoli essen. Wie lange darf man eine solche Ernährungsform machen?

Hallo.

Wie gesund sind Linsenwaffeln und wie kann ich sie belegen ?

Oder vegetarisch

Hallo, ich bin seit ungefähr 10 jahren Vegetarier war auch ein paar jahre Vegan und jetzt in letzter Zeit bekomme ich oft richtig hunger auf fleisch. Ich habe auch hin und wieder schonmal heimlich das ein oder andere stückchen gegessen bevor es weggeschmissen wurde.

Ich bin ja nur Vegetarier weil ich die Tierindustrie verachtenswert finde und eigentlich schmeckt fleisch sehr gut und ich hab es so lange geschafft keines zu essen aber ich überlege wieder damit zu beginnen. Es muss ja nicht viel sein aber so alle 2 wochen vielleicht ein besseres fleisch was nicht aus der massentierhaltung kommt oder wenn der rest sowieso weggeschmissen werden würde..nur muss ich mir dann von allen vorwürfe anhören und ich weiss auch nicht wie ich mich dabei fühlen würde weil ich schon sehr abgeneigt davon bin.

Im grunde habe ich diese überlegung, weil ich gerne testen will ob es mir körperlich irgendwas bringt wenn ich wieder fleisch esse oder ob es keinen unterschied macht

Hat jemand erfahrung damit? Würde mich über anregungen freuen

Welches Gericht hat am meisten Protein also beim Italiener ?

Guten Morgen und frohes Neues!

Mal eine Frage an die Fitness Junkies hier.

Ich befinde mich seit Ende Juli letzten Jahres in einer extremen Ernährungsumstellung. Von zuvor hauptsächlich sehr fettigem und kohlenhydratstarkem Essen inkl. übermäßigem Alkoholgenuss und wenig Bewegung auf radikale LowCarb Umstellung inkl. komplettem Verzicht auf sämtliche Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränken, Fast Food, kohlenhydratstarke Lebensmittel etc.

Zudem laufe ich seit dem Tag der Umstellung 3-4 x pro Woche je ca. 3km, und 3 x pro Woche mache ich ein Workout, bestehend aus Krafttraining, Planks, Sandsacktraining, Liegestütze, SitUps und Kniebeugen. Sonntags ist Ruhetag, obwohl ich da auch oftmals laufe, weil ich das Gefühl habe, sonst wieder fett zu werden. Ist so eine psychische Nummer.

Das ziehe ich jetzt seit über 5 Monaten konsequent und ausnahmslos durch und habe seitdem 35kg abgenommen. Während dieser Zeit habe ich mir eine (ziemlich teure) Körperanalysewaage angeschafft und wiege mich seitdem regelmäßig.

Heute war es wieder so weit und der Gang zur Waage ergab folgendes Ergebnis:

Sind diese Werte in Ordnung bzw. unter, im oder über Durchschnitt? Speziell, was die Muskelmasse angeht, so ergibt sich, wenn ich richtig rechne, ein Muskelanteil von knapp über 74%. Kann das sein? Oder habe ich da irgendwo einen Rechenfehler?

Wie sind generell die Ergebnisse zu werten? Positiv/Negativ/Durchschnittlich? Ich habe leider keine Referenz, keinen Vergleich, woran ich mich da orientieren kann.

Kann das jemand von Euch beurteilen?

Ich hoffe auf Antworten!

Viele Grüße

Ich glaube, dass ich es anders nicht schaffe, meinen Körper anzukurbeln, Fett zu verlieren.

Ich ernähre mich zur Zeit wieder ketogen ohne meine Kalorien zu zählen.

Zu Beginn der Ketose hatte ich extremen Hunger und habe aber keine Kalorien gezählt und gegessen was ich wollte, also natürlich besonders viel gute Fette aber jetzt keine Kohlenhydrate um in der Ketose zu bleiben.Mittlerweile habe ich keinen Hunger also wirklich den ganzen Tag über verspüre ich kein Hungergefühl.Ich fühle mich aber fit und bis jetzt läuft alles bestens.Mein Bauch knurrt morgens schon immer sehr und irgendwann dann aber nicht mehr.

Jetzt ist meine Frage, soll ich auch essen wenn ich kein Hunger habe? Ich weiß nicht ob Bauchknurren Signale von meiner Körper sind, dass er Essen braucht ?
Was würdet ihr sagen ? Ich merke auch das ich besonders wenig Lust auf salziges habe und ich weiß nicht wieso.

Irgendwie ist es ja toll andererseits, vermisse ich irgendwie das Hungergefühl,…

pS: Ich ernähre mich keto aber nicht gezielt um abzunehmen sondern wegen anderen Dingen.

Hallo,

ich habe von Februar bis Juli 40 Kilo angenommen und mein Magen ist demensprechend geschrumpft. Ich Esse zwar täglich was, aber nicht viel. Meine Portionen sind Kinderportionen und manchmal netmal das.

Jetzt Frage ich mich, warum mein Stuhlgang wenn ich habe, so wirklich dünn ist? Früher hatte ich Cm-Grosse Stuhlgang Würste/Brocken. Jetzt sind es nurnoch BIFIS die rauskommen.

Und ja, ist mir klar der begriff" Bleistiftstuhl", wird aber kaum mehr verwendet da Darmkrebs kaum ein Symtom davon ist.

Kann es sein, daß es durch die Abnahme und durch die wenige Nahrungszuguhr so dünn bzw. schmal ist?

Ich mache mir da wirklich Sorgen. Früher konnte ich jeden Tag 5 mal jetzt vielleicht 1 mal und dann nur BIFIS,

Habt Ihr Erfahrungen?

Moin,

seit ich 2 bin, bin ich vegetarisch, ich möchte jetzt damit anfangen wieder Fleisch zu essen, jedoch bin ich mir nicht sicher ob ich das so richtig vertrage, da Fleisch ja vom Magen nur schwer verdaut werden kann.

Hey erstmal :

tut mir leid falls ich fischstäbchen falsch schreibe. (Fällt mir leider grad nicht ein wie es geschrieben wird)

jetzt zu der Frage:

ich habe gegoogelt wie viel Kalorien EIN EINZIGES Stück von diesen ganz normalen fischstäbchen hat.
also nur so ein Stück,nicht die ganze Packung.
da kamen leider nur Sachen wie : „100g enthält...Kalorien“

aber nirgends stand wie viel EIN EINZIGES Stück hat.

deswegen würde es mich freuen wenn einer von euch die Frage beantworten kann.
wäre nämlich wichtig damit ich gleich umrechnen kann wie viel fischstäbchen ich später essen darf.

danke im Voraus ✨

Hi,

ich weiss nicht mehr weiter, denn ich muss nach JEDEM Essen aufs Klo. Oft merke ich es auch schon während dem Essen und sobald ich fertig bin, renne ich auf die Toilette.

Mein Tagesablauf sieht meist so aus:

Aufstehen --> Klo / Stuhlgang

Frühstück --> danach Klo / Stuhlgang

Mittagessen --> danach Klo / Stuhlgang

Bis zum Abendessen gehe ich meist noch 1 - 2x auf Klo (Stuhlgang)

Und nach dem Abendessen nochmals

(Ich gehe täglich meist so 3 - 6x auf Toilette)

Meine Ernährung:

- Wenig Kohlenhydrate

- Trinke sehr viel Wasser

- Nicht sehr viel, aber auch nicht wenig Obst/Gemüse

- ich esse sehr viel Fleisch und "tierische.-Produkte"

- Nichtraucher

- Alkohol (gelegentlich / selten)

Ich wiege bei einer KG von 174 cm, 97 KG (Männlich / 31 Jahre)

Ich selbst tippe auf folgendes:

- Magen- / Darmgeschwür

- Reizdarm

- Morbus Crohn

oder

evtl. sollte ich das Übergewicht abbauen?

evtl. esse ich einfach "zu viel"?

evtl. sollte ich mich mal, für ein paar Wochen, vegan ernähren?

Danke für Eure Tipps! Bleibt gesund! MFG

Ich weiss 100%ig kann mir das wohl nur ein Arzt sagen (aber welcher?) und was aber tippt ihr? Was KÖNNTE es sein? Und was sollte ich in nft ändern?

Hallo ich wollte fragen ob jemand Erfahrung mit der kefir Diät hat also wo man hauptsächlich Wasser kefir und Buchweizen zu sich nimmt

wie viel würde ich verlieren wenn ich 1x am Tag Buchweizen esse und Song kefir trinke ?

Hallo,

das ist ein klassischer Flammkuchen mit Schmand, Zwiebeln und Speck. Der Teig ist hauchdünn und Schmand war auch nicht so viel drauf. Ich habe die 4 Stücke gegessen, die auf dem 2. Bild fehlen. Ein bisschen Speck ist auch runtergefallen. Was schätzt ihr wie viele Kalorien das hatte? :) Danke

Hallo an alle

ich habe ein Problem mit meinem Stuhlgang seit ungefähr 1-2 Monaten. ich treibe seit 1 Jahr ungefähr Fitness/Bodybuilding und habe schon recht zu genommen mit Muskel Masse und etwas fett. ich war sehr dünn aber das ist ja nicht das Problem, ich meine ich wollte diesmal wieder nochmehr zunehmen und habe wieder nh Konsistenzen Diät gestartet. leider habe ich gewicht schnell gewonnen und dann wieder mit Durchfall verloren. immer wenn ich nh Diät mache, funktioniert sie 3 Tage lang und danach habe ich meistens wieder Durchfall.

ich war auch beim Artzt schon. er sagt ich hätte weder ein Reizdarm oder noch wäre ich krank. aber woran liegt das jetzt das Problem, dass ich so schnell Durchfall bekomme. ich meine ich habe am Anfang Protein Shakes getrunken, etwas creatine genommen. könnte das deswegen das hier alles sein?

habe übrigens seit 2 Monaten damit aufgehört seit dem Durchfall Phase angefangen hat und ja ich habe wirklich fast jede Woche deswegen Durchfall. ich kann mich fast nicht nie richtig nach der Diät mich halt bei nah unmöglich, weil ich direkt den Durchfall bekomme und dann das gewonnene dann fürn arsch ist. kann das sein, weil ich zuwenig Ballaststoffe habe oder so? weil mir platzt ehrlich der Kopf ich finde einfach keine Lösung für das Problem. ihr wisst Diäten sind wichtig im Sport.

ohne Massephase baut man nicht viel auf und ich will endlicz mal wie damals wieder gut durch starten. aber Durchfall hält mich immer und immer wieder auf. ich habe schon fast bu Angst Störung entwickelt vom Durchfall, sodass ich jedes Mal wenn ich auf die Toilette gehe Angst habe immer Durchfall zu haben.

bitte bitte helf mir jemand! ich will endlich wieder besser im Sport sein und keine Nachteile mehr wie diese haben, generell auch wieder angenehmen auf die Toilette wieder gehen können, das Gewicht nicht mehr verlieren müssen

Ich mache jeden Sonntag zum Morgenessen einen Zopf. Der ist auch immer sehr gut, jedoch ist er in der Mitte jedes mal teigig. Ich mache alles genau so, wie es im Rezept steht. Was hilft gegen das Teigige im Zopfinneren?

Also: Ich hab nh Histaminintoleranz,dh ich darf keine Tomaten essen. Immer wenn es bei uns Nudeln gibt,muss ich sie nur mit Butter essen und das regt mich schon so auf 🥲

Hat irgendwer Ideen für Altanativen? Bitte vegetarisch,da ich Fleisch auch nd vertrage und generell nd mag :)

Lg

Ich möchte jetzt versuchen kcal zu zahlen und täglich 30min Hula Hoop.

Habt ihr gut abgenommen mit kcal zählen? Welche App habt ihr benutzt? Und habt ich zusätzlich Sport gemacht? Sonst noch irgendwelche Tipps?

Vielen Dank schon mal! :)

Hallo , wollte heute Pizza machen und möchte kein Weizenmehl Teig essen weil meine Ernährung mir wichtig ist also meine Frage ist ob die Alternative Maismehl , Vollkornteig gesund ist und nicht ungesund wie Weizenmehl ist mir gehts darum das ich nicht schneller altern möchte und lange jung aussehen möchte.

Hi! Ich verstehs nicht so ganz. Aufjeden Fall hab ich nach diesem Bild zu urteilen 20-25% Körperfettanteil und ich möchte gerne mehr Muskeln aufbauen und einfach definierter ausschauen.

Jedoch weiß ich nicht welchen Schritt ich einschlagen muss. Kommt jetzt die Diät zuerst dran oder kann ich schon loslegen mit den Übungen?

Man hört das in brühe viel Natrium also Salz ist. Ist in Brühe (sehr)viel Salz enthalten?

vie viel Natrium (am Tag) ist als Richtwert vorgegeben?

zu meiner eigentlichen Frage jetzt : Wenn ich z.b jeden Abend Brühe trinken , hat es dann ein Einfluss auf das Gewicht am nächsten Tag ? Denn man sagt ja Salz hat Einfluss auf das Gewicht , weil viel Salz den Körper “austrocknen” lässt (übertrieben Wort jetzt ) .

ich habe einige "Ernährungsexperten" gesehen, die dazu raten erst ab 13 Uhr die erste Mahlzeit zu sich zu nehmen, die Begründung habe ich nicht leider nicht ganz verstanden?

Insbesondere Menschen mit Typ-2-Diabetes sei diese Vorgehensweise zu empfehlen ...

Es habe was mit dem Insulinspiegel zu tun, Magendarmtrakt verschonen ?

Kann mir das einer erläutern? Ist das wirklich so?

Hey ich habe Gastritis (Margenschleimhaut Endzündung) und ich darf eigentlich keine Pizza essen, aber ich frage mich warum, kann man nicht Pizza selber machen aber dann mit wenig Fett und gesund und so würde das gehen oder nicht?

Guten Abend zusammen,

vorab: habe in der letzten Woche vier Tage die OMAD-Diät durchgezogen ("One Meal a Day" -> 23 Stunden nichts essen, 1 Stunde Zeit haben für ein Gericht zu essen). Auf Grund von Empfehlungen habe ich die Diät dann begrenzt fortgesetzt, sodass ich zwischendurch immer mal etwas gegessen habe. Insgesamt habe ich darauf geachtet, dass ich pro Tag jedoch nicht über 1500kcal zu mir nehme.

Ich treibe fünf Mal die Woche Sport, 3x Joggen, 2x Krafttraining.

Ich habe somit in der Woche bei einem durchschnittlichen Kalorienverbrauch von 2800kcal pro Tag (berechnet) jeweils ca. nur 3/5 davon zu mir genommen. Somit einen Kaloriendefizit von 1300kcal pro Tag.

Habe natürlich auch darauf geachtet, möglichst alle wichtigen Nährstoffe zu berücksichtigen, damit es zu keinen schädlichen Auswirkungen bezüglich meines Körpers kommt.

Wenn ich meine Nahrungsaufnahme in den nächsten drei bis vier Wochen auf das Mindeste reduzieren könnte, also ca. 1000kcal pro Tag, habt ihr Ideen, woraus die Nahrung dann bestehen sollte? Trainiere gerade für Marathon und muss definitiv noch einige Kilos abnehmen. Im besten Fall müsste ich auf 80kg kommen. Aktuell bei 87kg. Worauf sollte ich achten? Habt ihr Tipps? Empfehlungen? Verzichte bereits seit zwei Wochen auf Industriezucker, Softdrinks, generell Junk-Food, etc. ...

Ps:War aber ganz am anfang 75 kg und bin jetzt 56 kg. Ich musste sehr hart leiden den weg hinunter.

Ich habe eine Frage bezüglich der künstlichen Ernährung über eine PEG-Sonde. Muss man zur Entfernung ins Krankenhaus? Wird es ambulant gemacht? Was gibt es zu beachten? Freue mich über Antworten.

Manche "Gesundheitsgurus" behaupten das. Es hat etwas mit Gärungsprozesse im Magen zu tun...

Wie ist Eure Meinung dazu?

Reicht es durchaus wenn ich auf Süßigkeiten am Abend verzichte und Schokolade so 15 Uhr essen geht das? Oder muss man komplett Schokolade weg lassen?

Ich bin ein Mensch ich brauche jeden Tag in unmengen Schokolade bzw Süßigkeiten, ich möchte aber davon los kommen.

Ich möchte nur einmal in der Woche Schokolade bzw Süßigkeiten essen.

Wie schafft man sowas?

Gibt es Tricks dafür das man sagt, so jetzt esse ich nur noch einmal die Woche Schokolade und zwar Sonntags oder Samstags?

Sollte ich einen guten Grund und Vorsatz haben, das ich es schaffe?

Wie macht ihr das?

Hallo Leute ich hab eine Frage bezüglich meines Proteinpulvers. Da ich veganer bin, habe ich mir auch ein veganes Proteinpulver bestellt. Außerdem weiß ich als Veganer, dass man Soja nicht in zu großen Mengen konsumieren sollte. Da nun das Proteinpulver zum größten Teil Eiweiß von Soja frag ich mich nun ob das eine gute Entscheidung war?! Ist es also auch nicht gut wenn ich nur das Eiweiß der Sojabohnen konsumiere?

Danke im Voraus

Mir wurde gesagt, für Gewichtsabnahme muss man im Kaloriendefizit bleiben und Sport treiben.

Dann wiederum wurde gesagt, wenn das Kaloriendefizit zu gross ist, nimmt man nichts ab, der der Stoffwechsel auf Notzeit umschaltet.

Ich gehe jetzt ins Fitnessstudio und mache Krafttraining, dazu einige Male abends Walking.

Zum Abnehmen errechnet mir die Yazio App 1550 kcal am Tag, die ich verbrauche, aber nicht überschreite. Ich achte auch darauf, dass ich sie nicht unterschreite.

Ohne Abnahmewunsch dürfte ich ca. 2000 kcal verzehren, das sind 450 kcal Defizit durch Ernährungsumstellung.

An Sport verbrauche ich ca. 450 bis 550 kcal zusätzlich, so dass mir die App nach Aufbrauchen der 1550 kcal noch 450 bis 550 kcal anzeigt, die ich laut App noch essen kann.

Muss ich diese verzehren, damit der Stoffwechsel nicht auf Notzeit umstellt, oder ist es okay, den Sport-Tag mit einem Defizit zu beenden, also 2000 - 1550 + ca. 550 kcal ?

Was ist richtig, aufbrauchen oder nicht aufbrauchen. Esst Ihr an Sporttagen mehr oder nicht?

Keine Weizen mehr. Gute Idee?

Wie ungesund/gesund ist Butterkäse aus dem Supermarkt? Also sagen wir mal eine Scheibe auf dem Brötchen pro Tag zum Frühstück?

Kann das Konsequenzen haben?

Und was wären bessere Alternativen? Frischkäse? Erdnussbutter?

Die ganze Zeit Chips und Schokolade kann ja nicht gesund sein :D Was kennt ihr für leckere, gesunde Snacks für abends vor der Glotze?

Hey liebe Community,

Ich versuche gerade anzufangen mich vegetarisch zu ernähren. Dabei habe ich ein Rezept für einen veganen braten gefunden für den ich offensichtlich eine Sauce brauche.

Als ich mir also die Zutatenliste dieser klassischen Bratensauce durchgelesen habe, habe ich gemerkt dass dieses Produkt Vegetarisch sein müsste, oder?

Wundert mich ein wenig und kann ich nicht recht glauben, da ich immer dachte in Bratensauce wären Knochen eingekocht. Oder täusche ich mich hier? Lieber auf Nummer sicher gehen bevor noch was falsches esse :)

Vielen Dank im Voraus!

kann man mit 2 Stunden Crosstrainer pro Tag abnehmen? Danke

Frage wie im Titel, es geht um die Darmgesundheit? Stichwort: "Undichter Darm"??

Recht teuer? Könnte was dran sein? Was meint Ihr?

https://gesundheitdarm.com/index_191010ad_b199.php

Was ist an den Endotoxinen, bzw. Laktine in Tomaten, Oberginen, Vollkorn Weizen dran?

Ich habe etwa 2-3 std vor dem Joggen gehen 500g Erdbeer Skyr von Rewe gegessen. Hatte dann beim Laufen ein gefühl von Durchfall. Was dann plötzlich aufhörte, als ich eine Pause gemacht habe. Kann dieses Durchfallgefühl von dem Skyr kommen?

Frage von oben

bzw in meinem Fall:

Ich mache mir einen Porridge mit einer Protein Milch....

Gehen beim kochen des Porridges die Proteine verloren die ich als Sportler aufnehmen will?

bitte nur antworten von Leuten die es wirklich wissen

danke :)

Hallo, (32 und weiblich )ich esse seit ein paar Wochen viel

Weniger Süßigkeiten. Habe vorher Jahre lang täglich welche gegessen und das nicht immer zu wenig, meistens Kekse, Schokolade oder Pudding.. seitdem habe ich oft Durchfall, habe das Gefühl es hängt damit zusammen, dass ich Zucker reduziere und der Körper sich umstellt. Kann das ein Grund sein oder gibt es sowas nicht ? Habe Angst dass ich irgendeine schlimmere Darmkrankheit habe 😞

ich Versuch mich gesund zu ernähren da ich mit Kraftstoff angefangen hab. Ich esse dann abends gern Fleisch oder Pute Kanne es jedoch nicht trocken essen und dipe sonst immer zaziki mit. Ist es für den Muskelaufbau nicht so toll wenn man paar Löffel zaziki mit isst? Ich esse den ganzen Tag über gesund und hab gelesen wenn man 80% des Tages gesund isst kann man 20% das Essen was man will und diese 20% sollten dann zaziki bei mir sein

habe mir eine Fertigpackung Nasi Goreng für morgen geholt. Da ist doch Fisch, Reis und Gemüse drin. Das Gericht wird ja oft als fettig beschrieben. warum ist das denn so?

Wenn ich empfindlich auf Schokolade reagiere und brennen im Hals habe immer wenn ich Schokolade im Mund habe. Reicht es dann statt jeden Tag Schokolade zu essen vhl nur 1-4 Stücke in der Woche oder so? Esse sonst schon immer am Tag 3 Rippen.

Hallo,

Meine Katze bekommt täglich Trockenfutter. Nun habe ich eine tolle Marke gefunden jedoch ist dieses sehr teuer. Ist es möglich dieses Futter mit einer günstigeren Marke zu mischen, so dass es nicht ganz so teuer ist, die Katze jedoch auch was vom guten Futter abbekommt?

Liebe Grüße

Kann es da einen Zusammenhang geben ?

Hallo zusammen!🖐

Ich bin aktuell dabei abzunehmen und mache aktuell ein Kaloriendefizit. Mir ist heute der Gedanke kommen, wie es wäre mein Kaloriendefizit von 300-500 kcal mit einer zusätzlichen Low Carb Diät zu kombinieren. Meine Frage; Nehme ich dadurch mehr bzw. schneller ab? Wäre diese Methode überhaupt effektiv oder besser?

Vielen Dank!

Grüßle Udo

Hallo zusammen,

von Anfang an möchte ich gerne darum bitten, dass ihr eure Antworten sachlich und höflich formuliert. Von blöden Sprüchen oder angreifenden Kommentaren hat keiner was :)

jetzt zum Thema:

Ich trainiere seit ca. 1 Monaten wieder, anfangs Ganskörpertraing 2 mal die Woche und in 2 Monaten möchte ich auch wieder 3-4 mal die Woche im Gym und einen Split Plan erstellen. Zu mir: 26, ca. 186cm, circa 140, ca.(Bürojob)

Mittel bis langfristig ist mein Ziel, ist es effektiv abzunehmen. Später dann gff auch Muskeln aufzubauen, doch dafür dann eine neue Ernährung.

Laut diversen Kalorienbedarfsrechnen im Internet liegt mit den Gym Trainings hineingerechnet mein Bedarf bei ca. 2100 kcal pro Tag. Ich möchte meine Ernährung jedoch auf 220 g Reis mit Brokkoli ggf + Chicken beschränken.

Da es sich ja um ein echt starkes Defizit handelt möchte ich mir gerne noch mehr darüber bewusst sein, was davon die Folgen sein könnten und bei welchen Anzeichen ist sofort aufhören sollte.

Mich würde da eure Erfahrungen und Einschätzungen ansprechen. Meint ihr, dass das so für die nächsten Wochen in Ordnung ist? Was sind Anzeichen von „Verhungern“ auf die ich achten sollte & was meint ihr generell zu dem ganzen als Methode des schnellen Gewichtsverlusts.

vielen Dank ! :)

Ist Veganer bewusst, dass ihre Ernährung eine Ernährung ist, denen man Sklaven früher gegeben hat?

Sklaven war es grösstenteils Verboten Fleisch zu essen. Und Sklaven waren natürlich nicht gesünder, im Gegenteil.

Wenn sie überhaupt Fleisch bekamen, nur niedrige Qualität, und, das was ihre Meister nicht essen wollten.

Ist das Veganer und Vegetarier bewusst, dass sie eigentlich einer Sklavenernährung folgen?

Hallo. 

Mir wurde gesagt, dass Phosphate in Schmelzkäse oder Schmelzkäse Scheibenenthalten sind - sind aber nicht gesund für den Körper. 

Habe die "Bauenhof mit Gouda" Scheibenvon Hochland zu Hause. Steht aber nichts auf der Verpackung ausser dass das Produkt seeeehr wenig Salz enthält bzw. mit weniger Salz hergestellt worden ist & ohne Aromen & Farbstoffe. 

Ist Glutenfrei & vegetarisch (bin vegetarisch). 

Ist es denn jetzt ungesund sowas zu essen ? 

Hallo. 

Ich esse seit 3 Wochen hauptsächlich nur

High Protein Produkte zb High Protein

Pudding, Grieß, Schokoriegel & dazu 

Zero Produkte. Also Zero Getränke. 

Dazu aber auch Wasser & ungezuckerter 

Tee abends. 

Mein Frühstück besteht aus High Protein

Mousse + Pudding mit Leinsamen & 

Chia Samen. Danach gibt es zwischendurch 2 Proteinriegel - Zero Getränke über den Tag verteilt und abends dann mal wieder ein High Protein Quark oder Grieß/Mousse/Pudding. 

Sowas esse ich dann 2-3 Tage hintereinander & dann gibt es wieder normale Kost zb mal Pommes, Salat, vegetarische Lebensmittel (bin vegetarisch - nicht vegan). 

Wenn ich aber zb Brötchen mir belege mit zb Avocado, Frischkäse, Gemüse etc. 

bekomme ich leider dann nach wenigen 

Stunden wieder hunger - bei den High 

Protein Produkte bin ich sehr lange gesättigt. 

Was mache ich falsch ? 

Von Brot/Brötchen bekomme ich dann mal

auch abends Sodbrennen und Magendrücken. 

Woran kann das liegen ? 

Würde mich sehr freuen auf Antworten, 

weil ich nicht weiß, ob es in Ordnung ist, 

auf Dauer, sich nur von High Protein 

Produkten zu ernähren. 

Versuchte es schon mit Salate, Eiern, 

Quark mit frischem Obst ect. - aber nach 

einigen Stunden kam immer wieder der 

Hunger. Und normale Joghurts möchte 

ich gerne meiden, haben viel zu viel 

Zucker enthalten. 

Würde man abnehnen und wenn man gemüse supoen isst wäre es ja auch gesynd und wie lange könnte man es machen? 2 wochen 3 wochen?

Hallo miteinander!
Ich habe eine Frage bezüglich Gewichtszunahme. Ich habe nämlich innert wenigen Tagen 2 kg zugenommen, ohne dass ich meine Ernährung oder mein Bewegungsverhalten geändert habe. Einzig und allein die Menge an Wasser habe ich gesteigert. Ich trinke normalerweise viel zu wenig und seit einigen Tagen trinke ich bewusst deutlich mehr (3-6 Liter). Kann die Gewichtszunahme durch diese Umstellung im Trinkverhalten herbeigeführt worden sein oder ist das irrelevant?

Bin dankbar für jede Antwort!

Liebe Grüsse

Ich ernähre mich seit Monaten gesund und verzichte auf Weizenmehl. Esse quasi nur noch Vollkornbrot oder backe mit Dinkelvollkornmehl.

Hab hier aber Nudeln zuhause, wo Dinkelweizenmehl drin ist. Aber da steht 100% Dinkel. Ist da jetzt Weizenmehl drin oder nicht? Und was ist der Unterschied zwischen Dinkel, Vollkorn & Weizenmehl? Gehört Dinkelmehl auch zur Vollkornprodukten? Tut mir Leid für die vielen fragen bin nur mega neugierig xD

Hi ich wollte ein Selbstexperiment starten und gucken was passiert wenn ich mich eine Woche nur noch von Gemüse und Reis ernähre . Kann mir jemand jetzt schon sagen was mit meinem Körper passieren wird ?

Hallo,

ich möchte mich zuckerfrei Ernähren und beim Informierren üäber das Thema bin ich darauf gestoßen, dass Weizen, insbesondere Weißmehlprodukte auch nicht gegessen werden sollten, sondern eher auf Vollkornprodukte zurückgegriffen werden sollte. Gilt das auch für Vollkornhartweizengrieß? Aus diesem sind nämlich meistens Vollkornnudeln gemacht. Und wie sieht es mit Dinkelmehl aus? ist das okay oder sollte man da nur auf die Vollkornvariante zurückgreifen? Auch voll Vollkornwizenmehl wird abgeraten, warum ist das Vollkornprodukt "schlechter" als andere Vollkornprodukte?

Hi

ich verzichte seit 1 Woche komplett auf Brot und Süßigkeiten esse aber sonst normal und bewege mich so wie immer. Ich habe jetzt schon 1,5kg abgenommen es ist sehr unrealistisch das das alles fett ist aber Wasser kann ich mir auch nicht wirklich vorstellen was habe ich dann verloren?

Danke für eure Hilfe

oder kann ich die auch „roh“ in mein naturjoghurt (mit banane und erdbeere) gebrn?

Ich mache jetzt seit knapp 5 wochen öfter sport und achte auf meine diät habe bei 125 Kilo angefangen und bin jetzt bei 123 aber mein Gewicht wird nicht weniger aber ich habe zb an der bruste und an den arm sehr viel fett verloren und am bauch auch etwas also das sieht einfach dünner aus was meint ihr ?

Mit 2 Scheiben Käse, Frischkäse, Gurken und ein Salatblatt

.... ernähren? So als Ausnahme zwischendurch. Also einmal in einem Jahr oder so, wenn man sich sonst glutenfrei ernährt

Ich habe leider noch nicht herausfinden können, welche Margarine genau Glutenfrei sind. Beim Lätta kann ich das nicht herauslesen. Ich habe eine Glutenunverträglichkeit, daher die Frage

Hallo

wie bekommt man es hin dass die nudeln keine gummi artige Konsistenz haben? Dass die wie so normale nudeln dann sind?

danke

Hallo,

ich habe im Netz gelesen, dass sich auf Pistazien schimmel bzw Gifte drauf bilden können.

ich habe eben eine Hand voll geröstet mit Meeressalz gegessen und bin jetzt etwas besorgt.

die Packung war schon länger offen.

haltbar bis 07/20

Ein aufgeblähter Bauch ist ja bei vielen Menschen nach Tofu-Essen normal, weil Soya ja auch eine Hülsenfrucht ist und so dieselbe Wirkung wie z.B andere Bohnen hat.

Trotzdem wundert es mich, dass ich heute nach dem Essen von Tofu Bauchschmerzen bekam, da ich eigentlich sehr viel Soja konsumiere, nur eben nicht so viel in Form von Tofu, sondern eher Sojajoghurt, Soyamilch, Edamame, Edamame Spaghetti, und auch diese gerösteten Edamamebohnen von Koro. Die vertrage ich einwandfrei.
Was können dann Gründe dafür sein, dass bei Tofu trotzdessen diese Effekte auftreten?

Wird sich das bessern, wenn ich Tofu öfter in meinen Speiseplan einbaue?

Mit Tee und Körnerkissen wurde es besser

Wie hoch ist der Proteingehalt in 100g Urzeitkrebs? Lohnt es sich, Urzeitkrebse zu züchten und als Snack oder zubereitet als vollwertige Mahlzeit zu verzehren?

Ich bin gerade dabei abzunehmen. Ich esse weniger kalorien. Meine frage dazu wäre ob reis sehr viele kalorien hat ?

Hey Leute,

Mein Problem ist das ich relativ wenig wiege aber mein Körper trotzdem sehr fett aussieht. Mein Körperfettanteil ist einfach zu hoch. Ich habe mir paar Sachen dazu durchgelesen und mache jetzt seit 4 Monat intensives krafttraining 3-4 mal pro Woche im gym. Außerdem esse ich auch viel und nehme genügend eiweiß zu mir. Das Problem ist das mein Körper sich kaum verändert hat. Ich habe zwar 3-4kg zugenommen und auch etwas mehr Muskeln bekommen, aber ich sehe trotzdem noch dick aus und als ob ich noch nie sport gemacht hätte.. jemand eine idee was ich noch machen kann? Vielleicht wieder auf Cardio umsteigen?? Brauche echt euren rat

Ich trinke "EDEKA H-Vollmilch 3.8% Laktose Frei" Milch. Laut Etikett befinden sich weniger als 0.1g/100g Laktose in der Milch. Trotzdem enthält die Milch "4.8 Kohlenhydrate, davon 4.8g Zucker" laut Etikett.

Da ich sowohl Laktose- als auch Fructoseintolerant bin, weiß ich nicht ob ich diesen Zucker zu mir nehmen kann.

Welche Art von Zucker befindet sich in laktosefreier Milch (Glucose, Fructose, etc)?

Hallo,

die Frage wurde zwar schon öfter gestellt und ich habe mich dazu auch schon belesen aber überall ist alles unterschiedlich.

Ich möchte Kalorien zählen und dafür esse ich morgens griechischen Joghurt mit Früchten und Nüssen. Mein Problem ist nun, wie viel Gramm denn nun ein EL hat.

Ich habe gelesen, dass 1 EL Joghurt (gehäuft) 15g sind, manchmal aber auch 30g. Ein EL Magerquark (gehäuft) hat zum Beispiel 50g. Ich kann mir nicht vorstellen, dass 1 EL Joghurt 15g sind.

Vielleicht weiß ja jemand mehr Bescheid.

Hallo,

ich esse lieben gerne Hähnchen. Also ich hau mir einfach ein ganzes (Bio und Freilandhuhn, da spare ich nicht) in den Backofen und würze es bzw bestreiche es mit ein wenig Butter, auch nicht all zu viel, in etwa was man so auf 2 Brote packen würde.

Die Frage ist, wie gesund oder ungesund ist Hähnchen bzw wie oft darf man sowas machen? Damit sind 1.2kg Hühner gemeint. Die esse ich dann so über 2 Tage. Wäre sowas 1x die Woche in Ordnung?

Mache auch Sport und das ist natürlich eine gute Eiweißquelle oder?

LG

Trainiere seit 3 Jahren mein Gewicht beträgt 77,5kg auf 185cm. Habe damals im Aufbau 3300 kcal gegessen und bin fett geworden (95kg) hab dann Diätet und jetzt bin ich bei 2800 Kalorien und setzte immer noch nicht wenig Fett an. Wobei laut anderen Trainierenden und nem Kcal Gesamtumsatz Rechner müsste ich 3500 kcal essen. Das komische ist wenn ich 2800 kcal esse nehme ich an Gewicht nicht zu jedoch steigt das körperfett, Kraft bleibt konstant bzw ich kann mich alle 3 Einheiten Gewichtsmäßig steigern doch fühle ich mich wenn ich "so wenig esse" immer dünn aber ich hab da Problem mit dem Körperfett. Gesunde Ernährung ca. 80g fett 300g carbs , 180-190g eiweiss

Liebe Freunde!

Ich weiss was der Unterschied ist, zwischen den beiden oben genanten Spinatenarte. Doch was ich wissen will, was ist gesünder? Welches ist gesünder für uns? Und wo liegen die grossen Unterschiede zwischen dem Rahm und Blattspinat?

Ausserdem ist er gut fürs Gehirn und darum will ich es wissen ob es en grosse Rolle spielt welche ich zu mir nehme.

Es war die ganze Zeit im eisfach

Haltbarkeitsdatum ist 22.03.2022

Riechen tut es eigentlich normal, allerdings finde ich das es ein wenig komisch aussieht, als ob es schon mal angebraten wurde oder so. Kann man das noch essen oder lieber nicht?

Hey leute. Ich mache seit kurzem sport, nur damit mein körper fit bleibt, habe jedoch mein Ernährung nicht umgestellt. Und ich wundere mich ob jetzt sport machen ohne umstellung vom Ernährung sinnlos ist. Ich will nich abnehmen oderso. Und ich ernähre mich vl 1-3 (im besten fall) von McDonalds usw.

Bringt sport ohne Ernährungsumstellung was?

Hallo,

ich habe vor knapp einer Woche beschlossen, mich vegan zu ernähren. Eigentlich ist das keine extreme Umstellung, da ich mich schon seit Jahren vegetarisch ernähre und an tierischen Produkten nur ab und zu Käse gegessen habe.
Schon immer hatte ich mit niedrigem Blutdruck Probleme, nehme auch immer schon Eisen, auch schon bevor ich mit der vegetarischen Ernährung angefangen habe. Blutwerte habe ich auch erst im Januar kontrollieren lassen und alles war okay.
Meine Ernährung ist sehr abwechslungsreich und gesund ich achte sehr darauf, alle wichtigen Nährstoffe zu mir zu nehmen.

Jetzt kämpfe ich aber seit einer Woche mit extremen Kreislaufproblemen und dadurch mit Schwindel, Übelkeit und so weiter. Kann es sein, dass das an der Ernährungsumstellung liegt und sollte ich dann doch lieber vom Veganismus die Finger lassen?

Freue mich auf hilfreiche Antworten und Erfahrungen mit dem Thema
Dankeschön!

Wie gesund ist "Brot ohne Mehl & Hefe" von Aldi, Penny etc. ?

Ist es gut für eine gesunde Ernährung ?

Möchte auf "Brot" - Weizenbrot, Vollkornbrot etc. gerne verzichten.

Da ich Kraftstoff treibe, muss ich etwas mehr essen als normal, aber merke, das meine Haut sich etwas verändert, je mehr ich Kohlenhydrate esse, desto schnell wird mein talgproduktion angeregt, wahrscheinlich weil es Zuviel ist, welche Kohlenhydrate kann man ohne bedenken essen und sind gesund, sodass diese schnell verdaut werden, statt Reis, Nudeln etc.

ICH HABE NICHT GEFRAGT IB UCH FASTEN SOLL!!! Ich bin orthodox und es ist meine eigene Entscheidung. Wenn ihr keine Antwort zu meine Frage habt, schreibt lieber nichts

Hallo, weiß einer, ob ich während des Fastens vegane (zumindest mit dem Label ,,Vegan“) Produkte nehmen kann?

Man darf während des Fastens kein Fleisch, Milchprodukte oder Eier zu sich nehmen

danke

Hey Leute, ich hab eine Frage. Vor zwei Monaten gab es in DM großes Angebot 50% auf den gesamten Einkauf. Ich hab natürlich zugeschlagen und habe ein wenig Babybrei also in den Gläsern ab fünf Monaten für meine Tochter gekauft. Sie war in der Zeit noch drei Monate. Jetzt ist die fünf Monate alt, aber das Babybrei ist noch haltbar aber halt lange noch bei mir gewesen aber nicht geöffnet worden würdet ihr das eurem Baby noch geben.
hab es probiert das schmeckt noch ganz gut. Vielen Dank

kaufen…

Hey, ich weiß nicht ob es ein fehlerhafter glaube unserer Familie ist, oder ist es erlaubt Obst und Gemüse gleichzeitig zu essen? Oder sollte man 2 Stunden Abstand halten?
Vielen Dank im Voraus

Bieten sich Nougat Bits an im Aufbau? Habe gehört sollen sehr anabol sein und wichtige Nährstoffe liefern, die dazu beitragen mindestens das doppelte auf der Bank zu drücken.

Hallo, ich Wasserfaste seit 3 Tagen. Gestern Abend bin ich endlich in Getose gekommen. Das mache ich immer mal wieder bis zu 5 Tagen. Habe seitdem keine Kalorien zu mir genommen, nur Wasser. Heute am späten Nachmittag war ich plötzlich nichtmehr in Ketose. Wie kann das sein, wenn ich keine Kalorien zu mir genommen habe? Normalerweise bleibe ich beim Fasten immer in Ketose, sobald ich einmal drin bin.