Morgen: 1 Kaffee, Naturjoghurt (ungesüsst) 1 Banane und 1/2 Apfel
Mittag: rote Linsen und Tomaten und Blumenkohl = Linsendal
Nachmittag: 1 Kaffee, ein paar Nüsse
Abend: Pasta mit Ricotta und Zitronensauce
Dann Training 1.5h Badminton (bin noch 30 min spaziert, 10 min Velo)
Nach dem Training Shake aus Milch, Mango und Zimt = 2-3dl