Habt ihr Empfehlungen, welche die gesündere Kohlenhydrate als Hochglykämische“ Kohlenhydrate sind und nicht mein Hormonspiegel und die Talgproduktion erhöhen.

Welches Öl könnt ihr empfehlen, würde 4EL Leinöl reichen

Würde eine gesunde Kalorien Überschuss ausreichen für eine gesunde Zunahme, in der Massephase ohne Kohlenhydrate.

also ich esse ca. 4000-4500 kcal am Tag und nehme durch Reis und Nudeln, rote Linsen mehr als 400g Kohlenhydraten zu mir und das wäre höchstwahrscheinlich mein Problem, das zu viel Talg plötzlich produziert wird und meine Haut sich nicht mehr von selbst regenerieren kann und manchmal fettig ist, sobald ich diese Kohlenhydrate für paar Tage senke, wird es wieder besser

somit, wollte ich gerne wissen, wäre das auch ohne Kohlenhydrate möglich an Gewicht zu zulegen, weil Gemüse etc haben nicht so viele Kalorien

ansonsten Pumpernickel Brot , die haben hohen Anteil an Kohlenhydraten, sind die gesünder als Reis Nudeln etc, kann man davon 2x 500g täglich morgens und abends essen, was meint ihr

habt ihr Ernährungstipps, Rezepte, es auch kaum Zucker oder Süßigkeiten

Hallo Community, wäre dies möglich, um trotzdem mit einer gesunden Ernährung etwas an Masse zu zunehmen, ohne Milchprodukte und Kohlenhydrate, um zu schauen wie sich die Haut reguliert und das nicht soviel Talg produziert wird, habe keine Unreinheiten, nur Anschein von Zuviel Nudeln und Reis am Tag, habe ich große Poren bekommen

habt ihr Tipps für eine gesunde Ernährung mit 3000-4000kcal am Tag ohne Milchprodukte und Kohlenhydrate 

herzlichen Dank im Voraus

habe kein erholsamen Tiefschlaf ;) alles verrückt

https://www.dm.de/penaten-seifenstueck-mit-babyoel-und-honig-p3574661643014.html

Ich nehme zu viele Kohlenhydrate zu mir und meine Leberwerte/Blutfettwerte sind anscheinend deswegen erhöht, weil mir nicht dick, rauche und trinke auch nicht.

jetzt ist die Frage, könnte Milchsäurebakterien bei der Verdauung Unterstützen, sodass die Kohlenhydrate besser verdaut werden.

Kohlenhydrate lassen den Insulinspiegel ansteigen. Das wiederum hemmt die Fettverbrennung, macht auf Dauer dick, führt zu einer Erhöhung der Blutfettwerte. Auf längere Sicht wird die Bauchspeicheldrüse überfordert, vielleicht kann ich das mit Milchsäurebakterien unterstützen

Ich bin weder dick oder trinke Alkohol, so habe ich gerade online gelesen, dass das an zu viele Kohlenhydraten liegt, dass die Fettverbrennung hemmt und es dadurch zu erhöhte Blutfettwerte kommt.

aber was wär das alternative, weil bin in Massephase, möchte noch 10kg zunehmen, welche Kohlenhydrate außer Reis und Nudeln usw kann ich bedenkenlos essen, sodass diese nicht die Fettverbrennung hemmt und schnell ausgeschieden werden, habt ihr Tipps

Danke im Voraus

Habe ich eine Schwäche oder ein Problem?

also, wenn ich anfange ein Buch zu lesen, dann lese ich den ersten Satz, verstehe das alles auch, nur sobald ich mit den nächsten Tex anfange, weiß ich den ersten Text nicht mehr, also kann das nicht mehr wiedergeben….

ich habe versucht den ersten text mehrmals zu lesen und erst dann zum zweiten text zu gehen, aber immer noch das gleiche Problem, habe auch versucht das aufzuschreiben, vielleicht kann man das besser merken, habe den Satz 5 mal aufgeschrieben, aber kann das nicht wiedergeben, sobald ich den nächsten Satz lese

Woran liegt das, ich habe das Problem bei allem fast, auch wenn ich auch wenn mir einer etwas erzählt, kann das nicht nochmal wiedergeben

mich weiß nicht mehr weiter ;) muss dich eine Möglichkeit geben , das ich auch den text wiedergeben kann, wenn ich ein Buch oder mich für eine Prüfung vorbereite, kann ja nicht alles auswendig lernen, bringt ja nichts, wenn ich den Sinn des Satzes nicht erklären kann

vielleicht kennt das der ein oder andere und hat Tipps, würde auch jeden Tag lernen, aber wie soll ich vorgehen

ist sehr merkwürdig

wisst ihr die Zubereitung, sodass man das auch für täglich zubereiten kann mit 125ml

https://shop.rewe.de/p/rewe-to-go-ingwer-shot-apfel-zitrone-125ml/8626589

Ich habe leider seit Monaten jede Nacht Gedankenkarussell ohne negative Gedanken und will lernen täglich zu Meditieren und denke das wäre bestimmt sehr hilfreich

nur habt ihr Empfehlungen und Tipps, könnt mir sagen wie oft ihr das macht und mit welche Musik oder Meditation, vielleicht auf YouTube …. etc

macht ihr das täglich und morgens und abends, oder…..

würde mich sehr freuen wenn ihr bisschen etwas teilt ;) habt ihr extra letzten oder bestimmtes Geruch im Zimmer….