Bodybuilding – die meistgelesenen Beiträge

Zur Zeit kommen sehr oft Werbungen von ihn, ich glaub das dürfte jeden von euch aufgefallen sein. Ich hab das Buch gekauft (für 7€), danach ist mir seine Art, auf andere Werbungen, aufgefallen. Und ab dem war ich bisschen kritisch. Deswegen hab ich dann nach Bewertungen geguckt. Das Buch hag einige schlechte Bewertungen aber auch welche die richtig gut sind. Ich möchte gerne wissen habt ihr das Buch gelesen? Wenn ja dann hats euch gefallen? Und wenn ja oder nein warum und was würdet ihr daran kritisieren? Mir gehts vor allem um den Innhalt. Sind die Fakten drin richtig? Oder gibt es ein paar „Verschwörungstheorien“ sag ich jetzt mal😂. Könnt ihr den Kritik nachvollziehen? Bitte bleibt faktisch und neutral :)

Kann man damit mehr Muskelmasse aufbauen?

Guten Tag,

Wie lange sollte eine Testo Kur dauern und wie sieht es mit den Nebenwirkungen aus? Ist eine Testo kur wirklich so schädlich?

mfg

Hey Leute, wollte mal wissen, ob evtl. Jemand hier von euch Erfahrungen mit Offset gemacht hat und davon berichten kann. Viele Influencer berichten ja davon und es hört sich auch viel versprechend an. Bevor ich es bestelle, wollte ich mal eure Meinung dazu hören.

Hey ich bin bei Clever fit in München angemeldet, und bin jetzt für eine Woche in Düsseldorf… kann ich da dann auch trainieren mit meiner Mitgliedschaft?

Guten Morgen. Ich lese immer, dass 5 gramm Creatin am Tag eine gute Dosierung ist. Dabei denke ich mir, das ist doch bestimmt individuell anzupassen oder? Nur finde ich dazu nichts. Ich kann mir nicht vorstellen, dass ein 65 Kilo Mann 5 Gramm Creatin nehmen soll, aber ein 100 Kilo Mann auch nur 5 Gramm. Gibt es da eine Formel wie viel Creatin man pro KG Körpergewicht nehmen sollte? Wie würde meine Dosierung aussehen an Trainingstagen und trainingsfreien Tagem? (21 Jahre, 173CM, 90 Kilo)

Hey wollte mich etwas besser ernähren mache ja Fitness nebenbei und man sagt ja 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht macht bei mir 160 Gramm. Wie komme ich am besten auf diese Menge? Bis jetzt habe ich immer nur auf Training, Regeneration usw. geachtet aber merke selber dass ohne gescheite Ernährung nichts läuft. Ach ja und Eiweißshakes will ich nicht nehmen lieber auf natürliche Art. Wäre nett wenn ihr nicht nur schreibt WAS sondern auch konkret WIE VIEL davon ich essen müsste um auf 160 gramm zu kommen

Mfg

Gutes Essen für einen Bodybuilder.

Hallo, Ich habe seit einem Monat das Whey Protein von ESN (ESN Designer Whey). Da der Beutel sich langsam dem Ende neigt und Chocolate etwas eintönig und "langweilig" schmeckt will ich jetzt zwei neue Beutel mit anderem Geschmack kaufen. Ich kann mich allerdings nicht entscheiden zwischen : Donut, Strawberry Cheesecake und Peanutbutter Cookie Dough.. kann mir einer sagen wie gut/realistisch diese schmecken/welches sich am meisten lohnt?? Gibt es noch bessere Geschmäcker (zB Double Chocolate uno der Candy Caramel?) Danke im Vorraus :)

Moin!

An die Fitness-Community hier unter euch.
Mir ist gerade beim abwiegen aufgefallen, dass das Hähnchen ja im rohen Zustand (600g) wiegt und dann gebraten, war es bei ca 400g.... Nach welchen Werten geht ihr denn jetzt, um genau die Macros zu tracken? 600g Roh oder das was ihr genau esst? Also die 400g

Hallo!

Ein Bekannter postet manchmal Bilder aus seinem Training zB kommentiert er dann 150kg Deadlifts. Aber das ist dann nur das, was die aufgeschobenen Scheiben wiegen. Zählt man die Stange nie mit? Würde denken, dass die auch schon ein paar Kilos wiegt...

nervt mich tierisch den immer extra zu machen, würde lieber nen liter oder so vormixen und in kühlschrank stellen!

geht das? oder verliert der dann sogar an wirkung?

liebe grüße!

Gehe aktuell 5mal die Woche ins Gym (P,P,L; OK/UK)

Bei mir ist es seit längerem so, dass ich immer am Tag nach dem TRaining so schwer aus dem Bett komme und gefühlt den ganzen Tag schlafen könnte.

Ich mach auch regelmäßig Pausen von 5 bis 7 Tagen alle 6 Wochen damit ich mit der Regeneration hinterher komme. Habt ihr Ideen woran das liegen könnte?

Vlt zu viel Volumen? Oder ist Müdigkeit normal am Tag dannach? Ich denke mal Übertraining sollte ja ehr schleichend kommen und nicht in der ersten Woche nach einer Pause.

So sieht ein Push Training beispielsweise aus:

Bankdrücken 4x8

Schrägbank 4x10

Butterfly 4x12

Schulterdrücken 4x10

Seitheben 5x12

Trizeps 6x12

Crunches 5x12

Hi. Bringt das was. Und wenn ja wie viel und was sind die gefahren.und wie nehme ich es

Hallo :),

Ich habe eine Frage und zwar nehme ich Creatin und würde gerne wissen wie viel ihch trinken muss... Die einen sagen 3L die anderen 4L und die anderen 5L. Was stimmt ?^^

Ich bin 1,82m groß und wiege 75 kg

Momentan Versuch ich so zwischen 3 und 4 Liter was zu kommen ....

Reicht das ?

LG

Hallo, bin 20 und mache seit 3 jahren bodybuilding...seit geraumer zeit nehme ich creatin monohydrat (von mammut)..ich habe durch das training usw in den letzen paar monaten noch mal 6 kg zugenommen, doch aufeinmal ist mein gesicht deutlich dicker/breiter geworden und sieht total aufgedunsen auf! das erkennt man so gut, weil ich exakt wie mein vater aussehe, und seit einigen wochen sieht man im spiegel, dass mein gesicht dicer geworden ist, vor allem die backen ujnd die einst schmale nase, die viel breiter geworden ist? habe sofort gestern mit creatin aufgehört und versuche mal mit grünenm tee zu entwässern! wird das wieder normal? ich laufe lieber mit meinem normalem gesicht rum anstatt mit nem 45er bizeps :D ein bisschen fett in der bauchgegend habe ich auch angesetzt, die arme sind auch nicht mehr sehr definiert, bin 180 cm wiege 86 kg.wird das wieder nomal, was kann ich machen??

danke!

Hallo Leute, brauche bitte Eure Hilfe. Ich bin eine Frau und habe jetzt wieder mit dem Krafttraining angefangen bzw. mein Mann hat angefangen und ich mache mit. Wir machen zur Zeit nur Grundübungen. Tag 1: Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern vorgebeugt danach Liegestütze und Bauch. Tag 2: Kreuzheben, Schulterdrücken und Klimmzüge und anschließend wieder Bauch. Nun zum eigentliche Problem. Nach zwei Wochen Training ist mir aufgefallen, dass ich überall an Beinen blau Flecken bekommen habe. So was kommt vor, wenn wenn man sich stößt oder irgenwo gegen läuft. Bloß dass ich in diesem Fall eine Schlagwirkung defenitiv ausschließen kann. Mein Mann achtet sehr auf die korrekte Ausführung bei mir. Ich habe schon früher Fitness gemacht, allerdings nur an Geräten und hatte nie solche Probleme. Weiß jemand was es sein könnte oder hatte eventuell das Gleiche gehabt?

Moin!

Mir wurde soeben mitgeteilt, dass es ca. 2 bis 2,5 Jahre dauert, bis man einen 40er-Oberarmumfang hat.

Ich frage mich aber jetzt, wie es dann sein kann, dass man nach ca. 3 Jahren schon 47 cm hat. Nach ca. 3 Jahren hat man ja sein genetisches Limit erreicht, ohne Stoff geht dann nichts mehr voran. Und es kann doch nicht sein, dass man im letzten halben Jahr 7 cm aufbaut, oder? Weil ich habe gehört, bis zu 47 cm ist legit.

Was haltet ihr jetzt von der Aussage? Wie lang sollte es ca. dauern, bis man einen 40er-Oberarm hat?

Danke!

Hallo zusammen, ich stelle mir schon immer die Frage, ob 36 cm Oberarmumfang bei eine größe von 1,81m und nem Gewicht von 70 Kg eigentlich groß ist? Was ist "normal"? ( Ich bin kein Bodybuilder ich trainiere jeden 2 Tag zuhause) danke für eure Meinung

Hallo ,

Silberrücken Gorilla Männchen gegen einen trainierten Kraftsportler.

Wer schafft mehr Gewicht im Bankdrücken oder Gewichtheben?

@Moderation: Die Frage ist ernst gemeint. Bitte nicht löschen.

Wie viel Gewicht hattet ihr am Anfang (erste Wochen) zugenommen als ihr mit Creatin begonnen habt? Hattet ihr sichtbare Ergebnisse sehen können und gab es eine Leistungssteigerung?

Hallo,

Ich habe hierfür online keine konkrete Antwort gefunden, weshalb ich hoffe, dass sich hier jemand mit auskennt.

Ist der Erwerb von MK-677 in Deutschland erlaubt?

Vielen Dank für eure Hilfe

Was genau ist der Unterschied?

Er trägt die Kette.

Mein Armumfang beträgt 41cm

Welchen Oberschenkel Umfang sollte man als gesunder , erwachsener und sportlicher haben ? ( Mann)

Will ungefähr wissen wo so der durchschnitt liegt, also einfach ganz grob mal :)

Danke:)

Hi Leute,

Das mit dem "Masse halten" ist ja beim Stoffen immer so eine Sache, aber kann man bei einem langsamen & qualitativ hochwertigem Aufbau in einer 20 wöchigen Testo-e Kur bei nur 250mg e7d nicht den Großteil der dazugewonnen Masse langfristig halten? Oder irre ich mich?

mfG

Hatte keine Pickel und jetzt nehme ich seid 4 Tage creatin monohydrat von creapure  (myprotein) und hab auf einmal direkt 4 Pickel im Gesicht , 8 am Rücken und 3 an der Brust und so große rote fette die Schmerzen .... Was soll ich tun ? Soll ich es wieder absetzen ? Warum bekomme ich nach Creatin Pickel ? Es ist doch im Rind Naturell enthalten und warum kriege ich Pickel wenn ich es als Supplemet nehme. Es kommt 100% vom Creatin . Aber jetzt die Frage warum ? Und was kann ich tun ?

Die wichtigsten Sachen .

Was macht mehr sinn ? Bei einem GK Plan?

hallo ich habe mir power system pure creatin gekauft bei real . Ich habe ein teelöffel mit 200ml warme wasser gemischt aber es löst sich nicht auf . Ist die marke nicht gut oder warum ist das so ?Was soll ich machen?

Stimmt es, dass in Tysons vertrag steht dass er Jake Paul nichz ausknocken darf????

Hallo liebe Community.

Wenn ich meinen Rücken trainiere ( immer Dienstags) habe ich nie das Gefühl meinen Latissimus zu Reizen. Weder beim Latzug noch beim Ruderzug.

Ich habe am nächsten Tag auch nur Muskelkater im Trapezmuskel.

Ist das normal oder mache ich etwas falsch? Bitte um Hilfe :)

Formbild, da ich nicht einschätzen kann, ob ich Anfänger, Fortgeschritten... bin.

Ich trainiere seit Anfang 2022 im Fitnesstudio und meine Workouts waren immer relativ lang. Im Schnitt trainiere ich 2,5 bis 3 Stunden mit 8-10 unterschiedlichen Übungen. Ich habe lange Pausen von bis zu 2:30min zwischen den Sätzen. Ich trainiere nach einem Push, Pull, Leg Split. Auf Rest Days achte ich.

Ein Kumpel hat mir gesagt, dass über eine Stunde trainieren ineffektiv ist (Bro-Science?). Im Internet steht oft, dass ein Workout 45 Minuten oder eine Stunde gehen sollte.

Welche Dauer empfehlt ihr? Ein Anfänger bin ich ja nicht und ich gehe doch nicht ins Gym, um dann 45 Minuten zu trainieren... Ich könnte meine Workouts auch auf 1,5 bis 2 Stunden kürzen.

Mache mir halt Sorgen, dass meine langen Workouts verschwenderisch und ineffektiv sind.

Kann ich mir die Karte eines Freundes oder Familienmitglieds ausleihen um im Fitnessstudio zu trainieren?

Wenn es verboten ist stellt sich auch noch die Frage ob die das überhaupt merken werden

Hallo, ich würde gerne wissen ob ihr 3 übungen für bizeps ausreichend findet?

SZ-Stange Curls je 3 sätze 12,10,8 KH-Bizeps Curls auf der schrägbank je 3 Sätze 12,10,8 Eingedrehte Bizeps Curls je 3 Sätze 12,10,8

Mein Trainingplan schaut so aus:

Brust/Trizeps Pause Beine/Bauch Pause Rücken/Bizeps/Schulter/Nacken Pause

Ich hab im Internet gelesen das Kidneybohnen ca.20g Eiweiß pro 100g hätten. Aber auf der Dose steht, es wären nur 8g Eiweiß pro 100g. Und im Internet steht das Sojabohnen 36g Eiweiß auf 100g und ich habe mir eine Dose gekauft, auf der nur 11 Gramm Eiweiß abgebildet sind. Woran liegt das? Gibt es Dosen mit mehr Eiweiß?

Woher bekomme ich Anabolika zum Muskelaufbau? Ich möchte keine Mittel mit unbekannter Zusammensetzung.

Er hat zwar gute Genetik, aber iat er auch Natural?

Reicht es wenn man jeden Muskel 1 Mal pro Woche trainiert, sieht man dann Erfolge?

Bei einer Blutkontrolle beim Hauarzt wurde bei mir ein leicht überhöhter Kreatininwert gemessen.

Ich betreibe Kraftsport und nehme zurzeit 3g Kreatin täglich als Supplement ein. Nun hat mein Arzt mir geraten, die Supplementierung sofort zu stoppen, da das ungesund sei. Da Kreatinin ein Muskelabbauprodukt sei, würde das meinem Muskelaufbau langfristig schaden.

Stimmt das oder redet der Arzt da unsinn? Meiner Internetrecherche zufolge, bedeutet der erhöhte Kreatininwert nur, dass die Supplementierung erfolg ha rsp sich eine erhöhte Menge Kreatin in den Muskel ablagert. Jedoch nicht, das die Muskeln schneller abgebaut werden.

Was stimmt nun, kann mich da jemand aufklären? Sollte ich weiter Kreatin zu mir nehmen oder sollte ich stoppen?

oder wird man dann gleich schwächer?

Gab leider Probleme mit der Schulter. Ksnn daher kein Butterfly machen und bei Schrägbank nicht die volle Leistung abliefern. Ist die MP Flachbank Schulterschonender?n

Ein freund und ich machen viel training für bizeps und brust und sixpack wir sind beide 15 und sehen auch schon aus wie bodybuilder

mein freund hat aber seit 6 monaten vor jedem training seinen oberkörper mit testogel eingerieben und kp fällt das unter anabolika oder steroid benutzung?
Er hat definitiv mehr muskeln als ich also auch dickere bizeps und hat auch mehr kraft als wie ich, kp aber kann da eigentlich mehr passieren als nur das er viel schneller aufbaut als ich?

ich trainiere seit 2 wochen zu hause, 3 mal in der woche mit kurzhanteln, ligestütze und einem gummiband zudem habe ich 2 mal die woche noch fussball training. ich wollte wissen wie lange es ca. dauert bis ich solche brust und arm muskeln habe?und ob es überhaupt möglich ist das zuhause zu schaffen.

Hallo,

bin grad erschrocken als ich im Internet rausfinden wollte was Rote Linsen gekocht für Nährwerte haben.

Auf der Verpackung steht (ungekocht) 26g Eiweiß mit 337kcal. Im Internet steht jetzt (gekocht) 97kcal mit 7,9g Eiweiß. Beides je 100g.

Ich verstehe grad die Welt nicht mehr. Was ist beim Kochen hier passiert?

Zweite Frage: Ich mache gerne Linseneintopf mit Putenbrust und lass das ganze über paar Stunden köcheln auf Stufe 3 (von insg. 9) in einem Schnellkochtopf. Geht beim langsamen köcheln (falls Frage Nr. 1 bestätigt wird mit dem Eiweißverlust) genau so viel Eiweiß verloren?

LG

Was ist sinnvoller/besser?

Leute ....

Meine Ausführung ist richtig , aber ich spüre meinen Rücken einfach nicht und bekomme auch keinen Muskelkater.

LH Rudern , Kreuzheben ..... Spüre ich Rücken nicht , nur meinen unteren Rücken , den spüre ich gut.

Anfangs habe ich auch Brust nicht gespürt , aber beim mehrmaligen Bankdrücken , habe ich irgendwann das Gefühö bekommen , obwohl die Ausführung gleich war.

Kann es sein , dass das Zentrale Nervensystem eine Rolle spielt ?

Was soll ich tun ?

mfg

Ohne ihm gegenüber respektlos sein zu wollen: Er ist bis oben hin voll gestofft und wird auch noch 50...

Hey Leute wollt euch mach nach eurer Meinung über die bizeps form von David laid fragen, glaubt ihr er hat einen langen oder kurzen bizepskopf? Und kann man solche arme auch mit einer kurzen bizeps form erreichen?

Hallo Leute ich möchte fettfreie Muskelmasse zunehmen und esse daher sehr viel Magerquark. Ich esse ohne weiteres 2kg davon täglich. Nun Frage ich mich ob das schädlich ist. Bitte nur vernünftige Antworten und nicht so Sachen wie "nee glaube ich nicht". Danke !

Hi, ich will mir unbedingt den Booser Unstoppable von Dedicated holen. Mittlerweile ist aber ja bekannt, dass darin DMBA sein soll, der Nachfolger von DMAA aus dem alten Jack3d zum Beispiel. Nun habe ich die Frage ob es mir Probleme bereiten könnte, weil ich mich bei der Polizei bewerben will (erst in ca. 3 Jahren) und dort ein Drogentest gemacht wird. Auf anderen Foren habe ich gelesen, dass DMAA gar keine Droge ist, aber der Test dabei auf Amphetamine anspringt. Die Frage ist jetzt, ob ich ihn nehmen kann und man es noch 3 Jahre später nachweisen kann oder ob ich es am besten ganz lassen sollte?

Man findet auf Google allerlei Männer mit 45-55cm Oberarmumfang. Mich würde interessieren, wie 42cm aussehen, da ich 45cm zu extrem finde und es ewig dauert anzutrainieren.

Kennt ihr ein Foto von einem Mann mit 42cm?

Hallo Leute die 1. Frae lautet:

Ab wie viel Jahren darf ich Kreatin-Pillen, Kreatin Pulver offiziell kaufen? Ich bin noch 16...

und die 2. wäre:

Hilf Kreatin wirklich?

danke im voraus

Mache nämlich beim normalen Bankdrücken 55kg so 10 mal und dann als 2 Übung Schrägbankdrücken und da nur noch 35kg 10 mal und es ist richtig schwer obwohl 20kg weniger drauf sind . Und warum ist es so ?

Habe die Brustpresse nun mal wieder in meinen Trainingsplan eingebaut, (die vom Hammer strength mit den Scheiben als Gewicht, ist leicht negativ eingestellt).

Beim Bankdrücken bin ich bei 80kg auf eine wdh. Und bei der Maschine schaffe ich die 90kg auf 10 Wiederholungen. Woran liegt das, ist doch fast die gleiche Bewegung, außer das man beim Bankdrücken noch immer das Gewicht leicht ausgleichen muss. Trotzdem so ein enormer Unterschied?

Also das ist ja eigentlich offensichtlich hat jemand da genaue Infos bzw. Aussagen von wo er zugibt dass er stofft?

Finde nichts zum allgemeinem Gewicht bei SZ-Stange. Normale Langhanteln sind ja 20 kg.

Wieviel wiegt diese Stange hier ?
Also ohne Gewicht, Gewicht sind zusammen 30 kg und wieviel wiegt die Stange?

Wenn ich meine Bauchmuskeln trainiere schwitze ich, als würde ich grad cardio machen. Doch wenn ich z.B Schultern trainiere, schwitze ich fast gar nicht obwohl mein Schultertraining intensiv bzw ein hoches volumen hat. kann mir das jemand erklären? Ich habe eine Vermutung aber ich bin mir nicht sicher.

Sprich nimmt er keinen Stoff?

Guten Tag,

Ich wollte nur fragen ob jemand von euch mit dem Fitnesstudio "Selection Fitness" Erfahrungen hat. Ist es zu empfehlen?

Des Weiteren wollte ich fragen, ob mir jemand vielleicht sagen könnte wie viel ich im Monat bei einem 24-Monats-Abo bezahlen muss. Denn es heißt: 9.90€ für 14-Tage Training

Heißt das jetzt 2 Wochen oder 14 mal trainieren? Wenn es 14 mal trainieren ist, dann wäre es ja eine günstige Angelegenheit.

mfg und vielen Dank im voraus :)

Hi ich finde meine Arme von vorne zu schmal und möchte da speziell in die Breite gehen...
welche Übung ist da eurer Meinung nach geeignet?

Ich bin heute ins Gym, wobei meine erste Übung Squats war. Ich hab Warmup gemacht davor und alles wie sonst, wo es reibungslos gut lief. Heute aber hatte ich schon nach den ersten 3 Sätzen Schmerzen am unteren Rücken. Ich dachte es wäre nichts, hab weiter gemacht, bis ich dann feststellen musste: ich komm nicht mehr hoch. Als ich es geschafft habe hochzukommen tat mir mein unterer Rücken EXTREM weh und tut es auch jetzt noch. Was kann das bedeuten? Man sagt mir immer ich habe eine einwandfreie Technik.. klar kann man sie verbessern, geht immer, aber was soll ich jetzt tun und wieso passierte daseinfach so aus dem nichts?

Liebe Grüße Eure..

Danke für jede Antwort

hi ich war diese Woche auf skifreizeit und ich habe zuletzt vor einer woche (freitag) trainiert und ich wollt fragen ob ich jetzt muskeln abgebaut habe in der woche? ob es schlimm ist ?

Also wenn ich z.B. heute um 15:00 Uhr mein ca. 1 1/2 Stündiges Training beende, ist dann der Pump in ner Halben Stunde wieder weg, oder um ca. 18:00-19:00 Uhr noch da ? Sprich ist der/die Muskel/Muskeln die ich trainiert habe den ganzen Tag voluminöser oder nur paar Minuten ?

Ich trainiere seit etwa einem jahr mehr oder minder regelmäßig, dadurch ist mein bizeps explosionsartig gewachsen. Bin bei 37,5cm Umfang. Mein ziel sind 40. Obwohl ich ziemlich regelmäßig und oft trainiere in letzter zeit scheint er sich nicht mehr zu verändern. ICh achte auch schön auf die Eiweißzufuhr und lasse immer mindestens 48std zwisc hen den trainingseinheiten. wie Lange kann das dauern meinen Bizeps auf 40cm zu erhöhen (bei regelmäßigem training und guter ernährung)

Ich bin seit ein paar jahren hobby bodybuilder und möchte irgendwann evtl. auch mal auf die bühne. Ich befasse mich seit längerem mit dem thema doping, ich möchte keine kur machen, niemals und das aus Guten Gründen. Mich würde nur interessieren, was passieren würde wenn ich ca. jedes halbe jahr eine testosteron injektion mit ärztlicher aufsicht durchführen würde. Es hält sich 6 tage lang im körper aber wie sieht das mit den Nebenwirkungen aus? Und würde sich die muskelmasse halten?

 ich mache wenn ich mein biceps trainiere immer 3 Sätze. jetzt weiss ich nicht genau ob ich nac jedem satz das  gewicht z.B um 1 kg steigern oder reduzieren soll.

Wenn ich anfange jetzt jeden Tag oder alle 2 Tage die Arme zu trainieren, habe ich dann nach 6 Monaten ein sichtbares Ergebnis, d. h. muskulösere Arme?

Kennt ihr vielleicht auch gute Übungen?

1. Frage: Macht es einen Unterschied ob ich bei der Beinpresse die Gewichtscheiben weiter oben oder unten platziere? Wenn ja welcher? Was ist "schlechter" oder "besser"?

2. Frage: Welche Unterschiede gibt es zwischen der oberen Beinpresse und der unteren? Welche ist besser um muskulöse Beine aufzubauen?

Danke im Vorraus :)

Moin!

Ihr kennt doch bestimmt alle den Typen, der vor Bodybuilding-Videos Werbung für seine Fitness-Fibel 2.0 macht.

In einer Werbung sagt er auch, dass man vergessen soll, was einem die Fitness-Influencer sagen und dass das nicht stimmen würde.

Daher würde mich interessieren, wie sein Muskelaufbau funktionieren soll. Also falls wer das Buch bestellt hat, gerne mal grob mitteilen, wie man laut ihm Muskeln aufbauen soll. Also was ist anders im Gegensatz zu den Ratschlägen der YouTuber?

Danke! ^^

Hey, kurze frage. Wenn man die Beinpresse nutzt, soll man sein eigenes koerpergewicht einrechnen?

Also wenn ich 150 kg gewicht drauf hab... Habe ich dann tatsaechlich nur 150 kg zu druecken oder 220, also mit meinem body weight?

Was ist der Unterschied zwischen den beiden Klassen ?

Hallo liebe Freunde ich habe da mal eine Frage da sich sowas recht schwer googlen lässt.... Undwar nehme ich nun seid 2 Tagen Creatin 6g Täglich (welches genau kann ich ja noch nachtragen auf Anfrage) und habe seid dem Immer Kopfschmerzen was ich sonst nur selten habe... Ich trinke genug 3-4l am Tag und schlafe ca.7 Stunden. Über die Wirkung von Creatin habe ich mich ausgiebig informiert es geht mir nur um die Kopfschmerzen. Hat jemand damit bereits Erfahrung damit oder ging es jemanden genauso??

Danke schon mal, für die Antworten!

Eher länger oder von Anfang an im Winter Masse- und im Sommer Defiphase?

Was für eine Funktion besitzt dieser "Drehknopf" auf dem Bild? Und wie genau funktionieren in dem Fall die Gewichte? Vielen Dank im Voraus

Ich habe gestern mein seit ca. Etwas unter einem Jahr im Schrank stehendes Creatin von biotech USA aus dem Schrank geholt , es ist klumpig und hat keinen Geruch mehr (nach Schütteln wieder Pulver). Meine frage nun: Kann ich das noch nehmen oder lieber nicht mehr ?

Früher:

Heute:

Jedes mal wenn ich Bilder von männlichen Bodybuildern sehe, sind sie meistens in Slips/Unterhosen und ihr Genitalbereich sieht immer klein aus. Klar jeder Mann hat eine andere Grösse, aber warum haben diese Muskelberge einen kleinen?

Pro Monat oder wie auch immer.

Ich beziehe mich auf Online, mit Ernährungsplan/Trainingsplan Erstellung, bischen persönliche Betreuung usw.

Hat jemand ne Idee oder gar Erfahrung?
Lg

Hallo, wie schwer ist die Langhantel für das Bankdrücken in dem Fitnessstudio FitX und ist sie in allen Studios gleich schwer?

Ich bin jetzt seit 2 Wochen in einer Creatin Kur und habe auch alles schon befolgt nur jetzt bin ich im Urlaub und kann nicht trainieren und auch kein Creatin nehmen ist das schlimm wenn ich es nicht mehr nehme und eine Woche lang nicht trainiere? (Trinke kein alcohol )

Ich trainiere seit einem halben Jahr und mein armumfang ist um 3 cm gewachsen. Nun möchte ich wissen ob das normal ist oder zu wenig??

Ich weis ich bin kein Bodybuilder und ja bin ein Anfänger sorry wenn das irgendwie armselig aussieht, aber ich frage mich ehrlich ob ich überhaupt ein gutes Schlüsselbein habe oder überhaupt ein Schlüssel Bein um später breit auszusehen und ich weis immernoch nicht ob es am Schlüssel Bein liegt breit zu werden oder an den Schulter Muskeln. weil es gibt auch Leute mit Schulter Muskeln genau so wie ich aussehen von der oberen Breite her. Ich bin ein Anfänger deshalb habe ich auch oft das Gefühl als hätte ich nh schlechte Genetik oder könnte niemals so breit werden wie ein echter Mann.

Ich betreibe seit einigen Jahren regelmäßig Bodybuilding.Ist ein 34 cm Oberarmumfang schon viel oder wie würdet ihr es einschätzen?

Hallo, stimmt es wirklich dass Markus Rühl den Berti gefresse hat weil's noch Protein Bedarf hat? Ich kann das irgendwie nicht glauben.

Hey! Seit ungefähr eineinhalb Jahren gehe ich regelmässig zum Muskeltraining, bin ein wenig größer und stärker geworden als ich war. Wenn ich nun aber zum Beispiel den Bizeps anstrenge und ihn fühle, ist er weich. Bei manchen anderen Typen sind Muskeln hart wie Stein! Ich habe gehört, dass es vom Trainingstyp abhängt, z.B. wenn man kleinere Gewichte nimmt und viel Wiederholungen macht, wird die Kraft und Muskelausdauer trainiert, dadurch werden Muskeln nicht unbedingt größer, dafür aber härter und stärker. Beim Pumpen oder dem üblichem Training (3 Sets mit 8 - 12 Wiederholungen für eine Muskelgruppe) und viel Kohlenhydrathaltigem Essen werden Muskeln größer aber sind irgendwie weich und wässerig. Ist es so? Oder warum sind bei manchen Muskeln weich und bei manchen hart? Ich selber bin etwas zwischen Mesomorph und Ectomorph Körpertypen, da ich einen dünnen Körperbau habe und es schwer ist Muskelmasse aufzubauen.

Hallo, ich wollte in meiner Diät jetzt durch Bcaa´s und Creatin den best möglichen Effekt erzielen und hab eig nur eine Fragen an euch, da ich mir diese nicht selber beantworten kann .. wenn ich jetzt 3g Creatin nehme und Täglich Brennesseltee trinke oder Kaffee was ja ein wenig entwässert wird dadurch auch das Wasser vom Creatin aus den Muskeln entfernt ? Oder ist es nur das Wasser was durch Salz etc gelagert wird .. bedanke mich jetzt schon für jede hilfreiche Anwort

Hey

Ich wollte mal wissen wie viele Wiederholungen ihr immer beim Bankdrücken macht um ordentlich aufzubauen. Ich mach immer 70kg 2 Sätze 12 Wiederholungen und den letzten 75kg 6 mal. Sind da 6 schon zu wenig oder doch optimal?

Danke schon mal

Hay Ich wollte mal fragen ob Cola Zero den Muskelaufbau hindert oder bei einer Diät sogar Fett machen kann ? Ihr wisst doch beim BB sollte man auf Zucker verzichten, dass mach ich auch immer, aber manchmal hat man lust auf etwas süßes daher greif ich meist zu Cola Zero. Was meint ihr kann ich auch in zukunft mein Coca Cola Zero in ruhe trinken ohne mir sorgen zu machen das ich dick werde ? Ich glaube aber nicht das es Fett macht wegen dem Niedrigen Zucker und Kohlenhydraten gehalt, aber ich GLAUBE das nur und deswegen wollte ich hier mal nachfragen :). Währ nett wenn mir jemand weiterhelfen würde.

Trinke beim Training im Gym gerne nen Energydrink ohne Zucker. Es schmeckt einfach lecker und hat auch nicht soo viele kcal. Mir kommt es so vor als würde ich mit Energydrink mehr Kraft haben, aber das ist denke ich nur Einbildung. Was sagt ihr dazu? Kann kan das trinken während des Trainings oder eher nicht? Lg

Bin 15 Jahre alt

Hey 👋🏼

ich koche meistens vor. Dann tue ich mein Essen in eine Essens- Box in den Kühlschrank und nehme das mit zur Arbeit. Ich esse dann einfach kalt, z.B. Hähnchen mit Reis.

Jetzt mal abgesehen davon ob euch das schmecken würde das kalt zu essen oder nicht, wisst ihr ob das gesundheitlich unbedenklich ist?

Meine Mutter meinte, das ist nicht gut (😄)