Bodybuilding – die besten Beiträge

Die produzieren zehnmal so viel Testo wie ein Mann.

Wie werde ich vom Lauch mit meinen 60 Kilos zu einem sportlicheren Jungen, bin M16. Was wie und wo muss ich trainieren, was empfehlt ihr mir? Es geht um Muskelaufbau, meine hauptsächlichen Orte sind Oberkörper und Arme

wieso wird es Trend? Und wieso macht jeder ihn auf einmal. Würde gerne mal eure Meinung dazu hören.

Lg

ist das noch natural?

Also ich selbst kenne mich mit dem Thema Ernährung und so weiter nicht so gut aus. Ich habe aber ziemlich viel abgenommen, indem ich einfach wenig zucke gegessen habe und prinzipiell mich eher kalorienarm ernährt habe. Jetzt bin ich auf jeden Fall nicht mehr übergewichtig sondern eher etwas dünn. Ich würde halt gerne ein sichtbares Sixpack haben. Indem ich aber einfach weniger esse, bringt das ja nichts.

Also viele Fitness influencer reden ja immer von einem kaloriendefiziten, dass das er so gut wäre. Aber wirklich für Leute zum Beispiel calisthenics und so. Die haben ja einen sehr gut definierten Körper, ohne dass sie irgendwie dünn wirken. Und daher ist meine Frage, wie bekommt man seinen körperfettanteil eben runter, so dass man z.b ein sichtbares Sixpack hat. Und wie ist da die Ernährung?

Hey zusammen

Ich mache sehr viel Sport (zwischen 7 bis 10 Trainingseinheiten pro Woche (Kraftaufbau, koordination, Kondition, Sportspezifisch)) und konnte meistens auch in den Ferien trainieren, da das Hotel ein Gym hatte. Nun gehen wir in ein kleines Ferienhaus und ich habe mich gefragt, ob ich während diesen zwei Wochen trainieren soll oder ob ich meinem Körper einmal eine Pause gönnen sollte? (Oder einfach ein 15 minütiges workout?)

Ich möchte nicht irgendwelche Rückschritte machen aber ich habe mal irgendwo gelesen, dass bei zwei Wochen noch nichts passieren sollte, insofern ich mich korrekt erinnere.

Ich achte auch auf eine möglichst gute Ernährung aber in den Ferien ist diese wohl bei allen immer etwas anders als üblich xD

Was ist eurer Meinung nach am Besten? Danke für eure Hilfe <3

bin m 16 und Schüler und meine Eltern unterstützen mich recht wenig im Bodybuilding

Eiweiß so 170-200g

Gym, Dips, Deadlift, Sit-Ups, Curls, Bodybuilding (ja, ich gebe zu das Wort ist schon so alt, dass es wohl kaum ersetzt werden kann), Curl-Ups, Crunches, Sixpack (Waschbrettbauch sagt scheinbar niemand mehr ;) ), Calisthenics (dabei ist das eigentlich ein griechisches Wort aber wir sprechen es englisch aus - na ja...), Kettlebell Butterfly usw.

Eigentlich traurig, wenn man überlegt, dass wohl der erste richtige Bodybuilder (erneut ein Anglizismus :D) ein Deutscher war:

Eugen Sandow

Im Bereich "Beauty" :D die sind überall!:

Beauty Blender und viele mehr.

Wie seht ihr das? :)

Ich bin 15 Jahre alt wiege 61kg und bin 1.77m groß ich esse normalerweise so 130-220g Eiweiß,220-280g Kohlenhydrate und so ca.60-95g Fett
So ca. 2300-2800 Kalorien am Tag

Ich nehme auch 5g Kreatin am Tag

Ich gehe ins Gym und mache auch viel Cardio

Ist das so gut Zuviel oder zuwenig für den Muskelaufbau und ein wenig Fettverlust

Frage steht oben danke für Leute die mir helfen wollen 🙏

Von 120kg auf 109kg und habe am 19. Mai angefangen. Das ist ein Defizit von 1426 kcal pro Tag. Ich esse aber nicht viel zu wenig sondern Ich mach einfach sehr viel Sport und bin eine Person die generell gerne sehr viel Sport macht, aber durch den ganzen Schulstress und psychische Probleme habe ich zu viel gegessen und zu wenig Sport gemacht und bin fett geworden. Hab die letzte Woche 3 mal am Tag gegessen und 2 mal davon warm und voller Teller und trotzdem über 1kg abgenommen.

Heyy habe ne frage, habe seit 3 wochen angefangen mit dem Gym und mache derzeit 3 mal pro Woche einen GK Plan. Ernähre mich im Kalorienüberschuss, lasse immer min. 48 h dazwischen und esse pro tag 2-3 g eiweiss pro kg Körpergewicht. Ich kann mich fast von einheit zu einheit steigern sei es gewicht oder reps. Wenn ich google heisst es die ersten 4 Wochen passiert noch nichts äusserlich. Ist das so? Also fängt man erst richtig an aufzubauen nach 2-3 Monaten?

Danke für die Antworten jetzt schon

https://youtu.be/JP1aTyDd58U?si=KQQEiOgovlGOuNNS