Bodybuilding – die besten Beiträge

Hab den perfekten Trainings split aktuell.

Der progress geht abnormal durch die Decke.

Mache 3 mal full body.

Will aber auf Torso limbs wechseln

Weil das viel besser in meine Routine passt.

Hab da ja auch immerhin eine 2er Frequenz. Glaubt ihr es gehen gains verloren wenn ich wechsel

Welche Variante ist die effektivere für schnelleren Muskelaufbau?

LG

Was sind die folgen

Hallo,

ich bin relativ neu beim Trainieren. Ich wollte mal Rudern mit Kurzhanteln ausprobieren vorn übergebeugt.

Mein Oberkörper ist zu ca 45 Grad gebeugt der Rücken dabei gerade bzw. leicht im Hohlkreuz.

Ich bekomme jedes mal Schmerzen in den unteren Rücken wenn ich jetzt trainiere. Warum? Ich mache alles so wie es in zahlreichen Videos vorgemacht wird.

Hat jemand einen Rat? Ist das vielleicht sogar normal?

Ich habe Angst mir etwas kaputt zu machen und verliere dadurch dann den Spaß…

Danke im Voraus!

Hey Leutee, habe eine kurze frage zum engen Kabelrudern mit dem V Griff. Ich habe bisher immer die schulterblätter beim nach vorne gehe mitwandern lassen und habe dabei den lat schlecht gespürt. Ich veruche heute mal stabil die schutern hinten zu lassen und einfach die arme zu strecken und die ellenbogen dann wieder zu den Hüften zu ziehen. Ich hoffe ich kann den lat so besser traineren. Ist das die richtige Entscheidung??

Er ist am 16. August 22 geworden

Was ist besser für den Muskelaufbau bzw. als Sportler?

Moin ich hab leider 57 er beinumfang . Ich würde gerne auf 50 kommen oder weniger.

Die sind halt auch ziemlich trainiert weil ich erst parkour gemacht hab dann im gym war paar jahre und dann calisthenics.

Ich hatte vor meiner Diät 61 er . Obwohl ich beintraining komplett Skippe wird es nicht viel weniger 4 cm in 6 Monaten nur.

Wie kann ich mutwillig dünnere Beine bekommen?

Skills wie planche gehen so nicht in perfekter form das ist halt Physik ich mach kein bodybuilding ich kümmer mich nur um Stärke und skills

Auch ob Leute jammern ich trainiere keine Beine ist mir absolut egal die haben nichts mit dem Sport zu tun und keine Ahnung von calisthenics.

Hallo welchen trainingsplan findet ihr optimaler für Muskelaufbau?

beim Upper Lower trainiert man an Tag 1 die Ober Körper und beim Tag 2 die Beine.

beim torso/limb trainiert man in Tag 1 Brust Rücken und am Tag 2 Arme & Beine

also torso limb klingt echt spannend vorallem weil man im Gegensatz zum Upper Lower am Tag 2 nur nicht wegen Beinen ins gym fahren muss.

was für mich aber gegen den torso/limb spricht ist das die arme sowieso bei Brust Rücken mit trainiert werden und am nächsten Tag nochmal beansprucht werden

wie sieht ihr das?

Hallo,

Möchte bischen Muskeln aufbauen und fitter werden (bin sehr schwach) aber sobald ich zuvause eine Übung anfange werde ich wirklich extrem wütend ich hasse Sport und diese Anstregung so extrem arg.

Bin 170cm wiege 65kg hab nen bauch aber dafür dünne arme also so skinny fat eher denk ich.

Was kann ich tun hab mekn Training gerade abgebrochen weil ich wirklich extrem aggresiv wurde es ist wirklich eine qual.

Einfach stoffen...

Habe das mit den Protein geklärt. Jetzt schaue ich wie ich (am Besten) Zuhause trainieren kann und da fiel mir direkt Sascha Huber ein. Welches würdet ihr für den Anfang machen und welches wenn man sich steigern möchte? Kenne mich nicht gut aus, aber save weiß jemand welches für mich und mein Ziel am Besten wäre (Gewicht halten und Muskeln aufbauen) LG

*zum Abnehmen

Er nimmt jede Menge Steroide und hatte vorher bereits viele Muskeln. Außerdem ist das Licht anders.

Hey leute, hab da so eine Frage. Trainiere jetzt seit 2 monaten 4x die Woche im gym ok/uk split. Bei den Brustübungen Brustpresse und Schrägbankdrücken mit der KH fühle ich einfach meine brust nd. Weder ein brennen noch sonst was, aber nach der Brustpresse habe ich eigentlich immer pump also sie ist grösser als normal leict aufgeblasen. Ich schaue immer auf die Technick. Ich stelle mir nur die frage, ob esw notwendig ist die brust zu spüren. Oder beim Schrägbankdrücken brennen bei mir eigentlich ausschliesslich die arme obwohl ich auf die ausführung schaue und befolge. Hat das was mit den Faserntyp zu tun? Und sollte man nach den 2 Monaten schon Unterschiede im Spiegel sehen. Ich bin geduldig aber nur so als frage. Danke jetzt schon

Er ist 61 und wie man sehen kann, hatte und hat er eine extreme Muskelmasse. Meist sehen solche Bodybuilder deutlich älter aus, aufgrund der Steroide. Doch ich finde er sieht jung aus, dafür das er so viele Steroide konsumiert hat.

Kevin Levrone mit 61:

Früher:

Markus Rühl mit 51: