JojoEffekt 1kg+ nach kleinem Cheatday?
Also ich m17.
Habe jetzt glaub 3 Monate Diät gemacht weil ich auf 70KG runter wollte. Is auch egal warum auf 70kg, es hat ein guten Grund. Auf jeden Fall hab ich so ca. 1900-2100 Kalorien gegessen und damit ganz ok abgenommen. Jetzt die letzten Tage hatte ich vielleicht nochmal etwas weniger gehabt da ich auch krank war.
Gestern habe ich jetzt wieder mit der Massephase angefangen. In der Masse kann ich wieder so ca. 3000 Kalorien essen (mein Bedarf liegt etwa bei 2600 Kcal). Gestern war dann so ein kleiner Cheatday (waren etwa 3500 Kalorien, also nicht übertrieben).
Heute gewogen (war noch net aufm Klo) und hatte 73 KG.
Kann das überhaupt sein, dass ich da 1 Kg oder so zunehmen könnte? Weil ein Kilo Fett sind ja 7000 Kcal und so viel habe ich ja nicht einmal gegessen