Muskeln – die neusten Beiträge

Hallo also ich gehe regelmäßig ins gym und spiele nebenbei fussball...und nun wollte ich fragen ob die fussball trainings auch als restdays gelten oder muss ich restdays einbauen?

Warum ist es so, dass man in Deutscher Kultur relativ viel Brot isst, und ist das wirklich gesund?

Also ist die Standardeutsche Ernährung gesund? Oder ist diese Ernährung der Grund warum Deutsche so ungesund sind?

(Damit keine Missverständnisse entstehen nein ich werde nicht mit dem Kampfsport aufhören)

Ist dieser Split gut oder was müsste ich dran ändern um besser Muskeln aufzubauen

Day1: Beine (Fokus Harmstrings)

Day2: Brust/Trizeps

Day3: Rücken/Bizeps

Day4: Rest

Day5: Beine (Fokus Quads)

Day6: Schultern/Brust

Day7: Arme

Day8: Rest

Repeat. Würdet ihr sagen dieser Split ist optimal für den Muskelaufbau oder sollte ich was dran ändern. Ist das zu viel oder zu wenig. Oder vllt beides von einem. Gibt mir eure tipps. Ernährung und Schlaf passt alles sonst.

Trainiere jetzt seit ca. 9 Monaten mit push/pull/leg, habe an sich ganz gute Resulate bekommen, bin von 1,87cm und 54kg (untergewichtig) auf 1,88cm unf 74kg gekommen. Bin männlich und war am Anfang 15 und jetzt bin ich 16.

Bin jetzt am überlegen ob ich quasi einen 2er Split mache und einen optionalen, je nach Zeit, Ausdauer Tag.

Beim 3er split ist es manchmal halt einfach nicht möglich das mit meinem Leben zu kombinieren. Die Schule macht oft Stress durch die Klausuren Phasen und hinzukommen noch recht viele Arzt Termine weil ich zusätzlich eine Skoliose habe und ein Korsett tragen muss. Da sind dann recht häufig Termine. Auch durch Physiotherapie die 1x die Woche für ca. 1 Stunde ist. So passiert es oft das ich 2 Tage nicht trainieren kann. Auch möchte man manchmal was mit Freunden machen wo dann wieder ein Tag ausfällt.

2er split + Ausdauer Tag würde mir mehr Flexibilität geben, weil ich nicht 6x die Woche trainieren muss sonder nur 4 wenn ich wenig Zeit habe. Dann würde ich den Ausdauertag ausfallen lassen. Wenn ich Zeit habe z.B. wenn ich Ferien oder keine Arbeiten schreibe dann geh ich zurück auf upper/lower/Ausdauer.

Frage ist jetzt nur ob ich damit genauso gut Muskeln aufbauen kann? Mir geht es schon darum Muskeln aufzubauen und gesund zu leben. (Ich esse z.B. inzwischen gar keine hochverarbeiten Lebensmittel mehr, also keine Süßigkeiten, fertig Gerichte u.s.w, ich koche alles selber mir für eine Woche vor. Supplemente nehme ich keine weil mir das meine Eltern verbieten womit ich halt leben muss.) Esse ca. 3700 kcal zum zunehmen und 185g Eiweiß.

Suche Boxhandschuhe im Preissegment unter 100€. Sie sollen fürs Boxen/Kickboxen/muay Thai sein. Am besten aus echt Leder. Empfehlungen?

Weil so viel Wucht hinter einem Boxers Schlag steckt, sodass die Knöchel oder Handgelenk dem nicht Widerstand leisten können ? Ich habe das schon von meinem Boxtrainer und anderen Boxern gehört, die bei einer Selbstverteidigungs Situation so fest zugeschlagen haben, dass sie sie was an der Hand gebrochen haben.

Ich bin 20 Jahre alt und will mich anmelden beim BOXXEN für Amateur kämpfe muss ich einen Club haben und gibt's das in der Schweiz noch?

Ist es eigneltich wirklich möglich sich gesund 100 prozentig Vegan zu ernähren mit wenig Geld, und trotzdem noch muskeln aufzubauen?

Wenn ja, wie würde man das machen? Weil Veganer sagen ja, du kannst dich billig, gesund Vegan ernähren, und ja auch trotzdem noch ordentlich Muskeln aufbauen, und trotzdem nicht ausgehungert aussehen.

Aber ist das wirklich so Problemlos möglich? Wenn ja, wie? Ich bezweifle nicht, dass man Vegan überleben kann, aber kann man Vegan gesund Leben, mit einem Athletischen Körper, ohne Unmengen für Supplements etc. auszugeben?

Hallo, ich bin 15 Jahre alt und trainiere schon seit einer Weile. Ich mache wenn's gut geht und nichts dazwischen kommt 2 mal die Woche Thaiboxen und 3 mal gehe ich in den geräte Bereich und trainiere meine Muskeln. Ich habe nur irgendwie das gefühl das ich irgendetwas falsch mache.wie kann ich denn Kampfsportbund lumpen optimal zusammenbringen damit es mit dem Fortschritt richtig klappt?

Freue mich schon auf die Antworten LG

Also wie baut man eigentlich Vegan ohne Steroiden Muskeln auf? Was müsste man da essen, und geht es genausogut wie mit Fleisch?

Wenn ja, warum essen die meisten Athleten Fleisch und Tierprodukte? Und stimmt, es dass Vegane Ernährung viel komplizierter ist?

Es heisst ja viel Fleisch essen ist sehr ungesund. Aber heisst, dass ein muskulöser Körper ist auch ungesund?

Denn, wenn man kaum Fleisch ist, und Milchprodukte zu sich nimmt ist es extrem schwierig Muskeln aufzubauen wegen mangelndes Protein, darum sehen Inder auch oft Skinny Fat aus, weil die extrem wenig Protein zu sich nehmen, aber viel Gemüse und Getreide.

Wie willst du also verhindern Skinny-Fat zu werden wenn man viel Gemüse essen würde, viel Getreide, und sowas, aber kaum oder kein Fleisch und Tierprodukte?

Ist es wirklich gesünder? Wenn ja, ist der Skinny-Fat look der gesündeste?

Ich esse beides, viel Fleisch und Gemüse. Und ich mag vor allem Karotten.

Ich esse eher wenig Getreide Produkte, wenig Brot.

Ist das Schlimm kaum Brot zu essen? Nudeln auch nicht extrem viel, aber eben viel Gemüse und viel Fleisch.

Oder sollte man mehr Getreide Produkte essen oder ist es richtig nicht zu viel Getreide essen?

Milch trinke ich eher selten, und wenn dann keine Kuhmilch.

Käse mag ich auch nicht so.

Ist das falsch?

Guten Tag die Herren und Damen ich habe mich gefragt ob mann offiziell boxkämpfe bestreiten kann ohne in einem boxclub zu sein ich mache mein ganzes leben bereits kampfsport und sehe mich bereit meine ersten Kämpfe zu bestreiten bin allerdings in keinem boxverein und wollte fragen ob man einen dafür benötigt und wo man gute findet vorallem auf dem Dorf zur info ich bin 15 jahre alt falls sich zufällig jemand von der finden sollte danke

Ist es nicht sehr viel schwieriger Vegan Muskeln aufzubauen, als nichtvegan?

Ja, es gibt Pflanzen die auch Protein enthalten, aber deutlich weniger, und ob der Körper, dass eins zu eins übernehmen kann ist auch fragwürdig.

Es gibt ja ein Grund warum die meisten Athleten keine Veganer sind, vor allem Spitzenathleten.

Also, Veganer sagen, dass es Vegan genauso gut geht, wenn nicht sogar besser, aber stimmt das?

Ich bin ja kein Ernährungswissenschaftler, aber was sagen die Wissenschaftlichen Erkentnisse, weiss das jemand?

Jeder mann mit normalen Körpergewicht ist ein Lauch, jeder. Diese Muskeln die man sieht auf Social Media sind natural auch nicht erreichbar.

Und selbst ein natürlicher Bodybuilder sieht in Kleidern neben einem Profbodybuilder wie ein extremer Lauch aus.

Aber selbst natürliches Bodybuilding ist nicht der gesündeste Sport, man muss auch unmengen an Zeugs fressen, was zu einem kürzeren Leben führt.

Also ein gesunder normaler Mann ist nach modernen Standards absolut immer ein Lauch.

Natürlich gibt es aber auch ein paar Männer die unterernährt sind, aber heutzutage? Die meisten sind entweder zu dick oder nehmen Steroiden.

Zwei extreme halt.

Darum ist die Frage, warum ist "Lauch" genau eine Beleidigung, wenn es natural nicht möglich ist unter Kleider auffällig breit auszusehen?

Sollte man wirklich Steroidengebrauch normalisieren? Wenn man alte Bilder von Menschen ansieht, so vor den 90er, waren fast alle Männer "lauchs".

Ist Lauchtum nicht der Normalzustand? Selbst Soldaten früher waren nicht krass breit.

Auch heute nicht, normalerweise.

Bin 12 sollte ich mit Kampfsport anfangen also hab also Hobby Volleyball sollte ich noch was anderes haben oder nicht. Werde auch nicht gemobbt oder so oder habe auch fast nie Schlägereien

Person A Weiblich 1,73 groß um 95 kg schwer

Person B Männlich 1,85 groß und 60 kg schwer

wer ist stärker oder hat mehr Kraft

Mike tyson prime oder der körperlich stärkste mann auf der welt brian shaw

Pull ups (3 Sätze)

Australian Pull ups (3 Sätze)

Hammer curls (2 Sätze)

Bizeps curls am Kabelturm (2 Sätze)

Reverse Flys am Kabelturm (2 Sätze)

Immer so viele Wiederholen bis man nicht mehr kann

30 Grad Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln (2 Sätze)

Military Press mit Langhantel (2 Sätze)

Dips (3 Sätze)

Seitheben (2 Sätze)

Diamond Push ups (3 Sätze)

Normale Liegestütze (3 Sätze)

Immer so viel Wiederholungen bis ich nicht mehr kann bei jeder Übung

Ich habe einen Push-Pull-Legs Trainingsplan, gehe 3 mal pro Woche ins Gym.

Also einen Tag Push, einen Pull und einen Legs.

Trainiere so jede Muskelgruppe nicht 2 mal pro Woche.

Wie kann ich das ändern?

Soll ich mir einfach viel mehr Zeit lassen und die 3 Trainingseinheiten 3 mal pro Woche machen?

Also Push-Pull-Legs an einem Tag durchführen und das 3 mal in der Woche?

Habe ich die Möglichkeit, neue Freunde zu finden, wenn ich mit Kampfsport anfange?

Gerne würde ich im Gym anfangen. Da ich Anfänger bin, würde ich mit einem Ganzkörper-Plan beginnen - 3 mal die Woche. Gerne würde ich diesen die ersten 3 Monate durchziehen.

Folgende Übungen habe ich mir rausgesucht:

1. Klimmzüge 3 x bis zum versagen

2.Goblet Squats 3 x 10 / xkg

3.Kreuzheben 3 x 10 / xkg

4.Brustpresse 3 x 10 / xkg

5.Seitheben 3 x bis zum versagen / 5kg

6.Hyperextensions 3 x bis zum versagen

Decke ich damit alle wichtigen Übungen für einen Ganzkörper-Plan ab? Oder würdet ihr was ersetzen oder ergänzen?

LG^^

Hey Leute wollte mit einem Kollegen kicken gehen und heute Abend in Krafttraining. Es steht Legday an. Ist das eine gute Idee davor Fußball spielen zu gehen? Oder ist das kein Problem?

Danke

Wenn man als guter Boxer einen guten Ringer vor sich hat, ist man dann wirklich komplett machtlos, wenn der Ringer einmal das Bein vom Boxer erwischt ? Oder kann der Ringer auch so schnell sein, dass er komplett beide Beine des Boxers aufeinmal nimmt und ihn direkt zu Fall bringt ?

Ich hatte Garde ein Gespräch über Jeffrey Dahmen und dann ist uns die Frage gekommen ob kannibalen nur die Haut oder auch die Muskeln mit. Essen sie auch Organe?

Gibt es Ethnien die eine bessere Veranlagung , gene etc. haben für bestimmte Sportarten ?

Dagestaner und Tschetschenen dominieren die UFC, Leute wie Khabib Nurmagomedov stehen 29 : 0, andere Kämpfer aus der Region haben ebenfalls nie verloren oder kaum Khamzat Chimaev oder Islam Makchachev.

Im 100 M Sprint dominieren Dunkelhäutige (Schwarze) ich mein wir kennen alle Usain Bolt und nach ihm die Gold Medalliensieger ebenfalls Dunkelhäutige, vor Usain Bolt ebenfalls halt und sehr oft aus der Region Jamaika.

Im Basketball also der NBA ist es auch so, es gibt vereinzelt Hellhäutige aber 99% Schwarze.

Oder im Muskelaufbau und Bodybuilding, da bauen Dunkele ja auch irgendwie schneller Muskeln auf gefühlt.

Im Fussball konnte ich keine Ethnie feststellen die dominiert, es gibt weiße, schwarze, araber, latinos etc.

Meine Frage ist nun gibt es Sportliche Unterschiede zwischen Ethnien oder nicht ?

Denkt ihr es ist Ausrede wenn man kein Bodybuilding betreibt, weil man keine Bodybuilder Genetik hat?

Ich denke wirklich, dass mein Körper nicht gemacht ist Bodybuilding zu betreiben, oder sehr schwere Gewichte zu heben, oder so extrem viel zu essen.

Ausserdem sehe ich denn Sinn nicht darin sich derart zu quälen.

Kann es sein, dass viele Bodybuilder masochistisch sind?

Weil Extremsport ist für mich keine Angenehme Sache.

Also ich bin definitiv nicht der gemachte Extremsportler. Oder ist das eine Ausrede?

Alles, was wir erleben, sehen, hören, schmecken, riechen oder fühlen, denken oder träumen ist das Ergebnis der Aktivitäten von Neuronen, dem wohl merkwürdigsten aller Zelltypen...

Ich habe mal versucht für Laien (wie mich selbst) zu erklären, wie das alles funktioniert und bin gespannt auf Euer Feedback

Das Fenster zur Welt: Wie funktioniert unser Nervensystem? (weltwissen.online)

Hallo,

immer wenn ich Bankdrücken mache ist die Stange schräg, ich bin noch Anfänger, was Bankdrücken angeht, sonst trainiere ich schon 2 Jahre. Hat jemand Tipps, wie die Stange nicht mehr so schäg ist.

LG

Hallo,

möchte meinen Trainingsplan anpassen und da bin ich über diesen gestolpert. Anstelle EINES der beiden Leg Days würde ich aber gerne einen anderen Tag machen (alles außer Cardio), am besten wäre da etwas das die Arme, vorallem die unterarme, stärkt.

Ich trainiere Zuhause und habe legendlich vertellbare Kurzhanteln und eine verstellbare Hantelbank.

Ich würde dann außerdem 4 mal die Woche zusätzlich einen 15-20 minutigen Bauchmuskel-Split hinzufügen, der in der vergangenheit immer gut geklappt hat.

Wenn sich jemand mit training und GYm auskennt und mir helfen würde wäre das super! Danke

im vorraus.

Hallöchen liebe Community,

dadurch daß der Winter so langsam kommt und die "Winter Arc" (Zeit die Komfortzone zu verlassen und an sich selbst zu arbeiten) beginnt, wollte ich fragen wie ich am besten mit Calisthenics starten kann.

Zu mir, bin relativ durchschnittlich gebaut, Liegestütze liegen bei 20 als Maximum bisher bei mir und Sit-Ups schaffe ich auch einige.

Könnt ihr mir vielleicht weiterhelfen und bestenfalls einen kleinen Trainingsplan für ein Training auf Stube erstellen?

Danke schon mal im vorraus.

Liebe Grüße,

Breadcrumbs123

Hey,

Wie Wichtig ist euch Sport und gute Ernährung in der Familie. Machen alle mit oder ist es eine einseitige angelegenheit?

Wir. Also mein Mann und unseren beiden Kinder sind alle dabei. Nur bei weniger Fleisch essen ist meine Tochter mit mir alleine:)

Wie ist es bei Euch? Welche Sportarten übt Ihr gemeinsam aus.

Danke und
lg lanalea

Ich trage sie öfter. Ich habe den Eindruck, es ist wirksam. Aber vielleicht Einbildung?

Ich mache jetzt seit 10 Monaten Kampfsport, aber hatte auch zwischen drin den ein oder anderen Monat wo ich nicht regelmäßig zum Training konnte wegen Arbeit.

In diesen 10 Monaten hab ich mich wirklich sehr sehr stark verbessert. Die Version von mir jetzt würde glaub ich drei von mir wie damals gleichzeitig weghauen. Ich mache Ringen und Grappling, ab und zu auch MMA.

Ich kann schon bei Leuten mithalten die seit mehreren Jahren trainieren und der Trainer wirft ein Auge auf mich. Vorher hatte ich so gut wie gar keine Kampfsport Erfahrung.
Wenn wir MMA Sparrings machen sieht mein Striking auch nicht ganz schlecht aus, obwohl ich Boxen noch nie gemacht habe.

Bevor ich mit Kampfsport angefangen habe, hab ich manchmal mit den Jungs in der Schule oder sonst irgendwo gerungen, so wie man es halt macht und ich war immer einer der stärksten wenn nicht der stärkste. Zwischen den Jungs die auch kein Kampfsport gemacht haben und das obwohl ich oft deutlich leichter war als meine Gegner. Leute haben sich gewundert über meine Kraft und meinten ich wäre stärker als ich aussehe und sie hätten das von mir nicht so erwartet.

Kann es sein das ich ein bestimmtes Talent habe für Kampfsport (Ringen, Grappling, MMA) ?

ich trainiere 4x die woche im gym. 2 mal jeweils push und pull (sagt nix bezüglich legday bitte)

und die restlichen 2 male gehe ich zum boxen. ist das so passend? will nämlich muskeln aufbauen, bzw ist gym meine priorität und boxen ist fürs nebenbei selbstverteidigung lernen

Hallo, ich gehe nun seit 2monaten ins gym. Das Ding ist das mein Arm also mein Oberarm mal breit und mal sehr dünn anschaut. Also zb Montag dünn Dienstag breit. Das nicht in den Klamotten sondern auch im Spiegel. Das kann auch was mit Tabletten zu tun haben die ich nehme welche zu Hungerverlust führen jedoch kann ich mir nicht vorstellen das das von einem Tag zum anderen kommt

Hey, ich würde gerne mehr Sport machen, aber mir fehlt es an Motivation und Lust dazu. Was kann ich machen, um meine Ziele zu erreichen?

Ich will Fußball anfangen aber bin schon 15,will aber mithalten,ist es möglich wenn ich einfach 6-7 Tage die Woche 2-4 Stunden trainiere,ich würde alles dafür geben.

Wie trainieren wenn man nicht viel Platz hat im Eigenen Haus hat oder alleine ist?Und auch muskeltraining und wie oft und welche Muskeln?

Hallo, ich brauche eine Übung wo man mittelbreit diagonal von oben zieht. Meine andere Ziehübungen sind Latzug von Oben und Ruderzug. was könnt ihr da empfehlen?
Danke:)

Boxen vs Taekwondo. Der Boxer war klar und eindeutig überlegen und der Kampf dauerte nicht mal 5 Schläge vom Boxer:

https://youtu.be/YBDJzJrpxtg?si=TkBIuzQZ9flxEokc

Liegt es eurer Meinung nach am Kampfstil, oder am Training ?

habe keine beschwerden aber weiß das es dumm wahr

Warum gibt es mittlerweile so wenig Damen die ihre Figur bzw Po mit einer knallengen Jeans betonen. War vor einigen Jahren so schön anzusehen.

Hier Beispiele

Mein Coach fragt mich letzter Zeit immer wieder ob ich kämpfen will und das ich dafür bereit bin.

Habe mich davor schon auch etwas Informiert gehabt, aber irgendwie bin ich noch neugierig.
Danke im Voraus

Symbolbild: (KI generiert)

Unsere Vorfahren gingen auch nicht alle ins Gym um zu pumpen und dicke Muskeln aufzubauen.

Ja sie haben sich mehr bewegt als die meisten, aber nicht weil sie wollten sondern eil wie mussten.

Also ist Bewegung sicher wichtig, aber gezielt sport machen im Gym, ist das nötig?

Gerade wenn man solche Probleme hat wie ich atemprobleme, dann geht so hochleistungssport nicht.

Und die Ärzte halten es nicht für nötig meine zu engen Nasenlöcher zu operieren.

Jedenfalls will ich damit sagen, dass richtiger Hochleistungssport nicht für jeden eine Option ist.

Ist denn richtiger Sport wirklich nötig um ein Gesundes langes Leben zu leben? Was wenn man z.b asthma hat, oder andere Probleme?

Ich hab immer mal wieder versucht regelmässig Sport zu machen, aber anstatt fitter zu werden stärker zu werden und Muskeln aufzubauen, laugte es mich nur heftig aus, und nach ein paar Monate liegt ich erstmal wochenlang flach im Bett.

Wie kann das sein? Sollte Sport nicht einem Fitter machen und nicht wie eine Batterie leer machen?

Muskeln kann ich praktisch auch nicht aufbauen deswegen.

Hallo zusammen, welche Boxsack Halterung von beiden würdet ihr empfehlen?

Preis ist nicht relevant eher die Stabilität, der Halterung.

Zusatz Info: Boxsack wird eine Größe zwischen 160-180 cm betragen und ein Gewicht von 60-80kg Schwer

Hi ich bin seid kurzem im gym an gemeldet und habe mir auch ein trainings Plan erstellt nur weiß ich nicht ob es es das Ware ist ich will bis Februar ein gutes Kreuts,Bauchmuskeln und trainierte Arme bekommen also so das man was erkennt nur nach mein Trainingplan habe ich Angst das es nix wird und ich jetzt nicht weiß was Ernährung ich achten muss ,ob die Übungen wirklich gut für mich sind und ob ich überhaupt damit weit komme da von meine 5 Freunde 3 denn selben Trainingsplan haben wie ich obwohl wir 3 andere Ziele haben

Werden meine Kinder eine bessere Genetik als ich haben? Oder bleibt das gleich? Oder verschlimmert sie sich sogar? Kann man das irgendwie beeinflussen? Mit bessere Genetik meine ich, dass sie stärker sind und besser aussehen z.B

Also wenn er jetzt m/16 ist z.B. und die Körpermaße 184 cm 69 kg und 22% Körperfett hat. Würdet ihr Mädels so einen daten wenn obwohl er jetzt eher dünn und nicht soo muskulös ist? Solange er abgesehen davon noch gut aussieht.

Ich bin 15, wiege 76kg und bin 1,86m groß. Ich würde gerne zum nächsten Sommer einen guten Körper aufbauen.

Leider kann ich nur 2 Mal die Woche ins Gym (FitX) gehen, weshalb ich skeptisch wegen des Progresses bin. Ich würde gerne ganzen Körper trainieren.

Da wollte ich mal nachfragen, welche Trainingssysteme denn für 2 Trainings die Woche am effektivsten ist?

Mit Trainingssystemen meine ich zb. Pushfullbody/Pullfullpody oder Upper/Lower.

Was denkt ihr?

Moin,

bin jetzt seit einigen Monaten wieder aktiv ins Gym und verfolge den unten zusammengestellten Plan. Der Plan wurde mir mal von einem Trainer gemacht und ich habe über die Zeit nur einige Übungen ausgetauscht, die ich besser am Muskel spüre bzw die sich für mich halt besser anfülen.

Jetzt halt die Frage, sollte ich den Plan mal wechseln und auf z.B. Upper-/ Lower Split oder sowas in die Richtung oder ob ich den so weiter nutzen sollte.

Habe halt einfach noch keinen gesehen, der meinen aktuellen Split nutzt, vor allem weil ich 3 mal die Woche im Gym bin und dies ein 2 Tages Split ist.

Gehe Montags, Mittwochs und Freitags ins Fitnessstudio und Dienstags und Donnerstags habe ich Schulsport, wo dann halt mehr auf Ausdauer anstatt auf Kraft gesetzt wird, falls das relevant ist.

Würde mich auf begründete antworten Freuen, um einfach den sinn hinter den Änderungen zu verstehen.

LG Ben

Tag 1

Tag 2

Ist es schädlich als Mädchen ein Korsett zu tragen? Und hilft es die talie schmaler zu machen? Trainiere im moment mein Bauch will aber das es noch etwas kurviger ist.

Der wog doch nur 65 kg

Mich schon, vorallem wenn sie gut aussieht. Wie schaut’s bei euch aus?

Liebe Community,

normalerweise mache ich vor dem Krafttraining im Gym (bzw. vor dem Kurs) eine Cardioeinheit zur Aufwärmung. Heute werde ich es leider zeitlich vorher nicht schaffen, daher stellt sich mir die Frage, ob das überhaupt notwendig ist?

Lese und höre öfter, dass man das gar nicht muss und sogar nicht förderlich ist. Wie ist eure Meinung dazu?

Für mich ist es schon wichtig und fühle mich ganz schlecht, wenn ich es mal nicht schaffe.

In Selbstverteidung, mit bloßen Händen, theoretisch.

Ich möchte anfangen zu trainieren aber zuhause habe bis jetzt nur kurz Hanteln was brauch ich noch um richtig Muskeln aufbauen zu können. Weil man hört oft das geht nur richtig im gym

hallo und zwar bin ich gerade am abnehmen bin männlich wiege 88kg und bin 180cm groß mein Ziel ist es ein sixpack zu kommen oder zumindest noch diese 8kg wegzubekommen und deswegen wollt ich mal fragen wie lange das ungefähr dauert und ob ich im Übergewicht bin obwohl man es mir garnicht ansieht versuche jeden Tag zu trainieren und mache 2x die Woche Boxtraining

guten tag mein nacken heute gepumpt im Gym wie von nem Stier besessen und ganze zeit fängt an weh zu tun. Er will einfach nicht aufhören zu wachsen 😅💪 Was kann ich tun um den mal bisschen katabol zu machen und den wachstum zu stoppen bevor ich komplett explodiere? 🤔🔥 kann auch nicht einschlafen

Welcher dieser Sportarten ist auf der Straße effektiver, welcher der Sport Arten ist anstrengender und hält mehr fit und welche ist am beliebtesten weil hab von vielen gehört das Thai Boxen nicht so beliebt ist

Ich wollte mal wissen was der Beste Kampfsportart ist, denn ich möchte gerne Kampfsport betreiben nur habe ich das Problem. Ich weiß nicht was das beste ist. Wenn jemand Erfahrung hat bitte mir bescheid sagen vielen Dank.

Die neben der hohen Muskelmasse auch noch eine dicke Fettmasse haben?

oder sind das meistens menschen die übungen falsch ausführen oder einfach ungesund essen und weniger trainieren

Hallo Community!

Ich will ein Selbstexperiment wagen!

Ich möchte jeden Tag, für 30 Minuten am Boxsack boxen und das bis zum 1.1.2025

Was meint ihr?

Wird man eine körperliche Veränderung sehen?

Oder glaubt ihr nicht.

Schreibt es gerne rein!

Wenn ja, welchen?

Hallo und zwar (mir ist kein besserer Titel eingefallen) ich möchte im Gym so trainieren das ich nicht irgendwann aussehe wie Sasha Huber sondern eher wie Eddie Hall das heißt nur Masse nicht unbedingt die top Form muss ich dann gleich trainieren im Moment trainiere ich in einem 5 er Split die muskel Gruppen sind

Montags: Brust/Trizeps/Schultern

Dienstag: Rücken/Bizeps

Mittwoch: REST DAY

Donnerstag : Beine/Bauchmuskeln

Freitags: Upper: Brust/Rücken/Schultern/Arme

Samstag: REST DAY

Sonntag: Leg day

Ich mache überall 8 wiederholungen und 6 sätze mit etwas mehr Gewicht als normal also könnte mir einer sagen ob ich wenn ich Masse aufbauen will und so eine kraft wie eddie hall haben will natürlich nicht jetzt sondern irgendwann ob ich dann weiter so trainieren soll oder anders ?

Danke im voraus

Hab eine schöne Hose. Ist kein Jeans sondern so Stoff. 98% Baumwolle. Hab durch den beste Sport der Welt, Downhill, einiges an Kilos abgenommen aber dafür gut Muskeln und Ausdauer zugelegt. Jetzt passt mir blöderweise die Hose nich mehr. Könnte man die Hose enger machen wenn man die seeeehr heiß wäscht, also in 60 Grad, volles Programm?? Hose soll eigtl auf 40 gewaschen werden. Geht das???

Die Bilder zeigen die angespannten Arme von einem mit mir befreundeten Pärchen.

Ihr Arm:

Sein Arm:

Wer von beiden hat die größere Trainingsleistung erbracht?

Also klar ist sein Arm dicker aber es ist für Männer ja such viel leichter Muskeln aufzubauen. Beide trainieren Grappling sind also keine Bodybuilder.

Was denkt ihr?

Ich mag keine Muskeln und nehme deswegen gerade viel ab. Was haltet ihr von 70-75kg?

Ist Veganer bewusst, dass ihre Ernährung eine Ernährung ist, denen man Sklaven früher gegeben hat?

Sklaven war es grösstenteils Verboten Fleisch zu essen. Und Sklaven waren natürlich nicht gesünder, im Gegenteil.

Wenn sie überhaupt Fleisch bekamen, nur niedrige Qualität, und, das was ihre Meister nicht essen wollten.

Ist das Veganer und Vegetarier bewusst, dass sie eigentlich einer Sklavenernährung folgen?

bitte ehrliche antworten

Guten Tag,

bin 17 vor 4 Monaten geworden und mache mir etwas Gedanken wegen der Penisgröße. An meinem Körper sieht mein Penis relativ klein aus, da ich 1.90 groß bin und von Muskeln her gut gebaut bin. Er ist 15-16cm lang und hat einen Umfang von 11-11,5cm. Vielleicht wächst er noch, wenn nicht dann wirds halt die Penis Op. Niemand kann mir hier sicherlich beantworten ob er noch wächst, aber wie könnte man sich selbstbewusster fühlen und sich nicht immer auf seine Penisgröße erniedrigen. Oft denke ich einfach daran und muss mir vorstellen, dass ich manchen Frauen nicht gewachsen bin. Stelle mir oft vor das ich mit 18-22cm und Umfang 13-15 viel männlicher wäre. Was kann ich dagegen machen?

Ich komme in 2 Minuten und dann wars das.

Hey bin 180cm groß und wiege 78kg

habe einen kfa von etwa 24% und frage mich ob es besser wäre zu bulken oder zuerst mal etwas cutten bis ich auf 16-17 %bin und danach wieder mit einem Aufbau starten ?

Von 1-10

Symbolbild:

habe ausversehen anstatt pulver ganze muskatnüsse gekauft und wollt fragen wie man die am besten mahlen kann.

Ist die vaginale Penetration durch einen dicken Penis empfindlicher /erregbarer als durch einen schmalen? Bzw. fühlt ihr Frauen euch bei der vaginalen Penetration durch einen dicken Penis besser als durch einen schmalen?

Hallo zusammen ich bin 17 und gehe neuerdings ins Gym und ich weiß nicht ob ich mit dem Saufen aufhören soll. Ich gehe alle 2-3 Wochenende an ein Fest an dem ich sicherlich 8 oder mehr Bier trinke. Soll ich damit aufhören und mit Gym durchziehen oder beides gleichzeitig machen?

Hallo!

Ich kann leider schwierig in ihr kommen. Habt ihr Tipps wie ich meine Muskeln anspannen muss, um in ihr zu kommen? Bei der Selbstbefriedigung kann ich zum Beispiel nur kommen, in dem ich meine Beine und Oberschenkel anspanne. Dann komme ich ganz schnell zum Höhepunkt.

Beim Sex habe ich aber nicht keine Position gefunden wie ich dort am besten die Muskeln anspanne. Habt ihr Tipps für mich?

Hi, boxe 4 mal die Woche und gehe ins Gym. Weil ich nur am 2 Tagen Gym gehe mache ich Ganzkörper(12 Übungen a 3 Sätze). Denkt ihr das ist richtig so oder soll ich einmal die Woche Unterkörper und einmal Oberkörper machen. Will Masse aufbauen um in Gewichtsklassen aufzusteigen, trainiere auch abwechselnd Maximal Kraft und Kraftausdauer mit explosive Bewegungen. Was für ein Plan empfiehlt ihr?

.

Hey

Und zwar trainiere ich nun seit 15 Monaten 3x die Woche bei jedem Satz immer ans Muskelversagen. Habe aber gehört das es besser ist wenn es um Kraft geht kurz vorm Muskelversagen die Rep aufzuhören

Jetzt frage ich mich wie das geht?

Als bsp ich schaffe Dips mit 25kg extra 5 Stück den 6 schaffe ich nicht mache den aber trotzdem so mache ich das bisher bei allem übungen immer.

Wie geht das nun im Bezug auf Kraft soll ich nur noch 5 machen und einfach stoppen und wenn ja wann weiß ich wann ich hoch kann mit gewicht? Im bezug auf kraft muss ich dann

3 Sätze

1. 5 stück

2. 5 stück

3. ......?

Bzw wenn ich immer dieselbe anzahl schaffe werde ich doch nichts besser wäre dankbar für hilfe

Lg

Gibt es da welche?

Können Muskeln (normal schnell) wachsen wenn man sich eigentlich gesund ernährt, regelmäßig trainiert aber nicht die empfohlene Menge an Eiweiß zu sich nimmt aufgrund von Schule etc.?

In dem man den anderen zum Kampf herausfordert obwohl er besser ist

Hallo zusammen,

ich mache täglich mindestens 1,5h Stunden Sport. Dazu zählt Fahrrad fahren, hiit, cardio, krafttraining und ähnliches. Zwischendurch mache ich auch Yoga, aber dann nur nach extremen Workouts. Nun wollte ich fragen, ob es denn gesund sei, jeden Tag so oft zu trainieren. Ich fühle mich nämlich immer schlecht, wenn ich nicht jeden Tag Cardio machen kann, bzw. generell so lange trainieren kann.

Immerhin hat das drastische Folgen auf die Welt:

Ein Unterschätztes Problem also?

Eine große Anzahl unfreiwillig sexloser Männer in einer Gesellschaft kann verschiedene soziale Folgen haben:

1. Zunahme von Frustration und Aggression: Sexuelle Frustration kann zu erhöhter Aggression und Feindseligkeit führen, insbesondere gegenüber Frauen

2.Zunahme von Verkehrstoten durch rücksichtsloses Fahren um Frauen vielleicht doch noch zu beeindrucken.

3. Psychische Probleme: Langanhaltende unfreiwillige Sexlosigkeit kann zu Depressionen, geringem Selbstwertgefühl und sozialer Isolation führen

4. Radikalisierung: Frustrierte Männer können sich online radikalisieren und extremistische Ansichten entwickeln

5. Gesellschaftliche Spannungen: Es kann zu verstärkten Spannungen zwischen den Geschlechtern und einer Polarisierung der Gesellschaft kommen

6. Ökonomische Auswirkungen: Unzufriedenheit und psychische Probleme können die Produktivität und wirtschaftliche Leistung beeinträchtigen.

7. Demografische Folgen: Eine hohe Zahl sexloser Männer kann zu sinkenden Geburtenraten beitragen.

8. Zunahme von Sexarbeit und Pornografiekonsum: Als Ventil für sexuelle Frustration könnte die Nachfrage in diesen Bereichen steigen

Um diesen Problemen entgegenzuwirken, wären Ansätze wie bessere sexuelle Bildung der Frau und mehr Ersatzhandlungen nötig sein.

Symbolbild: (KI generiert)

A) 👇👇👇👇👇👇👇

B) 👇👇👇👇👇👇👇👇

C) 👇👇👇👇👇👇👇👇👇

(Bild durch den Support entfernt)

D) 👇👇👇👇👇👇👇👇👇

E) 👇👇👇👇👇👇👇👇👇

F) 👇👇👇👇👇👇👇👇👇