Mit Kampfsport anfangen?
Hallo,
bin 17 und trainiere seit über ein Jahr sehr aktiv im gym.
bin 1.83m und wiege um die 80kg (15-17% kfa wegen massephase)
mich bin stark geworden im gym ich kann easy 65kg bankdrücken 12 Wiederholungen
oder auch deadlift pr 100kg
kann so 10 langsame saubere Klimmzüge
und bei leg Extension mache ich 12 Wiederholungen bei 95kg (hab genetisch oder so starke Beine)
mich habe mich immer schon für Kampfsport interessiert und habe ab und zu mit mein Vater trainiert.
nun möchte ich gerne mit Boxen oder muay thai anfangen.
ich will gut kämpfen können, mein Selbstbewußtsein stärken, athletischer werden und auch lernen auf die fresse zu kassieren und damit umzugehen und als nebenbei würde ich es cool finden so halt falls mich jemand angreift das ich ihm ordentlich auf die Fresse hauen kann (natürlich ist das nicht mein nr 1 Ziel aber lieber jemanden schlagen als selber geschlagen zu werden haha)
habt ihr Tipps oder so?
wie soll ich anfangen?
was brauche ich?
soll ich mein kfa Anteil erst reduzieren?
und kann ich es mit calistenics und gym Muskelaufbau und explosivtraining kombinieren?
danke
1 Antwort
Welche der beiden Kampfsport Arten du wählen solltest:
Du kannst in ein Muay Thai oder Box gym gehen und da ein Probetraining machen und dann die Kampfsport Art wählen die dir mehr Spaß macht.
was du Brauchst:
Wenn du in ein Kampfsport Gym/Schule gehst gibt es da ein trainer der dir dann sagt was du brauchst.
Wegen dem kfa:
Das kannst du ruhig so lassen, da Kampfsport meist ziemlich auf die Ausdauer geht solltest du wenn du willst dadurch mit der richtigen Ernährung dein kfa auch runter kriegen ist aber nicht unbedingt nötig.
Gym/Calisthenics mit Kampfsport kombinieren:
Klar geht das, Trainier im Gym dann die Funktionalen Muskeln und Explosive Kraft. Ich persönlich habe eine Kraft und Conditions routine für mich aufgebaut mit den Jahren, die auf Calisthenics beruht doch du kannst so was wenn du willst auch in Gym version auf bauen. Ich Trainiere außerhalb des Kampfsportes 4 mal in der woche: Muskelausdauer, Kraft, Beine und Plyometrics. Aber das ist halt meine art zu trainieren du kannst natürlich auch weiter Muskelaufbau betreiben. Das Video fasst das ganze Gym zeug ziemlich gut zusammen:
https://youtube.com/shorts/cTF0cl9KbYo?si=98e4cwBktG_s8Syg
Dieses ganze Gym zeug kannst du aber vorerst weglassen wenn du willst : )
Schön das du dich so sehr dafür Interessierst mit Kampfsport anzufangen (^-^)
Ich hoffe ich konnte dir helfen und Viel Spaß auf deinem Weg im Kampfsport ^^