Muscle Memory - Erfahrungen?
Ich habe ein Jahr lang konsequent im Fitnessstudio trainiert und große Fortschritte gemacht. Leider bin ich jetzt seit zwei Monaten komplett raus und achte auch nicht mehr auf meine Ernährung.Leider hatte ich einen Unfall.ich wollte ab nächste Woche wieder anfangen.
Wie funktioniert in diesem Fall das Muskelgedächtnis? Kann ich mich darauf verlassen, schneller wieder auf mein altes Niveau zu kommen, oder muss ich quasi von vorne anfangen?
1 Antwort
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Bodybuilding, Fitnessstudio, Krafttraining
Erstmal langsam anfangen und mit weniger Volumen und Gewicht beginnen. Stück für Stück wird es dann besser gehen und in wenigen Wochen wirst du wahrscheinlich die Muskeln zurück haben.
Gibt dazu ausreichend wissenschaftliche Belege, das es diesen Effekt gibt.
Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – 13 Jahre Training, Trainerlizenzen, Ernährungsberater