Muscle Memory Effekt bei Anfängern?
Angenommen man hat 3 Monate als Anfänger Krafttraining betrieben und dabei 2,5-3kg Muskelmasse hinzugewonnen. Wenn derjenige jetzt plötzlich aufhört und 1 Jahr lang kein Training macht, ist davon auszugehen, dass er die hinzugewonnene Muskelmasse wieder verliert oder? Die Frage ist, ob , wenn derjenige nach einem Jahr wieder anfängt, regelmäßig zu trainieren, er auch vom Muscle Memory Effekt profitiert, er diese 2,5-3kg also schneller als normalerweise dazugewinnt, selbst wenn er nur 3 Monate trainiert hat.
3 Antworten
Hallo MorgothSauran!
Nach 1 Jahr ist antrainierte Muskelmasse tatsächlich weg. Aber die Muskeln haben eine Art Erinnerungsvermögen und bauen sich dann schneller wieder auf wenn man wieder ins Training einsteigt. Bezeichnet man auch als Zellgedächtnis.
Das ist auch in Deinem Fall schon gegeben aber natürlich bei weitem nicht so stark wie bei einem Sportler der sich über viele Jahre eine große Muskelmasse aufgebaut und erhalten hat. Aber auch da gibt es individuelle Unterschiede
In meinem Fall habe ich nach einer Zwangspause schon mal gestaunt, wie heftig der Muscle Memory Effekt sein kann
Gerade für Leistungssportler ein Segen, schönen Sonntag
Kurz gesagt. Den Leistungsstand den du schon mal hattest, wirst du durch den Memory Effekt bei entsprechendem Training usw. auch schneller wieder erreichen, als eine untrainierte Person.
Ja, das stimmt