Muskeln – die neusten Beiträge

Ist es sehr schlimm nie ins Gym zu gehen, aber dafür anfangen Calisthenics zu machen?

Also ich mache jetzt regelmässig etwas Calisthenics. Reicht das nicht, sollte man unbedingt ins Gym gehen?

In der Schweiz sind Gyms halt relativ teuer. Die kosten oft dreifach so viel wie in Deutschland, ich bin Schweizer.

Ich hab leider momentan nicht so viel Geld.

Es gibt zwar auch billige discount gyms hier, allerdings haben die oft fast nur maschinen.

Ich schätze wenn ich wirklich Muskeln aufbauen will, komme ich aber nicht um ein Gym herum?

Hey. Ich bin 16 Jahre alt und versuche etwas Muskeln aufzubauen bauen indem ich trainiere. Ich wiege nicht sonderlich viel und achte auf nicht viel darauf wie viel Zucker ich zu mir nehme da ich wegen meinem schnellen Stoffwechsel nicht schnell zunehme. Kann ich trotz meines vergleichbar „hohen“ Zuckerkonsums Muskelmasse aufbauen?

Ich habe gemerkt das er im Fight gegen Jake Paul des Öfteren sein Handschuh gebissen hat warum ? In seiner Prime wäre Jake in 20 Sekunden k.o.

Kann man überhaupt natural gross Muskeln aufbauen?

Wenn ja, wie geht das genau, und muss man da nicht extremist auf die Ernährung achten und sowieso alles perfekt machen?

Wenn du Steroiden nimmst dann geht natürlich deutlich schneller ist aber ungesund.

Aber es stellt sich die Frage ob man natural überhaupt als Normalo ein guter Körper erreichen kann?

Mein Vater hat da leider bedanken. Er sagt das das Zeug ganz schlimm ist und er davon früher kein normalen Stuhlgang mehr hatte. kann ich das schon nehmen oder nicht? Was sagt ihr? vielleicht auch ein paar Argumente die mein Vater umstimmen könnten

Judo oder Boxen ?

Jake Paul vs. Mike Tyson war ein professioneller Boxkampf zwischen dem YouTuber und Profiboxer Jake Paul und dem ehemaligen unangefochtenen Weltmeister im Schwergewicht Mike Tyson. Der Kampf fand am 15. November 2024 im AT&T Stadium in Arlington, Texas, statt.

Hey ich finde man sieht an jake Paul, das er simulierert, er hat zum beispiel in der ersten runde so getan als wäre er fertig und er stand nur rum. Dann ging ja so weiter, als hätten die nur myke Tyson eine Bühne geben wollen.

Mike Tyson vs. Jake Paul

Moin

Mir wurden am montag 2 Weisheitszähne gezogen

Ich gehe regelmäßig ins gym (Kraftsport)

Und nächsten Montag werden mir die Fäden gezogen kann ich dann wieder Dienstag ins gym?

Solange ich keine Schmerzen habe natürlich

Ich kenne mich nicht so mit Boxen aus und wie viel da das Alter ausmacht, aber Tyson ist jetzt fast 60 und Paul in seiner Prime.

Ich kann mir irgendwie schwer vorstellen, dass fast 30 Jahre Unterschied da nicht etwas ausmachen.

Stimmt es, dass in Tysons vertrag steht dass er Jake Paul nichz ausknocken darf????

An die Leute, die sich dafür interessieren:

Glaubt ihr, dass der Kampf bzw. das ganze Ding gescriptet ist oder nicht? Mir kommt das Ding echt gescriptet vor, besonders die Schelle, die Mike dem Jake gegeben hat.

Auch, dass der Kampf auf Netflix gelivestreamt wird... ich weiß ja nicht.

Was denkt ihr?

Bringt es etwas im Fitnessstudio immer zu pumpen um seine Stats zu erhöhen.

Symbolbild: (KI generiert)

Ein 100 kg schwerer durchtrainierter Mann, ohne Technik nur Kraft

Oder ein 80 kg schwerer Boxer mit guter Technik ?

Ich werde das Event gucken, bin mega gehyped.

Welche Uhrzeit

Manche Erklärungen sind irgendwie schwer zu verstehen, deswegen wollte ich euch mal fragen

Irgendwie komme ich beim Bankdrücken nicht weiter

Seit 6-8 Wochen hänge ich bei 40kg fest

Kraftzuwachs gleich 0

Was mache ich falsch?

Hallo ich mache schon seid circa 12 Tagen jeden Abend von Pamela Reif ein ABs Workout für Anfänger.

Bilde ich es mir ein oder sieht man schon ein leichtes Ergebnis?

LG

Kann man einen Rear-Naked Choke gegen einen Boxer oder Kickboxer anwenden, und wenn ja, wie kommt man an den Boxer ran, ohne vorher k.o geschlagen zu werden ?

Also nur treten oder nur schlagen ?

Kann man jeweils 3 übungen für zwei muskelgruppen machen

Zbs

Rücken/Schulter an einem tag jeweils 12 sätze (3 übungen) für rücken und 12 sätze wieder für Schulter

Brust/Trizeps an nächsten das gleiche wie oben

hallo , ich will unbedingt mein Gesichtsfett loswerden, aber gleichzeitig keine Muskeln verlieren und will eigentlich das mein Körper stabiler aussieht also meine Brust , Bizeps etc. . Ich wiege so ca. 82 kg und bin 178 groß. Ich dachte, ich mach einfach ein starkes Defizit und ess so 1000–1500 kcal am Tag, aber ohne jetzt alles genau zu tracken, sondern einfach nach Gefühl. Ich achte natürlich auf die Kalorien, aber will vor allem Mahlzeiten mit viel Protein essen, damit ich meinen Proteinbedarf gut decke oder sogar über mein Bedarf bin . Glaubt ihr, das klappt, dass ich Fett verliere und gleichzeitig die Muskeln behalte und ein wenig aufbaue Und ich trainiere natürlich auch noch nebenbei. Will aber halt den Fokus drauf legen das ich schnell mein Gesichts fett verliere und natürlich am Körper das Fett automatisch auch

Ich habe vor kurzen zum ersten Mal mein Sixpack beim Duschen nach dem Sport gesehen. Ich war direkt unglaublich glücklich darüber und echt stolz auf mich. Hatte mich noch nie so lange im Spiegel angeschaut 😅

Ich frage mich ob es nur mir so geht, oder auch anderen. Wie war es für euch das erste Mal eure Bauchmuskeln zu sehen?

In welcher Situation sind sie euch aufgefallen? Habt ihr euch gefreut? Habt ihr direkt damit angegeben oder es für euch behalten? Wie haben andere darauf reagiert? Hat sich seit dem etwas für euch geändert?

Falls ihr noch nicht soweit seid, wie stellt ihr euch den Tag vor? Oder habt ihr ähnliche Geschichten?

gerne auch mit längeren Storys :)

Hi ,hab gerade lw gehabt (kann nicht schlafen)und bin mal paar alte Form Checks durchgegangen um zu schauen wie ich mich verändert habe....

Ich wollte jz einfach mal fragen was ihr GF Nutzer denkt wie viel Zeit zwischen den Bildern vergangen ist:)

Lg

Sry für das untere Bild die Kamera hat die Farbe irgendwie ultra verhauen, ist nicht bearbeitet!

[Bilder durch die Moderation entfernt]

Danke für jede Antwort ✨:)

Um das halt durch ziehen können da muss dann sich selber hassen so dann funktioniert es so rum schreie weil die meiste trainieren so leicht deshalb sehe die einfach gleich aus seit Jahren also ich bin schon sozial gestört weil hab jetzt keine Freunde außer meinen Wellensittich aber find so Lifestyle geil irgendwie so alles aufzugeben nur für das eine

Hallo hatte Probetraining beim Kickboxen. Ist es normal das man da direkt Sparring macht und auseinander genommen wird?

Das jucken/kitzeln ist im Muskel oberhalb des Knies und es nervt schon seit 2 Jahren extrem.es sitzt ganz tief drinnen und nervt megaaa!!

Das jucken ist so tief und vergleichbar wie wenn man erkältet ist und es im Ohr juckt aber das halt ganz tief im Muskeln oberhalb des Knies

manchmal fühlt es sich angenehm an wenn ich dort anfasse oder massiere

Weiss jemand woher das kommt? (Ich mache keinen extremen Sport) kann es stressbedingt sein? Bin eine frau :)

LG Selin

Hallo Leute!

Wenn man diese besagten Rest-Pause-Sätze befolgt, muss man bei jeden Arbeitssatz diese Herangehensweise ausführen, oder nur ein mal?
Sprich: Bei einer Übung mit jeweils 5 Sätzen - Auch 5 mal ausführen?

Eine kurze Zusammenfassung von Rest-Pause-Training: Bei Rest-Pause-Sätzen- wird ebenfalls bis zum Punkt des Muskelversagens trainiert. Anschließend legt der Trainierende das Gewicht jedoch für 10–20 Sekunden komplett ab, atmet ein paar Mal tief durch und verlängert den Satz dann um noch einige weitere Wiederholungen.

Kann man dies mehrmals anwenden?

Also Kampfsportarten wie BJJ oder generell Grappling Judo, Ringen, etc. sind Boxen überlegen, was die UFC zeigen & beweisen konnte. Bei BJJ kommt es auch nicht so krass auf das Gewicht an wie beim Boxen.

Daher die Frage, könnte eine 165 cm große 14 Jährige 55 kg schwere BJJ Expertin es schaffen einen 173 cm großen 76 kg schweren Profiboxer runterzuholen ? Der "kleine" Boxer muss ja nahe an das Mädchen ran um Schlagkombinationen zu landen, da er aber nah an ihr sein muss, hat sie den Vorteil ihn zu packen und runterzuholen und einen Hebel oder Würgegriff anzusetzen.

Das Mädchen hat einen ganz normalen Gi an und der Boxer ein T-Shirt, Shorts, Boxhandschuhe und Kopfschutz.

Wer gewinnt im Sparring ?

Ich verstehe das nicht. Wenn ein Junge Muskeln hat ist er männlich und dementsprechend sollten Mädchen diesen attraktiv finden. Die sagen aber alle, dass er groß sein soll und paar Muskeln aber nicht zu viel. Das einzige Problem ist, dass dieses nicht zu viel Muskeln wirklich sehr wenig und man gerade noch nicht zu viel hat wenn man Fußballer oder Basketballer oder so ist wo man zumeist eher ein Lauch ist(natürlich nicht alle), weil man keine Muskeln dazu braucht. Ich habe das Gefühl, dass die her zu Athletisch oder schwach als Männlich und muskulös tendieren. Und solche wie Tom Platz, Ronny Coleman oder Mass Monster Rühl, wie ich eben gerne aussehe würde(weiß dass das ohne Steroide nichts wird und als Boxer sowieso anderer Fokus) finden die krass hässlich.

Warum an Jungs und Mädchen?

Was hat bei euch am besten funktioniert?

Wie ernährt ihr euch um definiert zu bleiben?

Hallo Leute ich wollte mal fragen wie ihr meine momentane Po Routine im gym findet hier alles nach der Reihenfolge : Hip Trusts ,beinpresse mit hohem und weitem Stand,Medius kickbacks und als letztes hyper Extensions mit Gewicht

Ich bin mir nicht so ganz sicher ob es so gut ,ist was haltet ihr von den Übungen und der reihenfolge ?

ausserdem bin ich am überlegen step ups entweder mit der beinpresse oder den kickbacks zu tauschen was haltet ihr davon ist es effektiver oder sollte ich es so lassen?
und sind step ups wirklich so effektiv ?

Bin gerade in Ausbildung in Vollzeit 8-17Uhr- Zeitlich...da hab ich keine Probleme. Aber danach wenn man schon daheim ist noch ins gym ist für mich etwas Überwindung dauert bei mir rund 30min laufen, an sich kein Problem aber ich hab die Vermutung das würde den Körper bzw den Kopf nach einer Zeit stark belasten. Was wenn es zu Burnout oder ähnlichem führt? (Verschlafen, Schlechtere Leistung aufgrund von Muskelkater etc.)

Welche Art von Split führt ihr? Oder geht ihr eventuell sogar täglich wie bei nem Push/Pull/Leg?

Ich wäre quasi soo 20 lass es 20:45 sein Zuhause...und dann nun- dann ist der Tag ja schon gar rum und man muss wieder früher schlafen aufgrund von Regeneration...

Hey mache seid 4 Monaten 4 mal die woche Muay thai .

Bin noch keine Jahre dabei aber beim sparring kann ich inzw mithalten ( die ersten 2 Monate hab ich nur kassiert .)

Woran liegt es das Leute die sich regelmäßig auf der strasse Prügeln im Kampfsport aufeinmal gegen 20 kg leichtere kassieren oder gegen Frauen/ 14 jährige . In Kneipen gewinnen diese ja oft.

Schon sehr oft mitbekommen .

( selber hab auch am ersten Training sehr hart von nem 13 jährigen kassiert trotz 110 kg also Gewichts Vorteil) bin aber kein " steetfighter

Hallo, ich muss in Sport einen Kraftkreis mit verschiedenen Kraftübungen für die Klasse vorbereiten. Die Übungen sollen immer 40 s dauern mit 20 s Pause dazwischen. Uns stehen dafür Yogamatten, Kurzhanteln, Bänke, Hocker und Medizinbälle zur Verfügung.

Habt ihr einige abwechslungsreiche Übungen für verschiedene Körperbereiche? Sie sollten anspruchsvoll, aber nicht zu schwer sein.

Schonmal danke im Voraus.

Mich wundert das schon mein ganzes Leben. Damals schon in der Schule. Hatten viele Probleme das Seil in der Halle hochzuklettern etc.

Aber auch heute fällt es mir immerwieder auf das bei vielen einfach die rohe Kraft quasi fehlt.

Gestern kam ein Paket für den Nachbarn im 2. Stock. Ist nen Junger Mann von normaler Statur. Aber er hat das Paket einfach nicht hochheben können.

Konnte mir das nicht groß mit ansehen und hab gemeint "Komm ich trag dir das schnell hoch" Und habs eben ihm vor die Tür gestellt bevor er sich was bricht.

Ich persönlich trainiere nichtmal wirklich viel. Aber dennoch ist da eben oft so ein massiver unterschied zu sehen von der kraft.

Werden oder sind die Menschen heute einfach recht "schwach".

Man muss dazusagen das ich selbst einfach kein stück faul bin. Wenn ich laufen kann mache ich es, statt das Auto oder Rad zu nehmen usw.

Ich nehme auch oft bewusst die Treppe statt dem Aufzug usw.

War da schonimmer so eingestellt. Vielleicht liegts daran das ich grundlegend fitter bin als viele andere.

Nehme eben den Weg der gleichzeitig noch was für meinen Körper macht.

Was meint ihr dazu?

Und hättet ihr dem Nachbarn auch geholfen?

Ich bekomme Knieschmerzen wahrscheinlich vom Beinbeuger im Fitnessstudio.

Was mache ich falsch?

Zu hohes Gewicht?

Die Knie Schmerzen leicht beim Fahrrad fahren und Treppen steigen.

Ist es einfach nur Überanstrengung?

Hallo. Wer von euch traniert Kampfspprt aktiv und ggf nch gym? wie sieht es bei euch mit Abhärtung aus ...wie oft trainiert ihr das so?

Frage steht oben. Gerne auch mit alter

Ich (m/16) würde gerne einen Kampfsport erlernen, am besten einen der auch für Ernstfälle Straßentauglich ist.

Was könnt ihr mir am besten empfehlen?

Hallo, bin m/20 und sollte man als ein Hobbyballetttänzer wirklich auch seine Muskulatur aufbauen? Weil mal ein Gutefrage Nutzer dies mal geschrieben hat

Ich weiß, Muskulatur aufbauen ist immer eine gute Sache, aber trotzdem.

Und habe mir sogar den Film Billy Elliot angesehen und auch am Anfang des Film zeigte die Ballettlehrerin auf Billy, wie schön und passend seine Beine sind für ein Balletttänzer.

Und ich weiß, dass ein Film nicht die Realität zeigen muss und das es in die Richtung professionelles Ballett geht, weil er dann auch später in eine Royal Ballet Akademie in London hinkommt.

Aber ja ich würde es nur als ein Hobby machen, weil ich gerne mal Tanzen möchte und mir gerne die Choreografie beim Ballett sehr gefällt. Und bin eh zu alt für irgendwelche Ballettakademien.

Wie findet ihr Typen, die posieren ohne Muskeln zu haben? Gerne mit Begründung - Beispiel anbei

Also muskulöse Frauen mit scharfkantigen Jawline:

Symbolbilder:

Ist es schlimm sich vom Aussehen nicht zu Selbstoptimieren, ausser Muskeln aufzubauen?

Keine Schönheitsop, kein Verzweifefeltes versuchen mein Haarverlust als Mann aufzuhalten, kein spezieller Style.

Ich habe keine Lust diesen Selbstoptimierungswahn mitzumachen. Selbst wenn ich hässlich wäre, na und?

Nicht jeder kann schön sein, nicht jeder kann perfekt sein. Ich bin so gut wie ich bin. Und wir sind sehr krank geworden und oberflächlich mit dieser ständigen Selbstoptimierung, anstatt das Leben zu geniessen.

Alle Männer auf Social Media sehen aus wie Klone.

Wie seht ihr das, macht ihr den Selbstoptimierungswahn auch nicht mit?

Guten Tag ich mache seit einigen Jahren Ving Tsun, nun möchte ich aber neben Ving Tsun noch mit einer zweiten Kampfsport Art anfangen. Ich denke die Kombination aus 2 Kampfstilen kann sehr mächtig sein. Meine Frage ist, wenn ich beispielsweise mit Boxen anfange, kann ich dann in einem Vereins Kampf auch moves aus dem Ving Tsun machen?

Wisst ihr was man dagegen machen kann, alle sind richtig gut und ich kann nicht mal einen guten Uppercut machen.

Es macht erst Sinn zu daten wenn man finanzielle Stabilität erreicht hat, und generell stabilität im Leben oder?

Denn wenn man sehr Arm ist, wird man kein Partner finden, das glaube ich zumindest, weil es unattraktiv ist nicht für sein eigenen Lebensunterhalt sorgen zu können, und genug Geld hat.

Mein Plan ist folgendes, erstmals Erwerbsfähig werden, dann, vernünftige Ausbildung machen, dann finanzielle Sicherheit erreichen, und etwas Karriere machen.

Und auch generell alle anderen Baustellen in Ordnung bringen, ordentlich Self Improvement machen, Muskeln antrainieren und so weiter.

Und dann, wenn ich das, dann erreicht habe und alle meine Baustellen und psychichen Problemen, und Finanzproblemen und alles überwunden habe.

Erst dann werde ich ein Partner suchen. Ist das ein sehr guter und durchdachter Plan, was denkt ihr?

Wer würde gewinnen ?

Ein Schwergewichts - Boxchampion: 102 kg schwer , 185 cm groß

Oder Khabib Nurmagomedov, der beste MMA Kämpfer von heute ?

1. Runde: Boxkampf

2. Runde: MMA Kampf

3. Runde: Straßenkampf

Mike Tyson (Schwergewichts Boxer) oder Alexander Karelin (Schwergewichts Ringer) ?

Hi, bin 17 und Boxen seit 10 Monaten etwa. Bin 188 cm groß, 81 kg schwer und Reichweite 198 cm. Hab davor 2 mal die Woche geboxt und und seit kurzem 4 mal die Woche. Dafür habe ich Gym von 4 auf 2 Einheiten die Woche maximal reduziert.

Das Problem ist aber, dass da so eine n neuer ist der seit 2 Monaten dabei ist, der so 3 mal die Woche trainiert. Der ist kleiner als ich, aber auch älter um 6 Jahre und wiegt so ziemlich das gleiche.

Problematisch ist halt, dass er mich mit deiner Kraft überpowert und einfach Schläge Regnenn lässt sodass das Sparring mehrmals angehalten werden muss.

Heute waren schon wieder 2 mal 😢

Er geht auch immer mit diesem schweren Atmen wie ein Tier auf einen los(das hatte ich zum Anfang auch aber jetzt nicht mehr).

Aber was soll ich machen um mich nicht komplett zu blamieren? Ich will nicht dass mich so ein kompletter Neuling fertig macht.

Und nein ich wechsel nicht den Verein.

Ich hoffe dass mir jemand helfen kann,

Danke im voraus

Also ich arbeite jeden tag ca. 1h am Boxsack, an der Klimmzugstange und auf der Hantelbank. Dann gehe ich noch laufen, halt meinen Bruder zur Schule hin bringen und auch abholen, wenn er dann nicht dabei sind jogge ich. Am Wochenende gehe ich auch raus und da dann klettern oder schwimmen und so.

Hallo,

ich bin w16 uns würde gerne Beine und Gesäß trainieren. Ich bin absoluter Anfänger und brauche gute Übungen für Zuhause. Dazu muss ich sagen ich will keine schmaleren Beine sondern Muskeln aufbauen, da ich meine Beine zu Dünn finde. Vielleicht hab ihr ja auch gleich paar gute Arm und schulter Übungen für Zuhause. Wäre sehr hilfreich und korrekt. Danke im Voraus :)

Moin Jungs gehe seit 3 Monaten ins gym und fühle/sehe so gut wie keine Fortschritte. Muss ich dafür in den Bulk? Ich finde ich bin schon übergewichtig (15/M, 185cm, 80kg habe fast keine Muskeln). Kann einer mir sagen was ich machen soll? Meine Ernährung ist auch nicht die beste wenn ich ehrlich bin. Danke schonmal im voraus

Hi

Ich habe mir diese Proteinschokomilch gekauft und denke das sie ziemlich gesund ist. Leider kenne ich mich nicht so gut mit solchen Themen aus und wollte mal fragen ob die wirklich gesund ist. Falls ja würde ich sie nähmlich öfter kaufen weil sie so viele Proteine beinhaltet und ich diese zum Muskelaufbau benötige.

Lg

Welche Lieder hört ihr beim Sport?

Ist mein Trainingsplan gut am Wochenende nehme ich Restday

Hey, also was findet ihr sexuell attraktiv, was macht euch bei Männern horny?

Manche bilder sind angespannt manche nicht habe vieles geschwärzt weil ich sicher nicht erkennt werden will

Servuuus bros habt ihr Tipps für den besten Pump und die perfekte Pflege? Welche Pflegeöle, Peelings oder Vitamine bringen den Bizeps zum strahlen? Und wie schauts mit heißkalt Massage oder Eisbädern aus? Pferdesalbe für mehr PS? Bin ready das maximale Bizeps rauszuholen! 😎💪

In unserem Verein machen wir nichts wirklich dazu und ich habe momentan schmerzen weil ich abgeknickt bin beim schlagen hat jemand Tipps dagegen?

Diese Frage geht an alle die ein Sixpack haben, mal hatten oder gerne haben wollen:

Finder ihr das ein Sixpack das training und die Diät wert ist?

Ich meine nicht sport und auf Ernährung achten generell, sondern diesen kleinen aber schwere letzten rest von normal/schlank zu definiert und sichtbares Sixpack.

Hattet ihr schonmal eine Situation in der er über euer Sixpack glücklich wart oder es wärt wenn ihr eins hättet? Hatte es euch schonmal etwas gebracht?

Kann man an dem Aussehen feststellen, das jemand gute Nehmer Qualitäten hat, also einen starken „Chin“. Im Kampfsport kannst du so viel trainieren wie du willst, aber wenn du von der Genetik her einen sozusagen „Glass Chin“ hast dann wirst du viel schneller Knockout gehen. Positive Beispiele mit einem starken Kiefer/Schädel ist zum Beispiel GGG aus dem Boxen oder Khabib aus MMA. Kann man anhand des Aussehens irgendwie merken, das jemand schwerer K.O. geht als die anderen.

Ich habe zum Beispiel manchmal nach dem Training links am Kiefer Schmerzen, deutet das auf so einen genannten „Glass Chin“ hin?

Amerikanischer Schwergewichtsboxer ungeschlagener Champion, 102 kg schwer 175 cm groß, richtiger '86 Mike Tyson

Oder ein Russischer Ringer, Weltmeister ungeschlagen, 130 kg schwer 195 cm groß, richtiger Alexander Karelin.

Straßenkampf, wer gewinnt ?

Hey wir waren in Belgien beim Thaikampf und ein Kämpfer mit dem Hals an einem mittleren Seil und sein Gegner hat sein Kopf gegen das Seil gedrückt. Also praktisch gewürgt und ihm dabei viele Knie in den Bauch gestossen. Als er dann auf dem Boden aufgeschlagen ist hat er noch in den Magen getreten bekommen.

Der Tritt in den Magen hat ihm dann den Rest gegen, weil er hat sich am Boden gekrümmt vor Schmerz und den Bauch gehalten und sein Gegner wurde zum Sieger erklärt.

Fand ich schon ziemlich krass zumal die Jungs vielleicht erst 15 oder so waren. Es ist nix passiert und man hat schon gesehen das er harte Bauchmuskeln hat und was ausgehalten hat aber trotzem krass.

Darf man beim Thaiboxen den Gegner am Boden treten?

breit, massiv oder zu wenig

Hallo,

manchmal schaffe ich Trainings- und Zeittechnisch nur 4x die Woche Gym statt 5x. Demnach muss ich Beine und Schultern zusammen trainieren. In der Regel trainiert man ja immer vom größten zum kleinsten Muskel (beginnend mit dem Größten), allerdings sind mir Schultern wichtiger als Beine und ich will nach 3 Übungen Beine nicht Energielos sein und daher ein schlechtes Schulterworkout haben.

Ist es also in Ordnung, solange man noch Energie durch Kohlenhydrate hat mit Schultern zu beginnen und anschließend Beine zu trainieren oder hat das irgendwelche Nachteile?

Danke für jede Antwort

Hallo

bin m/16 und trainiere fast seit einem Jahr im gym regelmäßig und mache auch lean bulk. Bin 1,83m und bin fast bei 80kg (15-18kfa was dazwischen)

Letztens habe ich jemanden im gym begegnet und er hat mir erzählt das man mit kraftsport sich nur kaputt macht und mir empfohlen calistenics zu machen. Ich habe dann mit ihm trainiert und finde eig calistenics auch gut und der pump danach war krank🔥

Ich hätte Lust jetzt so was aus calistenics und gym gemischt zu machen.

Mein Ziel ist es aufjedenfall stabil Muskeln aufzubauen und stark zu werden aber ich will auch eher athletisch sein mit definierten Muskeln ( will so Anfang 2025 einen kleinen cut machen) und ich sprinte auch viel und so.

findet ihr soll ich lieber komplett auf calistenics umsteigen oder soll ich sowas wie z.B.

Tag1 calistenics ganzkörper

tag2 Legs (explosivübungen)

tag3 calistenics ganzkörper

tag4 legs (explosivübungen / Sprints)

tag5 Push (gym)

tag6 pull (gym)

tag7 legs (gym)

restday

und wieder von vorne

wäre der trainingsplan gut?

was sollte ich ändern?

Ich bin auch fortgeschritten ich kann überall die gute Ausführung und wie gesagt mache ich lean bulk

meine Stats bis jetzt:

bankdrücken pr 75kg

klimmzüge 7/8 Stück

Beinstrecker 10x 80kg

deadlift 100kg pr

Ich habe beim Training gemerkt, dass meine Muskeln zittern. (Bzw. Zu diesem Zeitpunkt bin ich quasi noch dabei meinem Training nachzugehen) Heute sind hauptsächlich Beine dran. Mein ganzer Oberkörper zittert und irgendwie fühlt es sich gut an. Jedoch bereitet es mir dennoch sorgen, vor allem da ich erst 14 Jahre alt bin und keine Lust auf Langfristige Schäden hab. Weh tut's nicht, unangenehm ist's auch nicht, ich kann nur nicht ganz einschätzen, was es bedeutet. Hab auf Google geschaut, dort steht man solle aufhören, aufgrund von Überlastung und oder Vitamin Mangel. Andere Seiten jedoch sagen, dass genau dass bedeutet, dass Muskeln aufgebaut werden. Ich weiss man sollte mit 14 noch nicht übertrieben viele Muskeln aufbauen wegen des Wachstums, jedoch ist dies nicht der einzige Grund.

Falls es für die Frage von Relevanz ist, hier meine Motivationen (falls es irrelevant ist skipp einfach):

Meine Motivationen sind:

• (ja zum einen auch) Muskeln aufbauen
• Ego pushen
• NNN durchziehen
• Gute Figur (fürs Ego)
• Spaß
• Endorphine,Testosteron,Insulin,Serotonin, Dopamin und weitere Hormone die freigesetzt werden was dazu führt, dass ich mich wohl fühle

Ich will schon gerne Muskeln aufbauen, jedoch ohne langfristige Schäden oder Wachstums Hemmungen zu riskieren. Dieses Zittern kann ziemlich intensiv werden, jedoch verspüre ich keine Schmerzen. Da ich diese Google Seiten eher nicht als besonders zuverlässig sehe, Frage ich lieber euch. Unter euch befindet sich sicher der ein oder andere Firmen-Experte mit Erfahrung. Jedenfalls besser als irgendwelche Google Seiten, da hier die Leute nicht da sind um mir irgendwas anzudrehen ect.

Also um es auf den Punkt zu bringen:

Sollte man bei Muskelzittern lieber aufhören, oder ist es ein gutes Zeichen oder gar ein Zeichen des Fortschritts?

Meine Mutter hat sich ein neues Sportgerät gekauft, hat es aber bisher noch nicht genutzt XD 😆 Ich wollte das auch mal mit benutzen, aber meint ihr das bringt auch wirklich was bei richtiger Benutzung, bisschen Muskeln aufzubauen?

LG

https://youtu.be/XD9WHrMifp8?si=oVCBXc81c0QT6M9n

Hey, also ich wollte mit Jiu Jitsu anfangen aber da das ein Kontaktsport ist, habe ich Angst, dass die Leute meine Schweißhände bemerken.
Ist das sehr schlimm bzw. was kann man dagegen tun?

Welches proteinpilver ist am geschmackneutralsten bzw. Schmeckt am besten? In joghurt, milch, wasser, oder wo man das mischt?

Danke!

Weiß einer wie die Übung heißt wo man springt und dabei eine Langhantel ohne gewichte schnell nach vorne und zurück drückt ? Und was sind so eure Übungen für härtere Schläge ?

hallo,

ich möchte mit Kickboxen anfangen aber kenne nicht die grundlagen

kann man auch ein privat trainier in Kickboxen haben oder nur mit Gruppen?

Weil dann hätte ich gerne einen privaten trainier

lg

Ich (weiblich, Ende 20, gesund) bin sehr unfit. Ich habe keine Ausdauer (bin schon nach 3 Minuten joggen relativ fertig) und auch kaum Kraft. Vor allem in den Armen und Schultern hab ich gefühlt gar keine Kraft.

Kann jeder - sogar ich - fit werden? Wie fängt man am besten an?

Hallo . Ich trainiere seit zwei Jahren. Im zweiten Jahr mit den gewichten wie im ersten Jahr allerdings mache ich die Übungen jetzt so sauber wie möglich . Ich curle jetzt seit 1,5 Monaten immer mit der langhantel 35 kg bei 12 Wiederholungen ab wann bin ich bereit das Gewicht zu steigern ? Am Anfang ( erstes jahr ) habe ich mit 40 kg 1 rep gemacht und mir die Schulter kaputtgemacht war saudumm .

Hallo,

Ich bin 15 Jahre (60kg) alt, trainiere nun seit 3 Monaten mit mehr oder weniger guten Trainingsplänen, mit dem Ziel Muskeln aufzubauen. Mein aktueller sieht so aus:

• Montag: Rest Day (organisatorisch nicht anders möglich)
• Dienstag: Brust, Schultern, Trizeps
• Mittwoch:Rest Day (organisatorisch nicht anders möglich)
• Donnsertag: Rücken, bizeps
• Freitag: Gesamter Oberkörper
• Samstag: Leg day + bissl core
• Sonntag: Arme

Außerdem mache ich Dienstag, Freitag und Sonntag ein 20 Minuten Core Split nach dem workout.

Nun bin ich verunsichert da ich gehört habe das ein Split für Anfänger schlecht ist. Außerdem frage ich mich ob der Split überhaupt Sinn macht (mit dem Rückentag und gleich danach Oberkörper).

Gewichte: 9,5 kg Hanteln (würde gerne bei chest day bis auf 12 kg hochgehen).

Wäre super wenn da jemand der sich bissl auskennt mal drüberschauen könnte, danke schonmal!

Also ich bin 15 Jahre alt und gehe ins gym und mache Amateur boxen. (Zwischen meinen Sätzen mache ich immer 3 Minuten Pause da dann der Muskelwachstum am stärksten ist).

Hier ist nun mein wöchentlicher Trainingsplan:

Montag: Unterarme und Bizeps + Rücken

Preacher curls 3x 10-12

Hammer curls 3x 14-16

Cable curls 3x 10-12

Latzug 3x 10-12

Rudern am Kabelzug (eng)

T-bar an der Maschine 3x 10-12

Dienstags: Boxen

Mittwochs: Brust, Schultern und Trizeps

Brustpresse 3x 10-12

Schrägbankdrücken multipresse 3x10-12

Butterflys 3x10-12

Pec-Dec Maschine 3x 12

Brustpresse nach unten ausgerichtet (wo man mit dem Fuß einen Hebel runtertritt um die Griffe in die Startposition zu bringen) 3x10-12

Trizepsdrücken mit Stange im Obergriff 3x 10-12

Donnerstag: Boxen

Freitag: Beine + manchmal Bizeps wenn ich schnell durch bin und noch Kraft habe

Beinpresse 3x12-14

Leg extensions 3x10-12

Beinbeuger liegend 3x 10-12

Samstag und Sonntag: Restday

Gerne weitere Nachfragen stellen ich will jedes Feedback haben was ich kriegen kann danke schonmal im Vorraus an jeden🙏

Achso, ich trainiere jetzt seit ca einem Dreiviertel Jahr und habe vor 1 Monat angefangen Kreatin zu nehmen👍

(Sorry das es soviel ist zum lesen)

lohnt sich das WPI-90 Pulver ? Für Muskeln aufbauen will kein Bodybuilder werden !

Hallo

ich bin Atemschutz geräteträger bei der Feuerwehr und wollte mal fragen ob es irgendwelche westen oder Rucksäcke gibt die man im Gym anziehen könnte