Beine trainieren?
Hallo,
ich bin w16 uns würde gerne Beine und Gesäß trainieren. Ich bin absoluter Anfänger und brauche gute Übungen für Zuhause. Dazu muss ich sagen ich will keine schmaleren Beine sondern Muskeln aufbauen, da ich meine Beine zu Dünn finde. Vielleicht hab ihr ja auch gleich paar gute Arm und schulter Übungen für Zuhause. Wäre sehr hilfreich und korrekt. Danke im Voraus :)
4 Antworten
auf Youtube gibts etliche Homeworkouts zum direkten mitmachen
Kannst mal Homeworkout Bauch/Beine/Po eingeben
Welche Übungen ansonstne auch immer gehen :
- Kniebeugen
- Jump Squats
- Ausfallschritte
- Bulgarian Split Squats
- Hip Thrusts
Hallo
du kannst zu hause vieles machen , hast du Freihantel zu hause wenn ja dann kannst du arme brust rucken beine fast alles tranieren, auch mit dein eigenen gewicht kannst du auch machen, z.b du kannst squat machen für beine , oder mal klimmzüge usw
Schau dich da mal durch und trainiere das nach und hab spaß. Fang klein an, musst nicht alles schaffen, aber sauber ausführen
Mach einfach squats