Muskeln – die neusten Beiträge

In ein paar Monaten kämpft Mike Tyson gegen den halb so alten Jake Paul. Mike Tyson ist eine knallharte, unheimlich talentierte Legende und Jake Paul "nur" ein YouTuber, aber er trainiert seit vielen Jahren professionel und hatte auch schon einige Profi Kämpfe.

Auf den sozialen Netzwerken findet man fast niemanden der an einen Sieg von Jake Paul glaubt, aber die Buchmacher auf diversen Portalen sehen den Nachteil klar bei Tyson weil er schon so alt ist.

Was denkt ihr, wer gewinnt?

Weil es gibt kein Verein in der nähe.

ich habe überlegt, mich einige Zeit selbst als Hintergrundbild für die Selbstmotivation zu nehmen, da ich auf dem Bild einiges mehr an Gewicht und mehr Muskeln habe, mir selbst viel besser gefalle, Selbstbewusstsein ausstrahle und jetzt bin ich fast 15kg untergewichtig und gefalle mir überhaupt nicht und mein Selbstbewusstsein ist irgendwie auch im Keller.

Daher möchte ich was daran ändern und darum frage ich euch, ob es komisch ist, wenn ich das Bild als Sperrbildschirm für die Selbstmotivation nehme? Das spornt mich nämlich irgendwie an, aktiv was zu ändern.

Hallo, heute hatte meine Tante Geburtstag und hat Angefangen zu Erzählen wie Ausdauernd und Stark sie doch ist und dann hat mein Kleiner Bruder ( Geht Regelmäßig Wandern und ist im Fußballverein der Beste und schnellste Flügelstürmer der jedes Spiel ohne Unterbrechung durchspielt) gesagt der es nicht Glaubt dass sie so schnell wie er ist. Ums Kurz zu machen, meine Tante ist Komplett eskaliert und hat gesagt mein Kleiner Bruder würde noch auf der Hälfte der Strecke verrecken und hätte keine Chance gegen sie. Meine Frage: Was denkt ihr wer von beiden Ausdauernder/Stärker ist.

Wie wehre ich mich am besten wenn mich jemand angreift? (Frage das nur weil wenn ich keine andere Wahl hab wie zb Rennen)

Hätte da mal eine frag ist ihr ein Thai Boxer dabei wo mir ein kraftrainigs Plan machen kann wo man die wichtigste Muskel Training

M 15 und in meinem gym gibt es wenige Laufräder die oft besetzt sind,kann ich währenddessen auch Fahrradfahren,hat das ähnliche Wirkungen?Welche Muskeln werden beansprucht und kann ich währenddessen am Handy sein?

Hallo

Was sind Übungen die auch auf jeden Fall machen sollte?
Trainiere aktuell noch zuhause und wollte jetzt mal meinen Trainingsplan anpassen, bis ich dann ins Gym darf.
Ich habe Kurzhanteln und Dipbarren

Heyyy :)

Welchen Tag findet ihr am chilligsten? Push, pull, legs etc...

Ich mag am meisten Push, kann ich einfach am besten. Wie seht ihr das?

Danke im Vorraus!

LG Maya :D

Eine Freundin von mir läuft zwar 8km und ich nur 5, sie macht aber alle 2 km eine Pause und geht wieder normal. Was bringt denn mehr? Ist jeder Kilometer besser?

was würdet ihr sagen findet ihr die Schulter Nacken Partie gut? 

Macht es Sinn Kampfsport nur für die Selbstverteidigung zu machen?Ich habe schon viele gehört die sagen,dass man Kampfsport deshalb machen sollte.Ich vertrete diese Meinung überhaupt nicht,da für mich die Beweggründe andere sind und ich finde,dass Kampfsport in der echten Welt auch nicht so gut anwendbar ist,da sobald auch nur eine Waffe oder mehrere Leute im Spiel sind auch kein Kampfsport helfen kann

Wie kann ich Muskeln aufbauen ohne Gym nur mit kurzhantel und joggen soll auch dabei sein

Hallo ich habe am Mittwoch pull traninert und bin dann mit muskelkater im bizeps am Donnerstag aufgestanden was ja normal ist jetzt ist Freitag und habe immernoch muskelkater und heute ist push dran soll ich tranieren gehen oder doch lieber noch ein Rest day

Hallo, unzwar will ich bald mit dem gym anfangen. als frau, will beine, arsch, bauch und arme trainieren. will aber nicht zu sehr gebaut bei den armen aussehen.

bei leg days, ist es egal welche reihenfolge man die geräte benutzt zb nach der leg press den leg curl und danach hip thrust, oder braucht man eine bestimme reihenfolge, wenn ja? ist es bei upper body und full body genauso?

Ich möchte abnehmen habt ihr Tipps wie dass am schnellsten geht ?

Hallo

Ich nehme gerade ab und habe angefangen Sport zu machen.

Ist es egal, ob ich den Sport morgens, mittags oder erst abends (21 Uhr) mache?

Oder macht das Unterschiede auf den Effekt des Sports?

LG

Moin Frage steht eigentlich schon quasi geht es auch ohen masse?

Ich trainiere schon etwas länger und habe vor kurzem angefangen zu „Bulken“ jedoch frage ich mich ob ich nur einmal bulken muss und dann cutten und meine muskelmasse behalte oder ob man den kreislauf immer wieder wiederholen muss

Ich hoffe ich habe die Frage verständlich gestellt und danke im voraus für eure antworten

habe vor jetzt jeden tag einen shake zu trinken, der aus folgenden dingen besteht:

milch, erdnussbutter, olivenöl, haferflocken, gefrorene himbeeren, magerquark

wielange hält der sich ungekühlt und wielange im kühlschrank=

Fange mit 3 er split an ,passt das so von der übungsanzahl her für muskelaufbau oder ist das schon zu viele?

Tag A: Brust:7 übungen a 4 sätze 10 wiederholungen

Rücken:7 Übungen a 4 Sätze 10 wiederholungen

Tag B:

Beine :8 Übungen a 3 Sätze 10 wiederholungen

Bauch :5 Übungen 3 Sätze 10 wiederholungen

Tag C:arme+bizeps insgesamt 8 Übungen a 4 Sätze 10 wiederholungen

Schultern : 6 Übungen a 3 Sätze 10 wiederholungen

Hi ich bin 20 Jahre alt bin 1.67 m groß und wiege 55 Kilo. Ich arbeite körperlich hart und bewege mich viel und will Muskeln aufbauen momentan versuche ich zwischen 3.500 und 4000 Kalorien zu laut Kalorienrechner. Wie schaffe ich das mit 8-10 Euro am Tag mich so zu ernähren im besten Fall ausgewogen und ohne Zuviel Aufwand in der Küche?

Hi, ich möchte unbedingt im Gym anfangen, allerdings bin ich mir noch nicht sicher beim Workout.

Ich habe mein Workout selber erstellt. Mein Workout spezialisiert sich hauptsächlich auf meine Brust, da ich meine Brust liften möchte. Ich werde zusätzlich ein Bauch, Beine,Po Kurs belegen,daher fixiert sich der Plan hauptsächlich auf den Oberkörper.

Ich bin offen für Verbesserungsvorschläge ☺️

Hallo zusammen. Ich bin 18 Jahre alt und habe seit 2 Monaten wieder mit dem Kickboxen/Thai Kickboxen/ Taekwondo angefangen. Mein Gürtel ist Gelb.

Als Kind habe ich es seit 1 und halb Jahren gemacht aber dann aufgehört. Ich habe mitbekommen das es auch Wettkämpfe gibt. Mir macht das Training wirklich sehr Spaß, zurzeit sind nur leider wenig Leute da weil Sommerferien sind und die meisten warscheinlich im Urlaub sind.

Das Training ist 3 Mal in der Woche. Wie lange müsste ich im Training anwesend sein 3 mal in der Woche damit man für einen Wettkampf gut vorbereitet ist. Ich weiß das hängt davon ab wie viele Leute da sind und wie intensiv man trainiert. Nebenbei gehe ich aber auch ins gym, weil ich einen guten Körper haben will. Es wäre glaube ich jetzt nicht sinnvoll zum Trainer zu gehen und zu sagen das ich an Wettkämpfen teilnehmen möchte oder? Ich glaube ich brauche mehr Kondition und muss wirklich gut sein.

Oder geht der Trainer selber auf einen zu. Ich versuche auch wenn die Schule wieder anfängt, die 3 mal in der Woche hinzugehen.

Wenn ihr mehr Informationen braucht dann sagt mir Bescheid.

Bin mit Schuhen 1,70m [1,67m] und frage mich was alle mit gym haben. Es bringt mir nichts so eine riesen lüge. Ich bin trotzdem viel zu klein für die vielen frauen und die sagen ich würde meine Zwerggröße kompensieren wollen.😓Bin M/22!!

Und ungeküsste unumarmte Jungfrau leider.

Und ein 1,90m lauch kriegt ebend mehr frauen wieso ist es so unfair mutternatur ist schlimm

Was sollen mir Muskeln bringen bei frauen? Seid mal ehrlich.

Hallo ich bin zwölf Jahre alt und möchte mit Sport anfangen ich bin jetzt nicht besonders unsportlich aber auch nicht besonderst sportlich.

Ich möchte gerne zu Hause Home Workouts zu machen.

jetzt meine Frage welchen Sport soll ich machen und wie viel soll ich davon machen?

Ich möchte sowas wie Cardio,Ganzkörper,Krafttraining ( hab handeln 1kg handeln und 2kg handeln) Workout solche Sachen ist das gut wie viel soll ich davon machen?
Liebe Grüße

Hallo zusammen. Ich habe wieder mit dem Kickboxen/Thai Kickboxen angefangen. Schon seit 2 Monaten gehe ich 3 mal die Woche hin. Der Trainer ist sehr gut und die Leute auch und bei ihm habe ich auch als Kind trainiert aber dann aufgehört. Ich habe mitbekommen das es Wettkämpfe gibt.

Ich hatte mal nachgefragt gehabt und mein Trainer meinte das man auf Wettkämpfe gehen kann. Kann man eigentlich selber sich für Wettkämpfe anmelden oder muss man das von der Kampfsportschule ausmachen?

Das Training macht mir sehr Spaß und ich werde auch versuchen während der Schulzeit zu gehen. Zurzeit sind Ferien. Was ich nur schade vom Training finde ist das meistens nur 3-4 Leute mit mir dazu gezählt da sind, vor allem in den Ferien. Nach dem Sommerferien werden es warscheinlich 5-8 sein. Das Training ist immer unterschiedlich. Abundzu sind Leute dort mit Erfahrung, mit denen ich gut trainieren kann. Öfters ist es aber so das 3-4 Leute da sind und diese Personen entweder Kinder sind oder etwas älter sodass ich nicht richtig ich sage mal draufhauen kann.

Wie läuft überhaupt so eine Wettkampf Anmeldung ab? Hat dann dann irgendwie mehr Training als sonst oder meldet man sich einfach an und wendet das gelernte an?

Danke für alle Antworten. Wenn ihr mehr Informationen braucht dann schreibe ich sie euch.

hier eine theorie die eig funktionieren müsste (wenn man gym geht): wenn man pro tag 2 g proteine pro kilo körpergweicht isst und sonst die kalorien reduziert (also defizit, weniger als die verbrauchten kalorien) müsste man doch eigentlich muskeln aufbauen und fett abbauen, oder?

sagt ihr es würde funktionieren?

Und so tun, als wäre der Boxsack ein Mensch oder Gruppe, den ich abgrundtief haße?

Ich trainiere seit 2 Monaten, man sieht das meine Arme und Schultern etwas breiter geworden sind, aber ich sehe nicht wie jemand aus, bei dem man merkt das er viel trainiert hat. Ich mache meistens 65 Minuten lange Workouts, mit dem eigenen Körpergewicht und das alle zwei Tage.

Ich hab das Problem, dass ich bei meiner Arbeit meistens nur den rechten Arm und die rechte Schulter belaste, da ich Rechtshänder bin. Man sieht auch schon dass der gesamte rechte Arm und die Schulter muskulöser sind als der linke Arm und die linke Schulter. Wie kann ich das am besten ausgleichen? Für gym oder so habe ich halt nach der arbeit keine zeit bzw. keine Energie mehr

Und kennt ihr das, dass wenn man zu spät trainiert, nicht mehr schlafen kann?

Hey,

ich mache einen 2er Split 4x die Woche. (2 Tage hintereinander und dann Pause)

ich bin mir unsicher ob ich am 1. Tag mit den Oberkörper und am 2. Tag mit den Unterkörper anfangen soll oder doch andersrum. Ich bevorzuge ja eher den Unterkörper & möchte da am meisten Muskeln aufbauen. Aber macht das einen Unterschied wenn ich erst mit den Oberkörper in der Woche beginne und am nächsten mit den Unterkörper weiter mache? Habe ich dann nicht weniger Kraft für den Unterkörper?

Also wie ist es besser…?

->am 1. Tag Oberkörper, danach Unterkörper

->am 1. Tag Unterkörper, danach Oberkörper

danke im Voraus :)

Hi,

Da ich mich im Armdrücken verbessert möchte, habe ich überlegt ob ich einfach Mal ein kabelzug auf Bankhöhe einstelle, und ab und zu 3 sätze "Armdrücken am Kabelzug" in meinen Trainingsplan einbaue. Hat jemand von euch Erfahrung damit? Funktioniert das?

Und falls ja soll ich das lieber am Push oder Pullday machen? Reicht dann die Regeneration, weil da ja mehrere Muskelgruppen beansprucht werden...

Danke schonmal!

Symbolbild: (KI generiert)

Heyy ich mach zurzeit einen UK/OK split 4x die Woche :) Ich habe meinen UK am Donnerstag trainiert und komme erst frühestens am Dienstag wieder dazu ihn zu trainieren… ist das schlimm, wenn ich meinen UK dann 4/5 Tage nicht trainiert habe? Ich habe keinen Muskelkater mehr und könnte meinen UK theoretisch schon wieder neue Reize setzen :( Komme nur wie gesagt erstmal nicht dazu :/ Und sollte ich trotzdem im Kalorienüberschuss essen, um an meinem UK Muskeln aufzubauen?

Ich nicht, selbst mit guter Genetik eher drei Jahre. Oder täusche ich mich?

Hallo,

ich möchte mal eine neutrale Antwort von Menschen haben, die niemanden eine Mitgliedschaft etc andrehen wollen, ich bin absolut kein Fitnessstudiogänger und Muskeltraining mache ich auch ungern.

Ich mache Cardio Training und habe bereits 6kg abgenommen, ich ernähre mich sehr proteinreich (schmeckt mir auch besser).

Meine Wage zeigt mir allerdings an, daß ich von den 6kg leider auch 1,5kg Muskelmasse abnehme.

Gibt es eine Methode den Verlust der Muskelmasse entgegenzuwirken oder reguliert sich das von selber? Ohne jetzt jeden Tag anstrengendes Muskeltraining zu machen, denn durch Cardio gewinnt man auch Muskelmasse dazu hab ich mir sagen lassen.

Liebe Grüße

Ist das wichtig?

Geht es euch auch so, dass ihr Motorradfahrer/innen übelst heiss findet 😅 Wenn er muskulös ist und er so einen Helm aufhat und man die muskeln sieht finde ich das echt heiss. Bin ich der einzige?

Werde ich generell sportlicher und gesunder wenn ich ins Fitnessstudio gehe und Krafttraining mache oder sehe ich nur besser/attraktiver aus?

Männlich, 15 Jahre

170cm, 60kg, 20% kfa

Ich zieh seit einigen wochen durch und sehe einwenig verbesserung. Habe davor schon einwenig trainiert, aber nicht durchgezogen. Mache ein intensives schweres Training mit kurzen Sätzen. Nun die Frage, Lean Bulk oder Kalorien Defizit? Ich höre tausend verschiedene dinge. Ich möchte meinen Sixpack sehen, beim sehr starken anspannen sieht man es sehr, sehr sehr leicht. Aber man sieht es mir an, dass es mir an Muskeln mangelt.

Das ursprüngliche Match zwischen Mike Tyson und dem 30 Jahre jüngerrn Jake Paul wurde nach großem Blabla in den Medien überraschenderweise verschoben. Seit dem hört man nichts mehr darüber, auch nicht wann bzw. ob es überhaupt einen Ersatztermin gibt.

Weiss jemand ob da noch was kommt und falls ja, wann? Oder war das vielleicht alles nur Show und ein Kampf war niemals wirklich geplant, was denkt ihr?

Wenn ich mir ein Tattoo z.B. am Oberarm stechen lasse und dann viel an Gewicht/Muskeln zulege (oder verliere), verzerrt das dann das Bild? Wenn ja wie sehr? Was macht mensch, wenn das passiert?

Welches ist eurer Meinung nach die effektivste Kampfsportart für die Straße? Mit "Straße" meine ich hauptsächlich Selbstverteidigung, jedoch auch Situationen wo man möglicherweise gezwungen ist zuerst anzugreifen sowie Situationen gegen mehr als einen Gegner...

Gerne die Antworten als Diskussionsplattform nutzen und auch auf die Sportarten eingehen die am ungeeignetsten sind.

(Ich habe bewusst nicht alle Kampfsportarten aufgeführt sondern nur diejenigen die in meiner Nähe unterrichtet werden da ich Inspiration suche und mein Hauptaugenmerk auf der "Verwertbarkeit im Alltag" liegt)

Oder ist das in dem Alter noch nicht so wichtig? Zumal ja die Entwicklung der Muskeln noch garnicht abgeschlossen sind...

Hab früher ein Jahr boxen gemacht und bin von der beinarbeit und Technik sehr fitt.

Habe Übergewicht und gehe deswegen inzw wieder 4 bis 5 mal die woche in gym ( MT und boxen )

Letztens hatt nen neuer zu mir gesagt bein aufwärmen "Lauf speckie Lauf " und mich mehrmals wegen dem Gewicht ausgelacht .

Wiege 110 kg er vllt 60 .

Wäre es assozial wenn ich ihm beim ersten sparring mit voller Kraft nen leberhaken ( bin Linkshänder ) gebe und ihn danach so lange kaputt haue bis er ausgenockt ist ?

Und denkt uhr ich fliege aus dem Verein?

Legal ist es ja .

Ich m/19 trainiere seit einem Jahr boxen mma und Muay thai am freitag ist Boxen Sparring und ich bin aufgrund meines Schlechten Schlafrythmus noch immer wach und habe auch vor bis 17 Uhr wachzubleiben (aufgewacht bin ich heute um 18:30)

birgt es Risiken im Bezug auf CTE fürs Gehirn wenn ich müde schläge auf den Kopf bekomme

Dazu muss ich sagen das ich relativ gut im Boxen bin und ich dadurch kaum auf den Kopf bekomme aber dennoch wollte ich sicher gehen.

Mfg aoskdoasfohjudoifghui

Ich steigere mich jedes training nur um eine wiederholung ,das sind in der woche nur 2 wiederholungen mehr.wie soll irgendwann schwere gewichte drücken wenn ich in einer woche nur 2 wiederholungen mehr mache

Hallo ich habe mir jetzt mal selbst ein traningsplan gemacht wie findet ihr ihn

Mo:Brust schulter

Di:Bizeps trizeps

Mi:Pause

Do:Rücken Nacken

Fr: Beine

Sa:Pause

So:Pause

Hi, ich bin 13 und habe die App „Workoutd Zuhause“. Ich habe Infos über meinen Körper angegeben und die App hat mir einen Trainingsplan angeboten. In diesem Plan mache ich für 28 Tage 8-25 Minuten pro Tag Übungen und ich soll am Ende der 28 Tage ein Sixpack sowie Veränderungen an Armen und dem Rücken deutlich erkennen können. Mein BMI sagt das ich leicht untergewichtig bin.
Ist das was die App mir nach 28 Tagen verspricht wahr oder nicht? Ich bin bereits am 6. Tag und hoffe sehr das ich ein Sixpack bekomme etc. Noch sind keine Veränderungen zu sehen, manchmal habe ich Muskelkater nach den Übungen und manchmal nicht. Denkt ihr das ich ein Sixpack bekommen werde oder man einen unterschied der Muskeln am Oberkörper sehen wird?

Ich bin seit kurzem wieder zurück zu meinem ursprünglichen Sportpensum (dreimal die Woche, Mischung aus Kraft und Ausdauer). Ich mache dazu 16:8 Intervallfasten mit der App YAZIO. Die zeigt mir an, dass ich vor allem an Trainingstagen, aber oft auch so meinen Proteinbedarf nicht schaffe. Ich esse schon welche, aber zu wenig. Wären Shakes da eine Lösung? Auch damit die Muskeln nicht abgebaut werden?

Zur Info: Sportziel ist nur Gewicht halten, bin 167 cm groß und 57 kg schwer.

Warum stehen die Meisten Frauen auf solch ein Körper beim Mann?

Komme aus dem Boxen. ( jahrzent Herr also kann ich nixe )

Bin seid 6 Wochen im Muay thai und massiv schnell sehr fitt geworden und kann jetzt auch aktiv gut Sparren ohne nur zu kassieren wie am anfang .

( anfangs hiess es soll mit 3 Monaten rechnen bis ich so fitt bin das ich alles aktiv mitmachen kann hab nur 1 gebraucht . Weil ich zum Zeitpunkt 110 kg Fett war )

Ist an sich ein sehr guter Verein, Trainer hat aktiv um die Weltmeisterschaft im ausland gekämpft früher , wir haben sehr sehr viel aktive Wettkämpfer und habe in dem 6 Wochen ne viel stärkere Verbesserung hingelegt als früher nach nem halben Jahr im Kickboxen bei der Kampsport Akademie.

Soweit so gut . ( gehe auch 4 mal die woche trainieren )

ABER ZUR HAUPT FRAGE

WARUM MACHT MAN IM MT KEIN SEILSPRINGEN .

MUSSTE DAS FRÜHER IM BOXEN DAUERNT MACHEN .

KENNT JEMA DEN GRUND?

Was würdet ihr sagen, was ist eure Meinung, ist es nach eurem Geschmack, was lässt sich verbessern

Fändet ihr so eine Figur an eurem Freund toll?

Danke :D

Ich habe schon länger als geplant Pause gemacht, heute wollte ich eigentlich wieder Sport machen, weil mein Muskelkater geheilt ist. Ich habe aber die ganze Nacht bis zum umkippen Rotwein getrunken und dementsprechend nur 1 Stunde und 30 Minuten Schlaf bekommen. Soll ich es heute lieber sein lassen oder doch trainieren ?

Hey. Natürlich sieht man jetzt nicht viel, aufgrund des Oberteils, aber ich dachte, dass man das trotzdem fragen möchte. Ich fühle mich in dem Körper echt sehr wohl, aber möchte wissen, wie andere auf mich reagieren. Es gibt bestimmt durchaus Leute, die mehr beim Training erreicht haben, dient nicht dazu, mich als etwas besseres darzustellen, weil ich nichts besseres bin.

Ihr dürft eure Meinung gerne begründen. Dankeschön.

Vermutlich ist das eine total dumme Frage und ich mache mir einfach zu viele Gedanken. Ich habe mit Bauchmuskel und Rückentraining angefangen und mir ist aufgefallen, dass mein Beckenboden bei den Übungen extrem angespannt ist. Ist das normal und darf das so sein? Weil ich eben Beckenbodenprobleme habe und deshalb schon in der Physiotherapie war, mache ich mir etwas Sorgen

welche kampfsport art eignet sich am besten um sich selbst als frau zu verteidigen mache jetzt seit 4 jahren sehr aktiv gym .

Hallo liebe Leute von gute-frage ich bin 14/15 Jahre alt und ich will trainieren um muskulös zu sein/auszusehen ich weiß aber nicht wie ich richtig trainieren soll und wie ich das richtig machen kann als Anfang

könnte da jemand tipps geben?

https://www.tiktok.com/@azrodfr02/video/7378890519881010464?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7364772710989694497 hier ein TikTok link in diesen video sieht man eine Person und ich möchte später mal so aussehen.

Ich rede von Arm, Hand, Rücken, Braust, Bauch, Bein, Oberschenkel, Fuß, Haare?

Ich meine etwas stärker behaart und nicht nur ein bisschen

Oder stehen die gar nicht darauf und nur komplett rasiert?

Montag

Dienstag Rücken Nacken Bizeps

Mittwoch

Donnerstag Brust Trizeps Schulter

Freitag : Beine Bauch

Also nicht sooo krass viel halt etwas definierter eben. Allgemein wie findet ihr Männer das wenn Frauen regelmäßig Sport machen in Form von Workouts z.b

Ich überarbeite gerade meinen Trainingsplan, und habe eine Frage.

Also für den Muskelaufbau braucht es ja um die 10 Sätze pro Muskelgruppe pro Woche, und wenn ich mir die ganzen Muskelgruppen zusammenschreiben will, steht es überall anders

Bei einer Quelle wird der Körper in 1000000 Muskelgruppen unterteilt, bei einer anderen dann nur in 20.

Ich habe mir aus meinem Trainingsbuch jetzt mal alle Muskelgruppen folgendermaßen notiert:

Push/Drücken

• Trapezmuskel
• Deltamuskel
• Brustmuskel
• Trizeps

Pull/Ziehen

• Unterarm
• Bizeps
• Latissimus

Legs/Beine & Körpermitte

• Hüftbeuger
• Adduktoren
• Quadrizeps
• Glutaeus
• Abduktoren
• Oberschenkelrückseite
• Waden

Core/Bauch

• Gerader Bauchmuskel
• Innere und äußere schräge Bauchmuskeln
• Zwischenrippenmuskeln

Sonstiges

• Rückenstrecker

Das sind alle im Buch genannten Muskelgruppen, kann ich bei dem Erstellen eines Trainingsplans danach vorgehen?

Und eine weitere Frage die ich mir stelle: Bei den meisten Bodyweight Übungen (die ich mache), werden ja mehrere Muskeln beansprucht, manche natürlich weniger als andere, woher weiß ich das es reicht, eine Übung zu machen, bei der ein Muskel nicht der Hauptakteur ist?

Mein Oberkörper Training sieht aktuell wie folgt aus:

• 3 Sätze Liegestütze
• 3 Sätze unterstützte Klimmzüge
• 3 Sätze Dips
• 3 Sätze Inverted Rows
• 3 Sätze breite Liegestütze
• 3 Sätze hängen

Bei allen Sätzen 6 bis 12 Wdh, beim 2 oder 3 Satz kommt es immer bis zum Muskelversagen in der Angegebenen WDH Zahl.

Hallo,ich hätte mal eine Frage.Ich bin 12 Jahre alt und bin etwas dünner und hab deshalb begonnen ein bisschen zu trainieren.Aber da hätte ich noch eine Frage,bringt dieses workout was?Undzwar tue ich jeden Tag hundertmal eine 1,5 Kilo Hantel rauf und runter auf beiden Armen,30 liegestütze mit je 30 Sekunden Pause bei 15 und noch 40 situps mit je 30 Sekunden Pause bei 20.Wen dies nichts bringt,hättet ihr da irgendein Plan was ich machen sollte oder ob ich es einfach komplett lassen sollte?

Ich habe ca. 3,5 Jahre Kraftsporterfahrung. Habe aber seit letztem Jahr wenig Zeit. Vor allem jetzt, da ich dual studiere. Bin jeden Tag von 8 bis 18 (bzw. 19 Uhr) in der Uni oder auf der Arbeit.

Dennoch möchte ich wieder kontinuierlich ins Gym gehen können. 3x die Woche.

Hat da jemand einen guten Trainingsplan für mich? Am besten ohne Squats, da ich da "anatomische" Probleme mit habe, ähnlich wie beim rumänischen Kreuzheben.

Ich bin außerdem 20 Jahre alt und männlich.

Moin,

ich versuche grade mir ein ordentlichen Trainingsplan aufzubauen, das Problem dabei ist ich habe keine ahnung welche muskelgruppen man am besten zusammen trainieren kann. Ich gehe zur zeit Montag,Mitwoch und Freitags trainieren damit ich Dienstag und Donnerstag als restday habe. Problem ist ich weiß nicht welche Muskelgruppen in diesen 3 Tagen aufteile, ich könnte vielleicht noch Samstag sport machen aber ich möchte es nicht übertreiben da ich noch nebenbei American Football spiele. Meine jetzige idee könnt ihr auf dem Bild sehen, dazu würde ich gerne mal eure Meinung wissen und wenn ihr tipps habt würde ich mich auch über tipps freuen.

Sowas aber unten länger

Etwa so lang

Weil Nierengurt ist zu dick im Sommer

Kann man das erkennen ob die Muskeln echt oder gespritzt sind?

https://youtu.be/ig1IpLCbaM0?si=k1p-YSzps9tYrE54

Hallo

Kann man zum abnehmen auch zu Hause Krafttraining machen? Ohne Fitnessstudio (zu teuer, bin noch Schülerin)

Zählt zu Krafttraining auch Workouts mit Übungen wie zB Plank, Kniebeugen etc.?

Habe auch 2 kleine Hanteln mit jeweils 2kg Gewicht.

Bin 17 und Boxen seit einigen Monaten. Habe gegen einen Southpaw(Rechtsausleger) Sparring gemacht. Nur eine Runde. Hab ihn anfangs gut mit geraden bearbeitet. Er hat aber irgendwie mich schnell durchschaut und bis zum Ende immer mehr dominiert. Wie soll ich beim nächsten Mal gegen ihn Kämpfen?

PS: Wir sind etwa gleich groß, ich habe den Reichweite Vorteil, wiege auch paar Kilo mehr(beide kein Fett), körperliche Verfassung ähnlich

Tag 1:

-Schrägbankdrücken

-Brustpresse

-Butterfly

-Schulterpresse

-Seitenheben

-Tricepsstrecken oder Skull Crushes

Tag 2:

-Rudern eng

-Latzug

-Rudern breit (T-Bar)

-Bicepsmaschine

-Hackenscmidtkniebeuge

-Beinstrecker

-Beinbeuger

-Wadenheben

Tag 3:

-Rudern eng

-Latzug

-Bankdrücken

-Brustpresse

-Seitenheben

-Tricepsstrecken oder Skull crushes

-Bein wie an Tag 3

PS: Beine werden außerhalb des Gyms trainiert

Ist mein Trainingsplan gut? Mein Ziel ist es so auszusehen, reicht dafür dieser trainingsplan aus? Mit richtiger Ernährung und viel Proteinen

Hallo hab da mal eine Frage,

Kann mir jemand einen Trainingsplan erstellen (Kostenlos)?

Meine Angaben und Wünsche

Angaben:

• Männlich
• 16 Jahre
• 125 kg
• Gehe nicht ins Gym mache aber Outdoor oder Zuhause Sport

Wünsche:

• Möchte abnehmen
• Muskeln Aufbauen

Danke im Voraus

Ich bin links, er rechts.

Gleiche Pose, wer ist breiter?

Keine Sorge istn Freund von mir😂

Habe immer wenig Energie und wenig Kraft. Hilft bei mir nur noch die dunkele Seite? Die gute Seite hat nicht funktioniert, ernähre mich schon lange gesund. Muss ich nun zu dunklen Substanzen greifen, weil die guten nicht helfen?

Ist das gut? Mein Ziel ist es, einen definierten Körper zu haben, meinen KFA zu senken und gleichzeitig bisschen Muskeln aufbauen um definiert auszusehen.

Werde ich das mit diesem training erreichen?

Also ich sehe das viele Leute noch neben den Kampfsport(also in meinen fall Ringen) zum Gym gehen und Übung Traineren die so hilfreich sind um bestimmte Ringer moves zu Machen.

ZMB: Ausfallschritte mit Sprünge( um besser explosive Bewegung im Ringen auszuführen)

Und meine Frage ist brauche ich auch zum Gym gehen oder reicht es aus das ich 3x mal in der Woche ringen Training habe und 3x mal extra Zuhause Ringen Trainere?💪

Oberkörper Montag und Freitag

Unterkörper Dienstag und Donnerstags.

Ist dieser Trainingsplan in Ordnung? Sind das zu viele Pausen?

Oder ist es zu wenig Training? Reicht das damit meine Muskeln wachsen?

Was haltet ihr davon?:) Findet ihr es „unmännlich“? Gerne mit Alter und Geschlecht antworten^^ und könnt ihr irgendwelche Produkte empfehlen?

Hallo und möchte mein Ausdauer verbessern da ich gerne ein höheres Durchhaltevermögen haben möchte.

Ich fühle mich so alt, aber doch noch zu jung.

Ich will weniger Erschöpft werden und ich will in meinem späteren Leben niedrigere Chancen haben mich dabei zu erkranken und allgemein keine (großen) körperliche Probleme bekommen.

Was kann ich machen?

bin männlich und 19

Ich sehe immer wieder einige Personen auf Insta/Tiktok, welche sehr trainiert.

Kann sowas echt Natty sein oder wird da nachgeholfen? Teilweise sind die Personen auch erst 16-19 Jahre alt.

Ich hab neu mit dem Boxen angefangen, jedoch ist mir aufgefallen dass meine Schläge noch sehr schwach sind.

Hat jemand Tipps wie ich das trainieren kann?

Ich habe schon mehrere Versuche gemacht mir selber ein Ringerohr zu machen, aber es klappt nicht. Habt ihr eine gute Methode?

Kommt bitte nicht damit, dass es beim Training kommen soll, weil ich schon lange Ringen trainiere und ein relativ elastisches Ohr habe weswegen es bisschen schwerer ist.

Kampfart ist ringen mit anschließend fight ( nur schläge und kicks gegen Oberkörper)

Oben Kampfgewicht ca 72 kg.

Kampfsport Judo ( ca 50 Medaillen )und Boxen nur just for fun

( ca 25 fights -40 fights )

Regelmäßig gutpunching bis Muskelversagen

Unten Kampfgewicht ca 70 kg.

Kampfsport Boxen und etwas mma

( ca 20 boxkämpfe und 1 mma fight )

1-3 mal gutpunching im Monat bis Muskelversagen

Also ich meine das man JEDEN wirklich JEDEN Kerl besiegen kann ...

ich würd gerne mal wissen, ob ihr übergewichtig seit, und ob ihr das mit absicht macht oder was eure ?motivation ist, oder ob ihr sexuell attraktiv findet, bzw feeder seit