Muskeln – die neusten Beiträge

Warum herrscht die Allgemeine Konsens das Bodybuilder nicht intellektuell bzw. fast schon dümmlich sind?

Hi Leute,

ich bin Boxer und habe bisher zwei Kämpfe wegen Schlägen in den Bauch verloren.

Einmal in die Leber geboxt und ich war gleich fertig am Boden. Eigentlich hätte ich den Kampf sicher gewonnen, war in der 2. Runde und ich habe bis dahin klar dominiert und hatte viel mehr Punkte.

Bei dem zweiten Kampf war der Gegner schon viel besser und er hat mir dauernd hart in den Magen geboxt. Einmal bin ich angezählt worden und habe weiter gekämpft, aber mein Bauch hat trotzdem weh getan er hat immer wieder in mein Bauch geschlagen. In der dritten Runde bin ich dann wieder zu Boden und konnte nicht mehr weiter kämpfen.

Ich will wieder kämpfen und ein Kollege aus der Schule ist Thaiboxer und hat erzählt wie die ihre Bäuche trainieren. Die kriegen im normalen Training voll in den Bauch getreten oder machen Bauchmuskeltraining und kriegen dabei kicks in den Bauch oder einer läuft auf den angespannten Bauchmuskeln rum und so. Oder die kriegen ohne Handschuhe in den Bauch geboxt, bis sie es nicht mehr aushalten, dann den Bauch massiert und dann noch eine Runde Schläge in den Bauch. Also die trainieren viel härter als wir, weil wir manchen nur Situps und kriegen manchmal locker ein Medizinball gegen den Bauch geworfen. Sein Sixpack ist auch viel härter als meins und seine Bauchmuskeln sind dicker.

Und außerdem kriegen die Thaiboxer vor dem Kampf ihre Bäuche massiert und halten angeblich dadurch mehr aus. Und zwischen den Runden kriegen die auch den Bauch massiert, wenn sie viel eingesteckt haben und können dann in der nächsten Runde mehr aushalten.

Meine Frage ist, ob es mit dem massieren viel bringt und man viel mehr aushalten kann. Der Thaiboxer hat angeboten, bei meinem nächsten Wettkampf mitzukommen und mein Sixpack zu massieren.

https://www.youtube.com/watch?v=-AA-WGeRzNI&t=68s

Und er trainert mit ein paar Jungs noch zu Hause und er hat angeboten, das ich mitmachen kann und die halt mehr Boxen mit mir machen und mein Bauch trainieren.

Ich will das auch machen und bin am überlegen, ob ich zusätzlich bei denen im Thaiboxerein mitmachen soll. Meint ihr, das sich das lohnen würde zusätzlich zum Boxen und ich viele Vorteile im Boxen hätte?

Im Aril hat es angefangen dass ich mal Oberkörper frei gegangen bin. Das war als ich meine Brustwarzen neu gepierct hatte und da wollte ich einfach mal versuchen ob es nicht cool ist Muskeln und die Piercings zu zeigen.

War erst ein ziemlich peinliches Gefühl aber andererseits auch reizvoll.
Habe es dann öfter gemacht und Spaß daran bekommen.
meine Freunde haben mich auch unterstützt sie meinten es wäre zwar sehr sehr ungewohnt mich so zu sehen aber es wäre auch ein cooler Style. Das hat mich sicherer und selbstbewusster gemacht.

Jetzt habe ich schon seit 2 Wochen nicht einen Tag ein Shirt an gehabt. Auch wenn es mal kälter war habe ich mich wohl gefühlt. Jetzt soll es ja wieder sehr warm werden u d da werde ich wohl weiter ohne Shirt bleiben.

Ich bin mittlerweile so weit dass ich eigentlich nie wieder ein Shirt anziehen will.

Ich denke das kann nicht normal sein.
Bin ich irgendwie gestört?

Muss ich was dagegen machen? Und was soll ich dagegen tun?

Für mich ist es überhaupt nicht mehr peinlich und vollkommen normal geworden immer shirtless zu sein. Ich habe es mal wieder versucht aber ich fühle mich unwohl wenn ich wieder ein Shirt tragen müsste.

Ich war sprachlos..

Ich habe gerade im Gym angefangen und trainiere einmal die Woche meine Beine. Ich bin im Schwimmverein und gehe dort 5 mal die Woche und jetzt in den Sommerferien möchte ich mich stärken um besser zu werden. Also, mein Problem ist, dass ich vorallem auf den Sozialen Netzwerken immer wieder höre, dass man nach dem Legday nicht mehr laufen können sollte. Also habe ich meine Beine bis zum Muskelversagen trainiert komplett jede Übung. Nach einer Übung konnte ich zwar nicht mehr laufen, aber als ich mit einem anderen Beinmuskel fertig war, war der davor trainierte Muskel voll in Takt und ich konnte einigermaßen laufen. Am Ende meines Trainings habe ich ne kurze Pause gemacht, mit einem Freund geredet und danach konnte ich wieder ohne Probleme laufen. Ich spüre, dass ich meine Beine trainiert habe und ich denke ich werde nen Muskelkater bekommen, aber ich bin irgendwie nicht zufrieden damit, dass ich noch laufen kann. (ich würde z.B. gerne nicht mal die Treppe ohne Probleme hochkommen können)
Vielen Dank!

m/18, 81kg, 194cm. Ich schwimme 8h die Woche (2h mal 4 Tage) und dazu noch etwas 45min. Workout am Land. Ich wurde mit 3 Jahren angemeldet und mit 8 habe ich Wettkämpfe bestritten. Seit ca. 6 Monaten habe ich oft starken Muskelkater nach dem Schwimmen. Meine Teamkollegen haben nur einen leichten Muskelkater, wobei meiner bei jeder Bewegung schmerzt. Ich esse viel verschiedenes, sprich Gemüse, 90g Proteine, fette und Kohlenhydrate. Von Zucker halt ich mich bisschen fern. Trinke nur Wasser. Regeneration habe ich in der Woche 1 Tag komplett und 1 Tag nur Workout.

Weiß jemand woran es liegen könnte oder kennt es selbst? Danke

Wann fing bei euch Männern die Zeit an, wo man viele Frauen abbekam in kurzer Zeit? mir ist klar, dass nicht jeder sowas hatte aber es sollen nur die Antworten die schon viele Frauen verführt haben.

Yo Leude,

nächstes Wochenende will ich in einen Techno Club. Von der Kleidung her bin ich eher der sportliche Typ und hierfür soll es etwas auffällig oder besonders sein.

Als Outfit habe ich mir gedacht will ich schwarz mit schwarzem Schmuck/Accessoires kombinieren. also allgemein Thema was geht alles in schwarz.

Meine Idee schwarze Sneakers und Cargo Shorts. Soll halt auch etwas sportlich aussehen. Dazu habe ich schwarze Ohrtunnel und auch Septum Ring in schwarz.
Eine schwarze Halskette und auch Armband.

Als besonders Highlight und Hingucker habe ich mir noch überlegt schwarze Stecker in die Brustwarzen zu machen. (Die sind schon gelocht, es kämen dann nur schwarze anstatt meiner bisherigen silbernen Stecker rein).

Dazu würde ich dann komplett ohne Shirt gehen, damit eben auch die schwarzen Nippelpiercings zur Geltung kommen.

Was meint ihr, geht das fit?

Oder ist es zu extrem?

Hallo,

Bin männlich und möchte diese Frage an die Frauen stellen.

Welche Körperaufbau von diesen beiden findet ihr attraktiver?

Mein Ziel ist es so stark wie möglich zu sein, ohne sehr breit zu sein, also ein Powerlifter quasi.

Meine frage ist, ob ich den Trizeps, Bizeps und die Unterarme mit weniger als 5 Wiederholungen trainieren kann?

Guten Morgen,

was glaubt ihr ist besser/effektiver für den Körper alle zwei Tage zum Sport zu gehen oder sich das Training aufzuteilen, aber dafür jeden Tag sport zu treiben?

Aktuell handhabe ich das so, das ich jeden zweiten Tag in's Fitnesscenter gehe (ca. 1,5h Ausdauertraining, 1,5h Krafttraining) mit dem Ziel meine allgemeine Fitness etwas zu verbessern. Mach ich schon seit einigen Monaten und ich spüre auch schon Fortschritte.

Das "Problem" aber ist, das es zeitaufwendig ist und an manchen Tagen mich auch ziemlich belastet - was sich aber nicht negativ auf meinen Tag auswirkt. Nach dem Training bin ich immer komplett kaputt, ich trainiere aber meistens in der regel gegen abends und wenn ich fertig bin, laufe ich nachhause, esse was und gehe schlafen. Am nächsten Tag bin ich also wieder fit.

Nun zurück zu der Frage, ob das Aufteilen der Trainingseinheiten nicht besser für den Körper sein kann. Bezüglich des Krafttrainings gibt es zwar Bedenken, da der Körper ja auch Ruhe braucht um die Muskelgruppen wieder zu regenerieren, aber den Trainingsplan könnte man dann ja so aufsplitten, das man jeden Tag etwas anderes trainiert.

Hallo. Ich trainiere oft sehr hart und seit längerer Zeit bekomme ich bei Klimmzügen unangenehme Verspannungen im Nacken die sich zu starken Kopfschmerzen entwickeln. Und das mitten im Training. Was kann man dagegen tun und ganz wichtig: Können Verspannungen langfristige negative Folgen haben?

Danke im Voraus.

Die gesundheitlichen Vorteile:

Ähnlich wie das Ausdauertraining den Puls erhöht und bei der Fettverbrennung hilft, so helfen Klimmzüge Kraft aufzubauen. Das wiederum fördert die Fettverbrennung, da je mehr Muskeln man hat, umso mehr Fett verbrannt wird.

Ich habe mich dabei an den Durchschnitt gehalten, klar dass Sportler meist mehr können.

Was macht ihr? Was mögt ihr lieber? Was genau sind die Unterschiede bzw was würdet ihr empfehlen (bin weiblich).
Ich würd gern sehr viel Kraft aufbauen, aber halt auch gut Muskeln aufbauen.. Hab aber kein Bock so einen auf "ich bin so breit" zu machen, sondern eher richtig stark sein..

Wie geht man Powerlifting denn an?

Moin,

Ich trainiere aktuell 5 mal die Woche (5er Split) und das seid 8 Monaten ohne Skip.

Nun bin ich kommende Woche für 8 Tage in Italien und wollte Fragen ob ich, bei gleichbleibender Ernährung (Proteinreich) Muskeln abbaue, oder schwächer werde.

Vielen Dank im Voraus!

Liebe? Eine Freundin? Wofür, wenn man trainieren und Muskeln aufbauen kann? Ist doch viel besser.

Servus,

bin 16 und gehe seit kurzer Zeit ins Gym. Ich trainiere unteranderem auch am Latzug und hier kommt auch schon meine Frage. Ich wiege ca 73Kg und schaffe locker 20 saubere Klimmzüge. Sollte ich demnach nicht locker 73kg am Latzug bewegen können oder woran liegt es dass ich beim Latzug schon mit wenig Gewicht zum Muskelversagen trainiere?

L.g

Ich bin eingentlich im Sommer wenn niemand Zuhause ist die ganze Zeit oberkörperfrei.

Ist das bei euch auch so?

Also wenn ich die brust trainiere mache ich folgende übungen:

Butterfly

Brustpresse

Bankdrücken

Liegestütze.

Ist das genug oder werden da einige bereiche der brust nicht trainiert?

an die Frauen: wie würdet ihr euch entscheiden, wenn ihr müsstet?

hey Leute, wisst ihr wann diese Foto aufgenommen wurden ist?

Nicht in filmen als Schauspieler sondern als privater Kampfsportler.
Welcher hatte mehr Erfahrung und effektivere martial arts trainiert.

wer würde in einem mma fight geeinnen.

soweit ich weiss hat bruce lee wing tsun gemacht, und norris taekwando.

das sind vielleicht schöne künste und reicht für fast jeden untrainierten aber jetzt nicht die oberste liga wie bjj muay thai.

was weiss man mehr über die beiden ?

Sie essen fast nur Pflanzen, ab und zu mal auch ein paar Insekten, wie können die dann bitte so extrem muskulös sein? Ist es nur wegen dem Testosteronspiegel, oder gibt es (noch) einen anderen Grund?

Im Frühjahr habe ich angefangen hin und wieder ohne Shirt draußen herum zu laufen.

Das war am Anfang erstmal teils etwas unangenehm und ich hatte immer ein T-Shirt dabei für den Fall dass ich mich zu nackt gefühlt habe. Ich habe das Shirt sehr oft wieder angezogen.

Dann habe ich mich mal getraut und bin von zu Hause los gegangen mit nacktem Oberkörper und ohne ein Shirt dabei zu haben. Das war sehr aufregend vor allem auch weil es nicht sehr warm war an dem Tag aber es hat sich auch gut angefühlt.

das habe ich dann öfter mal gemacht auch wenn ich Freunde getroffen habe.
Die finden es ok manche sogar cool.

Mittlerweile gehe ich fast immer wenn es irgendwie geht shirtless.

Ich würde am liebsten niemals wieder ein Shirt anziehen.
warum ist das wohl so dass es mir so viel Spass macht ohne Shirt zu sein?

Das ist ja irgendwie nicht ganz normal.

Hallo leute

Mir wurde erklärt das für Liegestütze die Schultermuskeln und der Trizeps beansprucht werden. Kann ich durch Schulter-Trizep Training ( Mit Hanteln) Liegestütze lernen

Yo Leute.
Bisher habe ich meist normal T-Shirt getragen.
In letzter Zeit aber öfter mal Tank Top oder andere ärmellose Shirts. Ich finde das irgendwie schöner mit ganz freien Armen sieht cool und sportlich aus und hat mehr Style finde ich.

was findet ihr mal ganz unabhängig von Wetter oder Jahreszeit sieht bei Jungs cooler aus? T-Shirt oder was ohne Ärmel?

Danke.

könnte ich nur mit 1x pro Woche Kampfsport Training trotzdem ein guter Kämpfer werden?Die restlichen Tage würde ich Bodybuilding/Kraftsport machen

Wer von euch nimmt dieses Eiweiß-Präparat ein. Gibt es spürbare Ergebnisse? Bitte keine allgemeinen Ausführungen über Nahrungsergänzungsmittel oder die skurilen Vertriebsmethoden von Dr. Hittich. Die kenne ich schon. Danke!

Ich habe mir eine Sehne in meinem Arm gerissen und soll den nun nicht mehr belasten. Meine Frage ist jetzt, ob ich trotzdem den Bauch trainieren kann mit zum Beispiel Sit ups oder ist der Arm dabei auch unter Spannung?

Zyzz: Für vorle ein Vorbild, ehemaliger Fitnessyoutuber, der leider zu früh von uns ging.

David Laid: Auch ein Vorbild für Viele, King of ästhetik.

Boxen im Schwergewicht. Weltmeisterschaft.

Wie lange hält man so ein Kampf durch, ohne um zu kippen?
So ein Profi Kampf ist doch bestimmt mental und körperlich unglaublich anstrengend, wie lange hält man so einen Kampf durch bis man umkippt?

Hi, ich gehe ins FitX und dort sind an der "Getränkebar" Sprudelwasser, stilles Wasser und so Geschmack z.b Pfirsich. Ich Frage mich nun; ist das schon mit Wasser gemischt oder ist das Sirup/Konzentrat pur?

Wenn letzteres wahr ist, kann man das einfach so 'roh' trinken?

Hi ich hatte ein Krampf in der Wade nicht schön. Ein Tag später hatte ich ein Muskelkater. Also stelle ich mir nun die Frage gibt es Muskelwachstum durch Krämpfe? Danke für die Hilfe.

Zum Beispiel so:

Findet ihr das attraktiv?

...für Körper und Geist.

Was hat es euch gebracht?

Ich habe schon einen Tag Muskelkater nach 3 Tagen Training. Allerdings bin ich nicht sehr trainiert. Ich habe gehört, man soll mit Muskelkater nicht trainieren, vor Allem ist es ein Ganzkörperworkout mit Bauchtraining und es ist Bauchmuskelkater. Jetzt weiß ich nicht, wie lange der Muskelkater noch anhält. Er ist zwar nicht stark, aber was, wenn er eine Woche anhält? Ich bin sehr unsportlich und mache deswegen erst seit 3 Tagen Sport, aber geht dann nict alles verloren, wenn ich danach gleich 7 Tage Pause mache, also dass ich wieder untrainierter werde? Die Übungen meines Workouts steigern sich jedes Mal ein bissschen

Sind Männer Gruppen am Ballermann peinlich? Also 10 Jungs mit dünnem Bizeps, die alle im Tanktop rumrennen und sich ne Basecap verkehrt herum aufsetzten? Oder findet ihr das okay? Beispiel anbei xD

Hey könnte ich im muay thai sparring bei absprache mein ellbogen benutzen wenn mein kollege ein kopfschutz hat? Will ihn nicht k.o schlagen oder verletzen also wäre der guard ausreichend?

Falls ihr dazugehört,: was ist bei euch der Grund?
Die Frage beruht darauf, dass ich dies immer wieder von manchen Frauen hier lese oder manchmal auch persönlich höre. Also beispielsweise, dass diese Männer mit „Bäuchlein“ oder ohne sichtbare Muskeln besonders attraktiv finden. Auch bei Schwulen sieht man das nicht selten.

Daher würden mich insbesondere Einblicke in jene Menschen interessieren.

Bruce Lee wsr ja sehr Beweglich. Und konnte auch high kicks.

Was hätte er einen Unbeweglichen Menschen der dies nicht kann empfohlen?

Ich bin untrainiert und habe vor 3 Tagen mit so einem Workout begonnen, 10 Minuten pro Tag, was sich jeden Tag leicht steigert. Es ist glaube ich auch ein Abnehmworkout, was eher für übergewichtige Menschen ist, ich bin zwar nicht übergewichtig, aber extrem untrainiert. Jetzt habe ich leichten Muskelkater und wollte frage, wie man da weiter machen soll, um trotzdem weiter Fortschritt zu machen? Ich meine, ist das nicht schlecht, trotzdem jeden Tag 10 min. was trotz Muskelkater zu machen? Aber ich will nicht schon nach 3 Tagen eine lange Pause machen, nicht dass der Fortschritt wieder verloren geht? Oder wie macht man das am besten von der Pause her?

An die Kampfsport-Experten, wird die Schlagkraft auch durch Schattenboxen trainiert oder lediglich die Ausdauer und Schnelligkeit?

Angenommen man füllt einen 30L Eimer bis obenhin mit Beton und lässt ihn trocknen. Solch einen:

Wem (beide untrainiert) würde es dann wahrscheinlich leichter Fallen ihn hochzuheben und einige Meter damit zu gehen (mit einem Arm);

Person A: 2.00m groß / 98kg schwer

oder

Person B: 1.78m groß / 100kg schwer

Man könnte im Sommer dieses Outfit tragen:

• ärmelloses Shirt (Tanktop)
• GANZ kurze Hose, die gerade so das nötigste bedeckt
• Sandalen oder Flip-Flops (in jedem Fall nackte Füße)

Stattdessen tragen die meisten im Sommer das:

• ein T-Shirt mit Ärmeln, das oft bis an den Ellenbogen reicht
• eine alberne unlange Hose bis zum Knie (oft sogar kniebedeckend)
• sehr fette Turnschuhe mit fetten Socken, in denen ich selbst im tiefsten Winter schon schwitzen würde

Zwar sind beide Varianten nicht gerade elegant, aber im ersten Fall würde man doch sicher weniger schwitzen. Und es würde viel mehr sexy aussehen als mit so albernen Klamotten.

Obwohl sie nicht soo wenig Körperfett zu haben scheinen?

N Kumpel hat mir verzapft das wär der rücken von seinem sparringspartner, ich nimms ihm aber ned so ganz ab, für mich sieht das eher nach bodybuilding als nach boxen aus, bin aber kein experte und wollt mal fragen ob man bei so einem ausdauernden sport so aussehen kann.

Soll ich eher zu einem Boxverein gehen oder in ein Fitnessstudio? Ich mag boxen wirklich sehr und möchte mich auch verteidigen können aber meine eltern wollen nicht das ich boxen gehe weil sie denken ich würde nach paar wochen aufhören. Andererseits mag ich auch meine Muskeln aufbauen und jeden Tag im Gym zu sein. Man sieht gut aus und hat auch Kraft. Was soll ich jetzt machen? Wenn unklarheiten bei der fragestellung sind dann bitte nach fragen ✅✅

Also dass ihr euch ein Bild machen könnt, ich (w 20) bin im Moment 57 kg schwer und 172 m groß. Ich würde mich zwar noch von der Form her als minimal schlank bezeichnen, aber wenn mein Lebensstil so weitergeht, wird sich das schnell ändern (es ändert sich jetzt auch schon). Mein ganzer Körper besteht gefühlt nur aus Fett, so gut wie keine Muskeln, und ein Bäuchlein lässt sich auch schon blicken. Knieprobleme habe ich auch, also ab und zu Schmerzen wegen einem leichten X-Bein.

Im 1. Lockdown habe ich so richtig krass losgelegt, gejoggt, eine Workout benutzt und innerhalb von 30 Tagen gigantische Fortschhritte gemacht. Leider war es dann zu viel des Guten, ich bekam viel Muskelschmerzen und hörte aus Angst wieder auf.

Jetzt will ich es wieder angehen, aber nicht zu wenig oder zu viel. Hat jemand da Tipps? Ich will allgemein wieder fitter werden, mein Bäuchlein wegbekommen und vielleicht wieder ein bissschen Muskeln bekommen. Was muss man da beachrten. Was könnt ihr mir empfehlen? Wie oft solte man Sport machen, wenn man komplett untrainiert ist? Oder auch Tipps bzgl. Nahrung, abgesehen von nichts zwischendrin essen? Ich bin da komplett überfordert😅

Also ich persönlich finde Muskeln sehr schön und trainiere auch. Aber ich finde nur die schön, die auch natural erarbeitet wurden. Also ohne Anabolika oder Steroide. Das der stofft ist wohl offensichtlich und schön finde ich sowas überhaupt nicht. Sympathisch sieht er mir auch nicht gerade aus. Am besten finde ich starke Muskeln inklusive Ausdauer.

Hey, Leute

was findet ihr für sportliche Jungs ein cooles Outfit? Es soll halt möglichst lässig sportlich sein und gut die Muskeln zeigen.
was findet ihr sieht da für Jungs am besten aus?

Tanktop, Muskelshirt, ärmelloses T-Shirt oder Ähnliches, dass man halt die Armmuskeln sieht oder vielleicht besser mal ganz ohne Shirt gehen dass man alle Muskeln sieht ?

Ganz ohne Shirt zu gehen ist wahrscheinlich erstmal richtig heftig und muss man sich dran gewöhnen, aber würde ich wohl auch trauen zu machen.

Klar ellbogen und andere regeln aber gibt es extra kickbox vereine für k1 oder muss ich muay thai lernen um dann im k1 kämpfen zukönnen? Und was ist der hauptunterschied zwischen den beiden sportarten? Und kann ich im k1 wie gewohnt ausweichen? (Bin boxer)

Ich hatte das letztens wieder unter einer Frage. Und zwar meinte eine Frau, dass es absolut nicht natural möglich wäre, in einem Jahr, so einen guten Fortschritt zu machen. Wer sich aber nur ein bisschen damit auskennt, weiß dass es nicht stimmt. Ein Kraftsportler, der das ganze schon 10 Jahre macht, hat ihr das auch erzählt. Und sie, die sich in dieser Szene absolut null auskennt, hat ihm immernoch widersprochen. Warum tun das manche? Und wa macht ihr, wenn euch das passiert? Ignoriert ihr solche Wichtigtuer einfach?

David Laid ist wohl das beste Beispiel für Ästhetik. So unfassbar schön und definiert. Was Schöneres gibt es wohl kaum. Wie seht ihr das? Übrigens hat er mittlerweile einen Bart, der steht ihm meiner Meinugn nach auch super.

Hey, bin W15 und habe vor kurzem im Gym mit dem Krafttraining begonnen.

Da ich wie gesagt erst Anfängerin bin, nutze ich noch nicht viel Gewicht an den Maschinen.

Das Problem ist, dass ich vor allem beim Latzug extrem die Arme (am stärksten die Unterarme+Hand(-gelenke)) spüre.

Alle meinen ja, dann soll man Zughilfe benutzen, aber ist das bei 15-20kg am Latzug nicht ziemlich lächerlich? Das benutzt man doch nur, wenn man sehr schwere Sätze macht und schon länger dabei ist, oder?

Also meine Fragen:

1. Macht das überhaupt Sinn bei so wenig Gewicht?
2. Wenn ich es trotzdem benutzen würde, sieht das nicht total dämlich aus mit 20kg?

Würde mich über Antworten freuen.

Danke :)

Kämpfe Leichtkontakt und kick light

Ich bin 19 und wollte mal fragen, wie ihr meinen Körper ( rein oberflächlich ) findet, gerne auch die Frauen :)

Hi,

ich mache seit ca einem halben Jahr Kraftsport. Mir ist klar, dass die Fortschritte am Anfang schneller kommen und es mit der Zeit nachlässt..

Ich musste jetzt auch das Gym wechseln.. Erstmal an die neuen Geräte etc gewöhnen..

Naj, zu meiner Frage.. Ich hänge seit ca 1 Monat bei 60kg, also Körpergewicht, für Deadlifts.. Ich würde echt gerne mehr schaffen.. Bei den 60ern schaff ich auch nicht viele Reps. Zughilfen und Gürtel verwende ich bereits.. Kreatin hab ich überlegt, aber ist mir ehrlich gesagt bisschen zu teuer u ich hab wegen meiner Essstörung Probleme damit, wenn ich zunehme, auch wenn es nur Wassereinlagerungen sind. Booster traue ich mich nicht weil ich Antidepressiva nehme und da eh aufpassen muss (Sertralin)

Hat jemand Tipps? Gibts natürliche Booster (Panikattacken, Depressionen und Ptbs nutze ich schon lol). Oder kann ich was in Richtung Ernährung verbessern? Ich nehme ca 2-3g Protein pro kg Körpergewicht zu mir.. Mindestens..

LG

Hallo, Ist es sinnvoll sein Training einzuteilen zB.

2-4 Wochen Kraftausdauer

4-8 Wochen Hypertrophie

2-4 Wochen Maximalkraft

Oder sollte man die ganze Zeit im hypertrophie Bereich trainieren und ab und zu sowas einbauen. Mein Ziel ist ein normal bist Breit gebauter Körper, mit einer guten Athletik für Sportarten wie Baksteball und Boxen.

Hi

Frage an alle Mädchen (Jungs können natürlich auch antworten), wie oft ist es normal als Mädchen ins GYM zu gehen?

Bin 15 Jahre alt.

Hi, hab schon ne frage zu Football gestellt aber wollte wissen was so optimal wäre um bei Football Chancen zu haben. Also gewicht, Muskelmasse, Größe, ...

ein Beispiel : 08:00: 2 Eier , Jogurt und eine Banane

10:00 Uhr :

ich schaffe es einfach nicht zuzunehmen auf Youtube die Videos helfen mir nicht weiter da immer nur das gleiche da ist jeden Tag Reis und Nudeln Ja toll

Hi wollte wissen was ihr davon haltet American Football auszuprobieren. Bzw. hab ich noch Chancen wenn ich so spät anfange. Bin jetzt 15 und werde bald 16.

Bewertet mal wie ihr das bei diesen tik Toker findet

Hi,

ich wollte fragen, ob es im Kampfsport was bringt, die Brust und halt Lat zu trainieren? Und wenn ja, was genau bringt es?

Vielen Dank schonmal :D

Was trainiert mehr meine Kraft? Was hilft mir mehr und wo erziele mehr Fortschritte?

Ich habe gestern beim Fußball einen Schmerz im Oberschenkel verspürt und habe dann mein schmerzendes Bein ruhen lassen . Heute ist es schon nicht mehr do schlimm aber ich spüre es immer noch . Soll ich es wagen heute zum Fußball zu gehen oder mein Bein lieber noch ein Tag erholen lassen

Ich meine es ist doch nicht verwerflich viele Muskeln haben zu wollen und da auch wert drauf zu legen. Und ja klar zeigt man auch gerne mal was man hat. Warum finden das aber viele Leute so negativ?

Und ist es komisch dass ich das anturnend finde?

Hallo, ich habe mal überlegt ob ich ein Probetraining in einem Kampfsport mache. Meine erste Frage ist aber ob es überhaupt was für mich bringt da ich ein Mädchen bin und eher dünn und bringt es dann überhaupt was wenn ich eh nur gegen Männer kämpfen muss? Verliere ich dann nicht immer?

Und zweitens ist man mit 17 schon zu alt um anzufangen weil mein Bruder hat zb mit 9 angefangen mit Kampfsport.

LG Mia

Typ A

Typ B

Typ C:

welche übungen und wie lange usw

Hi,

ich bin 14 und mache Kampfsport. Ich bin extremer schnell (der schnellste aus dem damaligen TKD-Verein und vom Muay Thai und Kickboxen) und habe die „besten“ Reflexe.

Das einzige Problem ist, dass ich nicht wirklich Schlagkraft habe (Es ist jetzt nicht so, dass ich gar keine habe, nur muss ich, wenn ich jemandem knocken möchte, auf viele, schnelle Schläge setzen).

Aus diesem Grund wollte ich fragen: Glaubt ihr, dass ich meine Stärke trainieren sollte (sodass wenige Schläge schon genug sind) oder reicht es, wenn ich weiterhin auf Geschwindigkeit setze?

Vielen Dank - Ciaoo :D

PS: Ich hab „Angst“, dass ich eventuell meine Geschwindigkeit verlieren könnte, wenn ich beginne meine Armmuskeln weiter zu trainieren (Ich bin sehr dünn und wahrscheinlich deshalb so schnell)

Ständig diskutieren Leute über die optische Veränderung am Menschen.

Es gibt einige, die behaupten, eine Frau ohne schminke sei viel schöner. Wenn man ihnen aber eine "natürlich" geschminkte Frau vorzeigt, ohne zu erwähnen, dass diese geschminkt ist, finden sie viele oftmals schöner, als die nicht geschminkte Frau. Schminken bedeutet nicht, bunt wie ein Regenbogen auszusehen. Genauso, wie Silikonbrüste nicht wie, kurz vorm platzen stehende Luftballons aussehen müssen. Zudem empfindet Schönheit jeder anders.

Unser Äußeres Bild, beeinflussen wir durch vieles.

Wir schminken uns, schneiden und färben uns die Haare, verlängern die Haare und lassen sie auffüllen, verlängern die Nägel und bemalen sie, bringen sie in unnatürliche formen, kleben uns Wimpern auf, entfernen an unerwünschten stellen Haare, tragen schmuck, stechen Kindern Ohrlöcher, tragen Piercings, lassen uns körperteile vergrößern, sowie Verkleinern, lassen Körperteile entfernen, machen Sport, tattoowierer uns, tragen shapewear und Push Up BHs, etc...

Warum empfindest du die eine Veränderung in Ordnung, aber die andere nicht? Ist das ganze nicht nur eine subjektive Meinung & spiegelt letztlich nur gewohntes und deine Meinung von Schönheit wieder?

Kann mir jemand mal den Unterschied erklären? Und bekommt man durch Pre Workout auch Wassereinlagerungen?

dankee :)

Für Straße und Selbstverteidigung

Hi

Im Sommer wenn es heiß ist gehen ich und mein Freund oberkörperfrei einkaufen. Wir sind sehr sportlich und haben schöne Körper. Werden aber oft mit schiefen Bicken ansesehen.

Ist das nomal das man oberkörperfrei einkaufen geht?

Macht ihr das auch öfter?

Hallo,

Ich wollte Fragen welcher der 3 Pläne am besten ist um atheltischer zu werden. Kein Bodybuilding (evtl. ein kleines bisschen) sondern Athletisch, also höhere Sprungkraft, schnellerer Sprint, bessere Explosivkraft (Schnellkraft) etc.

Hier die 3 Pläne:

Montag: Power / Explosive Lower Body Training

Dienstag:Power / Explosive Upper Body Training

Mittwoch: Sprints + Plyometrics and Isometrics + Cardio

Donnerstag: Maximalkrafttraining Lower Body

Freitag: Maximalkrafttraining Upper Body

Samstag: Sprints + Cardio + Plyometrics

Sonntag: Rest day

Oder

Montag: Power / Explosive Lower Body Training

Dienstag:Power / Explosive Upper Body Training

Mittwoch: Sprints + Plyometrics and Isometrics + Cardio

Donnerstag: Maximalkrafttraining Full Body

Freitag: Sprints + Cardio + Plyometrics

Samstag: Hypertrophie Full Body

Sonntag: Rest day

Oder

Montag: Power / Explosive Full Body Training

Dienstag: Sprints + Plyometrics and Isometrics + Cardio

Mittwoch: Maximalkrafttraining Lower Body

Donnerstag: Maximalkrafttraining Upper Body

Freitag: Sprints + Cardio + Plyometrics

Samstag: Hypertrophie Full Body

Sonntag: Rest day

Hallo,

Ich suche zurzeit eine Ausbildung im Handwerk.

Aber eine Sache fasziniert mich und zwar Muskelaufbau durch handwerkliche Berufe.

Bekommt man so einen Körper durch handwerkliche Berufe?

Man arbeitet im Handwerk körperlich ja gut nicht bei allen, aber möchte von euch wissen, ob es möglich ist oder doch nicht.

Also gerne mal so genau wie möglich die körperlichen und geistigen Attribute von ihm nennen. Ich versuche Trends zu ergründen auf dem Datingmarkt

Also dumme Frage, aber in meinem Gym ist es verboten zu filmen, was ich generell auch gut finde. Allerdings bin ich Bodybuilder und mein Coach möchte dass ich mich beim Training filme damit er alles sehen kann. Soll ich das einfach machen? Oder brauch ich ne Genehmigung?

Hallo, ich wollte mal fragen ob ihr wisst wie man Boxhandschuhe wascht, welche stinken. Ich habe ein paar Videos gesehen wo Leute gesagt haben das man sie in das Tiefkühlregal gelegt haben. Stimmt das, dass danach der Geruch weg ist? Oder habt ihr noch Tipps!?

LG Maxime

Hallo bin M19 und trainiere Thaiboxen. Wenn wir z.b 1 Minute schattenboxen nur links und rechts gerade durchgehend machen, dann in ein paar Sekunde zieht es richtig an der Schulter und es ist sehr unangenehm, ist das Kraft Aufbau oder wie bekomme ich sie weg? Damit ich schnell und Kraft habe vielen Dank

p.s. Thaiboxen/Boxen trainiere ich 2018 bis 2021 und 2023 Januar habe ich wieder angefangen

Hallo, ich bin von Anfang 2022 ins Fitnessstudio gegangen um Gewicht zuzunehmen. Habe dann gegen Ende 2022 immernoch keine Ergebnisse gesehen (wahrscheinlich wegen falscher Ernährung) und dann über den kompletten Winter keine Motivation mehr gehabt. Mai 2023 habe ich dann wieder Motivation fürs Trainieren gekriegt, da aber mein Vertrag fürs Fitnessstudio ausgelaufen ist habe ich Zuhause trainiert mit Körpergewicht. Daran hatte ich einige Wochen richtig Spaß und habe gemerkt dass ich Stärker geworden bin und habe auch angefangen besser zu essen. Ich war fest entschlossen wieder mit Gym anzufangen. Jedoch habe ich jetzt seit 2 Wochen wieder überhaupt keine Lust mehr. Vor einem Monat habe ich wenn ich nach dem Aufstehen einfach mal 50 Liegestütze gemacht aus Spaß. Aber jetzt habe ich schon nach 20 keine Lust mehr und es geht mir einfach nur auf den Sack. Ich habe schon vorm trainieren keinen Bock mehr. Und meine Ernährung ist auch wieder schlecht geworde. Deswegen kann ich es auch nicht konsequent durchziehen. Wie kann ich wieder Spaß am Sport haben? Ich bin einfach extrem wütend weil ich, wenn ich mich von Anfang an richtig ernährt hätte und es bis jetzt durchgezogen hätte mit Krafttraining, bestimmt richtig gute Ergebnisse sehen würde.

Hallo, ich wollte fragen, dass kriegt man wirklich sehr viel Muskel, wenn man Kampfkunst macht? Also ich bin 12 und ich will in 1 Monat sehr viel Muskel haben. Also wenn ich Kampfkunst mache, kriege ich sehr viel Muskel?Wenn nein dann was kann ich für eine Sport machen?

Ich habe vor, Brasilian Jiu Jitsu zu lernen, mich fasziniert irgendwie dieser Gedanke, den Gegner und sich auf den Boden zu bringen und dann nach und nach die Kontrolle zu übernehmen. In meinem Ort gibt es aber nur das klassische, japanische Jiu Jitsu. Lernt man durch klassisches Jiu Jitsu auch zum teil diese Techniken? BJJ gibt es bei mir nicht.

Welche Übungen kann ich zuhause alles machen um meine Brust komplett abzudecken ?

Mache immer mit Kurzhanteln Schrägbankdrücken. Liegestütze eigentlich auch sehr oft.

Habe halt leider nichts um flys zuhause zu machen. Habe nur eine Bankdrückbank. An der noch zusätzlich links und rechts so butterfly Teile sind die gehen aber irgendwie auf Bizeps & Brust :/

Bankdrücken ist jetzt auch nicht gerade meine lieblingsübung und weis auch nicht ob die so effektiv ist.

Lohnt es sich so eine Multimaschine zu kaufen an der man Butterflys machen kann?

https://youtu.be/FxCqa3nb6XM

Ich bin 16 Jahre alt mach Kickboxen/Muay thai und möchte Wettkämpfe im vollkontakt bestreiten. Dieser Thaiboxer ist einer meiner Lieblinge und ich wäre gerne auch mal so gut wie er und deshalb trainiere ich hart. Wie oft müsste ich trainieren um überhaupt Wettkämpfe machen zu können und velleicht so gut zu werden wie er? So schnell, so hart und so stark, ich finde seine Kämpfe beeindruckend und ich mag seinen Kanpfstil.

Hi ich gehe seit 2 Wochen 5 mal die Woche ins gym (davor bin ich immer 3 mal gegangen). Ich trainiere Montag und Dienstag. Mittwoch ist rest day. Dann trainiere ich Donnerstag Freitag und Samstag und am Sonntag ist der zweite Rest day.

Seit ein paar Tagen habe ich Handgelenks schmerzen wenn ich die Hanteln hochhebe. Ich möchte ungern eine Trainingspause machen da ich gerade wirklich gut dabei bin.

Irgendwelche Ratschläge?

Jo Leute, ich bin seit neuem im fitnessstudio und würde auch gerne meinen Bauch trainieren . Welches Gerät würde dafür passen ?

Fitnesstraining ist nicht so meins , davon werde ich so steif . Deshalb habe ich mir überlegt mit kickboxen zu beginnen , hilft es um eine ausgeglichene Muskulatur zu bekommen oder eher nicht?

Guten Morgen alle zusammen, Ich habe überlegt mit Kickboxen und GYM anzufangen, wollte jedoch mit paar Leuten von euch (der Community) sprechen die Erfahrung haben im Bereich Gym, Kickboxen, und Kampfsport. Lohnt sich es? Ist effektiv für (Selbst-)Verteidigung? Und würde es einem was im Ernstfall auf der Straße bringen? Habe eine Frische Trennung hinter mir und ich muss mich selber Ändern, deswegen frage ich auch direkt nach. LG.

Falls das bei euch nicht zutrifft versetzt euch mal bitte in diese Situation: Und zwar, nehmt bitte an ihr habt einen durchschnittlichen Körper. Also euer Körper ist weder dick noch dünn noch trainiert. Ihr habt einfach einen "normalen" Frauenkörper, der allerdings völlig untrainiert ist und das sieht man dem Körper auch im nackten Zustand an. Eher so skinny fat.

Würdet ihr euch dann trotzdem auf Sex mit einem Mann einlassen, der wirklich extrem durchtrainiert ist? Also ich spreche nicht von schlank oder definitiert sondern von einem Mann der seit vielen Jahren mit schweren Gewichten trainiert und komplett muskulös ist, kein Fett und einen Körper hat wie n Männer-Model. Und sichtbare Muskeln ohne anspannen usw.

Oder würdet ihr bei sowas irgendwie einen Haken sehen? Weil viele Männer nehmen ja jede Frau die sie haben können fürs Bett. Aber n Mann der so aussieht wie oben beschrieben hat das im Regelfall heutzutage ja nicht nötig. Würdet ihr bei diesem Mann dann einen Haken sehen warum er ausgerechnet mit euch was haben will? Vielleicht dass er zb nicht einschätzen kann wie euer Körper nackt aussieht? Oder dass er Hintergedanken welcher Art auch immer hat? Oder dass er sich einen Spaß erlauben will und euch irgendwie danach beleidigt etc.? Dass er irgend eine Wette mit Freunden hat?

Ich finde Krampf in den Waden.