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Fremdgehen?

Es beschäftigt mich unglaublich weil ich vor zwei Tagen mich auf was eingelassen habe dass ich nicht hätte tun sollen ich bin mit meinem Freund seit zwei Jahren zusammen er ist 19 wir mögen uns sehr. Sein Bruder ist 21 ich hab auf gemerkt dass er mich mag oder auch mehr einfach so wie er mit mir redet und mich anschaut hab ich einfach immer gemerkt.
Mir war es immer unangenehm weil ich ihn eigentlich mag aber ja mit meinem Freund zusammen bin. Irgendwie hat sich da einfach dann eine Spannung aufgebaut und vor zwei Tagen hab ich ihn zufällig im Schwimmbad getroffen ich war dort alleine da mein Freund Sport hatte.
irgendwie haben wir dann viel miteinander geredet und haben die nächsten 3 Stunden in der Therme verbracht. wir haben uns gut unterhalten aber es war einfach mehr da.
er hat das wohl irgendwie auch gemerkt dass das bei mir auch so ist und fing auch an davon zu reden dass ich so sexy sei. Es war mir erst peinlich aber es hat mir auch sehr angetan. Ich weiß von meinem Freund dass er viele Mädchen hat

obwohl ich das wusste hab ich einfach irgendwie ein gutes Stück das alles zugelassen. Nach 1 Stunde fragte er mich ob ich dann auch schon im Saunabereich war und da ich da schon öfters war wurde das zu unserem Thema. Er sagte auch immer wieder das wäre ja ein Traum mich dort zu treffen mein Körper zu sehen und so wie er redete passt das war’s mit mir

dass ich so einen super heißen Körper hätte und mein Busen so süß wäre. Ich war immer hin und hergerissen ob ich mich ganz losreißen soll und gehen soll und war eigentlich auch nah dran. Ich hab auch immer wieder an meinen Freund gedacht aber hab’s dann doch nicht gemacht!!??

da forderte er mich heraus mit ihm in den Saunabereich zu gehen ob ich mich das trauen würde. Ich sag ihm das geht jetzt schon einen guten Schritt zuweit und ob ihm das gar nichts ausmacht dass ich mit seinem Bruder zusammen bin.

er sagte ein bisschen aber er hatte so einen charm und ich ging mit ihm mit mit sehr schlechtem Gewissen haben wir die nächsten eineinhalb Stunden Nackt miteinander verbracht.

dabei fasste er mich immer wieder mal an die Spannung wo die halt so stark auf weil er damit so spielte. Er war schon sehr geschickt und ich zu schwach und ging mit ihm mit in die umkleide und da geschah es dann.
Ich habe so unglaublich schlechtes Gewissen meinem Freund gegenüber.

Ich weiß gar nicht was ich tun soll

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Ist Supplementation notwendig?

Ist Supplementation wichtig, wenn man sich nicht besonders gut ernährt oder wenn man sich mit dem Thema "gesunde Ernährung" nicht so gut auskennt, sondern irgendwas einkauft?

Sind also Tabletten, die Zink, Omega-3 (+ EPA und DHA), Vitamine (D3, K2, C, B12, B6), Q10, Chrom, Kupfer, Selen, Mangan, Bioperine ... enthalten, notwendig, oder ist das alles nur Geldverschwendung?

Und gilt das Gleiche auch für Wheys (Proteine (hoher Anteil von EAAs/BCAAs) + Isolate)?

Ich höre vor allem, dass Omega-3 (+ EPA und DHA) sehr wichtig ist, ich esse aber leider kaum Lachs. Wahlnüsse sollen auch nicht so gesund sein wie Lachs, weil sie (EPA und DHA) nicht enthalten, habe ich gelesen.

Manche Sachen sind sehr wichtig (welche) 50%
Das könnte sogar ungesund sein 39%
Alles ist wichtig (auch Wheys) 6%
Nichts davon ist wichtig 6%
Alles ist wichtig (außer Wheys) 0%
Nur Wheys sind wichtig 0%
Nur Omega-3 (+ EPA und DHA) sind wichtig 0%
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Muskelaufbau durch Ringen Oder Bodenkampf?

Guten Tag,

ich möchte lediglich wissen ob man durch Ringen Muskeln aufbauen kann? Ich mach zweimal die Woche Kickboxen und zweimal die Woche Ringen also zusammen ist es ja MMA und zweimal die Woche Ganzkörpertraining hat bei mir nicht leider geklappt da ich zu erschöpft war allerdings nicht vom Kickboxen sondern vom Ringen meine Arme waren zu schwach für die Übungen. Ich möchte keine Wettkämpfe bestreiten ich möchte lediglich was draufhaben und für meinen Sohn ein Vorbild sein und auch gut aussehen ich weiß das wenn man beides gleichzeitig macht sein Ziel langsamer näher kommt als wenn man sich nur auf eine Sache fokussiert. Mir ist beides sehr wichtig ich bin gerne im Kampfsport aber auch sehr gerne im Fitnessstudio ich würde wirklich ungerne auf eine Sache verzichten ich habe mir überlegt ein Ganzkörpertraining wegzulassen und es einmal die Woche zu machen was hält ihr davon?

Über eine hilfreiche Antwort würde ich mich freuen da mich dieses Thema schon seit vier Monaten begleitet und ich kein Ausweg oder eine Lösung finde ich weiß definitiv dass man für ein erfolgreichen Muskelaufbau jeden Muskeln mindestens zweimal die Woche trainieren sollte um effektiv zu sein das war auch vorher immer der Fall jedoch ist Kampfsport jetzt dazu gekommen und deswegen die Frage ob Ringen auch den Muskel zum wachsen bringt?

Lg :)

Durch Ringen baut man Muskeln auf 100%
Durch Ringen baut man keine Muskeln auf 0%
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