Sanduhr Figur Krafttraining?
Heey,
und zwar ist es mein ziel eine Sanduhr Figur zu bekommen. Und ich hatte immer mein
eigenen Trainingplan das ich mo- Beine,po
dienstag:brust-trizeps mittwoch: rücken-bizeps, donnerstag: schulter-bauch
nach einer zeit bin ich zu trainerin gegangen und hab mir ein Trainingsplan extra für mich erstellen lassen weil ich definierter aussehen möchte..
und jetzt soll ich mo, mi, fr
1.kniebeugen 2.hip thrust 3.Bankdrücken 4.brustpresse 5.Langhantel Rudern 6.Latzug 7.klimzüge 8. bauchpresse
und dienstag+donnerstal soll ich cardio machen
ist das für den muskelaufbau für eine sanduhrfigur sinnvoll.. vorallem möchte ich ein grosen po und da sind ja nur 2 übungen für den booty
vorallem bei den ganzen leuten die Fitness machen, sehe ich auch immer das die jeden tag ein anderen muskel tranieren.
Könnt ihr mir mal tipps geben für die, die ahnung haben
2 Antworten
Hört sich alles gut an, aber "Sanduhrfigur" finde ich (M) schon etwas übertrieben. Mir gefällt sportlich-schlank am besten, aber nicht zu viele Muskel, so ungefähr:
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Hey, wenn du eine sanduhrfigur erreichen möchtest, ist eine Kombination aus Krafttraining und cardio definitiv sinnvoll, Die übungen, die du in deinem trainingsplan hast, sind schon mal ein guter Start kniebeugen und Hip thrusts sind super, um deinen Po zu trainieren. Bankdrücken und brustpresse sind gut für deine Brust und latzug und klimmzüge helfen dir dabei, deine rückenmuskulatur zu stärken, Wenn du wirklich einen größeren Po möchtest, könntest du noch zusätzlich Übungen wie den glute Bridge oder bulgarian split squats in dein Workout einbauen. Das sind sehr effektive übungen, um den Po zu formen. Was dass Training der muskeln an verschiedenen Tagen betrifft, gibt es verschiedene herangehensweisen, einige leute bevorzugen es, jeden Tag einen anderen muskel zu trainieren, um sicherzustellen, dass sie genug Zeit zur Regeneration haben andere widerum trainieren lieber mehrere muskelgruppen an einem Tag, um ihre workouts abwechslungsreich zu gestalten Am wichtigsten ist jedoch, dass du genug intensität im Training hast und dich kontinuierlich steigerst. Für eine sanduhrfigur ist es auch wichtig, dass du auf deine Ernährung achtest und genug Proteine zu dir nimmst, um den muskelaufbau zu unterstützen Trinke außerdem ausreichend wasser und achte auf ausreichend Schlaf, Ich hoffe, das hilft dir weiter