IST DAS EIN GUTER PLAN?
3-4 mal die woche gym muskelaufbau
3-4 mal die woche boxen (3 mal aktuell, nach einer zeit 4 mal)
in der zeit wo kein boxen ist also an den gym tagen nochmal joggen gehen, seilspringen und evtl auch hantel schattenboxen?
4 Antworten
Was willst du denn erreichen? Ich sage dass es sehr viel ist.. und weniger oft mehr ist, vorallem wenn die Regeneration leiden könnte.
Boxen und Kraft lässt sich gut kombinieren.. Laufen und seilspringen bräuchtest du dann eigentlich nicht so.. Oder willst du auch etwas an der Ausdauer arbeiten?
Je nach boxtraining, zb wenn da mal kraftübungen dabei sind, gestaltest du dir am besten die krafttrainings entsprechend. Wenn ihr zb mal viele Liegestütze machen musstest, würde ich am nächsten Tag nicht grad die brust und trizeps trainieren.
Ja, meine Ausdauer ist nicht gut genug, weshalb ich sie unbedingt verbessern will und im Training besser dabei sein will. Und danke nochmals!
Klingt nach zu wenig Zeit für Regeneration.
Aber die Idee das alles so zu vermischen finde ich mega
Danke dir! Leider stimmt es, an Regeneration mangelt es, weshalb ich auch auf GuteFrage nach Tipps frag. Mein obiger Plan ist nicht reif
Moin,
Hantelschattenboxen macht Sinn, extra Seilspringen und Laufen nicht unbedingt.
Behalte im Kopf, dass Regeneration extrem wichtig für eine Verbesserung ist. Die fehlt in deinem Plan etwas :)
Ja, da hast du recht.. Leider bin ich nicht so gut in Pläne schmieden.. Hast du eventuell eine Ahnung wie ich alles aneinander setzen könnte? Boxen wird meine Hauptpriorität, eventuell sogar einen Plan, wo Gym ans Boxen angelehnt ist?
Zudem: Weshalb kein Joggen oder Seilspringen, das baut ja Ausdauer auf die mir leider fehlt, hab in 30min 4km geschafft, dazwischen 10 Minuten seilspringen gemacht.
3-4 mal pro Woche Boxen? Dann solltest du an den Tagen im Gym vor allem die Muskeln trainieren, die beim Boxen eher weniger beansprucht werden. Außerdem: wenn du schon ein festgelegtes boxtraining hast, also genau weißt, wann ihr was machen werdet kannst du dein Training daran anpassen. Ich bin zwar kein Boxer, aber bei mir ist es so, dass wir montags immer nur „sparring“ machen und ich entsprechend einen Tag vorher ohne Probleme die beanspruchten Muskeln trainieren kann, da ich ja weiß, dass die Belastung am nächsten Tag gering sein wird.
zum Ausdauertraining: auch hier braucht der Körper Regeneration. Boxen ist ohnehin schon sehr Ausdauerintensiv, also wenn du schon unter der Woche fast jeden Tag boxt, dann solltest du hier nicht zusätzlich noch Ausdauer trainieren, sonst zeigt sich weniger Verbesserung, vor allem Boxspezifisch. Am Wochenende kannst du hingegen mal eine Einheit einbauen
Ich bin wie gesagt kein Boxer, aber ich gehe davon aus, dass hier der trizeps und die Schulter entscheidend sind. Und ja ich denke maximalkraft macht Sinn. Also lieber weniger als 8 Wiederholungen
IST DAS EIN GUTER PLAN?
Um dir aufgrund fehlender Regeneration Ermüdungsbrüche zuzuziehen? Ja, dafür taugt die Zusammenstellung richtig gut.
Danke dir, habs umgeändert, sodass ich auf 2 Gymbesuche komme und einen Ruhetag hab
Boxen soll meine Hauptpriorität sein, Muskelaufbau ist ehrr zweitrangig aber ehrlich gesagt - falls möglich - wünschenswert