Lieblings workout tag?

Ich mag Rücken am liebsten

Ich habe keine Einteilung für Push und Pull an bestimmten Tagen. Mit den Beinen ist Pull etwas schwierig aber auch möglich.

Grundsätzlich ist eine breite Palette an Übungen die sich abwechseln empfehlenswert. Taste dich an immer mehr Geräte und Übungen um so auf verschiedensten Arten und Weisen deine Muskeln zu fördern. Immer wieder das Gleiche zu machen ist aber per se nicht schlecht, eher gut da dein Körper an Bewegungen gewöhnt werden und du die korrekte Ausübung erlernen und internslisieren kannst.

Also wie sollte dann ein Training mit Abwechslung und Beständigkeit aussehen?

Nun, ich empfehle Coreübungen die du über eine sehr lange Zeit in deinem Trainigsplan behälst, übliche Übungen wären z.b.:

Deadlifts, Banldrücken, Klimmzüge, Dibs, Curls, Situps, die Beinpresse, Wadenübungen.

Zu den Core übungen sollten weitere Übungen Secondaries hinzugefügt werden. Z.b. zum Bankdrücken, weitere Brudtübubgen die andere Teile deiner Brust genau ansprechen hinzufügen.

Die Mischung machts: gehst du Bankdrücken an dem einen Tag so wird dein Biezeps weniger mitbeansprucht als dein Triezeps. Daher ist es sinnvoll Brust und Triezeps an einem Tag zu machen und Rücken und Biezeps an einem anderen. Oder halt ein Ganzkörpertraining.