Dienstag und Donnerstag Fußball. Montag, Mittwoch und Samstag intensives Krafttraining.Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen und ein definierten Körper zu erreichen. Reichen 2 mal die Woche intensiv einmal Push und dann Pull? Um ehrlich zu sein, sind 4 Tage Sport hintereinander schon ordentlich.

Ich verstehe wirklich alles im englischen und hatte auf dem Zeugnis klasse 10 eine 2 (b1 Niveau, was ich nicht verstanden habe). Habe auch dort nicht wirklich gelernt. Nun fürchte ich, dass am ende im Englisch LK hoch englisch geredet wird und absolut nichts checke. Also wie gesagt, englisch verstehen tu ich sehr gut, aber mir mangelt es einwenig an Grammatik und habe mich teilweise an diesen Slang englisch gewöhnt.

170cm, 60kg, 20% kfa

Ich zieh seit einigen wochen durch und sehe einwenig verbesserung. Habe davor schon einwenig trainiert, aber nicht durchgezogen. Mache ein intensives schweres Training mit kurzen Sätzen. Nun die Frage, Lean Bulk oder Kalorien Defizit? Ich höre tausend verschiedene dinge. Ich möchte meinen Sixpack sehen, beim sehr starken anspannen sieht man es sehr, sehr sehr leicht. Aber man sieht es mir an, dass es mir an Muskeln mangelt.

Vorab: Ich Trainiere seit einem Jahr.

Montag: Rücken, Arme/Schulter und Beintraining

Dienstag: Brust, (Arme nicht intensiv) und Cardio

Mittwoch: Fußball training

Donnerstag: Rücken, Arme/Schulter und Beintraining

Freitag: Fußball training

Samstag; Brust, Arme, Schulter und Cardio

Ich kann mein Training derzeit nur so umgestalten. Davor habe ich nur 3 mal die Woche Trainiert, nun ein Tag mehr. Oder soll ich doch zu 1 mal die Woche bleiben? Mache ein leichten kaloriendefizit und esse hohen proteingehalt.

Meine Pässe kommen bei Spiel nie richtig an wie ich das will. Immer fängt es jemand schon ab. Ich weiß wohin abspielen möchte, aber sobald ich passe, hat das gegnerische Team den Ball.

was kann ich tun? Überblick verschaffen?

Wurden dort 6 Koffer reinpassen (1 Großen, 3 Mittel und 2 Klein) und paar Handgepäck? Hubraum: 1 984 cm³