Hi ich bin 20 Jahre alt bin 1.67 m groß und wiege 55 Kilo. Ich arbeite körperlich hart und bewege mich viel und will Muskeln aufbauen momentan versuche ich zwischen 3.500 und 4000 Kalorien zu laut Kalorienrechner. Wie schaffe ich das mit 8-10 Euro am Tag mich so zu ernähren im besten Fall ausgewogen und ohne Zuviel Aufwand in der Küche?

Hi ich bin 19 Jahre alt und meine Freundin 18 wir sind seit circa 0,5 Jahren zusammen. Es stört mich wirklich mittlerweile extrem das sie wirklich ständig irgendwie abgelenkt ist wenn wir zusammen Zeit verbringen. Sie ist ziemlich handysüchtig. Und ständig auf tiktok oder irgendwelchen anderen Plattformen dauerhaft selbst wenn wir was unternehmen und wir draußen sind wenn ich ihr dann sage das es Zuviel ist legt sie es mal 10 Minuten weg und dann direkt wieder. Ich finde die Zeit so mit ihr mittlerweile nicht mehr schön weil liebe und Zweisamkeit so ziemlich darunter leidet. Mittlerweile bin ich nur noch genervt davon weil sie auch gefühlt nichts daran versucht zu ändern. Was kann man da versuchen um das in den Griff zu bekommen?

sie ist auch ohne das ich bei ihr bin nur am Handy da halt noch viel mehr

Gegen Handyfreie Zonen im Bett oder so ist sie komplett dagegen weil sie ja was verpassen könnte

was kann ich/wir tun?

habe die Pflanze gestern nach 1.5 Jahren das erste mal umgetopft beim umtopfen ist mir ein sehr muffiger Schimmel ähnlicher Geruch entgegengekommen. Mehrere Blätter hängen nach unten und kreuseln sich teilweise dann ist dort noch dieses weiße am Stängel wenn man das mit dem Finger abwischt ist das wie als würde man so ein bisschen Pulver am Finger haben lässt sich aber verwischen was könnte das sein?