Muskeln – die neusten Beiträge

Hallo,

ich habe vor zwei Tagen wieder mit Home Workouts begonnen und habe dort vorallem auch viele Planks gemacht. Nun habe ich seit gestern totales stechen im Bauch, wenn ich sitze, wenn ich laufe, eigentlich immer. Ich wollte dann nun gerade nochmal dasselber Workout nochmal machen, um mich halt daran zu gewöhnen und auch keinen Muskelkater zu bekommen. Aber ich musste abbrechen, da die schmerzen so stark waren und es sich angefühlt hat, als würde jemand mit dem Messer in meinen Bauch stechen. Ist das normal, dass sich der Muskelkater so anfühlt? Und wie lange dauert das?

Gerne würde ich im Gym anfangen. Da ich Anfänger bin, würde ich mit einem Ganzkörper-Plan beginnen - 3 mal die Woche. Gerne würde ich diesen die ersten 3 Monate durchziehen.

Folgende Übungen habe ich mir rausgesucht:

1. Klimmzüge 3 x bis zum versagen

2.Goblet Squats 3 x 10 / xkg

3.Kreuzheben 3 x 10 / xkg

4.Brustpresse 3 x 10 / xkg

5.Seitheben 3 x bis zum versagen / 5kg

6.Hyperextensions 3 x bis zum versagen

Decke ich damit alle wichtigen Übungen für einen Ganzkörper-Plan ab? Oder würdet ihr was ersetzen oder ergänzen?

LG^^

Hey Leute wollte mit einem Kollegen kicken gehen und heute Abend in Krafttraining. Es steht Legday an. Ist das eine gute Idee davor Fußball spielen zu gehen? Oder ist das kein Problem?

Danke

Wenn man als guter Boxer einen guten Ringer vor sich hat, ist man dann wirklich komplett machtlos, wenn der Ringer einmal das Bein vom Boxer erwischt ? Oder kann der Ringer auch so schnell sein, dass er komplett beide Beine des Boxers aufeinmal nimmt und ihn direkt zu Fall bringt ?

Hallo alle wie ihr oben lesen könnt geht es darum dass meine Muskeln sehr schnell anfangen zu brennen wenn ich mich auch nur kurz sportlich betätige wenn ich z.B beim Yoga gewisse Posen halten muss brennt es schon nach 15 Sekunden und das obwohl ich viel Sport mache regelmäßig

Ich bin mindestens dreimal die Woche beim Sport und dennoch fangen meine Muskeln jedes Mal an superschnell an zu brennen was zu Einschränkungen führt wüsste jemand woher das kommen könnte

Ich hatte Garde ein Gespräch über Jeffrey Dahmen und dann ist uns die Frage gekommen ob kannibalen nur die Haut oder auch die Muskeln mit. Essen sie auch Organe?

Gibt es Ethnien die eine bessere Veranlagung , gene etc. haben für bestimmte Sportarten ?

Dagestaner und Tschetschenen dominieren die UFC, Leute wie Khabib Nurmagomedov stehen 29 : 0, andere Kämpfer aus der Region haben ebenfalls nie verloren oder kaum Khamzat Chimaev oder Islam Makchachev.

Im 100 M Sprint dominieren Dunkelhäutige (Schwarze) ich mein wir kennen alle Usain Bolt und nach ihm die Gold Medalliensieger ebenfalls Dunkelhäutige, vor Usain Bolt ebenfalls halt und sehr oft aus der Region Jamaika.

Im Basketball also der NBA ist es auch so, es gibt vereinzelt Hellhäutige aber 99% Schwarze.

Oder im Muskelaufbau und Bodybuilding, da bauen Dunkele ja auch irgendwie schneller Muskeln auf gefühlt.

Im Fussball konnte ich keine Ethnie feststellen die dominiert, es gibt weiße, schwarze, araber, latinos etc.

Meine Frage ist nun gibt es Sportliche Unterschiede zwischen Ethnien oder nicht ?

Das Problem ist, ich habe leider eine chronische krankheit die Sport sehr schwierig macht, und es sehr schwierig bis unmöglich macht gross muskeln aufzubauen.

Ist es da ok mit Sport aufzuhören? Weil was bleibt mir anderes übrig?

Ich werde nie ein Arnold sein...

Denkt ihr es ist Ausrede wenn man kein Bodybuilding betreibt, weil man keine Bodybuilder Genetik hat?

Ich denke wirklich, dass mein Körper nicht gemacht ist Bodybuilding zu betreiben, oder sehr schwere Gewichte zu heben, oder so extrem viel zu essen.

Ausserdem sehe ich denn Sinn nicht darin sich derart zu quälen.

Kann es sein, dass viele Bodybuilder masochistisch sind?

Weil Extremsport ist für mich keine Angenehme Sache.

Also ich bin definitiv nicht der gemachte Extremsportler. Oder ist das eine Ausrede?

Alles, was wir erleben, sehen, hören, schmecken, riechen oder fühlen, denken oder träumen ist das Ergebnis der Aktivitäten von Neuronen, dem wohl merkwürdigsten aller Zelltypen...

Ich habe mal versucht für Laien (wie mich selbst) zu erklären, wie das alles funktioniert und bin gespannt auf Euer Feedback

Das Fenster zur Welt: Wie funktioniert unser Nervensystem? (weltwissen.online)

Hallo,

immer wenn ich Bankdrücken mache ist die Stange schräg, ich bin noch Anfänger, was Bankdrücken angeht, sonst trainiere ich schon 2 Jahre. Hat jemand Tipps, wie die Stange nicht mehr so schäg ist.

LG

Hallo,

möchte meinen Trainingsplan anpassen und da bin ich über diesen gestolpert. Anstelle EINES der beiden Leg Days würde ich aber gerne einen anderen Tag machen (alles außer Cardio), am besten wäre da etwas das die Arme, vorallem die unterarme, stärkt.

Ich trainiere Zuhause und habe legendlich vertellbare Kurzhanteln und eine verstellbare Hantelbank.

Ich würde dann außerdem 4 mal die Woche zusätzlich einen 15-20 minutigen Bauchmuskel-Split hinzufügen, der in der vergangenheit immer gut geklappt hat.

Wenn sich jemand mit training und GYm auskennt und mir helfen würde wäre das super! Danke

im vorraus.

Hallöchen liebe Community,

dadurch daß der Winter so langsam kommt und die "Winter Arc" (Zeit die Komfortzone zu verlassen und an sich selbst zu arbeiten) beginnt, wollte ich fragen wie ich am besten mit Calisthenics starten kann.

Zu mir, bin relativ durchschnittlich gebaut, Liegestütze liegen bei 20 als Maximum bisher bei mir und Sit-Ups schaffe ich auch einige.

Könnt ihr mir vielleicht weiterhelfen und bestenfalls einen kleinen Trainingsplan für ein Training auf Stube erstellen?

Danke schon mal im vorraus.

Liebe Grüße,

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Hey,

Wie Wichtig ist euch Sport und gute Ernährung in der Familie. Machen alle mit oder ist es eine einseitige angelegenheit?

Wir. Also mein Mann und unseren beiden Kinder sind alle dabei. Nur bei weniger Fleisch essen ist meine Tochter mit mir alleine:)

Wie ist es bei Euch? Welche Sportarten übt Ihr gemeinsam aus.

Danke und
lg lanalea

Ich trage sie öfter. Ich habe den Eindruck, es ist wirksam. Aber vielleicht Einbildung?

Hey und zwar habe ich das Problem dass ich aktuell 80F habe und 15 Jahre alt bin und meine Brüste fangen an zu hängen und ich kann nichts dagegen machen ...

Ich habe auch deswegen Rückenschmerzen und deswegen habe ich mir vor paar Tagen beim McFit angemeldet um Rückenmuskulatur zu stärken .

Ich wollte fragen was ich gegen Hängebusen machen kann , weil ich nicht will jetzt schon mit 15 Jahren so hänge Brüste zu haben ...

Hab auch mal gelesen dass angeblich das weglassen von BHs helfen kann dass die Brüste nicht mehr hängen weil die halt dann so trainiert werden aber glaub ist Quatsch oder ?

Und ich wollte fragen wenn ich etwas für die Brust im Fitnesstudio mache z.b Bankdrücken usw kann es helfen dass die Brüste nicht so hängen ?

Danke !!

Ich mache jetzt seit 10 Monaten Kampfsport, aber hatte auch zwischen drin den ein oder anderen Monat wo ich nicht regelmäßig zum Training konnte wegen Arbeit.

In diesen 10 Monaten hab ich mich wirklich sehr sehr stark verbessert. Die Version von mir jetzt würde glaub ich drei von mir wie damals gleichzeitig weghauen. Ich mache Ringen und Grappling, ab und zu auch MMA.

Ich kann schon bei Leuten mithalten die seit mehreren Jahren trainieren und der Trainer wirft ein Auge auf mich. Vorher hatte ich so gut wie gar keine Kampfsport Erfahrung.
Wenn wir MMA Sparrings machen sieht mein Striking auch nicht ganz schlecht aus, obwohl ich Boxen noch nie gemacht habe.

Bevor ich mit Kampfsport angefangen habe, hab ich manchmal mit den Jungs in der Schule oder sonst irgendwo gerungen, so wie man es halt macht und ich war immer einer der stärksten wenn nicht der stärkste. Zwischen den Jungs die auch kein Kampfsport gemacht haben und das obwohl ich oft deutlich leichter war als meine Gegner. Leute haben sich gewundert über meine Kraft und meinten ich wäre stärker als ich aussehe und sie hätten das von mir nicht so erwartet.

Kann es sein das ich ein bestimmtes Talent habe für Kampfsport (Ringen, Grappling, MMA) ?

ich trainiere 4x die woche im gym. 2 mal jeweils push und pull (sagt nix bezüglich legday bitte)

und die restlichen 2 male gehe ich zum boxen. ist das so passend? will nämlich muskeln aufbauen, bzw ist gym meine priorität und boxen ist fürs nebenbei selbstverteidigung lernen

Hallo, ich gehe nun seit 2monaten ins gym. Das Ding ist das mein Arm also mein Oberarm mal breit und mal sehr dünn anschaut. Also zb Montag dünn Dienstag breit. Das nicht in den Klamotten sondern auch im Spiegel. Das kann auch was mit Tabletten zu tun haben die ich nehme welche zu Hungerverlust führen jedoch kann ich mir nicht vorstellen das das von einem Tag zum anderen kommt

Hey, ich würde gerne mehr Sport machen, aber mir fehlt es an Motivation und Lust dazu. Was kann ich machen, um meine Ziele zu erreichen?

Ich will Fußball anfangen aber bin schon 15,will aber mithalten,ist es möglich wenn ich einfach 6-7 Tage die Woche 2-4 Stunden trainiere,ich würde alles dafür geben.

Wie trainieren wenn man nicht viel Platz hat im Eigenen Haus hat oder alleine ist?Und auch muskeltraining und wie oft und welche Muskeln?

Hallo, ich brauche eine Übung wo man mittelbreit diagonal von oben zieht. Meine andere Ziehübungen sind Latzug von Oben und Ruderzug. was könnt ihr da empfehlen?
Danke:)

Boxen vs Taekwondo. Der Boxer war klar und eindeutig überlegen und der Kampf dauerte nicht mal 5 Schläge vom Boxer:

https://youtu.be/YBDJzJrpxtg?si=TkBIuzQZ9flxEokc

Liegt es eurer Meinung nach am Kampfstil, oder am Training ?

habe keine beschwerden aber weiß das es dumm wahr

Warum gibt es mittlerweile so wenig Damen die ihre Figur bzw Po mit einer knallengen Jeans betonen. War vor einigen Jahren so schön anzusehen.

Hier Beispiele

Mein Coach fragt mich letzter Zeit immer wieder ob ich kämpfen will und das ich dafür bereit bin.

Habe mich davor schon auch etwas Informiert gehabt, aber irgendwie bin ich noch neugierig.
Danke im Voraus

Symbolbild: (KI generiert)

Gefühlt fangen die Jungs schon immer früher mit Krafttraining an und wollen immer breiter sein. Ist das wirklich so oder kommt mir das nur so vor? Warum ist das so?

Stimmt es wirklich, dass es Vegan genauso einfach ist dicke Muskeln aufzubauen wie mit Tierprodukte?

Ich meine viele Veganer sagen Veganes Bodybuilding ist überhaupt kein Problem, stimmt das?

Und, dass man keine Tiere töten muss, bzw. töten lassen muss, um gut Muskeln aufzubauen?

Ich meine Natural Muskeln aufzubauen mit Fleisch ist schon schwierig genug, aber ganz ohne Tierprodukte?

Die meisten Bodybuilder sind eh nicht natural, daher kann ich nicht sagen ob es wirklich besser geht oder schlechter ohne Tierprodukte, aber kennt sich da jemand aus?

Unsere Vorfahren gingen auch nicht alle ins Gym um zu pumpen und dicke Muskeln aufzubauen.

Ja sie haben sich mehr bewegt als die meisten, aber nicht weil sie wollten sondern eil wie mussten.

Also ist Bewegung sicher wichtig, aber gezielt sport machen im Gym, ist das nötig?

Gerade wenn man solche Probleme hat wie ich atemprobleme, dann geht so hochleistungssport nicht.

Und die Ärzte halten es nicht für nötig meine zu engen Nasenlöcher zu operieren.

Jedenfalls will ich damit sagen, dass richtiger Hochleistungssport nicht für jeden eine Option ist.

Ist denn richtiger Sport wirklich nötig um ein Gesundes langes Leben zu leben? Was wenn man z.b asthma hat, oder andere Probleme?

Ich hab immer mal wieder versucht regelmässig Sport zu machen, aber anstatt fitter zu werden stärker zu werden und Muskeln aufzubauen, laugte es mich nur heftig aus, und nach ein paar Monate liegt ich erstmal wochenlang flach im Bett.

Wie kann das sein? Sollte Sport nicht einem Fitter machen und nicht wie eine Batterie leer machen?

Muskeln kann ich praktisch auch nicht aufbauen deswegen.

Hallo zusammen, welche Boxsack Halterung von beiden würdet ihr empfehlen?

Preis ist nicht relevant eher die Stabilität, der Halterung.

Zusatz Info: Boxsack wird eine Größe zwischen 160-180 cm betragen und ein Gewicht von 60-80kg Schwer

Hi ich bin seid kurzem im gym an gemeldet und habe mir auch ein trainings Plan erstellt nur weiß ich nicht ob es es das Ware ist ich will bis Februar ein gutes Kreuts,Bauchmuskeln und trainierte Arme bekommen also so das man was erkennt nur nach mein Trainingplan habe ich Angst das es nix wird und ich jetzt nicht weiß was Ernährung ich achten muss ,ob die Übungen wirklich gut für mich sind und ob ich überhaupt damit weit komme da von meine 5 Freunde 3 denn selben Trainingsplan haben wie ich obwohl wir 3 andere Ziele haben

Werden meine Kinder eine bessere Genetik als ich haben? Oder bleibt das gleich? Oder verschlimmert sie sich sogar? Kann man das irgendwie beeinflussen? Mit bessere Genetik meine ich, dass sie stärker sind und besser aussehen z.B

Also wenn er jetzt m/16 ist z.B. und die Körpermaße 184 cm 69 kg und 22% Körperfett hat. Würdet ihr Mädels so einen daten wenn obwohl er jetzt eher dünn und nicht soo muskulös ist? Solange er abgesehen davon noch gut aussieht.

Wir sind Seit längerem im Gym.Wie seht ihr unsere Form?

Ich bin 15, wiege 76kg und bin 1,86m groß. Ich würde gerne zum nächsten Sommer einen guten Körper aufbauen.

Leider kann ich nur 2 Mal die Woche ins Gym (FitX) gehen, weshalb ich skeptisch wegen des Progresses bin. Ich würde gerne ganzen Körper trainieren.

Da wollte ich mal nachfragen, welche Trainingssysteme denn für 2 Trainings die Woche am effektivsten ist?

Mit Trainingssystemen meine ich zb. Pushfullbody/Pullfullpody oder Upper/Lower.

Was denkt ihr?

Nun bin ich am überlegen doch 4 mal die Woche hinzugehen, nun weiß ich nicht was ich da trainieren soll ?

Moin,

bin jetzt seit einigen Monaten wieder aktiv ins Gym und verfolge den unten zusammengestellten Plan. Der Plan wurde mir mal von einem Trainer gemacht und ich habe über die Zeit nur einige Übungen ausgetauscht, die ich besser am Muskel spüre bzw die sich für mich halt besser anfülen.

Jetzt halt die Frage, sollte ich den Plan mal wechseln und auf z.B. Upper-/ Lower Split oder sowas in die Richtung oder ob ich den so weiter nutzen sollte.

Habe halt einfach noch keinen gesehen, der meinen aktuellen Split nutzt, vor allem weil ich 3 mal die Woche im Gym bin und dies ein 2 Tages Split ist.

Gehe Montags, Mittwochs und Freitags ins Fitnessstudio und Dienstags und Donnerstags habe ich Schulsport, wo dann halt mehr auf Ausdauer anstatt auf Kraft gesetzt wird, falls das relevant ist.

Würde mich auf begründete antworten Freuen, um einfach den sinn hinter den Änderungen zu verstehen.

LG Ben

Tag 1

Tag 2

Ist es schädlich als Mädchen ein Korsett zu tragen? Und hilft es die talie schmaler zu machen? Trainiere im moment mein Bauch will aber das es noch etwas kurviger ist.

Der wog doch nur 65 kg

Mich schon, vorallem wenn sie gut aussieht. Wie schaut’s bei euch aus?

Hallo, ich m 15 bin schon seit ca. Anfang April im gym. Leider sehe ich aber kaum progress bei mir. Mein Plan sieht aus wie gefolgt:

Dienstag: push brust, trizeps, Schultern.

Mittwoch: pull rücken, bizeps

Donnerstag: Rest

Freitag: Beine

Samstag: Rest

Sonntag: arme und teils brust.

Ist mein Plan okay oder sollte ich da was verändern?

Liebe Community,

normalerweise mache ich vor dem Krafttraining im Gym (bzw. vor dem Kurs) eine Cardioeinheit zur Aufwärmung. Heute werde ich es leider zeitlich vorher nicht schaffen, daher stellt sich mir die Frage, ob das überhaupt notwendig ist?

Lese und höre öfter, dass man das gar nicht muss und sogar nicht förderlich ist. Wie ist eure Meinung dazu?

Für mich ist es schon wichtig und fühle mich ganz schlecht, wenn ich es mal nicht schaffe.

In Selbstverteidung, mit bloßen Händen, theoretisch.

Ich möchte anfangen zu trainieren aber zuhause habe bis jetzt nur kurz Hanteln was brauch ich noch um richtig Muskeln aufbauen zu können. Weil man hört oft das geht nur richtig im gym

hallo und zwar bin ich gerade am abnehmen bin männlich wiege 88kg und bin 180cm groß mein Ziel ist es ein sixpack zu kommen oder zumindest noch diese 8kg wegzubekommen und deswegen wollt ich mal fragen wie lange das ungefähr dauert und ob ich im Übergewicht bin obwohl man es mir garnicht ansieht versuche jeden Tag zu trainieren und mache 2x die Woche Boxtraining

Hey, wollte mal wissen was ihr so für Ziele bei eurem Sport habt. An die die ins Gym gehen wie weit möchtet ihr aufbauen oder habt ihr ein Idol welches ihr erreichen möchtet vom Aussehen. Würde mich interessieren.

Danke

Wie lange Pause brauchen sehnen?
trainiere nämlich 3 Tage hinteinander andere Muskeln und frage mich ob die Pause brauchen?

Montag Brust Trizeps Shrugs

Dienstag Beine Seitliche Schulter

Mittwoch Rücken Bizeps

Donnerstag Pause

Freitag fängt es wieder an

guten tag mein nacken heute gepumpt im Gym wie von nem Stier besessen und ganze zeit fängt an weh zu tun. Er will einfach nicht aufhören zu wachsen 😅💪 Was kann ich tun um den mal bisschen katabol zu machen und den wachstum zu stoppen bevor ich komplett explodiere? 🤔🔥 kann auch nicht einschlafen

Welcher dieser Sportarten ist auf der Straße effektiver, welcher der Sport Arten ist anstrengender und hält mehr fit und welche ist am beliebtesten weil hab von vielen gehört das Thai Boxen nicht so beliebt ist

Ich wollte mal wissen was der Beste Kampfsportart ist, denn ich möchte gerne Kampfsport betreiben nur habe ich das Problem. Ich weiß nicht was das beste ist. Wenn jemand Erfahrung hat bitte mir bescheid sagen vielen Dank.

Die neben der hohen Muskelmasse auch noch eine dicke Fettmasse haben?

oder sind das meistens menschen die übungen falsch ausführen oder einfach ungesund essen und weniger trainieren

Hallo Community!

Ich will ein Selbstexperiment wagen!

Ich möchte jeden Tag, für 30 Minuten am Boxsack boxen und das bis zum 1.1.2025

Was meint ihr?

Wird man eine körperliche Veränderung sehen?

Oder glaubt ihr nicht.

Schreibt es gerne rein!

Wenn ja, welchen?

Hallo und zwar (mir ist kein besserer Titel eingefallen) ich möchte im Gym so trainieren das ich nicht irgendwann aussehe wie Sasha Huber sondern eher wie Eddie Hall das heißt nur Masse nicht unbedingt die top Form muss ich dann gleich trainieren im Moment trainiere ich in einem 5 er Split die muskel Gruppen sind

Montags: Brust/Trizeps/Schultern

Dienstag: Rücken/Bizeps

Mittwoch: REST DAY

Donnerstag : Beine/Bauchmuskeln

Freitags: Upper: Brust/Rücken/Schultern/Arme

Samstag: REST DAY

Sonntag: Leg day

Ich mache überall 8 wiederholungen und 6 sätze mit etwas mehr Gewicht als normal also könnte mir einer sagen ob ich wenn ich Masse aufbauen will und so eine kraft wie eddie hall haben will natürlich nicht jetzt sondern irgendwann ob ich dann weiter so trainieren soll oder anders ?

Danke im voraus

Hab eine schöne Hose. Ist kein Jeans sondern so Stoff. 98% Baumwolle. Hab durch den beste Sport der Welt, Downhill, einiges an Kilos abgenommen aber dafür gut Muskeln und Ausdauer zugelegt. Jetzt passt mir blöderweise die Hose nich mehr. Könnte man die Hose enger machen wenn man die seeeehr heiß wäscht, also in 60 Grad, volles Programm?? Hose soll eigtl auf 40 gewaschen werden. Geht das???

Hey Mandarine but dem ktraftrainig ? Ist das wie Apfel und Banane oder anderes ? Also weil Apfel und Banane sind ja so gängig :)

Die Bilder zeigen die angespannten Arme von einem mit mir befreundeten Pärchen.

Ihr Arm:

Sein Arm:

Wer von beiden hat die größere Trainingsleistung erbracht?

Also klar ist sein Arm dicker aber es ist für Männer ja such viel leichter Muskeln aufzubauen. Beide trainieren Grappling sind also keine Bodybuilder.

Was denkt ihr?

Manchmal drehe ich den Kopf zu schnell und dann fängt es heftig an für ca eine Minute zu brennen im Nacken zB an der Seite, sodass man sich gar nicht traut,sich zu bewegen. Kann mir jemand sagen was das genau ist und eine medizinische Erklärung geben?

Ich mag keine Muskeln und nehme deswegen gerade viel ab. Was haltet ihr von 70-75kg?

Ist Veganer bewusst, dass ihre Ernährung eine Ernährung ist, denen man Sklaven früher gegeben hat?

Sklaven war es grösstenteils Verboten Fleisch zu essen. Und Sklaven waren natürlich nicht gesünder, im Gegenteil.

Wenn sie überhaupt Fleisch bekamen, nur niedrige Qualität, und, das was ihre Meister nicht essen wollten.

Ist das Veganer und Vegetarier bewusst, dass sie eigentlich einer Sklavenernährung folgen?

bitte ehrliche antworten

Ist es gerechtfertigt, dass ich sehr skeptisch gegenüber Vegane Bodybuilder bin, sie behaupten natural zu sein?

Weil die meisten von denen sehen so aus als wären sie auf Juice. Und wirklich muskeln aufzubauen, oder auch nur eine athletische Figur zu erreichen ist gar nicht so einfach als Veganer, glaube ich.

Denn, in Gemüse, Früchte, Getreideprodukte ist deutlich weniger Protein, dass vom Mensch direkt verwertbar ist.

Bedeutet, du müsstest wirklich viel davon in dir reinstopfen, dass da überhaupt Muskeln wachsen.

Das führt aber zu ganz anderen Problemen. Oder habe ich unrecht? Und man braucht kein Fleisch, keine Supplements, keine Steroiden um als Veganer ordentlich Muskeln aufzubauen?

Und man muss auch nichts in sich reinstopfen?

Es gibt Leute die sagen, dass man viel Protein braucht um Muskeln aufzubauen ist eine Lüge.

Aber warum baut man dann praktisch nix auf wenn man wenig Proteine zu sich nimmt?

Was braucht man dann sonst um Muskeln aufzubauen? Natürlich Muskeln aufzubauen ist schwierig genug.

Diese Person meinte übrigens, dass man viel Protein braucht ist eine Industrielüge, und man kann ordentlich aufbauen auch nur mit wenig Protein.

Und man braucht auch keine Tierprodukte um gross Muskeln aufzubauen. Stimmt das? Braucht man nicht viel Protein und nicht viel Tierprodukte, und Training ist wichtiger als Ernährung?

Guten Tag,

bin 17 vor 4 Monaten geworden und mache mir etwas Gedanken wegen der Penisgröße. An meinem Körper sieht mein Penis relativ klein aus, da ich 1.90 groß bin und von Muskeln her gut gebaut bin. Er ist 15-16cm lang und hat einen Umfang von 11-11,5cm. Vielleicht wächst er noch, wenn nicht dann wirds halt die Penis Op. Niemand kann mir hier sicherlich beantworten ob er noch wächst, aber wie könnte man sich selbstbewusster fühlen und sich nicht immer auf seine Penisgröße erniedrigen. Oft denke ich einfach daran und muss mir vorstellen, dass ich manchen Frauen nicht gewachsen bin. Stelle mir oft vor das ich mit 18-22cm und Umfang 13-15 viel männlicher wäre. Was kann ich dagegen machen?

Ich komme in 2 Minuten und dann wars das.

Hey bin 180cm groß und wiege 78kg

habe einen kfa von etwa 24% und frage mich ob es besser wäre zu bulken oder zuerst mal etwas cutten bis ich auf 16-17 %bin und danach wieder mit einem Aufbau starten ?

Von 1-10

Symbolbild:

Boxe 4 mal die Woche etwa 2,5-3 Stunden pro Tag und gehe ins Gym. Habe mir gedacht dass ich statt 2 Ganzkörper einmal Push und einmal Pull machen könnte die Woche mit 11 und 7 Übungen. Jeweils 12 ist nämlich zu viel. Was denkt ihr darüber?

habe ausversehen anstatt pulver ganze muskatnüsse gekauft und wollt fragen wie man die am besten mahlen kann.

Ist die vaginale Penetration durch einen dicken Penis empfindlicher /erregbarer als durch einen schmalen? Bzw. fühlt ihr Frauen euch bei der vaginalen Penetration durch einen dicken Penis besser als durch einen schmalen?

Hallo zusammen ich bin 17 und gehe neuerdings ins Gym und ich weiß nicht ob ich mit dem Saufen aufhören soll. Ich gehe alle 2-3 Wochenende an ein Fest an dem ich sicherlich 8 oder mehr Bier trinke. Soll ich damit aufhören und mit Gym durchziehen oder beides gleichzeitig machen?

Hallo!

Ich kann leider schwierig in ihr kommen. Habt ihr Tipps wie ich meine Muskeln anspannen muss, um in ihr zu kommen? Bei der Selbstbefriedigung kann ich zum Beispiel nur kommen, in dem ich meine Beine und Oberschenkel anspanne. Dann komme ich ganz schnell zum Höhepunkt.

Beim Sex habe ich aber nicht keine Position gefunden wie ich dort am besten die Muskeln anspanne. Habt ihr Tipps für mich?

Hi, boxe 4 mal die Woche und gehe ins Gym. Weil ich nur am 2 Tagen Gym gehe mache ich Ganzkörper(12 Übungen a 3 Sätze). Denkt ihr das ist richtig so oder soll ich einmal die Woche Unterkörper und einmal Oberkörper machen. Will Masse aufbauen um in Gewichtsklassen aufzusteigen, trainiere auch abwechselnd Maximal Kraft und Kraftausdauer mit explosive Bewegungen. Was für ein Plan empfiehlt ihr?

.

Hey

Und zwar trainiere ich nun seit 15 Monaten 3x die Woche bei jedem Satz immer ans Muskelversagen. Habe aber gehört das es besser ist wenn es um Kraft geht kurz vorm Muskelversagen die Rep aufzuhören

Jetzt frage ich mich wie das geht?

Als bsp ich schaffe Dips mit 25kg extra 5 Stück den 6 schaffe ich nicht mache den aber trotzdem so mache ich das bisher bei allem übungen immer.

Wie geht das nun im Bezug auf Kraft soll ich nur noch 5 machen und einfach stoppen und wenn ja wann weiß ich wann ich hoch kann mit gewicht? Im bezug auf kraft muss ich dann

3 Sätze

1. 5 stück

2. 5 stück

3. ......?

Bzw wenn ich immer dieselbe anzahl schaffe werde ich doch nichts besser wäre dankbar für hilfe

Lg

Gibt es da welche?

Können Muskeln (normal schnell) wachsen wenn man sich eigentlich gesund ernährt, regelmäßig trainiert aber nicht die empfohlene Menge an Eiweiß zu sich nimmt aufgrund von Schule etc.?

Bei uns im Fitnessstudio machen die keine Trainingspläne und bisher hab ich immer ohne trainiert, aber das bringt einfach nichts? Woher bekomme ich einen Trainingsplan?

In dem man den anderen zum Kampf herausfordert obwohl er besser ist

Hallo zusammen,

ich mache täglich mindestens 1,5h Stunden Sport. Dazu zählt Fahrrad fahren, hiit, cardio, krafttraining und ähnliches. Zwischendurch mache ich auch Yoga, aber dann nur nach extremen Workouts. Nun wollte ich fragen, ob es denn gesund sei, jeden Tag so oft zu trainieren. Ich fühle mich nämlich immer schlecht, wenn ich nicht jeden Tag Cardio machen kann, bzw. generell so lange trainieren kann.

Immerhin hat das drastische Folgen auf die Welt:

Ein Unterschätztes Problem also?

Eine große Anzahl unfreiwillig sexloser Männer in einer Gesellschaft kann verschiedene soziale Folgen haben:

1. Zunahme von Frustration und Aggression: Sexuelle Frustration kann zu erhöhter Aggression und Feindseligkeit führen, insbesondere gegenüber Frauen

2.Zunahme von Verkehrstoten durch rücksichtsloses Fahren um Frauen vielleicht doch noch zu beeindrucken.

3. Psychische Probleme: Langanhaltende unfreiwillige Sexlosigkeit kann zu Depressionen, geringem Selbstwertgefühl und sozialer Isolation führen

4. Radikalisierung: Frustrierte Männer können sich online radikalisieren und extremistische Ansichten entwickeln

5. Gesellschaftliche Spannungen: Es kann zu verstärkten Spannungen zwischen den Geschlechtern und einer Polarisierung der Gesellschaft kommen

6. Ökonomische Auswirkungen: Unzufriedenheit und psychische Probleme können die Produktivität und wirtschaftliche Leistung beeinträchtigen.

7. Demografische Folgen: Eine hohe Zahl sexloser Männer kann zu sinkenden Geburtenraten beitragen.

8. Zunahme von Sexarbeit und Pornografiekonsum: Als Ventil für sexuelle Frustration könnte die Nachfrage in diesen Bereichen steigen

Um diesen Problemen entgegenzuwirken, wären Ansätze wie bessere sexuelle Bildung der Frau und mehr Ersatzhandlungen nötig sein.

Symbolbild: (KI generiert)

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Hallo ich bin gym Anfänger (14 Jahre alt) und habe eine App für das Erstellen eines Trainingsplans gefunden. Und ich wollte fragen ob der für den Anfang gut ist.

Hi,

ich wollte fragen ob es beim Schrägbankdrücken für die obere Brust so ist, dass man weniger Gewicht machen kann, wenn man die die Bank flacher nach unten oder schräger nach oben stellt.

dankeschön

Also für den bizeps, hintere Schulter und Rücken

Was würde passieren wenn ich jeden Tag 10 tausend mal auf meinen Box Sack schlagen würde. Würde ich mehr Kraft bekommen beim Boxen oder vielleicht Geschwindigkeit oder mehr kondition?

Kann mir nicht vorstellen, dass es früher so krasse Bodybuilder gab wie heute. Vielleicht war der Durchschnittsmensch etwas muskulöser als heute, und vor allem ein Krieger.

Aber die Leute haben früher selten Krafttraining gemacht, zumindest nicht so wie heute, so gezielt und für Ästhetik.

Sondern mehr für praktische Dinge, z.b. für den Krieg. Körperliche harte Arbeit haben die Leute auch viel mehr geleistet.

Daher waren sie sicher deutlich fitter als heute im Durchschnitt. Aber krass Muskulös? Wohl kaum.

Und es gab sicher weniger fast food, aber ihre Ernährung war sicher nicht perfekt abgestimmt für Muskelaufbau wie bei heutigen Bodybuilder.

Also nehme ich mal an, dass Elitesoldaten schon damals relativ muskulös waren, arbeiter waren sicher auch etwas muskulös.

Aber es gab praktisch keine Bodybuilder, richtig?

Trotzdem in Filmen werden alle damals als krasse Bodybuilder dargestellt, warum?

Wie kann ich solchen Körper bekommen? Bin 18, 178cm und 75kg

Gehe nichts ins gym aber würde mit kurzhanteln von zuhause aus trainieren, ware das okay?

Mit passender und proteinreicher ernährung und so 1900kcal, würde ich es schaffen so einen Körper zu haben?

Hatte vor 7 Wochen Keuchhusten, weshalb ich mein Training unterbrechen musste. Dank der Unfähigkeit meines Artztes, habe ich erst 3 Wochen nach Krankheitsausbruch Antibiotika bekommen, weswegen sich der Husten bis jetzt noch zieht.(Habe mindestens 4kg Muskelmasse verloren).Nun huste ich ab und an nochmal ein bisschen oder wenn ich mich stark anstrenge, meine Frage ist ob ich trotzdem wieder wenigstens leichttrainieren kann da ich nicht noch mehr Muskeln verlien will!

Also wenn sowohl Mann als auch Frau richtig muskulös, stark und schwer sind. Und das so richtig als Paar ausleben Auftreten in der Öffentlichkeit, das gehabe oder protzen wie in den angeführten Shooting Bilder.

Anbei einige Beispiele