Ich mache nun seit geraumer Zeit Klimmzüge und mir ist aufgefallen so schneller ich werde beim Hochziehen desto mehr zuckt meine hintere Schulter.

Hierbei habe ich weder Schmerzen noch sonst was, es ist so als wenn ich meine Scapula erst aktiviere wenn ich bereits mich hochziehe. Heißt erst wenn ich ziehe, zieh ich mit den Armen und dann rückt sich meine Scapula alleine in Position.

Dabei merke ich aber das es wie ein Hinderniss kurz ist, weshalb mein Körper bzw meine Beine und Hüfte dann beim Zug leicht nach vorne geht damit ich überhaupt ziehen kann.

Ich möchte erwähnen, dass ich nie an meinen Rücken oder Schulter denke sondern ich ziehe mich einfach immer im freien Hang hoch und bin darin jetzt auch ziemlich gut drin jedoch merke ich das etwas an dieser Technik nicht passt da der Teil am Anfang zuckt bzw es mir schwer macht und danach erst Leicht wird.

Was sollte ich tun?

Lg

Hey

Und zwar trainiere ich nun seit 15 Monaten 3x die Woche bei jedem Satz immer ans Muskelversagen. Habe aber gehört das es besser ist wenn es um Kraft geht kurz vorm Muskelversagen die Rep aufzuhören

Jetzt frage ich mich wie das geht?

Als bsp ich schaffe Dips mit 25kg extra 5 Stück den 6 schaffe ich nicht mache den aber trotzdem so mache ich das bisher bei allem übungen immer.

Wie geht das nun im Bezug auf Kraft soll ich nur noch 5 machen und einfach stoppen und wenn ja wann weiß ich wann ich hoch kann mit gewicht? Im bezug auf kraft muss ich dann

3 Sätze

1. 5 stück

2. 5 stück

3. ......?

Bzw wenn ich immer dieselbe anzahl schaffe werde ich doch nichts besser wäre dankbar für hilfe

Lg

Also ich schlafe meist nur noch 5 bis 6 Stunden selten mal 7 Stunden. Vor 6 Monaten war es zumeist immer 7 bis 8 Stunden. Ich fühle mich zwar Startklar aber manchmal auch irgendwie nicht. Nebenbei betreibe ich Sport und habe das Gefühl das meine Regeneration eingeschränkt ist dadurch. Heute habe ich bei genaueren Blick in den Spiegel gesehen, das ich bereits Augenringe habe. Wenn ich schlafe dann wach ich mindestens 2 mal auf und ich werd mindestens 2 bis 3 Stunden vorm Wecker wach immer, obwohl ich ihn so einstelle das ich 9 Stunden habe.

Was kann ich dagegen tun?

Und mal so nebenbei wie empfindet ihr Augenringe bei anderen, wie wirkt das auf euch ohne den Hintergrund zu kennen.

Lg

Ich höre immer das man 2 bis 3 Liter täglich Wasser trinken soll. Trinke aber an Tagen den ich Sport treibe bestimmt 3l Maximum. An anderen Tagen wo ich kein Sport habe so ca 1,5 Liter ist das inordnung? Trinken tue ich nur wenn ich Durst habe oder kann ich mich nicht darauf verlassen?!

Würde es mir was bringen im Training wenn ich täglich 3 Liter Wasser am Tag trinke und an Sporttagen 4 Liter Wasser am Tag trinke.

P.S ich bin 19 Jahre alt, männlich 87kg schwer

Ich habe einfach das Problem das ich seit einen Jahr einen Handstand übe. Ich kann diesen von der Kraft problemlos halten zudem ist der Schwung auch richtig. Beim nach vorne fallen kann ich mich problemlos mit den Fingerspitzen wegdrücken aber beim zurückfallen kann ich einfach nicht zurück steuern, also ich komme zwar in den Handstand richtig sobald es nach hinten geht, geht nichts mehr. Man sagte mir ich muss aus meiner Handfläche drücken nur damit wird es noch schlimmer und ich bin direkt unten. Solangsam verzweifle ich daran. Ich würde mich um hilfe freuen

Hey

Ich trainiere nun seit einem Jahr regelmäßig mein Ziel ist zum Teil Kraft, Muskeln, Calisthenic, Ausdauer und wollte eure Meinung zu diesen Trainingsplan wissen den ich mir selbst erstellt habe: