Muskelzittern gut?
Ich habe beim Training gemerkt, dass meine Muskeln zittern. (Bzw. Zu diesem Zeitpunkt bin ich quasi noch dabei meinem Training nachzugehen) Heute sind hauptsächlich Beine dran. Mein ganzer Oberkörper zittert und irgendwie fühlt es sich gut an. Jedoch bereitet es mir dennoch sorgen, vor allem da ich erst 14 Jahre alt bin und keine Lust auf Langfristige Schäden hab. Weh tut's nicht, unangenehm ist's auch nicht, ich kann nur nicht ganz einschätzen, was es bedeutet. Hab auf Google geschaut, dort steht man solle aufhören, aufgrund von Überlastung und oder Vitamin Mangel. Andere Seiten jedoch sagen, dass genau dass bedeutet, dass Muskeln aufgebaut werden. Ich weiss man sollte mit 14 noch nicht übertrieben viele Muskeln aufbauen wegen des Wachstums, jedoch ist dies nicht der einzige Grund.
Falls es für die Frage von Relevanz ist, hier meine Motivationen (falls es irrelevant ist skipp einfach):
Meine Motivationen sind:
- (ja zum einen auch) Muskeln aufbauen
- Ego pushen
- NNN durchziehen
- Gute Figur (fürs Ego)
- Spaß
- Endorphine,Testosteron,Insulin,Serotonin, Dopamin und weitere Hormone die freigesetzt werden was dazu führt, dass ich mich wohl fühle
Ich will schon gerne Muskeln aufbauen, jedoch ohne langfristige Schäden oder Wachstums Hemmungen zu riskieren. Dieses Zittern kann ziemlich intensiv werden, jedoch verspüre ich keine Schmerzen. Da ich diese Google Seiten eher nicht als besonders zuverlässig sehe, Frage ich lieber euch. Unter euch befindet sich sicher der ein oder andere Firmen-Experte mit Erfahrung. Jedenfalls besser als irgendwelche Google Seiten, da hier die Leute nicht da sind um mir irgendwas anzudrehen ect.
Also um es auf den Punkt zu bringen:
Sollte man bei Muskelzittern lieber aufhören, oder ist es ein gutes Zeichen oder gar ein Zeichen des Fortschritts?
Ein Punkt den ich vergessen habe zu erwähnen ist, dass die Muskeln nicht nur gezittert haben, sondern sich auch angefühlt haben wie Pudding oder so was. So n'en Lähmungsgefühl irgendwie. Als würden die Schlafen oder so weiss nicht Recht wie ich's beschreiben soll.
3 Antworten
Dann mach am besten eine Pause und esse etwas, das Magnesium oder Kalium enthält.
Zum Beispiel riet uns unsere Trainerin, getrocknete Aprikosen zu essen, wenn so etwas bei uns im Training passierte *).
https://www.menshealth.de/krafttraining/sollte-ich-mein-training-beenden-wenn-die-muskeln-zittern/
*) Getrocknete Aprikosen enthalten wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Eisen und Magnesium. Diese tragen zur Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts, der Blutbildung und einer normalen Muskelfunktion bei.
Bei vernünftiger, ausgewogener Ernährung passiert so etwas nur relativ selten.
Ich kann mir nur vorstellen, dass da ein Mangel an Nährstoffen schuld ist. Oder dass du dich zu sehr verausgabt hast. Hatte beides schon mal, wobei sich ein Mangel bei mir als Krampf geäußert hat. Gezittert habd ich nur, wenn ich ans Limit gegangen bin. Wobei das lustigerweise eher beim Umzug war als beim Training...😃
Somit rate ich dir, wie jedem anderen auch, egal wie alt, genug zu essen. Fürs Wachstum alleine brauchst du alleine schon genug...
Zum Training selbst: ich bin der Meinung, dass man nicht bis zum äußersten gehen muss, gerne noch 1-2 wh "im Tank" lassen kann. Auch müssen es nicht mehr als 20 Sätze pro muskelgruppe pro woche sein. Die wichtige Regeneration ist so auf jeden Fall sicher gestellt und zudem hilft viel nicht viel. Muskel wachsen nicht schneller oder besser je mehr man macht.
Ich trainiere seit öber 6 Jahren und hab nie gezittert
Oder ich versteh nicht was du meinst
Halt komplett Zittern. Stärker als jeder Vibrator es könnte. Ganz viele schnelle winzig Kleine Bewegungen der Muskeln. Zittern halt. Wie wenn man friert. Und das halt an der Muskelgruppe die man trainiert in meinem Fall die Beine.