wie findet ihr den trainingsplan am push day?

push

Gesamtvolumen des Plans (Anzahl der Sätze):

Db Bench Press

• 3 Sätze → 3 Sätze

Weighted Dips mit Supersatz Push ups:

• 3 Sätze + 3 Supersätze → 6 Sätze

Pike Push ups:

• 3 Sätze → 3 Sätze

1. Seitheben:

• 3 Sätze → 3 Sätze

1. Trizeps Pushdowns: 

• 3 Sätze → 3 Sätze

1. Diamond Push ups:

• 2 Sätze → 2 Sätze

1. Explosiv Push ups: 

• 2 Sätze → 2 Sätze

Gesamtzahl der Arbeitssätze:

• 22 Sätze für den gesamten Push-Tag.

Denkt ihr das jeder Muskel ausreichend trainiert wird oder vielleicht zu viel?

Answer 1

[Dragonball99300]

22 sätze sind selbst für eine ganze woche mir zu viel

das zeigt mir dass deine sätze nicht hart sind und unwirksam

6-9 sätze proeinheit sollte ausreichen

trainierst du für den muskelaufbau?

Comments

[GuteFragen524]

also ich möchte muskeln aufbauen aber das auch mit dem eigenen körpergewicht