Machen Supersätze beim Push/Pull-Plan Sinn?
Hey.
Ich trainiere nach dem Pushpull-Plan und wollte fragen ob es effektiver ist Supersätze zu machen oder einfach pro Übung etwa 3-5 Sätze nacheinander. Oder kann man beides auch kombinieren also zum bsp. einen Supersatz mit Klimmzügen und Bizepscurls und danach ein Paar Sätze Rudern nacheinander.
Lg Lukas
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Fitness, Muskelaufbau, Krafttraining
Supersätze machen Sinn. Aber bitte keine Überlappungen. Also keine Klimmzüge und dann Bizeps.
Bspw Seitheben/Trizeps supersatz geht klar.
Wenn du Überlappungen hast, ist der Zielmuskel oft nicht mehr der limitierende Faktor
Im Grunde kannst du tun und Lassen was du willst. Ich bin Fan davon, Supersätze immer wieder mal einzustreuen.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Jahrelanges Training (Theorie + Praxis)