• 2g/kg protein
  • 1g/kg Fett
  • Rest Kohlenhydrate
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Na was möchtest du denn? Muskulatur aufbauen oder Fett abbauen? Beides gleichzeitig geht nicht, bzw nur extrem begrenzt. Und erst recht nicht als Frau.

Entscheid dich für eine Richtung. Das regelst du dann so oder so über die Ernährung. Intensiven Kraftsport kannst und solltest du direkt anfangen

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kann es was schlimmes sein?

Deine Erkältung.

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Du bist ein schlechter Esser. Um zuzunehmen benötigst du ein Kalorienüberschuss. Hast du keinen, nimmst du nicht zu, mehr ist es nicht

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Ja, jeden Tag. Aber bitte den ganzen Körper trainieren.

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Warum ungesund wenn es auch gesund geht..? Verstehe die Frage nicht

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