Was ist für euch die richtige Menge Sport?:

Weißt du ich hab da son simples System frage die Hardware was die Hardware braucht, bzw den Körper.

Muskeln brauchen Nahrung kann man nachlesen

b sie brauchen Bewegung um flexibel zu sein, damit sind Dehnungen ohne Muskelanstrengung gemeint

c sie brauchen Anstrengung, soweit wie es kein extremer Muskelkater oder schmerzhaft wird.

d Gelenke brauchen Durchblutung können aber leicht abgenutzt werden, gerade die Knie sind am meisten betroffen

e falsche Handhabung mit schiefer Haltung zerstört den Körper bei Gewichtsbelastung, daher FRAGE DEINEN KÖRPER

Wenn es wehtut IST ES FALSCH; Das gilt für Dehnungen, Gewichte, Ausführungen, Massagen und alles andere auch. (Bei Massagen darf nur ein erholsamer Entspannungsschmerz eintreten)