Ist es leichter Muskeln aufzubauen, wenn man dünn oder dick ist?
Also viele meiner Freunde sagen sagen, als dicker ist es leichter, vom Kraft Aspekt mag das zwar stimmen, aber der Dicke muss ja deutlich eher in die Diätphase (Muskel Definition) weil sein Körper Fettanteil ja auch höher ist.
Der dünne kann bei einem kleinen Kalorien Überschuss deutlich länger im Aufbau blieben (max 300-500+).als einfaches Beispiel der dicke müsste für einen guten Sommer Body schon im Demzember/Januar auf Diät gehen während der Dünne bis April im bulk bleiben kann.
Heißt wiederum in der Defi Phase könnte der Dicke an Kraft verlieren, während der Dünne immer an Kraft gewinnt
Wie seht ihr das? Ist meine Denkweise falsch?
8 Stimmen
4 Antworten
Du verwässert deine eigentliche Frage mit dem "Sommer-Body", den beide anstreben sollen!
Da geht es nämlich nicht mehr nur allein um den Muskelaufbau.
Grundsätzlich gelingt, wenn man andere einflussnehmende Faktoren ausklammert, der optimale Muskelaufbau mit einem Körperfettgehalt zwischen 15 und 20 % beim Mann.
Das ist einerseits nicht wirklich dick, aber auch nicht dünn!
Der "Dünne" könnte Probleme haben, um langfristig auf seine Kalorien zu kommen und muss auch deutlich mehr Kohlenhydrate zuführen, um genug Energie zu haben.
Der "Dickere" hat deutlich mehr Energiereserven, sodass er noch nicht einmal in einen Überschuss gehen muss, um Muskulatur aufzubauen.
Das kommt auch immer auf die Genetik der Person an.
Ich war auch immer ziemlich dünn, aber trotz verschiedener, angeblich "professioneller" Trainingspläne war da bei mir so gut wie nichts von einem Muskelaufbau zu sehen. Ich wurde zwar ein bisschen stärker, aber das war es dann auch schon.
Da gab es genug Freunde/Bekannte, die ohne wirkliches Training doch recht schnell viele Muskeln aufgebaut hatten, nur wenn eine Hantel "angesehen" hatten 🤔😅.
Schlanke Menschen mit wenig Körperfett bauen deutlich schneller Muskulatur auf.
Sehr Dicke müssen erstmal abspecken.
Beim Schlanken sind sie schneller deutlich sichtbar. Dickere können durchaus ein Sixpack haben, unter dem Bauchfett aber nicht sichtbar.