Ich bin 21 Jahre, 168cm und wiege 55kg bin aber am bauch, hüften und Oberschenkeln sehr schwabbelig.

Ich bin seit neustem 2-3mal die Woche im gym was sehr klein ist weswegen ich bis jetzt nur zirkeltraining gemacht habe und will unbedingt dieses Fett schnell loswerden.

Leider habe ich nicht viel Hunger und esse wenn ich gesund esse selten mehr als 1400kcal.

Chatgpt hat gesagt ich soll mindestens 1600kcal essen um Muskeln aufzubauen und das Fett zu verlieren das klingt aber so viel weil ich sonst immer nur mit 1200-1300kcal abgenommen habe aber ich nehme im moment nur an den Stellen ab an denen ich eh schon dünn bin (Schultern, obere hüfte, Rücken) und nicht an denen wo das wirkliche Fett ist

Ich weiß nicht mehr weiter was wirklich effektiv und auch so schnell wie möglich hilft und würde mich über hilfe sehr freuen