Männlich, 1,73 m, 65 kg, 24 Jahre alt.
Ich fühle mich nicht wohl dabei, Fotos zu posten, deshalb hier eine kurze Beschreibung.
Ich trainiere seit zwei Jahren mit Unterbrechungen, aber ich hab nie länger als 3-4 Monate trainiert (durchgehend). Ich höre immer einfach auf, wenn sich nicht viel äusserlich ändert.
Schultern, Beine und Rücken sind ganz okay. Ich kann meinen Latissimus von vorne sehen, wenn ich ihn spreize. Meine Arme sind meine größte Stärke, und ich habe einen ziemlich guten Bizeps mit einer soliden Spitze. Meine Brust und vor allem mein Bauch sind meine größten Unsicherheiten. Ehrlich gesagt verstehe ich es nicht. Meine Brust sieht in T-Shirts ganz gut aus. Meine Freunde sagen, ich sehe in Pullovern und sweatshirts super muskulös aus, aber wenn ich ohne Shirt in den Spiegel schaue, sieht sie nur von der Seite gut aus, von vorne sieht sie aus wie Hähnchenbrust 😭.
Mein Bauch ist ziemlich … na ja, nicht sehr fett, aber auch nicht dünn. Ich habe einen ordentlichen Körperfettanteil (ca. 18–19 %) und kann mein bauchspeck mit der Hand greifen.
Ich habe versucht, durch Diät lean zu werden, aber ehrlich gesagt war ich dumm. Ich habe vor etwa sechs Monaten zwei Monate lang gecutet und ein paar kg abgenommen, aber an meinem Bauch konnte ich keine Veränderung feststellen. Ich wusste, dass man Fettabbau nicht gezielt angehen kann, und ich sah Fortschritte an meiner Brust, da ich endlich die "Linie" hatte, um Brustmuskeln zu sehen, aber ich habe einfach … wieder aufgehört.
Jetzt war ich seit zwei Monaten nicht mehr im Fitnessstudio und verspüre endlich wieder den Drang, es zum fünften Mal zu tun. Ich weiß nicht, warum ich immer den reiz verliere. Es ist ja nicht so, dass ich in nur zwei Monaten lean werde. social media hat meinen Verstand wirklich zerstört.
Ich hatte nie Probleme mit der Ernährung, ich fühlte mich gut dabei, Kalorien und Proteine zu tracken. Ich nahm täglich immer etwa 160–170 g Protein zu mir und strebte ein Defizit von -300 an. Ich werde es jetzt noch einmal versuchen, aber ich habe ehrlich gesagt Angst, wieder zu früh aufzugeben. Wie bleibt ihr motiviert? Wie bleibt ihr am Anfang dran, wenn sich in den ersten Monaten nicht viel ändert? Ich weiß nicht, warum ich mich nicht einfach auf mein Ziel konzentrieren und lean werden kann. Ein Sixpack ist alles, wovon ich je geträumt habe.
Danke, dass ihr meinen kleinen Beitrag gelesen habt. Hoffentlich klappt es dieses Mal.
