Workout – die besten Beiträge

Bei uns gibt es seit kurzem nen Park.

gestern hab ich Zirkeltraining gemacht. Es waren 6 Zirkel also insgesamt

60 Klimmzüge, 67 dips und 60 Liegestütze

tatsächlich fühlt es sich so an als wäre ich im Gym gewesen. Spüre es im Rücken, den Armen, der Brust usw.

War das jetzt gleich effektiv ?

Hallo,

ich mache jetzt seit über einem Jahr jeden Tag workouts und esse sehr gesund. Allerdings habe ich einen Katheter gestern bekommen und kann für ungefähr 4-5 Tage keinen Sport machen. Bauen meine Bauchmuskeln ab? Oder muss ich mir keine Sorgen machen?

Melvin Brat ist ein deutscher Fitness-Content-Creator mit russischen Wurzeln, der sich auf Calisthenics mit Humor spezialisiert hat. Zwar wiegt er nur ca. 73kg hat aber extrem viel Kraft. Er kann Dips mit 100kg Zusatzgewicht und hat 1150 Klimmzüge an einem Tag gemacht.

Ist der Typ auf Stoff was glaubt ihr?

Er trainiert seit mehr als 2 Jahre

Hat jemand geile essen Kombinationen fürs gym?

Das man bißchen breiter und kräftiger wird?

Hallo

was sagt ihr zur diesem Plan??

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4 mal in drr Woche

Ich würde gerne 3x die Woche ins Gym gehen und würde halt an Tag 1 Beine, an Tag 2 Brust und Rücken und an Tag 3 Arme und Schultern trainieren. Kann man noch was verbessern? Ich freue mich über weitere Trainingspläne.

Hi,

Frage steht oben :) Oberschenkel und Pomuskulatur werden ja auch noch gut beansprucht...

Ps: Ich muss die noch etwas öfter machen...läuft noch nicht so, wie ich es mir vorstelle...

Vielen Dank!

Hey leute, ich habe vor 3 wochen mit meinem GK Plan im gym angefangen, gehe aber bald 2 wochen auf zypern in die ferien und bin mir nicht sicher wenn ich 2 wochen nicht trainiere das ich dann jetzte meine Mentalen anpassungen wieder verliere oder das Muskelgefühl. Was meint iht?

Hallo ich bin im Urlaub und hab keine Geräte zum trainieren aber ich habe Möglichkeiten für dips Klimmzüge und Liegestütze sollte ich diese einfach jeden Tag machen oder sollte ich es nach einem Plan befolgen ?

Ich M17 habe mir vor 6 wochen einen Bänderriss zugezogen und bin sehr faul bzw. unfit geworden. Kann mir jemand einen Trainingsplan für zuhause erstellen, den ich nachgehen kann?

Ich habe zwei hanteln á 10kg mehr nicht.

Hallo und nein ich möchte hier kein Mitleid nur Hilfe wie ich mein Körper verbessere und habe auch kein falsches Selbstbild von mir zu mir 1,72 m 70kg kfa keine Ahnung traniere schon sehr lange 3-4 mal die Woche boxtraining seid 2 Jahren und Krafttraining 2-3 mal die Woche ( ganzkörper) Ernährung on top tracke alles auch öle Butter und so weiter esse auch so unverbearbeitet wie möglich bin 15 Jahre alt fast 16 jeder in meinem Umfeld trainiert weniger als ich nichtmal so hart zum Beispiel im boxverein diese Jungs sind lean shredded krasser Körper obwohl die nciht so hart tranieren wie ich kommen manchmal nciht Training ich ziehe jedes verdammte Training durch und das wirklich hart Schlaf 8-9 Stunden kein Stress bei mir auch 5-10 k Schritte am Tag und das seid Monaten oder über einem Jahr es ändert sich einfach nichts wirklich habe auch vorher nachher Fotos nichts ändert sich habe auch so eine weiche Brust denke gynokomastie aber als Kind haben meine älteren mir jeden Tag verarbeitetest Essens gegeben zum Beispiel Rapsöl Sonnenblumenöl (proccessed foods ) fast jeden Tag Fast Food sind meine Hormone oder so im Eimer ? Weil das ist doch nciht normal oder ? Und trotz Regel mäßigem dehnen kann ich auch nicht den Boden mit meinen Händen berühren mein Körper sieht wirklich so aus als würden meine Organe so rauskommen bischen bitte Heft mit wer Ahnung hat bitte es ist kein Selbstmitleid sag mir was ich tuhen soll das sich mein Körper verändert und mein Becken ist kein Fett sondern Knochen !!!

Ich hätte Fragen bezüglich zum Thema Gym (Körper, Aufbau).

Seitdem ich mit dem Training angefangen habe, habe ich immer wieder Probleme mit meinem Körperbild. Ich bin jetzt seit 3 Monaten in der Diät und fühle mich von Woche zu Woche schmaler.

Würde mich sehr freuen, wenn jemand mir eventuell weiter helfen könnte. Den es belastet mich mental sehr..

Danke im Voraus 🙏🏼

Welches Gym findet ihr besser und warum? Hab sowohl McFit als auch FitX in der Nähe und kann mich nicht entscheiden.

Ist es mit fast 17 Jahren zu früh um ins Fitnessstudio zu gehen ?

Wann habt ihr angefangen

Sowas gibt es schon lange und kann gut als Unterstützung für Übungen sein, wo man eine starke Griffkraft benötigt.

Mir geht es darum, schnell reagieren zu können.

Wenn wo was runterfällt, oder wenn mich wer schlagen will.
Mit richtigem Kampfsport habe ich vielleicht Probleme, wegen Knie; https://www.gutefrage.net/frage/selbstverteidigung-fuer-senioren-2

daher überlege ich, ob ich einzelne Fähigkeiten trainieren kann, also schnell ausweichen, und schnell weglaufen (Straßenbahn nachlaufen geht noch über ca. 200 Meter, vielleicht 500m - mal testen - dann ist sense)

Ich trainiere Beine alle 2 Wochen

Hallo ihr Lieben,

ich spiele mit dem Gedanken mich in einem Fitnessstudio anzumelden. Vorrangig lege ich Wert auf Muskelaufbau am Po. Ich war bisher noch nie in einem Fitnessstudio.

Worauf sollte ich bei einem guten Fitnessstudio achten?

Erstellen mir die Trainer dort auch einen Trainingsplan?

Wie viel kostet ein Fitnessstudio-Abo so?

Zeigen mir die Trainer beim ersten Mal, wie die Geräte funktionieren?