Workout – die besten Beiträge

hey, ich bin 19/w und schlank, mache sport (laufen, kampfsport, yoga…) und ernähre mich ausgewogen. ich kann auch vom typ her relativ schnell muskeln aufbauen für ein mädchen aber sixpack fällt mir irgendwie schwer bis jetzt.

(ich möchte nur ein ganz leichtes:)

habt ihr tipps wie oft bauch trainieren und noch tipps zur ernährung?

Wenn ja, wie oft, wie lange,...

Also ich möchte bisschen Muskeln aufbauen aber halt nur mir eigenem Körpergewicht. Ich mache deshalb Liegestütze, nur Liegestütze. 100 am Tag. Ich weiß, dass Liegestütze Trizeps aber nicht den Bizeps trainieren. Ist das deshalb vielleicht sogar ungesund, wenn ich nur Liegestütze mache? Weil dann wächst ja langsam mein Trizeps aber Bizeps bleibt klein. Könnte das nicht zu Problem in den Armen führen weil halt die Muskeln sozusagen nicht gleichmäßig sind?

Hallo, ich bin noch nicht so alt, und frage mich wie viel Gewicht ein 13-jähriger so heben oder stemmen darf.

Montag:

2 sätze schrägbankdrücken (langhantel),

2 sätze flachbankdrücken (maschine),

2 sätze butterflyes (maschine),

2 sätze Latzug,

2 sätze enges / breites rudern,

2 sätze trizeps pushdown

2 sätze überkopf trizeps (kabel)

2 sätze seitheben (kabel),

2 sätze schulterdrücken (kurzhantel),

2 sätze preachercurls

2 sätze hammer curls

Freitag: das selbe

Ist das zuviel? Für optimierungen gerne antworten.

Hey zusammen,

ich war gestern im Fitnessstudio und hab Beintraining gemacht. Heute merke ich, dass ich auf der linken Seite deutlich mehr Muskelkater habe als rechts. Jetzt frage ich mich, ob ich vielleicht die Übungen irgendwie unsauber oder einseitig ausgeführt habe, ohne es zu merken.

Kann es sein, dass ich unbewusst eine Seite mehr belastet habe, obwohl das Gewicht ja eigentlich für beide Beine gleich war?

Danke schon mal für eure Tipps!

Wird er dadurch größer oder kleiner

Und braucht man das als Sportler/Sportlerin

Männlich 16 1,90m und 65kg

Ich bin 14 und möchte ins Gym gehen. Ich habe mir schon viele Infos angeschaut wie ich anfange und was man im Trainingsplan beachten sollte. Als Info: Ich möchte Muskeln aufbauen, da ich relativ dünn bin. Wie findet ihr folgenden Plan?:

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Montags:

• Fußballtraining
• Kein Gym

Dienstag:

• Gym (Ganzkörpertraining)

Mittwoch:

• Handballtraining
• Kein Gym

Donnerstag:

• Fußballtraining
• Kein Gym

Freitag:

• Gym (Oberkörpertraining)

Samstag:

• Kein Gym

Sonntag:

• Gym (Fokus Beine)

Oder

• Fußball-/Handballspiel

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Ich bedanke mich schonmal bei euch für eure Antworten und ich entschuldige mich bei eventuell vorhandenen Rechtschreibfehlern.

Hallo ich bin m15 und „skinny fat“.Ich möchte wieder anfangen zu trainieren(mit dem eigenen Körpergewicht, und wollte fragen ob ich mit diesem Workout plan für einige Monate arbeiten kann um gut Muskelmasse aufzubauen.Ich möchte diesen plan insgesamt 3mal pro woche machen.(montag,mittwoch,freitag).Passt das alles ?Ganzkörper:

-Push-ups 8wdh

-pike push ups 8wdh

-Dips 8wdh

-Pull ups Max.wdh

-Wide pull ups Max.wdh

-Chin ups Max.wdh

-Squats 8wdh

-Bulgarian split 8wdh

Ist das ein ansehlicher Körperbau?

1,81m/75Kg

Ab und zu ins Gym, regelmäßig Fußball

Bild ist ohne Pump etc.

Wär ein bulk bis 84Kg gut?

Hey, wann habt ihr angefangen zu trainieren bzw angefangen ins Gym zu gehen bin w13 bei uns ist es erst ab 14 aber ich sehe viele die mit 13 ins Gym gehen darf man das? Oder ist es bei euch auch ab 14?

was soll ich lieber machen

Wie kann man den Bizeps am besten zu Hause trainieren, ohne dabei Geräte oder Gewichte zu verwenden?

Denkt ihr das Outfit ist zu viel, will damit ins gym aber will nicht von jeder Seite blicke bekommen

Einfach joggen zu gehen oder so wenn ich euch fragen darf m17

Hey,ich möchte gerne quadroubics machen aber ich kriege irgendwie alles nicht hin😅hat jmd tipps zum lernen? Würde mich freuen

LG

Goldpelz