Workout – die besten Beiträge

Hallo, ich trainiere jetzt bereits seit mehreren Monaten (Zuhause, teilweise mit Körpergewicht, teilweise mit Gewichten etc.). Ich hatte davor eine sehr schlanke Statur, doch ich habe gut aufgebaut. Da ich jedoch Fußball sehr intensiv trainiere, frage ich mich nun ob es gut ist, mehrere Sascha Huber workouts hintereinander in einem 4er Split, 6mal die Woche zu trainieren. Habe mich schon umgeschaut, wie Workouts von Ronaldo, doch irgendwie erschienen mir diese ein wenig zu lasch und ich habe Angst meine Muskeln zu verlieren… was sagt ihr ? Wie sollte ich trainieren?

Hallöchen. Habt ihr Tipps, wie man beim laufen seine Pace stetig verbessern kann? Also klar, regelmäßig joggen gehen. Aber habt ihr weitere Tipps? Was hat euch geholfen?

Kriege es in letzer zeit nicht mehr hin unter 2 Stunden Krafttraining zu haben und mein Volumen ist zu hoch.

Heute bspw;3 Sätze Schrägbank 3 Sätze bankdrücken alles an der Multipresse

3 Sätze Flys 2 Sätze incline press 2 Sätze chest press

Dann noch Schulter Trizeps

Habt ihr Tipps? Und wann darf ich wieder Krafttraining machen?

Hallo zusammen, wie es in der Frage schon steht, würde ich gerne wissen, was ihr zu meiner aktuellen Form sagt.

Ich M15 mache Thaiboxen und Calesthenics gehe aber nicht ins gym.

Auf dem einen Bild ist mehr Licht und auf dem anderen nicht.

Danke

Sehr geehrte Leser:innen!

Ich habe mich bis vor kurzem im Gym angemeldet, jedoch habe ich ebenfalls Interesse an Calisthenics gefunden, daher wollte ich fragen, ob es möglich wäre an denselben Tagen Krafttraining, wie auch mit dem eigenen Körpergewicht zu arbeiten? Oder ist das wegen der Regeneration eher suboptimal? Ebenfalls habe ich Ruhetage eingeplant…

Vielen Dank fürs Lesen meiner Frage und ich freue mich über jede Antwort!

Wie werde ich vom Lauch mit meinen 60 Kilos zu einem sportlicheren Jungen, bin M16. Was wie und wo muss ich trainieren, was empfehlt ihr mir? Es geht um Muskelaufbau, meine hauptsächlichen Orte sind Oberkörper und Arme

Hey zusammen

Ich mache sehr viel Sport (zwischen 7 bis 10 Trainingseinheiten pro Woche (Kraftaufbau, koordination, Kondition, Sportspezifisch)) und konnte meistens auch in den Ferien trainieren, da das Hotel ein Gym hatte. Nun gehen wir in ein kleines Ferienhaus und ich habe mich gefragt, ob ich während diesen zwei Wochen trainieren soll oder ob ich meinem Körper einmal eine Pause gönnen sollte? (Oder einfach ein 15 minütiges workout?)

Ich möchte nicht irgendwelche Rückschritte machen aber ich habe mal irgendwo gelesen, dass bei zwei Wochen noch nichts passieren sollte, insofern ich mich korrekt erinnere.

Ich achte auch auf eine möglichst gute Ernährung aber in den Ferien ist diese wohl bei allen immer etwas anders als üblich xD

Was ist eurer Meinung nach am Besten? Danke für eure Hilfe <3

Ich bin 15 Jahre alt wiege 61kg und bin 1.77m groß ich esse normalerweise so 130-220g Eiweiß,220-280g Kohlenhydrate und so ca.60-95g Fett
So ca. 2300-2800 Kalorien am Tag

Ich nehme auch 5g Kreatin am Tag

Ich gehe ins Gym und mache auch viel Cardio

Ist das so gut Zuviel oder zuwenig für den Muskelaufbau und ein wenig Fettverlust

Hallo, ich trainiere regelmäßig schon Bauchmuskeln und mache Cardio. Trotzdem sieht man meistens nur eine kleine Linie. Sind das erste Anzeichen?

Was kann ich schneller Sixpack zu bekommen?

Bin ca. 1,71 m groß und wiege 52 kg.

Frage steht oben danke für Leute die mir helfen wollen 🙏

-Oder macht ihr immer andere Workouts?

Zusatzfrage: Was sind Sätze?

Diese Fragen beziehen sich auf Sport.

LG :)

Heyy habe ne frage, habe seit 3 wochen angefangen mit dem Gym und mache derzeit 3 mal pro Woche einen GK Plan. Ernähre mich im Kalorienüberschuss, lasse immer min. 48 h dazwischen und esse pro tag 2-3 g eiweiss pro kg Körpergewicht. Ich kann mich fast von einheit zu einheit steigern sei es gewicht oder reps. Wenn ich google heisst es die ersten 4 Wochen passiert noch nichts äusserlich. Ist das so? Also fängt man erst richtig an aufzubauen nach 2-3 Monaten?

Danke für die Antworten jetzt schon

Moin ich habe keine Ahnung mehr was ich machen soll ich gehe 4-5 mal die Woche ins gym habe im Kalorienüberschuss gegessen. Aber ich baue sehr wenig Muskeln auf und nehme immer mehr Fett an der Brust zu. Also ich sehe sehr dünn aber auch Fett aus. Ich möchte einen normalen Körper erreichen. MfG