Workout – die besten Beiträge

Ich trainiere Beine alle 2 Wochen

Hallo ihr Lieben,

ich spiele mit dem Gedanken mich in einem Fitnessstudio anzumelden. Vorrangig lege ich Wert auf Muskelaufbau am Po. Ich war bisher noch nie in einem Fitnessstudio.

Worauf sollte ich bei einem guten Fitnessstudio achten?

Erstellen mir die Trainer dort auch einen Trainingsplan?

Wie viel kostet ein Fitnessstudio-Abo so?

Zeigen mir die Trainer beim ersten Mal, wie die Geräte funktionieren?

Hi,

Ich bin Max, 16,5 Jahre alt , 184 cm groß und wiege 59,55 kg ... das entspricht einem BMI von 17,43

Ich habe das große Verlangen Muskeln aufzubauen und ja, ich weiß um das zu erreichen, muss ich definitiv mehr essen...

Jetzt habe ich aber das Kreatin gefunden...hilft es mir dabei oder ist es für diesen Build *im Bild zu sehen* eher schlecht?

Außerdem, würde mir Magnesium helfen, da ich immer schläft schlafen kann und mir alle Knochen Schmerzen, Rücken, Hände, Beine etc.

Hey zusammen. Ich trainiere seit 2 Wochen im Gym einen GK Plan (Also hab vor 2 Wochen neu angefangen) Ich mache folgende Übungen: Brustpresse, Latzugmaschine, rudern breiter griff am kabelzug, seitheben an der Maschine, Hackenschmidt, Rückenstrecker und Beine Heben.

Ich weiss einfach nicht welche Reihenfolge der Übungen am optimalsten ist...

Hey, ich habe seit Januar ungefähr 10 kg abgenommen durch einen cut (82kg->72kg auf 183cm). Und jetzt will ich eigentlich wieder in den Aufbau gehen, aber ich weiß nicht ganz was ich machen soll. Ich will eigentlich wieder Muskeln aufbauen, da ich z.B. meine Brust sehr klein finde oder mein Rücken mehr definiert als muskulös ist. Aber das Problem ist, dass ich eine breite Hüfte habe, dort sich dann auch Fett sammelt, und deswegen mein Körper einer Sanduhr ähnelt, welches mich wirklich sehr sehr unzufrieden macht. Was soll ich jetzt machen? LG

Am besten mit Alter und Geschlecht antworten

Hallo, ich gehe regelmäßig ins Gym, habe aber seit ungefähr 4 Wochen ein starkes stechen im Unterarm in der innen Seite wenn ich Gewichte hebe. Gibt es da irgendwelche Sachen die dagegen helfen ?

Vielen Dank!

Hallo, ich habe 2024 richtig viel im Fitness Studio trainiert. Nach 6 Monaten habe ich 20kg abgenommen. Einige Freunde bemerkten das. Doch im September habe ich mich auf der Arbeit verletzt und genau 6 Monate lang pausiert, bis auf Cardio.

Ich habe im Januar 2025 wieder mit Fitness angefangen. Mehr Gewichtstraining, aber auch Cardio. Nun müsste ich feststellen ich habe 10kg zugenommen (in 6 Monaten trotzt Training. Meine Ernährung ist identisch geblieben. Habe auch meine damaliges Level wieder.

Die Frage lautet wie kann das sein?

Würde gerne so calisthenics mäßig irgendwas machen aber fange echt bei null an also jetzt grade schaffe ich nichtmal frauen liegestütze. Das problem ist auch ich trainiere richtig gerne beine aber ich hasse oberkörper trainieren. Wie fange ich das am besten an einfach workout für den oberkörper machen oder wie?

ich suche gerade das beste Gym für den Puren Muskelaufbau also Bodybuilding

Was ist das beste Gym in Dresden für pures Bodybuilding möglichst nicht so weit außerhalb wäre gut danke schon mal im vorraus

Beispielbild:

wrist-assisted one-arm pull-up

Wie bekommt man ein besseres gefühlt bei Brustübungen wie Brustpresse?

Muss man vorher irgendwie ein Satz Flys an der Maschine machen um sie aufzuwärmen? Hat mir jmd einen Tipp. Ich kriege zwar nach den sätzen Pump aber ich spüre sie im Satz nicht das gleiche beim rudern im Rücken.

Wann kann man mit sichtbarem Muskelaufbau rechnen wenn man mit dem Gym heute beginnt wenn ernährung und regeneration stimmt?

sie man eine veränderung das erste bild ist von 3 jahren das zweite von jetzt wiege jetzt auch nurnoch 78kg