Effektives Rücken Workout für zuhause? (ca. 30min)?

Momentan habe ich das:

□  Pull up’s

□  Dumbbell pullover

□  Dumbbell single arm row

□ Side rise’s

... allerdings spüre ich nichts davon im Rücken - hauptsächlich im Bizeps. Hat wer andere Übungen für mich die man einfacher im Rücken spürt? Ich weiss nicht was ich falsch mache bei der Ausführung.

Answer 1

[Jionanas]

Du könntest die pull ups in verschiedenen Variationen machen zb breiter Griff usw statt kurzen dumbells einfach SZ Stange mit wenig Gewicht verwenden Oder Gewicht Steigern. Für Rücken auch immer gut deadlift