Bizeps tranieren ohne Geräte?/ Home Workout für Bizeps?

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3 Antworten

Bizeps-Curls kann man auch mit anderen dingen machen. Wasserflaschen. Wenn dir eine nicht reicht, dann kleb mehrere zusammen oder nimm gleich nen ganzen Sechserträger.

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Versuch's mal mit Bodyweight Training. Dafür gibt es mittlerweile verschiedene Programme.

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Kurzhanteln kann man sich um wenig Geld kaufen. Das Gewicht sollte so sein, dass du 3x 10-12 curls machen kannst.

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