wie viel kcal verbrennt diese Homeworkouts ca?
Ich weiß, dass kann ma so einfach nicht sagen, aber einfach Pi mal Daumen, wie viel könnte das Homeworkouts:
10min aufwärmen
Brust - 9x10 Liegestütz in verschiedensten Varianten
Schultern - 30x Schulterdrücken, 20 Reverse Flys, 20x Frontheben (Mit Kurzhanteln)
Trizeps - 20 Diamond Push Ups, 40 weiter Wiederholungen mit Kurzhanteln
Bauch - 2x3 Mattenübungen
Zweite Workout:
10min aufwärmen
Rücken - 3x8 Klimmzüge, 30 Reverse Situps, 30 Butterfly im liegen (Ohne Gewichte)
Beine - 40 breite Kniebeugen mit einseitiger Belastung, 45 Kniebeugen (Ohne Gewichte)
Bizeps - 30 eingerollte Curls, 20 Hammer Curls, 20 straighte Curls
Wie gesagt, ich weiß, dass man das nicht genau sagen kann, weil da mehrere Faktoren mitspielen, aber nur so ungefähr bei einer guten Ausführung.
Danke:)
2 Antworten
Ich würde so auf 400 kcal tippen. Aber es wäre deutlich effektiver weniger Wiederholungen (immer zwischen 8 und 12) zu machen um Muskeln aufzubauen und seperat joggen oder Fahrrad fahren als cardio). Muskeln beanspruchen Kalorien und wenn man mehr davon hat, verbrennt man automatisch mehr kalorien.
Ich mache auch weniger Wiederholungen, ich habe es nur so zusammen gefasst:) danke
wie viel kcal verbrennt diese Homeworkouts ca?
Kuckst Du hier: www.fitrechner.de
Alex