Gym Ernährung?

Hallo ich bin männlich 15 1,87 gross und wiege 75 kilo ich gehe seit 2 Monaten ins gym und möchte Muskeln aufbauen und Fett verlieren ich möchte kein creatin nehmen und gehe 2-3 mal die Woche da wollte ich mal fragen wie ich mich da am besten ernähren soll

Danke im vorraus

Answer 1

[fatherted98]

Statt Dir irgendwelche Zusätze einzuwerfen, solltest Du lieber ordentlich und hart trainieren. Seit 2 Monaten im Gym....mach mal 2 Jahre Grundübungen....hart....3 x die Woche....Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben....dazu Klimmzüge, Dips und Liegestütz...bis zum Muskelversagen.....in 2 Jahren kannst Du dann über Creatin und Co. nachdenken.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Answer 2

[Nikos208]

Ich bin 1.68 und 70kg du bist ja sehr leicht für deine grösse