Ist eine Veggie Pizza gut für Muskelaufbau?

Gretchen911  02.06.2025, 03:41

Käse? Veggie?

Darf man das?

HanneXlove 
Beitragsersteller
 02.06.2025, 04:04

Warum sollte man das nicht ?

Ist ja vegetarisch und hat nichts mit Fleisch zu tun.

3 Antworten

Vom Beitragsersteller als hilfreich ausgezeichnet

Das ist zwar kein spezielles Muskelaufbauessen aber wegen des Gemüses bestimmt gut geeignet. Obst und Gemüse sind eigentlich immer gut.


swisstime  04.06.2025, 13:26

Danke für den Stern (hilfreichste Antwort)

HanneXlove 
Beitragsersteller
 02.06.2025, 03:04

vielen dank ja das dachte ich mir auch das man das durch Gemüse ausgleicht, auch wenn Pizza eher nicht so dolle ist, hatte ich trotzdem ein wenig Kohldampf und dachte ich könnte eine Ausnahme machen ☺️ Lg

Nein das ist es nich,, eher Rohkost rohes Gemüse

Woher ich das weiß:Berufserfahrung – Kindergärtnerin,. Hauswirtschafter . Dekorateurin. Betreuung

Ehrlich gesagt ist deine Veggie-Pizza eher suboptimal für Muskelaufbau, aber nicht komplett ungeeignet. Die Nährwerte von Gemüsepizzen liegen bei etwa 190-200 kcal und nur 7-8g Protein pro 100g. Das ist ziemlich wenig Eiweiß für deine Muskeln.

Für effektiven Muskelaufbau brauchst du 1,4-2g Protein pro Kilogramm Körpergewicht täglich, idealerweise 1,6g pro kg. Dazu noch einen Kalorienüberschuss von 100-500 kcal täglich. Deine Pizza mit wenig Käse wird wahrscheinlich noch weniger Protein haben als die 7-8g aus den Daten.

Die Kohlenhydrate aus dem Fertigteig geben dir zwar Energie fürs Training - das ist gut. Aber das bisschen Gemüse und wenig Käse reichen proteinmäßig nicht aus. Wenn du nach dem Training isst, wären 20-30g Protein optimal, aber deine Pizza schafft vielleicht 15-20g bei einer großen Portion.

Als gelegentliche Mahlzeit ist sie okay, liefert Kalorien und etwas Protein. Aber als Hauptstrategie für Muskelaufbau funktioniert sie nicht - dafür fehlt einfach das Eiweiß. Würde mehr Käse, Mozzarella oder Hüttenkäse draufpacken, oder danach noch Quark, Eier oder Protein-Shake dazu nehmen. Dann passt's besser zu deinen Fitnesszielen.