Whey oder Isoclear?

4 Antworten

Daniel551980
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
abnehmen, Eiweiß, Nahrungsergänzungsmittel
15.05.2025, 08:40

Clear Whey hat etwas mehr Proteinanteil und weniger Laktose. Wenn du da Probleme hast wäre das eher empfehlenswert. Lässt sich aber nur mit Wasser mischen und ist noch ziemlich teuer.

Whey Konzentrat, also normales Proteinpulver kann man sowohl mit Wasser als auch Milch oder Pflanzenmilch mischen. Dazu kann man es als Ersatz für Mehl und Zucker bei Eiscreme, Pancakes, Kuchen, Muffins und viele andere Süßspeisen einsetzen. Oder einfach in Quark, Skyr, griechischen Joghurt mischen.

Günstig bekommst sowas bei HSN, bodylab24, Zumub

Bester Geschmack bei Vanille gibt es bei Bodybuilding Depot (WPC 80 Bourbon Vanille)
Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – 13 Jahre Training, Trainerlizenzen, Ernährungsberater
Nero0000
15.05.2025, 05:11

Ich persönlich nehme whey, da es mir besser schmeckt. Isoclear hat halt etwas mehr Protein aber nicht genug damit es nen Unterschied machen würde, deshalb rate ich dir zu whey.

Marken wären myprotein zum Beispiel

Von Experte Daniel551980 bestätigt
volker79
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Protein
15.05.2025, 08:05

Erst mal, was ist was:

  • Whey: Der Grundstoff: Proteinpulver aus Molke, also dem Nebenprodukt aus der Käseherstellung, das schon seit eh und je als gesundes Nahrungsmittel gilt. Hat von allen Proteintypen das beste Aminosäurenprofil (Vollständigkeit/Zusammensetzung). Enthält aber auch noch milchtypische Bestandteile wie Fett (Kalorien/verlangsamt ein wenig die Aufnahme, sättigt aber, genau wie das Protein, auch gut) und Laktose (sollte man wissen, wenn man damit Probleme hat). Schmeckt auch mit Wasser angerührt noch milchig, daher Milch-assoziierte Aromen wie Schoko, Vanille, ... und wenn Frucht dann am ehesten Erdbeere.
  • Isolat: Wie Whey, nur, dass das Protein weiter isoliert wurde (sprich deutlich weniger Fett, was die Aufnahme verschnellert und die Kalorien reduziert, und deutlich weniger, im Idealfall, das kann aber nicht garantiert werden, gar keine Laktose). Immer noch milchartig im Geschmack
  • Isoclear: Noch mehr Milch-Bestandteile entfernt, daher besser geeignet für fruchtige und Softdrink-Aromen
  • Isolat oder Isoclear als Hydrolysat: Hier werden die Proteine durch einen chemischen Prozess bereits in Aminosäuren zerlegt, damit sie noch schneller aufgenommen werden können (Stichwort Post-Workout für alle, die noch panisch in einem viel zu kurz vermuteten anabolen Fenster Proteine nachkippen wollen). Proteine gehen ja nicht ins Blut (Proteine im Blut wären schlecht), sondern werden in der Verdauung zu einzelnen Aminosäuren, aus denen der Körper dann Immunsystem, Hormone und ganz legendär natürlich neue Muskelproteine baut. Diese Aminosäuren gehen ins Blut, und wenn deine Verdauung das nicht erledigen muss, wirds natürlich schneller aufgenommen.
  • EAA: Von der Idee her ähnlich wie ein Isoclear-Hydrolysat, also einzelne Aminosäuren in einer sehr ähnlichen Zusammensetzung wie Whey, auch eher fruchtig/Softdrink Geschmack, nur dass hier die Aminosäuren aus verschiedenen Quellen isoliert oder synthetisiert wurden. Daher oft auch vegan aber definitiv garantiert laktosefrei.

Jeder Verarbeitungsschritt macht das Zeugs natürlich teurer. Für den Hobbysportler (sofern man überhaupt Proteinpulver braucht - gute Ernährung reicht für die Meisten als Grundlage, Proteinshake hat ja auch Kalorien) reicht normales Whey.

Isoclear schäumt oftmals sehr stark, manche Marken geben vor, es besser im Griff zu haben ("unseres schäumt nicht" - wobei "nicht" eher mit "weniger und somit beherrschbar" zu übersetzen wäre).

Kaufen kann man fast alles. Manche Marken geben sich bei kleinen Details mehr Mühe. ESN hat natürlich so einen gewissen Hype und ist deshalb auch in jedem Supermarkt zu bekommen, ist aber überteuert und jetzt nicht so was besonderes. Etwas Liebe zum Detail (möglichst viele Aminosäuren, hochwertige "Nebenzutaten" für den Geschmack) wäre All-Stars (AS), Body Attack, Body IP, Prozis, Weider, ... (einfachmal alphabetisch sortiert). Aber ganz ehrlich: Du kannst auch budgetfreundlich bei Lidl oder Action kaufen. Ist fast genauso gut. Wenn du ein bisschen auf die Nebenzutaten achtest, achte auf Süßung mit Sucralose oder Stevia statt Zucker oder schlechtere Süßstoffe wie Aspartam und vergleiche bei zwei deiner Favoriten gleicher Preisklasse mal die Aminosäuren (mehr ist besser).